Beeinflusst Koffein die Fruchtbarkeit?

Könnte das Koffein in Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen? Solange Sie keine großen Mengen konsumieren, ist es unwahrscheinlich, dass Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft beeinträchtigt werden.Sie sollten jedoch immer noch in Betracht ziehen, Ihre Gesamtaufnahme zu begrenzen.

Eine Tasse Kaffee oder Tee am Morgen hat in der westlichen Welt praktisch Tradition. Viele Menschen sind daher an Forschungen interessiert, die einen möglichen Zusammenhang zwischen Koffein, Fruchtbarkeit und Fehlgeburtenraten untersuchen.

Für Menschen, die ihre natürliche Fruchtbarkeit steigern möchten, könnte der Verzicht auf Koffein ein machbares Ziel sein. Allerdings würde es manchen Menschen schwerfallen, ohne einen Koffeinschub durch den Tag zu kommen. Sie könnten Schuldgefühle und Sorgen haben, wenn sie versuchen, schwanger zu werden, und befürchten, dass Koffein ihre Chancen beeinträchtigen könnte.

Hier ist, was die Forschung über Koffein und Fruchtbarkeit sagt, sowie einige der Empfehlungen für die tägliche Koffeinaufnahme, wenn Sie hoffen, schwanger zu werden.

Was die Forschung sagt

Die Sorge um Koffein und Fruchtbarkeit begann, nachdem eine Studie von 1988 berichtete, dass Frauen, die etwa eine Tasse Kaffee pro Tag tranken, nur halb so wahrscheinlich schwanger wurden.Obwohl die Studie in den letzten Jahrzehnten häufig zitiert wurde, konnte keine Studie diese Ergebnisse seitdem replizieren.

Eine der größten prospektiven Studien zu diesem Thema umfasste knapp über 3.000 dänische Frauen. Die Forscher untersuchten die Fruchtbarkeitsraten in Bezug auf die Aufnahme von Kaffee, Tee und Limonade. Das Ergebnis der Studie ergab:

• Frauen, die mehr als 300 mg Koffein pro Tag (mehr als 1 Tasse Kaffee) konsumierten, hatten ähnliche Fruchtbarkeitsraten wie Frauen, die weniger als 100 mg Koffein pro Tag tranken.
• Frauen, die zwei oder mehr Portionen Tee pro Tag tranken, hatten eine etwas höhere Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden als diejenigen, die keinen Tee tranken.
• Frauen, die Limonade tranken, waren in einem bestimmten Monat seltener schwanger als Frauen, die keine Limonade tranken. Frauen, die drei Portionen Soda pro Tag tranken, hatten schlechtere Fruchtbarkeitsraten als Frauen, die eine Portion Soda pro Tag tranken.

Sie fragen sich vielleicht, ob diese Ergebnisse darauf hindeuten, dass Sie mit dem Trinken von Tee beginnen sollten, um schneller schwanger zu werden, oder auf alkoholfreie Getränke verzichten. Aber es ist komplizierter.

Eine weitere Studie, die 2017 veröffentlicht wurde, sammelte Daten aus veröffentlichten Forschungsarbeiten, um die potenzielle dosisabhängige Wirkung von Koffein oder Kaffee rechtzeitig bis zur Schwangerschaft sowohl für Paare, die versuchen, auf natürliche Weise schwanger zu werden, als auch für Paare, die sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen, zu untersuchen. Sie untersuchten auch das Risiko einer Fehlgeburt, basierend auf der Menge an Milligramm Koffein, die konsumiert wurde. Die Ergebnisse der Studie zeigten:

• Das Trinken von 300 mg Koffein erhöhte das Risiko eines frühen Schwangerschaftsverlusts oder eines Spontanaborts (SAB).
• Das Trinken von 600 mg Koffein hat das Risiko einer Fehlgeburt mehr als verdoppelt.
• Koffein hatte jedoch keinen Einfluss auf die Zeit, die Paare brauchten, die versuchten, auf natürliche Weise schwanger zu werden.
• Die Koffeinaufnahme schien sich auch nicht negativ auf die Schwangerschaftsraten bei Paaren auszuwirken, die Fruchtbarkeitsbehandlungen erhielten.

Faktoren, die Sie im Hinterkopf behalten sollten

Die Untersuchung der Auswirkungen von Lebensstilentscheidungen auf die Fruchtbarkeit ist komplex. Man kann nicht gerade eine Menge Leute nehmen, sie in einem Labor halten, um alles zu kontrollieren, was sie essen und trinken, und zu sehen, wie schnell sie schwanger werden. Studien verlassen sich auf genaue Berichterstattung und Rückruf. Bei Untersuchungen zu Fruchtbarkeitsraten und Koffein werden Frauen oft gebeten, anzugeben, wie viel Kaffee sie vor der Empfängnis getrunken haben.

Aber selbst Studien wie diese würden potenzielle Probleme aufwerfen. Zum Beispiel können diese Studien Frauen ausschließen, die schnell schwanger wurden und daher nie die Chance hatten, „schwanger zu werden“.

Ein weiteres Problem bei Koffeinstudien ist, dass die Dosierungen nicht immer konsistent sind. Eine Tasse Kaffee, die Sie zu Hause zubereiten, kann einen völlig anderen Koffeingehalt haben als ein Latte aus Ihrem örtlichen Café. Sogar das gleiche Getränk in verschiedenen Coffeeshops kann unterschiedliche Mengen an Koffein enthalten.

Bei der Untersuchung von Koffein ist noch zu beachten, dass nicht klar ist, ob das Koffein zu Problemen mit der Fruchtbarkeit führen kann oder ob es andere Lebensgewohnheiten oder Gewohnheiten gibt, an denen Koffeingetränke eher teilnehmen können beeinflusst die Fruchtbarkeit.

Zum Beispiel trinken Menschen, die rauchen, eher viel Kaffee und alkoholische Getränke. Dies könnte teilweise erklären, warum frühere Studien starke negative Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit festgestellt haben. Starke Kaffeetrinker können auch Raucher sein – und wir wissen, dass Rauchen die Fruchtbarkeit beeinträchtigt.

Wissen Sie, wie viel Sie verbrauchen

Wenn Sie mit Koffein auf Nummer sicher gehen möchten, wird empfohlen, nicht mehr als 200–300 mg Koffein pro Tag (idealerweise 100 mg) zu sich zu nehmen.Dies ist, was reproduktive Endokrinologen derzeit Paaren empfehlen, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden.

Die meisten von uns denken jedoch nicht an unsere Koffeinlösung in Milligramm. Wir denken in Tassen. Wie viel Koffein steckt in einer Tasse Kaffee oder Tee? Wie wäre es mit Softdrinks? Hier sind einige allgemeine Richtlinien.

Für Kaffee:

• Gebraut (8 oz.) = 95 bis 200 mg
• Gebraut, Single-Serve-Sorte = 55 bis 150 mg
• Gebraut, entkoffeiniert (8 oz.) = 1 bis 25 mg
• Regulärer Instant (8 oz.) = 27 bis 173 mg
• Entkoffeinierter Instant (8 oz.) = 2 bis 12 mg
• Expresso (1 -2 oz.) = 47 bis 75 mg
• Starbucks Caffé Latte Grande (16 oz.) = 150 mg
• Starbucks Dark Roast Grande (16 oz.) = 240 mg
• Starbucks Cold Brew Grande (16 oz.) = 280 mg

Für Tee:

• Schwarzer Tee, aufgebrüht (8 oz.) = 40-60 mg
• Schwarzer Tee, entkoffeiniert (8 oz.) = <5 mg
• Instant (8 oz.) = 5 mg
• Fertig abgefüllt (8 oz.) = 5 bis 68 mg

Für Erfrischungsgetränke:

• Cola (16 oz.) = 45 mg
• Pepsi (16 oz.) = 45 mg
• Dr. Pepper (12 Unzen) = 41 mg
• Bergtau, normal (12 oz.) = 54 mg
• Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
• Jolt Cola (12 Unzen) = 120 mg

Für Energydrinks:

• 5-Stunden-Energie (2 oz.) = 215 mg
• Monsterenergie (24 Unzen) = 276 mg
• Red Bull (12 Unzen) = 111 mg
• Spike Shooter (8,4 oz.) = 300 mg

Für Kakao, Schokolade und Eiscreme:

• Kakao aus Mischung (8 oz.) = 5 mg
• Milchschokolade (1,55 oz.) = 9 mg
• Hershey’s Special Dark Chocolate (1,45 oz.) = 31 mg
• Ben & Jerry’s Coffee Ice Cream (4 oz.) = 45 mg

Studien haben keinen eindeutigen Zusammenhang zwischen Koffein und verminderter Fruchtbarkeit bei Männern gefunden.Während die aktuelle Forschung keinen eindeutigen negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit bei Frauen zeigt, zeigen die Studien, die eine Wirkung gezeigt haben, dass weniger als 200 mg Koffein für die meisten Menschen keine Probleme bereiten. Zu viel Koffein kann jedoch das Risiko einer frühen Fehlgeburt erhöhen.

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, müssen Sie nicht unbedingt auf Ihre morgendliche Tasse Kaffee verzichten und Sie brauchen sich deswegen nicht schuldig zu fühlen. Die Standardempfehlung in den meisten Kinderwunschkliniken und von vielen OBGYNs ist, sich an eine kleine Tasse Kaffee pro Tag zu halten.