Albträume bei Kindern: Ursachen und Vorbeugung

Was sind Alpträume bei Kindern?

Alpträume bei Kindern sind beängstigende oder beängstigende Träume, die sie normalerweise aufwecken. Diese Träume treten normalerweise im letzten Drittel der Nacht auf, wenn wir einen schnelleren REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) haben. Sie können Angst oder Angst und andere Emotionen wie Wut, Traurigkeit, Verlegenheit oder Ekel beinhalten.

Für Kinder scheinen Alpträume sehr real zu sein und sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, nach einem Alptraum wieder einzuschlafen. Einige Kinder widersetzen sich vielleicht auch der Schlafenszeit, weil sie schlechte Träume vermeiden wollen.

Was verursacht Alpträume bei Kindern?

Die genaue Ursache von Albträumen ist nicht bekannt. Sie sind wahrscheinlicher, wenn Kinder übermüdet sind oder unter Stress stehen. Kinder, die traumatische Ereignisse erlebt haben, können häufig Alpträume haben. Einige Medikamente können auch Albträume oder störende Träume verursachen.

Welche Kinder bekommen eher Albträume?

Die meisten Kinder erleben mindestens einen Alptraum. Chronische oder sehr häufige Albträume treten seltener auf.

Albträume bei Kindern können in jedem Alter auftreten, aber sie beginnen normalerweise im Alter zwischen 3 und 6 Jahren und nehmen nach dem 10. Lebensjahr ab. Nach dem 12. Lebensjahr haben Mädchen häufiger als Jungen Albträume.

Arten von Alpträumen unterscheiden sich je nach Entwicklungsstadium. Jüngere Kinder haben wahrscheinlich Albträume, wenn sie von ihren Betreuern getrennt werden oder ein Monster sehen. Ältere Kinder haben wahrscheinlich Albträume im Zusammenhang mit Gruselfilmen oder bevorstehenden Stressfaktoren wie dem Beginn einer neuen Schule.

Kann ich das Albtraumrisiko meines Kindes verringern?

Zu den Maßnahmen, die Sie unternehmen müssen, um die Wahrscheinlichkeit von Albträumen bei Ihrem Kind zu verringern, gehören:

• Achte darauf, dass sie genug Schlaf bekommen. Kinder brauchen oft mehr Schlaf als sie normalerweise bekommen (siehe Empfehlungen der American Academy of Sleep Medicine für optimale Stunden für jede Altersgruppe). Ausreichend Schlaf kann die Anzahl und Intensität von Albträumen reduzieren.
• Halten Sie die Schlafenszeit leicht und fröhlich. Lassen Sie Ihr Kind in den 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen keine gruseligen Filme oder Fernsehsendungen ansehen oder beängstigende Gute-Nacht-Geschichten lesen. Versuchen Sie, Material zu vermeiden, das Sie stören könnte.
• Sprich tagsüber über den Alptraum. Arbeiten Sie daran, herauszufinden, ob die Albträume ein Thema haben – besonders wenn sie häufig auftreten. Die Träume können von der Schule, der Sorge um die Familie oder anderen Problemen handeln, die sie belasten. Arbeiten Sie daran, Stressoren im Leben Ihres Kindes zu identifizieren, und sprechen Sie darüber.
• Trösten und beruhigen Sie Ihr Kind. Dies ist eine Zeit, in der Komfort und Kuscheln angebracht sind. Bleiben Sie nach dem Alptraum für kurze Zeit bei Ihrem Kind. Die meisten werden noch müde sein und bald wieder einschlafen können. Weitere Tipps:
  • Ermutigen Sie Ihr Kind, wieder in seinem eigenen Bett zu schlafen. Vermeiden Sie übermäßige Aufmerksamkeit oder Verwöhnung. Aber lassen Sie Ihr Kind den Rest der Nacht mit einem beliebigen Kuscheltier oder einer Schmusedecke kuscheln.
  • Vermeiden Sie es, im Schlafzimmer helle Lichter anzulassen, aber ein Nachtlicht kann Trost spenden.
  • Erwägen Sie, die Schlafzimmertür offen zu lassen, um Ihren Kindern zu zeigen, dass Ihr Zuhause sicher ist und Sie in der Nähe sind.
• Erarbeiten Sie Wege, um Alpträume zu überwinden. Gemeinsam können Sie und Ihr Kind kreative Wege finden, um ihm zu helfen, aus Alpträumen herauszuwachsen. Lesen Sie Geschichten darüber, wie Sie nächtliche Ängste überwinden. Zeichne Bilder von Alpträumen und zerreiße sie dann und wirf sie als symbolische Geste weg. Jede kreative Lösung, die Ihrer Meinung nach funktionieren könnte, ist einen Versuch wert.

Strategien zur Überwindung nächtlicher Ängste

Angst vor der Dunkelheit, Monster im Schrank oder einfach Angst vor dem Zubettgehen – all das kommt bei kleinen Kindern irgendwann in ihrer Kindheit relativ häufig vor. Wie Sie als Eltern oder Betreuer auf die Ängste Ihres Kindes eingehen und es beruhigen, wirkt sich auf seine Ein- und Durchschlaffähigkeit aus.

Einige Tipps, die Ihrem Kind helfen, nächtliche Ängste zu überwinden:

• Wovor hat Ihr Kind Angst? Beginnen Sie damit, die Angst zu identifizieren. Hören Sie Ihrem Kind zu. Stellen Sie offene Fragen, die es ihnen ermöglichen, Ihnen zu sagen, was ihnen vor dem Schlafengehen Angst macht. Machen Sie sich nicht über die Ängste Ihres Kindes lustig. Was Ihnen komisch oder trivial erscheinen mag, ist für Ihr Kind sehr real.
• Sorgen Sie für die Sicherheit Ihres Kindes. Wenn es Ihrem Kind schwer fällt, von Ihnen getrennt zu werden, seien Sie beruhigend, aber bringen Sie Ihr Kind dann wieder in sein eigenes Bett, nicht in Ihr Bett! Sei sanft, aber bestimmt, wenn es darum geht, im Bett zu bleiben.
  • Wenn Ihr Kind ruft, fragen Sie noch einmal, was los ist, und versichern Sie ihm dann, dass alles in Ordnung ist, es in Sicherheit ist, nichts es stören wird – und dass es die ganze Nacht bequem alleine in seinem Bett schlafen kann. Dies hilft ihnen, darauf zu vertrauen, dass ihr eigenes Bett ein sicherer Ort ist. Es ist besser, Ihr Kind in seinem eigenen Zimmer zu trösten, als es sein Schlafzimmer verlassen und woanders schlafen zu lassen.
  • Eine andere Möglichkeit ist, zu versprechen, regelmäßig nach ihm zu sehen, beginnend nach zwei bis fünf Minuten, dann alle 10 Minuten, dann alle 15 Minuten usw., bis er eingeschlafen ist. Zeigen Sie, dass Sie da sind, um auf sie aufzupassen, und dass sie nicht allein sind.
• Arbeiten Sie daran, das Selbstvertrauen und die Bewältigungsfähigkeiten Ihres Kindes aufzubauen. Arbeite tagsüber an Aktivitäten, die helfen, Selbstvertrauen aufzubauen. Lassen Sie Ihr Kind zum Beispiel über seine Ängste und Erfahrungen vor dem Schlafengehen sprechen. Möglicherweise können Sie alternative Möglichkeiten besprechen, wie Sie auf diese Ängste reagieren oder mit ihnen fertig werden können, die Ihrem Kind helfen können, nachts weniger Angst zu haben.
• Vergessen Sie nicht positive Verstärkungs- und/oder Belohnungsprogramme. Dies kann die Form eines Aufkleberprogramms annehmen (das für einen Lieblingsgenuss abgegeben wird). Frühstücksleckereien, kleine Spielsachen oder andere Sonderpreise sind nur einige Möglichkeiten, Ihr Kind zu belohnen. Verwenden Sie positive Sätze: „Sie machen einen tollen Job, im Bett zu bleiben.“ Und denken Sie daran, Ihr Kind zu ermutigen, tagsüber mit Ihnen über seine Ängste zu sprechen.

Schrecken im Schlaf

Einige Kinder, die Alpträume haben, können auch Schlafängste haben, die sich von Alpträumen unterscheiden. Schlafangst tritt am ehesten im ersten Drittel der Nacht auf, wenn das Kind tief schläft. Sie sind während dieser Episoden nicht wach. Schlafangst dauert normalerweise fünf bis zehn Minuten und kann sehr alarmierend sein. Ihr Kind kann schreien, schreien, treten und um sich schlagen, sich plötzlich aufsetzen und verängstigt wirken. Trotz der Intensität der Schlafangst erinnern sich Kinder im Gegensatz zu einem Alptraum nicht daran, dass es morgens passiert ist.

Versuchen Sie nicht, ein Kind während einer Schlafangst aufzuwecken, zu beruhigen oder zu beruhigen, da dies das Risiko einer weiteren Episode später in der Nacht erhöht. Schlafängste sind für Bezugspersonen sehr belastend, aber das Kind ist sich dessen nicht bewusst. Denken Sie daran, dass das Kind tatsächlich noch schläft. Sprechen Sie morgens nicht mit Ihrem Kind über Schlafterror. Dies kann sie ängstlicher machen, dass nachts etwas Beängstigendes passiert, ohne dass sie es wissen.

Wenn Ihr Kind Trost sucht und deutliche Anzeichen dafür zeigt, dass es wach ist – so zu sprechen, dass Sie es verstehen können, oder mit offenen Augen geht – dann hatte es wahrscheinlich einen Albtraum. Sie können helfen, sie wieder in den Schlaf zu beruhigen. Wenn das Kind diese Anzeichen nicht zeigt, warten Sie, bevor Sie reagieren, da es möglicherweise durch den Schlafterror einschläft.

Wann sollte ich den Arzt meines Kindes anrufen?

Erwägen Sie, Ihren Arzt anzurufen, wenn:

• Die Angst vor dem Schlafengehen Ihres Kindes hält an, ist schwerwiegend oder wird schlimmer.
• Die Ängste Ihres Kindes begannen nach einem bekannten traumatischen Erlebnis oder Ereignis und bestehen noch lange nach dem Ende des Ereignisses.
• Die Angst Ihres Kindes unterbricht die Tagesaktivitäten.
• Die Albträume Ihres Kindes sind sehr quälend und wiederholende oder psychologische Probleme sind beteiligt. In solchen Fällen können psychologische Techniken wie Desensibilisierungs- und Entspannungsstrategien funktionieren. Bei Jugendlichen kann ein geführtes Traumbildtraining helfen.