So erhalten Sie ein starkes Immunsystem

Ihr Immunsystem arbeitet daran, Krankheiten fernzuhalten. Es erkennt und bekämpft potenziell schädliche Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten. Wenn Sie immunkompetent sind (ein richtig funktionierendes Immunsystem haben), ist Ihr Körper in der Lage, schnell und effektiv auf Infektionserreger zu reagieren und sie daran zu hindern, schwere oder länger andauernde Krankheiten zu verursachen.

Angesichts der Bedeutung Ihres Immunsystems für Ihre Gesundheit können Maßnahmen zum Schutz Ihres Immunsystems einen großen Beitrag zur Gesunderhaltung leisten. Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, können Sie sehr krank werden, selbst wenn Sie infektiösen Organismen ausgesetzt sind, die normalerweise keinen ernsthaften Schaden anrichten.

Es ist wichtig zu lernen, wie Sie Infektionen vermeiden können, wenn Sie immunkompetent sind, aber umso mehr, wenn Sie immunsupprimiert sind.

Stärkung Ihres Immunsystems

Durch eine gesunde Lebensweise können Sie Ihr Immunsystem schützen. Es gibt keine Möglichkeit, ein besseres als das normale Immunsystem zu entwickeln, daher ist die Aufrechterhaltung einer optimalen Funktion das Ziel. Folgende Maßnahmen können Sie ergreifen, um Ihr Immunsystem zu schützen:

• Ernährung: Essen Sie eine Diät mit viel Obst, Gemüse und magerem Protein. Diese Lebensmittel liefern Ihnen die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um Immunproteine, Enzyme und Zellen zu produzieren.

• Rauchen: Fangen Sie nicht an zu rauchen oder versuchen Sie nicht, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie rauchen. Rauchen beeinträchtigt die Immunfunktion Ihres Atmungssystems und prädisponiert Sie für Infektionen.

• Stress: Stress bewältigen. Übermäßiger Stress kann die Funktion des sympathischen Hormons erhöhen, was Ihre Immunfunktion direkt reduziert.

• Schlaf: Holen Sie sich jede Nacht genug Schlaf. Schlaf ermöglicht Ihrem Körper, eine gesunde Homöostase (Konsistenz) aufrechtzuerhalten. Ein Mangel an erholsamem Schlaf stört den gesunden Hormonhaushalt und gefährdet Ihr Immunsystem.

• Infektionsprävention: Übermäßige Exposition gegenüber infektiösen Krankheitserregern vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlenen Impfungen erhalten, insbesondere wenn Sie mit kranken Menschen arbeiten.

• Hygiene: Achten Sie auf gute Hygiene, z. B. regelmäßiges Händewaschen, insbesondere vor den Mahlzeiten.

Sind Sie immungeschwächt?

Ein geschwächtes Immunsystem (auch immunsupprimiert oder immungeschwächt genannt) bedeutet, dass Ihr Körper eine verminderte Immunantwort auf eindringende Organismen ausübt. Ein geschwächtes Immunsystem macht Sie auch anfälliger für einige Krebsarten.

Ursachen

Es gibt drei Arten von Immunschwächen:

• Primäre Immunschwächen, mit denen Menschen geboren werden
• Erworbene Immunschwächen, darunter Diabetes, HIV und bestimmte Blutkrankheiten
• Autoimmunerkrankung, die aus einem überaktiven, unangemessen funktionierenden Immunsystem resultiert

Eine Reihe von Medikamenten, insbesondere Chemotherapie und Steroide, können Ihr Immunsystem direkt unterdrücken. Auch ein höheres Alter ist oft mit einer nachlassenden Immunität verbunden.

Schutz und Überlegungen

Wenn Sie immungeschwächt sind, müssen Sie zum Schutz Ihres Immunsystems die gleichen Schritte unternehmen wie jemand, der immunkompetent ist. Aber es gibt auch eine Reihe von Besonderheiten, die Sie beachten sollten:

• Nahrung: Frisches Obst, Gemüse und Meeresfrüchte können Infektionserreger enthalten, die eine immunkompetente Person nicht krank machen würden, aber bei einer immunsupprimierten Person Probleme verursachen können. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Gegenstände gründlich kochen.

• Impfungen: Einige Impfstoffe sind möglicherweise nicht so wirksam, wenn Sie immungeschwächt sind. Ihr Körper kann auf Impfungen oder sogar auf Ihre natürliche Immunität durch eine frühere Infektion vollständig ansprechen oder nicht.

• Vermeiden Sie keimbelastete Umgebungen: Möglicherweise müssen Sie Umgebungen und Orte meiden, die für die Verbreitung von Infektionen bekannt sind, wie Kindertagesstätten, Krankenhäuser und Pflegeheime.

• Verwenden Sie eine Maske: Manchmal kann das Tragen einer Maske oder von Handschuhen Ihre Keimbelastung reduzieren. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Empfehlung und ziehen Sie in Betracht, eine Maske zu tragen, wenn Sie Zeit in einem Flugzeug verbringen oder in die Praxis Ihres Arztes oder in ein Krankenhaus gehen müssen.

Die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems ist wichtig, um gesund zu bleiben. Vieles davon basiert auf der Beibehaltung von Gewohnheiten, die Ihr Immunsystem schützen. Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, müssen Sie zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um sich vor der Exposition gegenüber Infektionserregern zu schützen.