Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels

Viele Menschen mit hohem Cholesterinspiegel suchen verschiedene Wege, um den Gehalt an Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) zu senken, das auch als „schlechtes Cholesterin“ bekannt ist, da es ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfälle ist. Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel mit „cholesterinsenkenden“ Eigenschaften gehören zu den Optionen, die sie in Betracht ziehen können.

Obwohl die Beweise für ihre Verwendung begrenzt sind, können Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein, wenn sie zusammen mit cholesterinsenkenden Medikamenten und gesunden Veränderungen des Lebensstils verwendet werden.

Dieser Artikel erklärt, warum Cholesterin ein solches Gesundheitsproblem darstellt und welche Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel helfen können, „schlechtes“ Cholesterin zu senken und „gutes“ Cholesterin zu erhöhen. Es befasst sich auch mit anderen Möglichkeiten, einen hohen Cholesterinspiegel und Ihr Gesamtrisiko für Herzerkrankungen zu senken.

Arten von Cholesterin

Cholesterin ist eine Art wachsartiges Fett, das Ihre Leber produziert oder das Sie aus der Nahrung aufnehmen. Ihr Körper braucht es, weil es ein wichtiger Baustein Ihrer Zellen ist. Es wird auch benötigt, um Hormone und einige Verdauungsflüssigkeiten herzustellen.

Bei manchen Menschen wird der Cholesterinspiegel im Blut jedoch zu hoch. Aber hoher Cholesterinspiegel ist ein Begriff, der herausgehoben werden muss. Letztlich sind nicht alle hohen Cholesterinwerte problematisch. Es hängt alles von der Zusammensetzung Ihres Gesamtcholesterins ab.

Das Gesamtcholesterin ist die Summe aus zwei Arten von Cholesterin zusätzlich zu anderen Lipiden:

• Lipoprotein niedriger Dichte (LDL): Bekannt als „schlechtes Cholesterin“, baut sich LDL auf und kann die Auskleidung der Blutgefäße schädigen. Dies kann dazu beitragen, dass Arteriosklerose, allgemein bekannt als Verhärtung der Arterien, sowie andere gesundheitliche Probleme.

• High-Density-Lipoprotein (HDL): Dieser Typ hilft, anderes Cholesterin aus dem Körper zu entfernen, und verringert das Risiko negativer gesundheitlicher Auswirkungen, die es verursachen kann. Aus diesem Grund wird HDL als „gutes Cholesterin“ bezeichnet.

Besorgniserregend ist der hohe Gehalt an Low-Density-Lipoprotein (LDL). Und obwohl Sie aufgrund eines hohen LDL-Wertes ein hohes Gesamtcholesterin haben können, ist es auch möglich, ein normales Gesamtcholesterin und einen hohen LDL-Wert zu haben.

Ein hoher Cholesterinspiegel kann diagnostiziert werden, wenn:

• LDL-Cholesterin liegt bei über 100 Milligramm pro Deziliter (mg/dL)
• HDL-Cholesterin liegt unter 60 mg/dL
• Gesamtcholesterin liegt über 200 mg/dl

Was für Sie als gesundes oder besorgniserregendes Ergebnis angesehen wird, kann aufgrund von Faktoren wie Ihrem Alter und der Familienanamnese davon abweichen.

Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Heilmittel

Forscher versuchen immer noch, die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel zu bestätigen. Aus diesem Grund bleibt unklar, wer sie einnehmen darf oder nicht. Im Allgemeinen gelten sie für jüngere Menschen ohne Vorgeschichte oder Risikofaktoren für Herzerkrankungen als sicherer.

Niacin (Vitamin B3)

Niacin, eine Form von Vitamin B3, auch Nikotinsäure genannt, wird verwendet, um den Cholesterinspiegel zu senken. Es scheint, dass Niacin das LDL-Cholesterin und die Triglyceride senkt und das „gute“ HDL-Cholesterin erhöht. Niacin scheint auch die Spiegel eines anderen Risikofaktors für Atherosklerose, genannt Lipoprotein A, signifikant zu senken.

Niacin ist verschreibungspflichtig und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Die American Heart Association warnt Patienten, nur die verschreibungspflichtige Form von Niacin zur Senkung des Cholesterinspiegels zu verwenden.

Niacin kann die Wirkung von Medikamenten gegen Bluthochdruck verstärken. Es kann auch Übelkeit, Verdauungsstörungen, Blähungen, Durchfall oder Gicht verursachen. Es kann Magengeschwüre verschlimmern und Leberentzündungen oder hohen Blutzuckerspiegel auslösen.

Die häufigste Nebenwirkung von hochdosiertem Niacin ist Hautrötung oder Hitzewallungen. Dies wird durch die Erweiterung der Blutgefäße verursacht. Die meisten Menschen bemerken dies erst, wenn sie zum ersten Mal mit der Einnahme von Niacin beginnen. Die Flush-Symptome können nachlassen, wenn Niacin zu den Mahlzeiten eingenommen wird.

Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass hohe Dosen von Niacin helfen könnten, den Cholesterinspiegel zu senken, wenn sie mit häufig verwendeten Medikamenten, den sogenannten Statinen, kombiniert werden. Andere Studien haben jedoch keinen klinischen Nutzen gezeigt und sogar die Möglichkeit eines Schadens nahegelegt. Die Wissenschaft ist nicht schlüssig, daher sollten sie nicht kombiniert werden, es sei denn unter der strengen Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters.

Aufgrund von Nebenwirkungen sollte Niacin nicht zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet werden, es sei denn, es wird von einem qualifizierten Arzt überwacht.

Lösliche Faser

Lösliche Ballaststoffe scheinen das LDL-Cholesterin zu senken, indem sie die Cholesterinmenge reduzieren, die im Darm absorbiert wird.

Lösliche Ballaststoffe sind die Art, die sich an Cholesterin binden, damit es aus dem Körper ausgeschieden wird. Es kann als Nahrungsergänzungsmittel gefunden werden, wie z Flohsamen Pulver oder in Lebensmitteln wie:

• Hafer, Gerste, Roggen
• Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen)
• Einige Früchte wie Äpfel, Pflaumen und Beeren
• Einige Gemüsesorten wie Karotten, Brokkoli und Süßkartoffeln
• Johannisbrot

Es wurde festgestellt, dass fünf bis 10 Gramm lösliche Ballaststoffe pro Tag das LDL-Cholesterin um etwa 5 % senken. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) erlaubt es löslichen Ballaststoffen, auf den Etiketten anzugeben, dass sie „herzgesund“ sind.

Andere Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel mit hohem Gehalt an löslichen Ballaststoffen sind Akazienfasern, Shirataki-Nudeln, Nopal und Leinsamen.

Pflanzensterine und Stanole

Pflanzenstanole und -sterole, wie z Beta-Sitosterol, sind natürlich vorkommende Stoffe, die in bestimmten Pflanzen vorkommen. Stanole werden auch als Nahrungsergänzungsmittel gefunden. Einige werden zu Margarine, Orangensaft und Dressings hinzugefügt.

Die Forschung legt nahe, dass Pflanzenstanole und -sterole helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken. Sie haben eine ähnliche chemische Struktur und können helfen, die Aufnahme von Cholesterin im Darm zu blockieren. Das National Cholesterol Education Program empfiehlt, täglich 2 Gramm Pflanzensterine und Stanole zu sich zu nehmen.

Die FDA lässt eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe zu Phytosterine Darin heißt es: „Lebensmittel, die mindestens 0,65 Gramm Pflanzenöl-Pflanzensterolester pro Portion enthalten, zweimal täglich zu den Mahlzeiten bei einer täglichen Gesamtaufnahme von mindestens 1,3 Gramm als Teil einer Diät mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin verzehrt werden, können die Risiko einer Herzerkrankung.“

Stanole und Sterole scheinen die Wirkung anderer Methoden zur Senkung des Cholesterinspiegels zu verstärken. In Studien zeigten Personen, die Statin-Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels einnahmen, eine zusätzliche Verbesserung ihres Cholesterinspiegels mit Stanolen/Sterolen.

Artischockenblatt

Es gibt einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Artischockenblattextrakt (Cynara scolymnus) kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Artischockenblattextrakt kann wirken, indem er die Synthese von Cholesterin im Körper einschränkt.

Artischocken enthalten auch eine Verbindung namens Cynarin. Es wird angenommen, dass es die Gallenproduktion in der Leber erhöht und den Gallenfluss aus der Gallenblase beschleunigt. Beide Aktionen können die Cholesterinausscheidung steigern.

Studien haben jedoch gezeigt, dass die Beweise für die Verwendung von Artischockenblättern noch nicht überzeugend sind und weitere Forschung erforderlich ist.

Andere Ergänzungen

Andere Nahrungsergänzungsmittel, die für Cholesterin vorgeschlagen wurden, sind weniger nützlich.

Knoblauch hat sich nun als unwirksam zur Senkung des Cholesterinspiegels erwiesen. Andere Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel, die Sie möglicherweise angepriesen sehen, umfassen Policosanol, die Vorteile bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels bieten können, aber die Forschungsergebnisse bleiben nicht schlüssig.

Weitere Forschung ist auch erforderlich, um zu sehen, ob Coenzym Q10 dazu beiträgt, die Verhärtung der Arterien zu begrenzen, die oft mit der Ansammlung von Cholesterin und damit verbundenen Herzproblemen verbunden ist.

Studien deuten auch darauf hin, dass Katechinverbindungen in grünem Tee dazu beitragen können, die Aufnahme von Cholesterin durch den Körper zu reduzieren. Auch Soja hat nachweislich Vorteile bei der Senkung des Cholesterinspiegels, aber die meisten Studien haben nur minimale Auswirkungen festgestellt.

Im Fall von Rotschimmelreis besteht eine potenzielle Gefahr, da er eine natürlich vorkommende Form von Lovastatin, einem verschreibungspflichtigen Medikament, enthält.

Risikoverhalten ändern

Ein hoher Cholesterinspiegel wird normalerweise auf der Grundlage des Gesamtcholesterins, des LDL-Cholesterins und des HDL-Cholesterinspiegels sowie des Vorhandenseins zusätzlicher Risikofaktoren für Herzerkrankungen behandelt.

Während einige Risikofaktoren nicht geändert werden können, können andere dies tun. Zu diesen Risikofaktoren können gehören:

• Vorheriger Herzinfarkt
• Diabetes
• Rauchen
• Hoher Blutdruck
• Niedriges HDL-Cholesterin
• Familienanamnese von Herzerkrankungen im Frühstadium
• Alter über 45 bei Männern und älter als 55 bei Frauen
• Mehr als 20 % 10-Jahres-Risiko für einen Herzinfarkt

Von diesen können Sie Maßnahmen ergreifen, um nicht zu rauchen (oder aufzuhören, wenn Sie rauchen). Sie können Ihren Bluthochdruck und Diabetes auch mit Diät, Bewegung, Gewichtsverlust und Medikamenten behandeln, um sie unter Kontrolle zu halten.

Verwendung alternativer Medizin

Bevor Sie sich entscheiden, alternative Medizin bei hohem Cholesterinspiegel zu verwenden, befolgen Sie diese Tipps:

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer natürlichen Methode zur Senkung des Cholesterinspiegels beginnen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt weiß, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen.
• Hören Sie nicht auf, vorhandene Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels einzunehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu Ihren Medikamenten haben.
• Alternative Medizin wurde nicht auf Sicherheit getestet. Denken Sie daran, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern und Kindern in Betracht ziehen. Die Sicherheit ist auch für Personen mit Erkrankungen oder die Einnahme von Medikamenten nicht gewährleistet.

Zusammenfassung

Manche Menschen verwenden Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, um ihr „schlechtes“ LDL-Cholesterin zu senken und ihr „gutes“ HDL-Cholesterin zu erhöhen, entweder allein oder mit von ihrem Arzt verschriebenen Medikamenten. Während viele dieser natürlichen Heilmittel durch die Forschung nicht gut unterstützt werden, gibt es Ausnahmen.

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln mit einigen nachgewiesenen Vorteilen gehören Niacin, lösliche Ballaststoffe und Phytosterine. Anderen, die im Volksmund als „cholesterinsenkend“ beworben werden, wie Artischockenherzextrakt, Knoblauch, Coenzym Q10, grüner Tee, Policosanol und roter Hefereis, fehlen die wissenschaftlichen Beweise für ihre Verwendung.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel verwenden. Versuchen Sie nicht nur, Ihren Cholesterinspiegel mit Pillen zu kontrollieren, sondern auch, sich gesünder zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, das Rauchen aufzugeben und bei Bedarf Gewicht zu verlieren. Dies kann Ihr Gesamtrisiko für Herzerkrankungen verringern.

Menschen, die sich Sorgen über einen hohen Cholesterinspiegel machen, können die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Erwägung ziehen. Dies kann bedeuten, dass Sie diese Produkte allein oder in Kombination mit der traditionellen Medizin ausprobieren.

In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Niacin, löslichen Ballaststoffen oder einer der anderen Optionen sprechen.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Wissenschaft, wie sicher oder wirksam diese Naturprodukte sind, noch immer nicht geklärt ist. Weitere Forschung ist erforderlich, um zu verstehen, wie Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können.