So sagen Sie Ihren Eltern, dass Sie eine Therapie brauchen

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre geistige oder emotionale Gesundheit machen, sind Sie bei weitem nicht allein. Millionen von Jugendlichen und jungen Erwachsenen leben mit psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen.

Tatsächlich berichtet die Weltgesundheitsorganisation (WHO), dass die Hälfte aller psychischen Erkrankungen im Alter von 14 Jahren beginnen.Leider bleiben so viele dieser Fälle unentdeckt und unbehandelt.

Das Anerkennen eines Problems ist der erste Schritt, um sich besser zu fühlen. Um Hilfe zu bitten ist das Zweite. Trotzdem kann es überwältigend sein, nach einer Therapie zu fragen, aber es ist auch sehr mutig.

Wenn Sie bereit sind, den nächsten Schritt zu gehen und mit Ihren Eltern über die Behandlung zu sprechen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie das Gespräch beginnen sollen. Du fragst dich vielleicht auch, wie du dich vorbereiten sollst, was dich erwartet und wie du mit der Situation umgehen sollst, wenn deine Eltern dich nicht unterstützen.

Dies sind alles berechtigte Bedenken und Fragen. Aus diesem Grund haben wir drei Experten für psychische Gesundheit gebeten, ihre Tipps und Vorschläge zu teilen, wie Sie Ihre Eltern ansprechen können, um eine Therapie zu machen.

Tipps, um mit deinen Eltern über Therapie zu sprechen

Sich zu melden und um Hilfe zu bitten, ist nie einfach. Und das Thema mit Eltern anzusprechen, die sie vielleicht nicht unterstützen, kann das Unbehagen vieler Teenager und junger Erwachsener noch verstärken. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, dieses Gespräch anzugehen, die dazu beitragen können, dass es reibungsloser verläuft.

Bevor du dich mit deinen Eltern zusammensetzt, ist es wichtig, dass du dir etwas Zeit nimmst, um dich auf das Gespräch vorzubereiten. In erster Linie, sagt Jessica Jan Behr, PsyD, zugelassene Psychologin und Gründerin von Behr Psychology, sei klar, warum du mit der Therapie beginnen willst. „Vergiss für einen Moment deine Eltern und melde dich bei dir selbst“, sagt sie.

Behr empfiehlt, sich im Hinblick auf die Therapie folgende Fragen zu stellen, bevor Sie dieses Gespräch mit Ihren Eltern beginnen:

• Warum wird mir das gut tun?
• Warum jetzt?
• Was erhoffe ich mir davon?

„Wenn Sie von Ihren Antworten überzeugt sind, können Sie respektvoll kommunizieren und Ihre Ernsthaftigkeit vermitteln“, erklärt sie.

Sie schlägt auch vor, Nachforschungen anzustellen, damit Sie eine fundierte Argumentation vorlegen. Überlegen Sie beispielsweise, welche Therapieform Sie wünschen und warum. „Es ist viel schwieriger zu argumentieren, wenn Sie das weniger informierte Gesprächspartner sind“, sagt sie.

„Führe nicht mit dem an, was deine Eltern falsch gemacht haben“, sagt Behr. Während die Therapie ein Ort sein kann, an dem man sich mit nicht optimalen Erziehungsstrategien oder sogar traumatischen Erfahrungen auseinandersetzt, ist dies laut Behr nicht der richtige Weg.

„Nutzen Sie dies stattdessen als Gelegenheit, um mitzuteilen, was Sie über sich selbst lernen möchten, anstatt über Ihre Eltern“, erklärt sie.

Schritte zur Vorbereitung auf das Gespräch

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, Gründerin des The Berman Center, gibt die folgenden Tipps, wie Sie Ihre Eltern fragen oder sagen können, dass Sie einen Therapeuten aufsuchen möchten:

Planen Sie das Gespräch

Wenn Sie einen Plan erstellen, haben Sie mehr Kontrolle. Finde heraus, wann die beste Zeit für ein Gespräch mit deinen Eltern ist, wenn du denkst, dass ihr Stresslevel am niedrigsten ist.

Schreiben Sie auf, was Sie sagen werden. Berman sagt, dass dies die Zeit ist, gründlich darüber nachzudenken, womit du zu kämpfen hast, damit du deinen Eltern gegenüber klar sein kannst.

Wählen Sie Ihre Kommunikationsform

Berman sagt, dass ein entscheidender Schritt darin besteht, zu entscheiden, ob es für Sie besser ist, persönlich, per SMS oder Telefonanruf mit Ihren Eltern zu sprechen, oder ob Sie einen Brief oder eine E-Mail schreiben müssen.

Üben Sie das Gespräch oder entwerfen Sie den Inhalt

Übe, was du deinen Eltern sagen wirst und wie sie deiner Meinung nach darauf reagieren werden. Berman sagt, dass man das Gespräch einfach und nicht zu komplex halten soll. Zum Beispiel: „Mama/Papa, in letzter Zeit habe ich Probleme mit [fill in the blank] und es hat mich dazu gebracht [fill in the blank]. Ich glaube, ich brauche mehr Hilfe und würde von einer Therapie profitieren. Können Sie mir helfen?“

Beziehen Sie sie in die Entscheidung und den Prozess ein

Während manche Eltern vielleicht nicht an eine Therapie „glauben“ oder sogar Angst vor einer Therapie haben, sagt Berman, dass viele Eltern das Beste für ihre Kinder wollen.

Fragen und Antworten, die Sie erwarten sollten

Es gibt ein Stigma im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen, das es für Jugendliche und junge Erwachsene schwierig machen kann, sich an ihre Eltern zu wenden, um Hilfe zu bekommen. Planen Sie, was Sie sagen werden, und antizipieren Sie die Fragen und Antworten Ihrer Eltern, die Ihnen helfen können, sich auf Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren.

Versuchen Sie jedoch, nicht so weit nachzudenken, dass Sie zu gestresst sind, um das Gespräch mit Ihren Eltern zu führen. Denken Sie daran, dass die meisten Eltern bereit sind, alles zu tun, um ihren Kindern zu helfen“, sagt Jason Drake, ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und Inhaber von Katy Teen & Family Counseling.

Obwohl sich einige Eltern der Kämpfe bewusst sind und versucht haben zu helfen, sagt Drake, dass andere dies möglicherweise nicht wissen, und es könnte für sie neu sein, vom Ausmaß Ihrer Kämpfe zu erfahren.

Vor diesem Hintergrund sagt Drake, dass einige häufige Fragen von Eltern sich oft darauf konzentrieren, mehr über das Problem zu erfahren und wie sie helfen können.

Wenn es darum geht, wie Eltern reagieren können, können Jugendliche und junge Erwachsene laut Behr mit einer Reihe von Antworten rechnen.

Rede mit mir

Behr sagt, dass Eltern sich Sorgen machen oder sogar beleidigt sein können, wenn Sie mit einem Dritten sprechen möchten, anstatt sich ihm anzuvertrauen. Aus diesem Grund empfiehlt sie, bereit zu sein, darauf zu antworten, warum Sie lieber mit einem Fachmann als mit einem Familienmitglied sprechen möchten.

Eine Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, zu sagen, dass das Gespräch mit Dritten Ihre Fähigkeit oder Bereitschaft verbessern kann, mit Ihrer Familie zu teilen und sich mehr zu öffnen.

Nehmen Sie die Therapie ernst?

Eltern werden Sie vielleicht fragen, ob Sie eine Therapie ernst nehmen möchten und möchten hören, dass Sie sich den Zielen der Therapie verpflichtet fühlen und nicht nur auf eine schnelle Lösung hoffen. „Wenn Sie Ihre Zeit und Ihr Geld in die Therapie investieren möchten, sollten Sie sich Ihres Engagements sicher sein“, sagt sie.

Behr sagt, dass Sie einige Gründe haben, warum Sie glauben, dass eine Therapie gut für Sie ist, und dass Sie Ihr Verständnis für die erforderlichen Investitionen und das erforderliche Engagement unter Beweis stellen.

Wie viel wird die Therapie kosten?

Behr sagt, Ihre Eltern werden sich wahrscheinlich nach den Kosten für die Sitzungen erkundigen. Sie können Ihnen Fragen stellen wie: „Planen Sie, Ihre Versicherung in Anspruch zu nehmen? Müssen deine Eltern deine Therapie bezahlen? Können Sie sich an den Kosten beteiligen? Verstehen Sie die Investition?“

Sie schlägt vor, so viel wie möglich über den finanziellen Aspekt der Therapie zu recherchieren, damit Sie sich darauf vorbereiten können, ihre Fragen zu den Therapiekosten zu beantworten.

Welche Informationen werden Sie uns über die Therapie mitteilen?

Eine andere Sache, die Behr zu bedenken ist, ist, möchten Sie, dass Ihre Familie Teil Ihrer Therapie ist, oder möchten Sie dies lieber als einen privaten Ort haben, den Sie erkunden können? „Seien Sie darauf vorbereitet, Fragen zu Grenzen mit Ihren Eltern zu beantworten, die sich vielleicht mehr oder weniger einmischen möchten, als Sie es vorziehen“, erklärt sie.

Was Sie tun können, wenn die Eltern Sie nicht unterstützen

Leider können manche Eltern auch nach angemessener Planung und durchdachten Gesprächen die Therapie immer noch nicht unterstützen. Wenn dies der Fall ist, können Jugendliche und junge Erwachsene laut Berman einen Schulberater, einen Arzt oder ein Gesundheitszentrum oder eine kostenlose Klinik aufsuchen. „Oft können diese Fachkräfte mit ihren Eltern mit ihnen sprechen oder ihnen helfen, eine neue Strategie zu entwickeln, um die richtige Hilfe und Unterstützung zu bekommen, die sie brauchen“, erklärt sie.

Wenn Ihre Eltern mit Ihrem Therapiewunsch nicht einverstanden sind, sagt Behr, dass es wichtig ist, dem Prozess Zeit zu geben.

Manchmal unterstützen Eltern sie nicht, weil sie nicht verstehen, was Therapie ist und wie sie funktioniert. „Wenn sie selbst noch nicht in einer Therapie waren oder jemanden kennen, der in einer Therapie war, können sie von Informationen darüber profitieren, was sie in der Therapie erwartet. Ihnen zu helfen zu verstehen, was Therapie ist und was nicht, kann hilfreich sein“, sagt Drake.

Wenn Sie eine Therapie begonnen haben (trotz der Ablehnung Ihrer Eltern) und die positiven Auswirkungen oder Erkenntnisse aus der Therapie bemerken, empfiehlt Behr, darüber nachzudenken, wie die Therapie Ihnen geholfen oder Ihre Fähigkeit verbessert hat, mit Ihren Eltern zu kommunizieren oder sie zu verstehen. „Indem sie Eltern zeigen, dass eine Therapie ihre Beziehung zu Ihnen oder Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern kann, können sie ihre Ansichten überdenken“, sagt sie.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre geistige und emotionale Gesundheit machen, ist die Bitte um Hilfe der erste Schritt zur Besserung. Ein Gespräch mit deinen Eltern darüber, wie du dich fühlst, kann dir helfen, deine Angst zu lindern und dir Gedanken darüber zu machen, wie du eine Beratung in Anspruch nehmen kannst.

Wenn du dir Sorgen machst, wie deine Eltern reagieren könnten, dann nimm dir etwas Zeit, um deine Gedanken zu ordnen, bevor du mit ihnen sprichst. Konzentrieren Sie sich im Gespräch auf Sie und Ihre Bedürfnisse. Und denken Sie daran, ihnen etwas Zeit zu geben, um die Informationen zu verarbeiten. Wenn sie dich immer noch nicht unterstützen, wende dich an einen Schulberater, deinen Arzt oder eine Krisen-Hotline.