Schwangerschafts-Verstopfung Heilmittel

Schwangerschaftsverstopfung ist ein häufiges Problem. In vielen Fällen wird Verstopfung durch schwangerschaftsbedingte hormonelle Veränderungen ausgelöst.Schwangerschaftsverstopfung kann auch als Folge des Drucks der Gebärmutter auf den Darm oder das Rektum auftreten.

Schwangerschaftsverstopfung kann besonders häufig im ersten Trimester auftreten. In diesen ersten drei Monaten der Schwangerschaft neigen Frauen dazu, einen Anstieg des Hormonspiegels namens Progesteron zu erfahren. Veränderungen des Progesteronspiegels können die Geschwindigkeit, mit der Nahrung den Verdauungstrakt passiert, verlangsamen und wiederum das Verstopfungsrisiko erhöhen.

Hier ist ein Blick auf die Wissenschaft hinter natürlichen Heilmitteln zur Linderung von Schwangerschaftsverstopfung.

Faser

Laut einer Studie aus dem Jahr 2004 aus Current Gastroenterology Reports können Ballaststoffe bei der Behandlung und Vorbeugung von Schwangerschaftsverstopfung wirksam sein.Bei der Auswertung der verfügbaren Forschungsergebnisse zu schwangerschaftsbedingter Verstopfung stellten die Autoren des Reviews fest, dass die Verwendung von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhöhung der Ballaststoffaufnahme eine Linderung der Verstopfung zu bieten scheint.

Es gibt zwei Hauptarten von Ballaststoffen: unlösliche Ballaststoffe (die dem Stuhl Volumen verleihen und ihn leichter passieren lassen) und lösliche Ballaststoffe (die sich in Wasser auflösen und im Darm eine gelartige Substanz bilden).

Bei der Auswahl eines Ballaststoffpräparats können bestimmte Ballaststoffquellen besonders effektiv sein. In einem Bericht aus dem Jahr 2001, der in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht wurde, stellten Wissenschaftler beispielsweise fest, dass Nahrungsergänzungsmittel, die Kleie oder Weizenfasern enthalten, wahrscheinlich Schwangerschaftsverstopfung lindern können.

Metamucil ist ein beliebtes Ballaststoffpräparat, das Flohsamen enthält. Flohsamen werden nicht systemisch resorbiert. Wenn es mit ausreichend Wasser eingenommen wird, gilt es als sicher zur Behandlung von gelegentlicher Verstopfung während der Schwangerschaft.

Menschen, die sich glutenfrei ernähren, sollten nach glutenfreien ballaststoffreichen Lebensmitteln wie braunem Reis, Leinsamen, glutenfreien Haferflocken, Quinoa, Linsen oder Amaranth suchen.

Senna

Senna ist ein pflanzliches Abführmittel und Darmstimulans. Es sollte während der Schwangerschaft begrenzt werden, da es zu einem Elektrolytungleichgewicht führen kann.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Senna bei Schwangerschaftsverstopfung anwenden.

Pflanzliche Heilmittel

Einige Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Kräuter (wie Cascara Sagrada, Rhabarber und Aloe) helfen können, Verstopfung zu lindern. Derzeit fehlen jedoch Studien, die die Sicherheit und Wirkung dieser Kräuter bei Frauen mit Schwangerschaftsverstopfung testen.

Übung

Auch Schwangere können sich durch regelmäßige Bewegung vor Verstopfung schützen.Dies kann so einfach sein wie ein gesunder, flotter Spaziergang. Sofern Sie nicht auf Bettruhe beschränkt sind, sollten Sie den ganzen Tag über Bewegung und Bewegung einplanen.

Wasser

Hydratisiert zu bleiben ist wichtig, um Verstopfung zu verhindern und zu lindern, insbesondere während der Schwangerschaft. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken. Bei einer gesunden ballaststoffreichen Ernährung wird auch mehr Wasser benötigt.