Empfohlener Lebensstil für Diabetespatienten

Diabetes ist eine schwere Krankheit. Die Einhaltung Ihres Diabetes-Behandlungsplans erfordert ein Engagement rund um die Uhr. Eine sorgfältige Behandlung von Diabetes kann das Risiko schwerwiegender – sogar lebensbedrohlicher – Komplikationen verringern.

Lebensstil und Hausmittel für Diabetespatienten

• Verpflichten Sie sich zum Umgang mit Ihrem Diabetes. Erfahren Sie alles über Diabetes. Stellen Sie eine Beziehung zu einem Diabetesberater her und bitten Sie Ihr Diabetesbehandlungsteam um Hilfe, wenn Sie diese benötigen.
• Essen Sie gesunde Lebensmittel und halten Sie ein gesundes Gewicht. Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Abnahme von nur 5 % Ihres Körpergewichts einen Unterschied in Ihrer Blutzuckerkontrolle bewirken, wenn Sie an Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes leiden. Eine gesunde Ernährung sollte viel Obst, Gemüse, magere Proteine, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte mit einer begrenzten Menge an gesättigten Fettsäuren enthalten.
• Machen Sie körperliche Aktivität zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Regelmäßige Bewegung kann Prädiabetes und Typ-2-Diabetes vorbeugen und Menschen, die bereits Diabetes haben, helfen, den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren. An den meisten Tagen der Woche wird ein Minimum von 30 Minuten moderater Bewegung – wie z. B. zügiges Gehen – empfohlen. Sie sollten mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche anstreben. Sie sollten auch weniger Zeit im Sitzen verbringen. Versuchen Sie, mindestens alle 30 Minuten aufzustehen und sich für ein paar Minuten zu bewegen, wenn Sie wach sind.

Lebensstil für Typ-1- und Typ-2-Diabetes

Außerdem, wenn Sie Typ-1- oder Typ-2-Diabetes haben:

• Stellen Sie fest, dass Sie Diabetes haben. Tragen Sie ein Etikett oder ein Armband, das anzeigt, dass Sie Diabetes haben. Halten Sie für einen Notfall bei niedrigem Blutzucker ein Glukagon-Set bereit – und stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde und Angehörigen wissen, wie man es benutzt.
• Planen Sie jährliche körperliche Untersuchungen und regelmäßige Augenuntersuchungen ein. Ihre regelmäßigen Diabetesuntersuchungen können jährliche körperliche Untersuchungen oder routinemäßige Augenuntersuchungen nicht ersetzen. Während der körperlichen Untersuchung wird Ihr Arzt nach Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes suchen und nach anderen medizinischen Problemen suchen. Ihr Augenarzt wird auf Anzeichen von Netzhautschäden, Grauem Star und Glaukom untersuchen.
• Halten Sie Ihre Impfungen aktuell. Hoher Blutzucker kann Ihr Immunsystem schwächen. Lassen Sie sich jedes Jahr gegen Grippe impfen, und Ihr Arzt kann Ihnen auch die Lungenentzündung-Impfung empfehlen. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt derzeit auch eine Hepatitis-B-Impfung, wenn Sie noch nicht gegen Hepatitis B geimpft wurden und ein Erwachsener im Alter von 19 bis 59 Jahren mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes sind. Die neuesten CDC-Richtlinien eine Impfung so bald wie möglich nach der Diagnose mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes empfehlen. Wenn Sie 60 Jahre oder älter sind, Diabetes haben und diesen Impfstoff noch nicht erhalten haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob dieser Impfstoff für Sie geeignet ist.
• Achten Sie auf Ihre Füße. Waschen Sie Ihre Füße täglich in lauwarmem Wasser. Trocknen Sie Ihre Füße sanft ab, besonders zwischen den Zehen. Befeuchten Sie Ihre Füße mit Lotion, aber nicht zwischen den Zehen. Überprüfen Sie Ihre Füße täglich auf Blasen, Schnitte, Wunden, Rötungen oder Schwellungen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine Wunde oder ein anderes Fußproblem haben, das nicht sofort von selbst heilt.
• Halten Sie Ihren Blutdruck und Cholesterin unter Kontrolle. Gesundes Essen und regelmäßige Bewegung können helfen, Bluthochdruck und Cholesterin zu kontrollieren. Auch Medikamente können notwendig sein.
• Achten Sie auf Ihre Zähne. Diabetes kann Sie anfälliger für schwerwiegendere Zahnfleischinfektionen machen. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich und verwenden Sie Zahnseide. Und wenn Sie Typ-1- oder Typ-2-Diabetes haben, planen Sie regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen ein. Suchen Sie sofort Ihren Zahnarzt auf, wenn Ihr Zahnfleisch blutet oder rot oder geschwollen aussieht.
• Wenn Sie Tabak rauchen oder andere Tabaksorten konsumieren, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Das Rauchen von Tabak erhöht das Risiko für verschiedene Diabetes-Komplikationen. Laut der American Diabetes Association sterben Raucher mit Diabetes häufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen als Nichtraucher mit Diabetes. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören oder andere Arten von Tabak zu konsumieren.
• Beschränken Sie das Trinken von Alkohol. Alkohol kann entweder einen hohen oder niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen, je nachdem, wie viel Alkohol Sie trinken. Denken Sie daran, die Kohlenhydrate von jedem Alkohol, den Sie trinken, in Ihre tägliche Kohlenhydratzahl aufzunehmen. Und überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel, bevor Sie zu Bett gehen.
• Stress managen. Die Hormone, die Ihr Körper als Reaktion auf anhaltenden Stress produzieren kann, können die ordnungsgemäße Funktion von Insulin verhindern, was Ihren Blutzuckerspiegel erhöht und Sie noch mehr stresst. Setzen Sie sich Grenzen und priorisieren Sie Ihre Aufgaben. Entspannungstechniken lernen. Und viel Schlaf bekommen.

Alternative Therapien

In einigen Studien wurde gezeigt, dass zahlreiche Substanzen die Insulinsensitivität verbessern, während andere Studien keinen Nutzen für die Blutzuckerkontrolle oder die Senkung des A1C-Spiegels finden. Aufgrund der widersprüchlichen Ergebnisse gibt es keine alternativen Therapien, die derzeit empfohlen werden, um jedem beim Blutzuckermanagement zu helfen.

Wenn Sie sich für eine alternative Therapie entscheiden, hören Sie nicht auf, die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente einzunehmen. Besprechen Sie die Anwendung dieser Therapien unbedingt mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass sie keine Nebenwirkungen verursachen oder mit Ihrer aktuellen Therapie interagieren.

Darüber hinaus gibt es keine alternativen oder konventionellen Behandlungsmethoden, die Diabetes heilen können.

Bewältigung und Unterstützung

Das Leben mit Diabetes kann schwierig und frustrierend sein. Selbst wenn Sie alles richtig gemacht haben, kann Ihr Blutzuckerspiegel manchmal ansteigen. Aber halten Sie sich an Ihren Diabetes-Managementplan, und Sie werden wahrscheinlich einen positiven Unterschied in Ihrem A1C-Wert feststellen, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Da ein gutes Diabetes-Management zeitaufwändig und manchmal überfordernd sein kann, finden manche Menschen es hilfreich, mit jemandem zu sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen wahrscheinlich einen Psychiater empfehlen, mit dem Sie sprechen können, oder Sie möchten vielleicht eine Selbsthilfegruppe ausprobieren.

Es kann sehr hilfreich sein, Ihre Frustrationen und Ihre Triumphe mit Menschen zu teilen, die verstehen, was Sie durchmachen. Und Sie werden vielleicht feststellen, dass andere großartige Tipps zum Diabetes-Management haben.