Wie man mit Schwangerschaftsneid umgeht

Warum wir Schwangerschaftsneid verspüren und lernen, es loszulassen

Das grünäugige Neidmonster ist kein Unbekannter für Fruchtbarkeitsgeplagte. Schwangerschaftsneid auf Freunde, Kollegen und Verwandte zu verspüren ist normal und üblich. Sie können sogar eifersüchtig werden, wenn Sie nur den schwangeren Bauch eines Fremden sehen!

Was verursacht Neid? Und wie können Sie damit umgehen?

Überblick

Neid ist ein normales Gefühl. Du bist kein schlechter Mensch, Freund oder Verwandter, wenn du Eifersucht verspürst.

Das Verstehen der zugrunde liegenden Gedanken, die zu Eifersuchtsgefühlen führen, kann dir helfen, dich selbst besser zu verstehen und diese unangenehmen Gefühle sogar zu reduzieren.

Common Jealousy Rational #1: „Ich wäre ein viel besseres Elternteil, aber Ms. Terrible-Mother wird wieder schwanger.“

Warum werden Frauen schwanger, die es „nicht einmal versucht haben?“ Warum wird Ihre Kollegin ungewollt schwanger, wenn Sie doch seit Monaten oder Jahren nicht gezielt schwanger werden können?

Warum ist Ihre Nachbarin – von der Sie glauben, dass sie eine schreckliche Mutter ist – in der Lage, Kinder mit Leichtigkeit herauszubringen, aber Sie – von der Sie glauben, dass sie eine großartige Mutter wäre – können nicht schwanger werden, egal wie sehr Sie es versuchen?

Die Wahrheit ist, dass eine Schwangerschaft nicht diskriminiert. Schwanger zu werden hängt nicht davon ab, wie „sehr“ Sie sich bemühen, noch davon, ob Sie ein gutes oder ein schlechtes Elternteil wären.

Common Jealousy Rational #2: „Wie kann sie es wagen, sich zu beschweren! Sie hat keine Ahnung, wie viel Glück sie hat.“

Nichts weckt Eifersucht und Wut mehr, als wenn ein glücklicher Freund anfängt, sich über morgendliche Übelkeit zu beschweren. Oder mitten in der Nacht mit dem Baby aufwachen zu müssen. Wie kann sie es wagen, sich zu beschweren, wenn Sie alles geben würden, um ein Baby zu bekommen?

Beachten Sie Folgendes: Wenn Sie schwanger sind, möchten Sie sich wahrscheinlich auch beschweren.

Wenn Sie sich dazu zwingen, während der Schwangerschaft und der Zeit nach der Geburt äußerlich ein glückliches Aussehen zu bewahren, können Sie sich depressiv fühlen. Schwangerschaft und frühe Elternschaft sind nicht einfach.

Deine Kämpfe geheim zu halten ist nicht gut für deine geistige Gesundheit. Tatsächlich besteht bei Unfruchtbarkeit ein höheres Risiko, eine Wochenbettdepression zu entwickeln.

Wenn Sie hören, wie sich Ihr Freund beschwert, denken Sie daran, dass auch das Jammern über die Schwangerschaft und die Neugeborenenperiode Teil der Erfahrung ist. Es ist nicht so, dass sie nicht schätzen, was sie haben – sie tun es. Sie lieben es auch einfach zu reden.

Denken Sie auch daran, dass Schwangerschaft und neue Mutterschaft sowohl ein Segen als auch eine schwierige Erfahrung sind. Sich zu beschweren ist kein Zeichen dafür, dass sie es nicht schätzen – es gehört zur Realität von Schwangerschaft und Elternschaft.

Common Eifersucht Rational #3: „Warum sie und nicht ich?“

Dahinter stehen zwei Gründe. Die eine ist die dumme Vorstellung, dass Schwangerschaften knapp sind. Fast so, als ob alle deine Freundinnen schwanger werden, es nicht genug „schwangere“ gibt, um für dich herumzulaufen. Das stimmt natürlich nicht.

Die andere Begründung dahinter ist genauer: „Warum nicht ich?“ Es ist die Traurigkeit, die hinter der Eifersucht hervortritt.

Neid als Wut und Trauer

In vielerlei Hinsicht ist es einfacher, Neid zu empfinden und Ihre schwierigen Gefühle nach außen zu lenken, als nach innen zu schauen und Ihre Traurigkeit anzuerkennen.

Bei Eifersucht geht es weniger um die Schwangerschaft Ihres Freundes oder Familienmitglieds als vielmehr um Ihre eigene Trauer über Unfruchtbarkeit. Unfruchtbarkeit ist eine frustrierende, schwer zu bekämpfende Krankheit. Traurigkeit, Wut, Trauer und Angst zu empfinden ist weit verbreitet und normal.

Vor allem Wut ist eine Emotion, die ein Ziel mag. Wenn Sie sich über Unfruchtbarkeit ärgern, kann es einfacher sein, diese Wut auf eine Kollegin zu richten, die schwanger wird, als sie auf das Universum zu richten, weil es Ihnen nicht die erhofften Schwangerschaftskarten gegeben hat.

Bewältigung

Wenn Sie sich mitten in der Schwangerschaftseifersucht befinden, müssen Sie manchmal Schritte unternehmen, um die Exposition gegenüber den Auslösern zu verringern.

Einige Dinge, die Sie tun können, sind:

Alle Statusnachrichten Ihrer schwangeren Freundin oder Ihres Familienmitglieds auf Facebook ausblenden/entfernen: Sie werden nie erfahren, dass Sie ihre Updates versteckt haben, und Sie können immer wieder auf ihre Seite gehen und nach wichtigen Updates suchen. Und wenn etwas wirklich Wichtiges passiert, werden sie oder jemand anderes es Ihnen sagen.
Die Einladung zur Babyparty ablehnen: Du musst wirklich nicht hingehen. Ehrlich.
Bitten Sie sie, nicht ständig über die Schwangerschaft zu sprechen: Wenn es schmerzhaft ist, sie über die Schwangerschaft sprechen zu hören, finden Sie entweder einen Weg, das Thema zu wechseln, oder seien Sie ehrlich und sagen Sie ihnen, dass Sie nicht über die Schwangerschaft sprechen möchten und warum. „Ich freue mich für dich, aber zu hören, wie du über deine Schwangerschaft sprichst, macht mich sehr traurig, weil ich selbst nicht schwanger werden kann. Können wir also über die Dinge sprechen, über die wir vor deiner Schwangerschaft gesprochen haben?“

Den Schwangerschaftsneid loslassen

Sie sollten sich zwar nicht dazu zwingen, an jeder Babyparty teilzunehmen oder Dutzende von Schwangerschaftsstatus-Updates auf Facebook zu lesen, aber Sie sollten versuchen, die Schwangerschaftseifersucht loszulassen, wenn Sie dazu bereit sind.

Möglicherweise müssen Sie immer wieder loslassen. Aber es ist wichtig für Ihre psychische Gesundheit, dies tun zu können.Es kommt eine Zeit, in der Sie sich isolieren, um Schwangerschaftseifersucht zu vermeiden, wird mehr schaden als nützen.

Eifersucht kann einer Rolle als Awesome Tante im Weg stehen. Eifersucht kann dich von Menschen abschneiden, mit denen du einst wirklich gerne Zeit verbracht hast. Eifersucht kann dazu führen, dass Sie sich alleine fühlen, und Eifersucht kann dazu führen, dass Sie sich schämen (wenn Sie sich fragen, warum Sie einfach nicht über sich hinwegkommen können).

Die Schwangerschaftseifersucht loszulassen braucht Zeit, und manchmal brauchen Sie professionelle Beratung, um dorthin zu gelangen.

Tief im Inneren ist Eifersucht Trauer und Wut. Wenn Sie sich der inneren Traurigkeit nicht stellen, wird es Ihnen schwerer fallen, die Eifersucht loszulassen.

Einige Möglichkeiten, Eifersucht loszulassen, sind…

Sagen Sie jemandem: Halten Sie Ihre Gefühle nicht geheim, sonst eitern sie und werden größer. Wenn Ihre schwangere Freundin oder Schwester Ihnen nahe steht, können Sie sich ihnen anvertrauen. Wenn nicht, sprechen Sie mit jemand anderem, der es versteht. Auch ein Berater kann diese Rolle übernehmen.

Schreiben Sie Ihre Sorgen auf: Schreiben Sie in einen Fruchtbarkeitsblog; Schreiben Sie einen Brief, den Sie nie an Ihre schwangere Freundin schicken werden. (Oder schreibe eine, die du schicken wirst, und drücke aus, wie du dich für sie freuen möchtest, aber die Traurigkeit deiner eigenen Situation macht dies schwierig.) Schreibe in ein privates Tagebuch. Schreiben Sie auf, was Sie nicht sagen können.

Senden Sie einen Segen oder ein Gebet: Wenn Ihre Augen auf einen schwangeren Bauch starren und Sie das grüne Eifersuchtsmonster in sich aufsteigen fühlen, achten Sie auf dieses Gefühl. Nehmen Sie zwei tiefe Atemzüge. Schließen Sie dann die Augen und senden Sie dieser Mutter und Ihrem Baby Segen, Schwingungen oder Gebete.

Das Gebet kann sehr einfach sein, wie „Mögen Sie eine gesunde und sichere Geburt haben; mögen Sie nichts als Liebe und Wärme kennen.“ Tun Sie dies, wenn Sie Lust haben, einen Segen zu geben, und tun Sie es, wenn Sie es nicht tun.

Dann, nachdem Sie der schwangeren Frau den Segen geschickt haben, senden Sie sich selbst einen Segen, unabhängig von der Fruchtbarkeit oder nicht. Zum Beispiel: „Möge ich Frieden haben, möge ich Liebe haben“ oder „Möge ich bald wissen, wie es ist, ein Kind zu tragen.“ Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie spüren, wie die Eifersucht in Tränen der Traurigkeit zergeht.

Versuchen Sie, Scham und Schuldgefühle für Ihre Gefühle loszulassen: Das einzige, was schlimmer ist, als sich schlecht zu fühlen, ist, sich schlecht zu fühlen, weil Sie sich schlecht fühlen. Schwangerschaftsneid ist weit verbreitet. Sie sind nicht der Erste und Sie werden nicht der Letzte sein, der von einem Freund oder Familienmitglied hört, der schwanger geworden ist und sich aufregt.

Wenn du merkst, dass du wütend auf dich selbst wirst, weil du neidisch bist oder dass du keine Freude für deinen Freund empfindest, versuche zu dir selbst zu sagen: „Ich bin neidisch. Das ist normal. Ich vergebe mir.“

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, ist der Neid auf eine Schwangerschaft oder ein Neugeborenes normal.

Sie sind kein schlechter Mensch, wenn Sie sich so fühlen. Es ist nicht so, dass du dich nicht für deinen Freund oder Verwandten freust. Es ist, dass Sie über Ihren Verlust traurig sind. Es lohnt sich nicht, sich über Ihre ganz normale Reaktion zu verprügeln.

Der beste Weg, um mit Schwangerschaftsneid umzugehen, besteht darin, zu akzeptieren, dass Ihre Gefühle normal sind, sich selbst zu verzeihen, dass Sie sich aufgeregt fühlen, und um Unterstützung zu bitten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Support-Person Ihre Perspektive versteht. Die Person, auf die Sie neidisch sind, ist möglicherweise nicht der beste Gesprächspartner.

Wenn du deine Neidgefühle nicht überwinden kannst oder sie dich daran hindern, deinen Alltag zu genießen, solltest du eine Beratung in Erwägung ziehen. Es gibt viele gute Gründe, während der Unfruchtbarkeit einen Berater aufzusuchen. Sie können Ihnen helfen, mit all den anderen schwierigen Emotionen umzugehen, die bei Fruchtbarkeitsproblemen auftreten.