Wie eine digitale Entgiftung die Verhaltensprobleme Ihres Kindes verbessern kann

Sie können Bildschirme in der heutigen Welt nicht vermeiden. Fernseher in Wartezimmern, Tablets in Schulen und Smartphones in den Taschen der meisten Menschen. Da die Technologie immer weiter auf dem Vormarsch ist und Bildschirme in den Alltag integriert wurden, hatten einige Familien Schwierigkeiten zu entscheiden, wie viel Zeit sie ihren Kindern zum Spielen mit ihrer Elektronik geben sollten.

Sogar die American Academy of Pediatrics hat ihre Ratschläge im Laufe der Jahre geändert. Viele Jahre lang empfahlen sie Kindern nicht mehr als zwei Stunden Bildschirmzeit pro Tag. Aber als die Elektronik immer tragbarer wurde, erkannten sie, wie schwierig es sein kann, diese Grenzen durchzusetzen.

Schließlich, wenn Ihr 12-Jähriger ein Smartphone in der Tasche hat, wie können Sie dann die Häufigkeit einschränken, die er auf den Bildschirm starrt? Oder wenn Ihr 9-Jähriger sein Tablet zum Lesen von Büchern verwendet, sollten Sie trotzdem eine strenge Zeitbegrenzung festlegen?

Überblick

Für einige Familien hat die Bildschirmzeit langsam ihr Leben übernommen. Kinder vergraben ihre Nase in ihrer Elektronik und verpassen es, die Welt zu sehen. Und in vielen Haushalten gehört zur Familienzeit dazu, dass alle im Wohnzimmer herumsitzen und auf ihr Smartphone starren.

Wenn Ihre Familie ungesunde Gewohnheiten entwickelt hat, könnte eine digitale Entgiftung helfen. Das heißt nicht, dass Sie Bildschirme für längere Zeit meiden müssen. Eine kurzfristige Trennung von der Technologie könnte genau die Pause sein, die Sie brauchen, um gesündere Gewohnheiten zu entwickeln.

Anzeichen dafür, dass eine digitale Entgiftung erforderlich ist

Übermäßige Mediennutzung kann zu Verhaltens-, emotionalen und akademischen Problemen führen. Hier sind ein paar Anzeichen dafür, dass Ihr Kind eine Pause von der Elektronik gebrauchen könnte:

Sie geraten in Machtkämpfe um die Elektronik. Wenn Ihr Kind jedes Mal streitet, wenn Sie ihm sagen, dass es den Fernseher oder den Laptop ausschalten soll, könnte eine Unterbrechung der Elektronik ihm helfen, konformer zu werden.
Ihr Kind ist zur Unterhaltung auf Technologie angewiesen. Studien gehen davon aus, dass ein Kind durchschnittlich mehr als acht Stunden pro Tag mit elektronischen Geräten verbringt.Wenn Ihr Kind sich angewöhnt hat, stundenlang Videospiele zu spielen, oder es erwartet, jeden Tag unzählige Stunden fernzusehen, könnte eine digitale Entgiftung ihm die Möglichkeit geben, andere Interessen zu entdecken.
Ihre Familie hat einige schlechte Angewohnheiten mit Elektronik entwickelt. Beim Abendessen fernsehen, sich aus einem anderen Raum SMS schreiben, anstatt sich von Angesicht zu Angesicht zu unterhalten, mit Smartphones neben dem Bett zu schlafen oder sich gegenseitig zu ignorieren, um soziale Medien zu nutzen, sind nur einige Beispiele für schlechte digitale Gewohnheiten, die manche Familien haben hinein.

Link zu Verhaltensprobleme

Forscher untersuchen weiterhin, wie die Bildschirmzeit die Entwicklung und das Verhalten von Kindern beeinflusst. Die Entwicklung neuer Technologien verändert die Art und Weise, wie Kinder mit Bildschirmen umgehen. Mit tragbaren Videospielen können Kinder Bildschirme im Auto verwenden. Smartphones bedeuten, dass Kinder auf Bildschirme zugreifen können, während sie im Lebensmittelgeschäft herumlaufen. Die Liste ließe sich beliebig fortsetzen.

Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Bildschirmzeit und einer Vielzahl von Verhaltensproblemen bei Kindern gefunden. Aber diese Studien beweisen nicht unbedingt eine Kausalität. Ziehen Kinder, die von Natur aus Verhaltensprobleme haben, zu Elektronik? Oder führt zu langes Sitzen vor dem Bildschirm zu Verhaltensproblemen? Forscher bieten gemischte Theorien an.

Einige Studien haben eine übermäßige Bildschirmzeit mit folgenden Faktoren in Verbindung gebracht:

Erhöhte Aggression – Einige Studien haben aggressive Medien mit aggressivem Verhalten bei Kindern in Verbindung gebracht.
Schlafprobleme – Schlafentzug kann zu impulsivem Verhalten und verminderter emotionaler Regulation führen.
Soziale Probleme – Schwierigkeiten, die Emotionen anderer Menschen zu erkennen, und Schwierigkeiten, sich von Angesicht zu Angesicht zu verständigen, können zu erhöhten Konflikten führen.

Viele Eltern berichten anekdotische Beweise dafür, dass Technologie zu erhöhten Verhaltensproblemen führt. Elektronik kann Verantwortlichkeiten wie Hausarbeiten oder Hausaufgaben behindern. Oder Eltern stellen möglicherweise fest, dass Geschwister mehr Streit haben, wenn sie sich darum streiten, wer das Tablet als nächstes benutzen darf oder ein bestimmtes Videospiel zuerst spielen wird.

Soziale und emotionale Fähigkeiten

Forscher der UCLA entdeckten, dass eine digitale Entgiftung die Fähigkeit von Kindern verbesserte, die emotionalen Ausdrücke anderer zu lesen. Die Studie begann damit, dass die 11- bis 13-Jährigen gebeten wurden, die emotionalen Äußerungen anderer Menschen auf Fotos und Videos zu erkennen. Dann wurde die Hälfte der Gruppe in ein Outdoor-Camp geschickt, wo sie ihre Elektronik nicht benutzen durften. Die andere Hälfte nutzte weiterhin ihre normale Bildschirmzeit.

Nach fünf Tagen wurden beide Gruppen auf ihre Fähigkeit getestet, die Emotionen anderer Menschen wieder zu lesen. Die Gruppe, die ihre digitalen Geräte weiterhin verwendet hatte, zeigte keine Verbesserung. Die Gruppe, die das Camp besuchte, zeigte jedoch eine signifikante Verbesserung ihrer Fähigkeit, die Gefühle anderer Menschen zu erkennen.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Zeit von Angesicht zu Angesicht für die sozialen Fähigkeiten von Kindern unerlässlich ist. Wenn Sie für kurze Zeit den Stecker ziehen, können Kinder nonverbale Hinweise besser verstehen.

Diese emotionalen und sozialen Fähigkeiten spielen eine entscheidende Rolle im Verhaltensmanagement. Wenn Kinder verstehen, wie andere sich fühlen, können sie ihr Verhalten entsprechend anpassen. Ein Kind, das sieht, dass ein Freund frustriert ist, kann möglicherweise darauf bestehen, dass es nicht nach seinen Regeln spielt. Oder ein Kind, das merkt, dass ein Freund traurig ist, kann ein bisschen mehr Mitgefühl verleihen.

Die Vorteile der Zeit im Freien

Vor der Erfindung des Internets und der Videospiele spielten Kinder die meiste Zeit draußen. Aber jetzt hält die Verlockung der Technologie viele Kinder in ihrer Freizeit an ihren Bildschirmen fest. Wenn Sie also Elektronik wegnehmen, kann es sein, dass Ihr Kind Schwierigkeiten hat, etwas anderes zu tun. Aber ihre Langeweile könnte zu mehr Outdoor-Spielen führen.

Das Spielen im Freien kann für Kinder große Vorteile haben und Verhaltensprobleme stark reduzieren. Herumlaufen setzt Energie frei und kann Kindern helfen, drinnen weniger aktiv zu sein. Sport hilft auch Kindern, besser zu schlafen.

Studien zeigen auch, dass Grünflächen – das Spielen im Gras oder um Bäume herum – die Aufmerksamkeitsspanne verbessern und Stress reduzieren. Andere Studien haben das Spielen im Freien mit verbesserten Fähigkeiten zur Problemlösung, kreativem Denken und Sicherheitsfähigkeiten in Verbindung gebracht.

Schlechte Gewohnheiten brechen

Für viele Eltern wird es zur Gewohnheit, den Fernseher einzuschalten, sobald sie die Tür betreten oder zwanghaft Social Media zu checken. Kinder entwickeln oft auch ungesunde Gewohnheiten, den Bildschirm zu verwenden, indem sie Videospiele vor der Schule einschalten oder in der Sekunde, in der sie durch die Tür gehen, auf den Computer steigen.

Die bewusste Entscheidung, den Stecker über einen längeren Zeitraum zu ziehen, kann einige dieser schlechten Gewohnheiten durchbrechen. Wenn Kinder ihre Umgebung verlassen und ihre gewohnte Routine verlassen, haben sie die Möglichkeit, neue Gewohnheiten zu entwickeln.

Strategien für eine digitale Entgiftung

Hier sind ein paar Strategien für eine digitale Entgiftung:

Ein monatlicher digitalfreier Tag – Vielleicht bedeutet der erste Samstag im Monat keine Bildschirme oder der letzte Sonntag im Monat ist ein ruhiger Familientag. Verpflichten Sie sich, jeden Monat einen Tag lang Zeit miteinander zu verbringen, ohne Elektronik zu benutzen.
Eine einwöchige Auszeit von der Elektronik – Ein Campingausflug, ein Urlaub in den Bergen oder eine Woche in einer abgelegenen Hütte könnten alle von der Elektronik wegbringen. Ein Schritt weg von der Technologie könnte die Wertschätzung aller für einfache Aktivitäten wie Brettspiele oder Fangen erneuern.
Ein Wochenende ohne Elektronik – Wenn Sie sich keinen Urlaub leisten können oder einen Job haben, bei dem es unmöglich erscheint, eine Woche lang den Stecker zu ziehen, ziehen Sie eine digitale Entgiftung in kleinerem Maßstab in Betracht. Erwägen Sie, jedes Jahr an einigen Wochenenden den Netzstecker zu ziehen.

Wenn Sie für ein paar Tage von der Elektronik Abstand nehmen, kann dies ein großartiges Experiment sein, um zu sehen, ob sich das Verhalten Ihres Kindes ändert.Eine kurze Pause könnte ihre Stimmung heben (nachdem sie den anfänglichen Schrecken überwunden haben, ihre Elektronik nicht zu haben) und ihre Motivation steigern, ihre Arbeit zu erledigen.

Natürlich ist es wichtig, in Sachen Elektronik ein gutes Vorbild zu sein. Wenn Sie Ihrem Kind sagen, dass es die Elektronik ausschalten soll, während Sie hinter dem Computer sitzen, werden Ihre Worte nicht effektiv sein. Seien Sie also bereit, mit Ihrem Kind eine digitale Entgiftung durchzuführen. Es könnte gut für die ganze Familie sein, sich für kurze Zeit von der Elektronik zu verabschieden.