Was tun, wenn Ihr Partner eine Wochenbettdepression hat

Die meisten von uns stellen sich vor, dass die Zeit nach der Geburt unseres Babys eine Zeit der Freude und der Zweisamkeit sein wird. Sicher, wir erwarten, dünn und erschöpft zu sein, aber die meisten von uns verbinden neue Elternschaft nicht mit schwächenden Depressionen oder Angstzuständen.

Der Partner von jemandem zu sein, der mit einer Wochenbettdepression zu kämpfen hat, ist eine enorme Herausforderung. Sie machen sich vielleicht Sorgen um Ihren Partner, machen sich Sorgen um Ihr Baby – und sind überfordert mit der Verantwortung, Ihrem Partner zu helfen, sich besser zu fühlen. Sie können sogar Wut und Groll über das, was vor sich geht, empfinden (das ist auch normal!).

Seien Sie versichert, obwohl eine postpartale Depression eine psychische Erkrankung ist, die professionelle Hilfe erfordert, spielen Sie eine sehr wichtige Rolle bei der Genesung Ihres Partners – und es gibt viele einfache und unkomplizierte Schritte, die Sie unternehmen können, um dies zu erreichen.

Ihre Rolle verstehen

Die Wochenbettdepression ist eine ernsthafte psychische Erkrankung, die professionelle Hilfe erfordert. Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, bei Ihrem Partner eine postpartale Depression zu diagnostizieren. Sie sind nicht der Therapeut Ihres Partners. Postpartale Depressionen werden teilweise durch ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht, das oft eine medizinische Behandlung erfordert, und es ist nicht Ihre Aufgabe, diesen Aspekt anzugehen.

Sie spielen jedoch eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung Ihres Partners und bei der Bewältigung seiner Diagnose. Schließlich sind Sie die meiste Zeit diejenige, die bei ihnen und dem Baby zu Hause ist, und Sie sind wahrscheinlich jemand, auf den sie sich zur emotionalen Unterstützung verlassen.

Einer der schwierigsten Aspekte, wenn Sie Ihrem Partner helfen, eine Wochenbettdepression zu überwinden, besteht darin, dass Ihr Partner Sie manchmal scheinbar wegstößt. Eine postpartale Depression kann dazu führen, dass jemand eine ganze Reihe von Emotionen verspürt, einschließlich Wut und Wut. Manchmal kann diese Aggression gegen Sie gerichtet sein.

Im Allgemeinen ist es am besten, die Rolle des Zuhörers und des „sicheren Raums“ zu übernehmen, wenn Sie mit der Wochenbettdepression Ihres Ehepartners fertig werden. Das bedeutet:

• Hören Sie Ihrem Ehepartner zu und erlauben Sie ihm, seine Gefühle ohne Urteil auszudrücken.
• Versuchen Sie nicht, ihre Gefühle zu „korrigieren“. Bestätigen Sie, was sie fühlen und fühlen Sie sich so gut Sie können.
• Helfen Sie Ihrem Partner zu verstehen, dass Sie ihm nicht die Schuld an seinen Gefühlen geben; Postpartale Depressionen sind weder ihre Schuld noch Ihre.
• Helfen Sie Ihrem Partner zu verstehen, dass das, was er erlebt, vorübergehend ist.
• Versichern Sie Ihrem Partner, dass die Behandlung einer postpartalen Depression funktioniert und er sich wieder wie er selbst fühlen wird.

7 Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Partner zu helfen

Die Unterstützung für Mütter, die mit Wochenbettdepression leben, muss natürlich emotional sein. Aber es gibt viele praktische Dinge, die Sie tun können, um das Leben Ihres Partners einfacher und weniger erdrückend zu machen.

Folgendes können Sie tun:

Mach dich verfügbar

Wenn Sie arbeiten, während Ihr Partner im Mutterschaftsurlaub ist, können Sie so viel wie möglich arbeiten, um sicherzustellen, dass die Rechnungen bezahlt werden. Das ist natürlich auch wichtig, aber wenn es Möglichkeiten gibt, sich zu Hause besser verfügbar zu machen, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.

Vielleicht können Sie ein paar Tage in der Woche zu spät kommen, damit Ihr Partner ausschlafen kann oder damit Sie mitten in der Nacht mit dem Baby aufstehen können. Vielleicht kannst du ein- oder zweimal pro Woche von zu Hause aus arbeiten, damit du öfter da bist. Viele Mütter, die an einer Wochenbettdepression leiden, erleben Einsamkeit und Isolation: Nur jemand anderen in der Nähe zu haben, kann reichlich helfen.

Geben Sie Ihrem Partner etwas „Ich-Zeit“

Einer der Auslöser einer Wochenbettdepression ist die enorme Identitätsänderung, die durch die Geburt einer Mutter eintritt. Sie hat möglicherweise das Gefühl, dass ihr Ich vor der Geburt nirgendwo zu finden ist, und dies kann sich beängstigend und verwirrend anfühlen.

Deshalb kann es sehr hilfreich sein, Ihrem Partner etwas „Ich-Zeit“ zu geben. Sogar nur ein oder zwei Stunden pro Woche allein für Ihren Partner – oder für ihn, um einem Hobby nachzugehen oder mit einem Freund Kaffee zu trinken – kann einen großen Unterschied für seine psychische Gesundheit machen.

Helfen Sie im Haushalt mit

Viele frischgebackene Mütter fühlen sich unter Druck gesetzt, die perfekten Eltern und die perfekte Haushälterin zu sein. Aber das ist einfach nicht möglich. Sie können Ihrem Partner helfen, realistischere Erwartungen an ein aufgeräumtes Haus zu haben (dh es ist gerade jetzt mit Unordnung zu rechnen!).

Lass deinen Partner schlafen

Es besteht ein Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Wochenbettdepression, daher ist es wichtig, dass Ihr Partner sich besser fühlt, wenn Sie diese Zzz nachholen.Die Realität ist jedoch, dass Babys nicht viel ununterbrochenen Schlaf zulassen, sodass Sie sich an den unregelmäßigen Zeitplan Ihres Babys halten müssen.

Erwägen Sie Dinge wie die nächtliche Elternschaft gleichmäßiger zwischen Ihnen beiden aufzuteilen, Zeit zu vereinbaren, in der Ihr Partner ein Nickerchen machen kann, während Sie sich um das Baby kümmern, oder ihn am Wochenende oder an Tagen, an denen Sie später zur Arbeit gehen können, lange schlafen lassen.

Füttern Sie Ihren Partner

Gesunde Essgewohnheiten können Ihrem Partner helfen, sich ausgeglichener und wohler zu fühlen. Es kann sich fast unmöglich anfühlen, regelmäßig und gesund zu essen, wenn Sie sich um ein Baby kümmern, aber Sie können Ihrem Partner in dieser Hinsicht helfen.

Sie können ihnen Mahlzeiten mitbringen, während sie das Baby füttern oder stillen. Sie können sicherstellen, dass gesunde Snacks und Getränke strategisch im Haus verteilt sind, wo Ihr Partner sie möglicherweise braucht. Und Sie können für Ihren Partner kochen und einkaufen, wenn Sie es noch nicht getan haben.

Versichern Sie Ihrer Partnerin, dass sie eine gute Mutter ist

Einer der häufigsten Gedanken, den Mütter mit Wochenbettdepression haben, ist, dass sie keine guten Mütter sind. Sie glauben, dass sie unzulänglich sind, keine Ahnung haben, was sie tun, und ihre Babys in irgendeiner Weise im Stich lassen. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie jetzt tun können, ist, Ihrem Partner zu versichern, dass dies nicht der Fall ist.

Und sagen Sie nicht nur: „Du bist eine gute Mutter“ – weisen Sie auf die vielen Dinge hin, die sie jede Minute für Ihr Baby und Ihre Familie tut. Geben Sie ihr konkrete Beispiele, die zeigen, wie sie auch in schwierigen Zeiten durchgehalten hat, und zeigen Sie auf, wie sie Opfer gebracht hat, um ihr Baby gesund und geliebt zu erhalten.

Auch Ihre eigene psychische Gesundheit ist wichtig

Die Betreuung einer Person, die an einer Wochenbettdepression leidet, kann Ihre eigene psychische Gesundheit beeinträchtigen. Es kann wirklich ärgerlich sein, Ihren Partner so zu sehen. Sie können sich selbst die Schuld geben für das, was passiert ist. Und vielleicht fühlen Sie sich in Ihrer Rolle als Hausmeister überfordert und erschöpft.

Vielleicht möchten Sie auch mit anderen Ehepartnern in Kontakt treten, deren Partner unter einer Wochenbettdepression leiden. So wie es Selbsthilfegruppen für postpartale Depressionspatienten gibt, gibt es Selbsthilfegruppen für Menschen wie Sie. Es gibt auch Online-Supportforen, die sehr hilfreich sein können, wenn Sie nicht die Zeit haben, an einer persönlichen Gruppe teilzunehmen.

Wie immer, wenn Sie feststellen, dass Ihre eigene psychische Gesundheit gerade leidet – sei es aufgrund der Probleme Ihres Ehepartners oder einfach nur, weil es eine Herausforderung ist, ein neues Elternteil zu sein –, sollten Sie sich gerne an einen Therapeuten oder Berater wenden, um Hilfe zu erhalten.

Tatsache ist, dass zwischen 2-20% der neuen Väter selbst an postpartalen Stimmungsstörungen leiden, und laut der Academy of American Pediatrics (AAP) erhöht die Pflege eines Ehepartners, der an einer postpartalen Depression leidet, das Risiko, selbst eine Depression zu entwickeln, um 50%. . Stellen Sie daher sicher, dass Sie Hilfe suchen, wenn Sie das Gefühl haben, an einer postpartalen Stimmungsstörung zu leiden.

Ihrem Partner zu helfen, durch die dunklen Gewässer der Wochenbettdepression zu navigieren, ist nicht das, wofür Sie sich angemeldet haben, und Sie sind möglicherweise enttäuscht und entmutigt von dem, was Sie und Ihre Familie erleben. Das sind natürliche Reaktionen auf die Situation. Sie sollten sich fühlen lassen, was immer Sie brauchen, um über das, was passiert, zu fühlen – aber versuchen Sie, sich nicht von diesen Emotionen überwältigen zu lassen.

Die Heilung von postpartalen Depressionen ist möglich, und unterstützende Partner wie Sie sind eines der Schlüsselelemente, die Ihr Partner braucht, um dies zu überstehen. Sie haben das – und Sie und Ihre Familie werden in Ordnung sein.