Was ist Gamma-Linolensäure?

Gamma-Linolensäure (GLA) ist eine Omega-6-Fettsäure, die ein Vorläufer von Prostaglandin ist, einer Verbindung, die an der Stelle einer Infektion oder Verletzung synthetisiert wird, um Entzündungen zu vermitteln, Zellschäden zu bekämpfen und Schmerzen als Teil der Heilung zu regulieren Prozess. GLA wurde für eine Vielzahl von Anwendungen angepriesen, von rheumatoider Arthritis (RA) bis zu diabetischer Neuropathie und darüber hinaus.

Einige sagen, dass GLA nicht nur zur Vorbeugung oder Behandlung bestimmter Krankheiten und Zustände wie diesen dient, sondern auch als Ergänzung zu anderen Arzneimitteln zur Linderung der Symptome beitragen kann.

Hanfsamenöl, Nachtkerzenöl, Borretschsamenöl und Öl der schwarzen Johannisbeere gehören zu den höchsten GLA-Quellen. GLA ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und kann auch in beträchtlichen Mengen in Hafer, Gerste, Spirulina und Hanfsamen gefunden werden.

Wofür wird Gamma-Linolensäure verwendet?

Praktiker der Alternativmedizin glauben, dass Gamma-Linolensäure die allgemeine Gesundheit verbessern kann, indem sie den Gehalt an entzündlichen Proteinen, bekannt als Zytokine, im Körper reduziert.

Zytokine sind wichtig, um Entzündungen auszulösen, eine natürliche Immunantwort, die verwendet wird, um Infektionen zu neutralisieren und Verletzungen zu heilen. Wenn jedoch die Zytokinspiegel anhalten – wie dies bei Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Autoimmunerkrankungen und anderen chronischen Erkrankungen der Fall sein kann – kann die unerbittliche Entzündung fortschreitende Schäden an Zellen und Geweben verursachen.

In der alternativen Medizin wird angenommen, dass GLA eine Vielzahl von nicht verwandten Gesundheitszuständen verhindert oder behandelt, darunter:

• Asthma
• Atherosklerose
• Krebs
• Diabetische Neuropathie
• Ekzem
• Chronische Müdigkeit
• Depression
• Hoher Cholesterinspiegel
• Symptome der Wechseljahre
• Metabolisches Syndrom
• Schuppenflechte
• Rheumatoide Arthritis

Nur wenige dieser Behauptungen werden durch die Forschung stark unterstützt. Darüber hinaus beinhalten die meisten aktuellen Forschungen die Verwendung von Nachtkerzenöl oder Borretschöl anstelle von GLA-Ergänzungen.

Abgesehen davon gab es einige vielversprechende Ergebnisse. Hier ist einiges von dem, was die aktuelle Forschung sagt.

Ekzem

Ekzem ist ein Überbegriff, der verwendet wird, um eine Gruppe von Hauterkrankungen zu beschreiben, die in Schüben auftreten und Juckreiz, Rötung, Beulen und Schuppung verursachen. Neurodermitis ist neben Kontaktdermatitis und seborrhoischer Dermatitis eine der häufigsten Formen von Ekzemen.

Laut einer in Advances in Therapy veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2014 verringerte eine tägliche Einnahme von 4 bis 6 Gramm (g) Nachtkerzenöl die Schwere und das Wiederauftreten von atopischer Dermatitis bei 21 Erwachsenen nach 12-wöchiger Anwendung. Höhere Dosen führten zu besseren Ergebnissen, wobei 6 g Nachtkerzenöl nicht weniger als 480 Milligramm (mg) GLA pro Tag lieferten.

Obwohl vielversprechend, waren die Schlussfolgerungen etwas eingeschränkt durch das Fehlen einer passenden Gruppe von Teilnehmern, die ein Placebo zur Verfügung stellten. Weitere Forschung ist erforderlich.

Rheumatoide Arthritis

RA ist eine Autoimmunform von Arthritis, die durch eine anhaltende Entzündung und die fortschreitende Schädigung von Gelenken und anderem Gewebe gekennzeichnet ist. Es wird angenommen, dass GLA durch Milderung der zugrunde liegenden Autoimmunentzündung das Fortschreiten oder die Schwere der Erkrankung verringern kann.

Laut der Studie von 2014 in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine reduzierte die tägliche Einnahme von Borretschöl (allein oder mit Fischöl) den Bedarf an krankheitsmodifizierenden Antirheumatika (DMARDs), die üblicherweise zur Behandlung von rheumatoider Arthritis eingesetzt werden.

An der 18-monatigen Studie nahmen 150 Erwachsene mit rheumatoider Arthritis teil, denen eine Tagesdosis von entweder Borretschölkapseln (entsprechend 1,8 g GLA), Fischölkapseln oder beidem zugeteilt wurde. Am Ende des Studienzeitraums sprachen alle drei Gruppen positiv auf die Therapie an, mit deutlichen Reduktionen sowohl der Krankheitsaktivität als auch des DMARD-Einsatzes.

Diabetische Neuropathie

Diabetische Neuropathie ist eine Nervenerkrankung, die durch schmerzhafte Kribbeln gekennzeichnet ist. Der Zustand wird durch die mit Diabetes verbundene anhaltende Entzündung verursacht, die die äußere isolierende Membran der Nervenzellen, die Myelinscheide, allmählich abnutzt.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 im Journal of Nutrition zeigten Mäuse mit chemisch induziertem Diabetes eine bessere Nervenfunktion (einschließlich Nervensignalgeschwindigkeit und Blutfluss zu den Nervenzellen), wenn sie acht Wochen lang GLA erhielten, verglichen mit Mäusen, denen Docosahexaensäure aus Fischöl verabreicht wurde. (Fischöl ist eine übliche ergänzende Therapie für Menschen mit diabetischer Neuropathie im Frühstadium.)

Interessanterweise entsprachen niedrigere GLA-Dosen besseren Ergebnissen. Wenn die Ergebnisse beim Menschen repliziert werden können, könnte GLA als Mittel zur Vorbeugung einer neurologischen Erkrankung angesehen werden, die einen von vier Menschen mit Typ-2-Diabetes betrifft.

Menopause

Borretschöl und Nachtkerzenöl werden beide seit Jahrhunderten zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden eingesetzt. Es gibt einige Hinweise, wenn auch geringfügig, auf solche Vorteile.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 im Advanced Pharmaceutical Bulletin kam es bei weiblichen Ratten, denen die Eierstöcke entfernt wurden, zu einer vaginalen Verhornung, nachdem sie 21 Tage lang GLA-Ergänzungen erhalten hatten. Vaginale Verhornung tritt auf, wenn steigende Östrogenspiegel dazu führen, dass Oberflächenzellen im Rahmen des Menstruationszyklus größer und flacher werden.

Dies deutet darauf hin, dass GLA östrogenähnliche Wirkungen hat und legt nahe, dass GLA-Ergänzungen die Symptome der Menopause lindern können, indem sie niedrige Östrogenspiegel überwinden.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob die gleiche Dosis bei Ratten – 10 Milligramm pro Kilogramm (mg/kg) pro Tag – bei Frauen in den Wechseljahren die gleiche Wirkung auslösen könnte. (Für eine 100-Pfund-Frau würde das ungefähr 550 mg pro Tag bedeuten.)

Mögliche Nebenwirkungen

Gamma-Linolensäure gilt allgemein als unbedenklich. Häufige Nebenwirkungen, die besonders zu Beginn der Behandlung auftreten können, sind:

• Aufstoßen
• Blähung
• Weicher Stuhlgang
• Durchfall

Die Symptome sind in der Regel mild und verschwinden allmählich von selbst, wenn sich der Körper an die Behandlung anpasst. Anhaltende Symptome können in der Regel durch Reduzierung der Dosis gelindert werden.

Allerdings sollten Sie GLA vermeiden, wenn Sie bereits an Durchfall leiden oder an einer Erkrankung leiden, die durch chronischen Durchfall gekennzeichnet ist, wie z. B. durch Durchfall vorherrschendes Reizdarmsyndrom (IBS-D).

Die Sicherheit von GLA bei Babys und jüngeren Kindern wurde nicht nachgewiesen. Daher ist es am besten, GLA während der Stillzeit oder bei Kindern unter 7 Jahren zu vermeiden.

Interaktionen

Gamma-Linolensäure ist dafür bekannt, die Blutgerinnung zu verlangsamen und kann die Wirkung von Blutverdünnern wie Coumadin (Warfarin) und Plavix (Clopidogrel) verstärken, was zu leichten Blutergüssen und Blutungen führt.

Unabhängig davon, ob Sie diese Medikamente einnehmen oder nicht, beenden Sie die Einnahme von GLA-Ergänzungen mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation, um übermäßige Blutungen zu vermeiden.

Die Einnahme von GLA mit Phenothiazinen zur Behandlung von Schizophrenie und bipolarer Störung kann zu spontanen Krampfanfällen führen. Vermeiden Sie GLA, wenn Sie Mellaril (Thioridazin), Prolixin (Fluphenazin), Stelazin (Trifluoperazin), Thorazin (Chlorpromazin) oder andere Antipsychotika der Phenothiazin-Klasse einnehmen.

Wenn Sie daran interessiert sind, GLA-Ergänzungen für ein bestimmtes Gesundheitsproblem einzunehmen, teilen Sie dies Ihrem Arzt mit, damit Sie auf Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen überwacht werden können. Auf diese Weise können Sie auch andere Behandlungen besprechen, die für Sie als Person geeigneter sein könnten.

Informieren Sie Ihren Arzt immer über Medikamente oder andere Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, unabhängig davon, ob es sich um verschreibungspflichtige, rezeptfreie, ernährungsphysiologische, pflanzliche oder Freizeitpräparate handelt.

Dosierung und Zubereitung

Die meisten GLA-Ergänzungen sind als Weichgelatinekapseln mit Dosierungen von 240 bis 300 mg pro Kapsel erhältlich.

Es gibt keine allgemeingültigen Richtlinien für den angemessenen Einsatz von Gamma-Linolensäure. Dosierungen von bis zu 1.800 mg wurden mit wenigen nennenswerten Nebenwirkungen für bis zu 18 Monate bei Erwachsenen angewendet.,,

Es sollte nicht davon ausgegangen werden, dass jeder so hohe GLA-Dosen benötigt oder dass niedrigere Dosen weniger wirksam sind. Als Faustregel gilt: Beginnen Sie mit der geringstmöglichen Dosis und steigern Sie diese allmählich von Woche zu Woche, je nach Verträglichkeit.

Es ist am besten, einen Kinderarzt für eine empfohlene Dosis für Kinder zu konsultieren.

Wonach schauen

Nahrungsergänzungsmittel sind in den Vereinigten Staaten nicht streng reguliert, was es schwierig macht zu wissen, welche Marken gut sind und welche nicht. Um Qualität und Sicherheit besser zu gewährleisten, entscheiden Sie sich für Marken, die freiwillig von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle wie der US Pharmacopeia (USP), NSF International oder ConsumerLab zum Testen eingereicht wurden.

Der Kauf von GLA-Ergänzungen kann oft verwirrend sein, da die auf dem Produktetikett aufgeführten Milligramm nicht immer der Menge an GLA in der Ergänzung entsprechen.

Beispielsweise bedeutet ein Produkt mit der Aufschrift „Borretschölkonzentration GLA 1.000 mg“ nicht unbedingt, dass jede Kapsel 1.000 Milligramm GLA enthält. Überprüfen Sie das Zutatenetikett; In den meisten Fällen bedeutet dies, dass 1.000 Milligramm Borretschöl etwa 240 mg GLA entsprechen.

Wenn Sie streng vegetarisch oder vegan leben, vergewissern Sie sich, dass die Gelkapsel aus pflanzlicher Gelatine und nicht aus Rinder- oder Schweinefleischknorpel hergestellt wurde.

Die meisten GLA-Ergänzungen können sicher bei Raumtemperatur oder im Kühlschrank gelagert werden. Halten Sie die Nahrungsergänzungsmittel von direktem Sonnenlicht fern, das die Fettsäuren oxidieren kann, und entsorgen Sie alle Gelkapseln, die undicht oder verformt sind. Verwenden Sie niemals ein Nahrungsergänzungsmittel nach dessen Ablaufdatum.

Andere Fragen

Ich habe „Linolsäure“ auf einem Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels gesehen. Ist das das gleiche wie GLA?
Nein. Die meisten Omega-6-Fettsäuren stammen aus Pflanzenölen in Form von Linolsäure (LA). Nach der Einnahme wandelt Ihr Körper das LA in GLA um, das dann in Arachidonsäure umgewandelt und in Prostaglandine abgebaut wird.

Verwechseln Sie Linolsäure nicht mit Gamma-Linolensäure. Die Menge an Linolsäure in jeder Kapsel ist kein Hinweis auf die Menge an Gamma-Linolensäure, die Ihr Körper während der Metabolisierung abgibt.

Im Allgemeinen liefern Ihnen nur GLA-Ergänzungen die genaue Menge an Gamma-Linolensäure in Milligramm pro Dosis.