Vorschul- und Kleinkindschlaf: Tipps, Behandlung, Vorbeugung

Die meisten Kleinkinder brauchen zwischen 12 und 14 Stunden Schlaf pro Tag; Vorschulkinder brauchen zwischen 11 und 13 Stunden. Was ist das Beste für Ihr Kind? Hier sind einige Tipps, um das herauszufinden, und Möglichkeiten, sie für einen besseren, gesünderen Schlaf einzurichten.

Was sollte ich über Schlaf und Kleinkinder und Vorschulkinder wissen?

Kleinkinder: Kinder im Alter von 1-2 Jahren sollten 11-14 Stunden Schlaf über einen Zeitraum von 24 Stunden haben. Dies kann zwischen Nachtschlaf und ein oder zwei Nickerchen tagsüber aufgeteilt werden. Es kann mehrere Wochen des Experimentierens dauern, bis Sie herausfinden, was für Ihr Kleinkind am besten funktioniert.

Vorschulkinder: Schlaf hilft Ihren Kindern, während ihrer Vorschuljahre (im Alter von 3 bis 5) stark und gesund zu werden. Die meisten Kinder in diesem Alter brauchen zwischen 10 und 13 Stunden Schlaf über einen Zeitraum von 24 Stunden und normalerweise einen Mittagsschlaf. Ältere Kinder brauchen möglicherweise überhaupt keine Nickerchen.

Wie verändert sich das Schlafbedürfnis im Kleinkind- und Vorschulalter?

Kleinkinder: Am Ende des zweiten Jahres reduzieren sich die Nickerchen in der Regel auf einmal täglich und dauern bis zu drei Stunden. Die meisten Kleinkinder wechseln im Alter zwischen 2 und 3 Jahren von der Krippe ins Bett. Kleinkinder freuen sich oft nicht auf die Schlafenszeit. Sie möchten nicht von den Eltern/Erziehungsberechtigten getrennt werden oder eine der lustigen Aktivitäten verpassen, die ihrer Meinung nach stattfinden könnten. Häufige Schlafprobleme in diesem Alter sind Schlafstörungen, nächtliches Erwachen und Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen. Andere Probleme können nächtliche Ängste und Alpträume sein.

Vorschulkinder: Das Nickerchen beginnt nachzulassen, obwohl die meisten Kinder im Vorschulalter immer noch davon profitieren können, ein Nickerchen zu machen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, eine festgelegte Routinezeit für ein Nickerchen oder einfach eine ruhige oder entspannende Zeit im Schlafzimmer des Kindes festzulegen. Auch wenn Ihr Kind nicht schlafen kann, versuchen Sie am frühen Nachmittag eine „ruhige Zeit“ einzuplanen, damit sich Ihr Kind entspannen kann. Etwa eine Stunde am Tag ist eine ausreichende Zeit. Schlafprobleme sind in diesen Vorschuljahren häufig. Diese Probleme können den Widerstand gegen das Einschlafen und das häufige Aufwachen in der Nacht beinhalten. Auch in den Vorschuljahren sind nächtliche Ängste, Albträume, Schlafwandeln und Schlafangst üblich.

Wie kann ich meinem Kleinkind oder Vorschulkind helfen, gut zu schlafen?

Sie können eine Reihe von Dingen tun, um eine hervorragende Schlafenszeit zu etablieren, damit Ihr Kleinkind genug Schlaf bekommt. Beachten Sie beim Einrichten einer Schlafenszeit-Routine Folgendes:

Halten Sie sich jeden Tag an die gleichen festgelegten Schlafens- und Aufstehzeiten. Verkürzen Sie auch nicht die Schlafenszeit – stellen Sie sicher, dass sie nicht zu spät am Tag stattfindet oder dass sie zu kurz ist – beides führt zu einem Mangel an erholsamem Schlaf.
Behalten Sie eine beständige Schlafenszeitroutine bei. Schalten Sie die Deckenbeleuchtung aus und verwenden Sie ab 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen gedimmte Tischlampen, um die Lichteinwirkung zu minimieren. Richten Sie in den 30 Minuten vor dem Schlafengehen ruhige und angenehme Aktivitäten ein, wie z. B. ein Bad nehmen oder Gute-Nacht-Geschichten lesen, um Ihrem Kind zu helfen, sich zu entspannen. Es ist hilfreich, klare Grenzen zu setzen, wie viele Bücher Sie lesen oder wie viele Lieder Sie singen werden. Lassen Sie Ihr Kind selbst aussuchen, welchen Schlafanzug es tragen möchte, welches Kuscheltier es mit ins Bett nehmen möchte usw. Diese Wahl des Sicherheitsobjekts (Kuscheltier oder Decke) hilft Ihrem Kind, sich zur Schlafenszeit und die ganze Nacht über entspannter zu fühlen.
Stellen Sie sicher, dass die Schlafzimmerumgebung ruhig, kühl, dunkel und bequem zum Schlafen ist. Ein Nachtlicht oder Flächenlicht auf der niedrigsten Dimmereinstellung ist in Ordnung. Das Spielen von sanfter, beruhigender Musik oder einer Soundmaschine ist in Ordnung. Denken Sie daran, das Bett nur zum Schlafen zu reservieren – es sollte nicht als Plattform zum Spielen verwendet werden. Fernsehen im Schlafzimmer sollte nicht erlaubt sein. Jede andere Form der Bildschirmzeit (iPad, Smartphones usw.) sollte nicht Teil der Schlafzimmerumgebung sein. Diese können das Kind überreizen und ihm das Einschlafen erschweren.
Beschränken Sie Essen und Trinken (insbesondere koffeinhaltige Getränke) vor dem Schlafengehen. Denken Sie daran, dass viele klare Getränke Koffein enthalten, also überprüfen Sie das Etikett. Ein leichter Snack vor dem Schlafengehen ist in Ordnung.
Bringen Sie Ihr Kind in einem schläfrigen, aber wachen Zustand ins Bett und verlassen Sie dann den Raum. So lernt Ihr Kind selbstständig einzuschlafen und hilft Ihrem Kind, selbstständig wieder einzuschlafen, wenn es mitten in der Nacht aufwacht.
Kinder im Vorschulalter: Wenn ein Kind im Vorschulalter nachts lästig aufwacht oder einen Albtraum hat, ist es in Ordnung, wenn es Mama oder Papa anruft oder um Trost bittet. Sobald sich Mama oder Papa beruhigt haben, sollten sie das Kind jedoch in sein eigenes Bett zurückbringen. Umgeben Sie das Kind mit bequemen Gegenständen, wie z. B. einem Lieblingskuscheltier oder einer weichen Decke oder anderen Gegenständen, die es dem Kind ermöglichen, selbstständig wieder einzuschlafen, ohne dass es das Bett verlassen und Sie wieder aufsuchen muss.

Sicherheitsprobleme mit Kleinkindern

Kleinkinder sind in einem Alter, in dem sie immer bewusster und neugieriger auf ihre Umgebung werden. Daher müssen Sie als Eltern oder Erziehungsberechtigte vorsichtiger mit der Wiege Ihres Kindes, dem, was darin platziert wird, und seiner Umgebung umgehen. Zum Beispiel:

Lassen Sie keine übergroßen Kuscheltiere in der Wiege oder auf den Stoßpolstern liegen – Ihr Kleinkind kann diese Gegenstände als Stufe verwenden, um über das Gitter der Wiege zu klettern.
Suchen und entfernen Sie Gegenstände mit Schnüren oder Bändern, die versehentlich um den Hals Ihres Kindes gewickelt werden könnten, wie z. B. Schnüre an Jalousien oder Vorhängen.
Sehen Sie sich alle Gegenstände an, die möglicherweise zu nahe am Bettchen Ihres Kindes sind und die Ihr Kind aus dem Stehen erreichen könnte – wie Wandbehänge, Vorhänge, Jalousien und Kommodendeckchen.
Wenn Sie ein so aktives Kleinkind haben, ist es aus Sicherheitsgründen möglicherweise an der Zeit, es von einem Kinderbett in ein Kleinkinderbett zu bringen.
Erwägen Sie, große Möbel an den Wänden zu verankern, damit sie nicht umfallen, wenn Ihr Kind versucht, darauf zu klettern.

Wann sollte ich bei Schlafproblemen mit meinem Kleinkind oder Vorschulkind einen Arzt aufsuchen?

Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn:

Ihr Kind scheint Schwierigkeiten beim Atmen zu haben, schnarcht oder macht Geräusche beim Atmen, oder Sie haben gesehen, wie Ihr Kind im Schlaf aufhört zu atmen.
Ihr Kind zeigt ungewöhnliches nächtliches Verhalten, wacht unerwartet oft auf oder hat erhebliche nächtliche Ängste, die Sie beunruhigen.
Sie haben das Gefühl, dass die Schlafprobleme Ihres Kindes das Tagesverhalten beeinflussen.

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