So wählen Sie Ihre Methode der natürlichen Familienplanung (NFP) aus

Die natürliche Familienplanung (NFP) ist eine natürliche Methode, mit der Sie entscheiden können, wann Sie Sex haben möchten – entweder um eine Schwangerschaft zu vermeiden oder um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Andere natürliche Methoden sind Abstinenz, Entzug, äußerer Kurs und kontinuierliches Stillen/LAM.

Kurz gesagt, NFP ist im Grunde Fruchtbarkeitsbewusstsein. Es besteht aus verschiedenen Methoden, die Ihnen helfen, Erkenntnisse über Ihre Fruchtbarkeit zu gewinnen, und lehrt Sie, die natürlichen Signale Ihres Körpers zu lesen, um zu bestimmen, an welchen Tagen des Monats Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden (oder eine Schwangerschaft vermeiden).

Natürliche Familienplanung umfasst Verhütungsmethoden, die keine Medikamente, physische Geräte oder Operationen erfordern.

So funktioniert NFP

Natürliche Familienplanung basiert auf Fruchtbarkeitsbewusstsein. Während Ihres monatlichen Zyklus treten mehrere Veränderungen in Ihrem Körper auf. Damit NFP funktioniert, müssen Sie sich der natürlichen Funktionen Ihres Körpers bewusst sein, damit Sie herausfinden können, wann Sie Ihren Eisprung haben und am fruchtbarsten sind (wahrscheinlich schwanger zu werden).

Indem Sie die Veränderungen in Ihrem Körper verfolgen, können Sie planen, wann Sie Sex haben und wann nicht – abhängig von Ihrem NFP-Ziel.

Jede der natürlichen Familienplanungsmethoden funktioniert ein wenig anders.

Was sind die verschiedenen natürlichen Familienplanungsmethoden?

Im Folgenden sind einige Ihrer NFP-Optionen aufgeführt:

• Standardtagemethode (Kalendermethode): Diese Methode verfolgt die Länge Ihres Zyklus (normalerweise mit CycleBeads) und schlägt vor, dass Sie an Ihren fruchtbarsten Tagen des Monats keinen Sex haben.

• Basaltemperatur-Methode: Bei dieser Methode verwenden Sie jeden Morgen beim Aufwachen ein spezielles Thermometer, um Ihre Grundtemperatur zu messen. Nachdem Sie Ihre Messwerte einige Monate lang protokolliert haben, sollte Ihr Fruchtbarkeitsmuster klarer sein. Dies kann Ihnen helfen zu bestimmen, wann Sie Sex haben sollten oder nicht.

• Abrechnungsmethode: Diese Methode weist Sie an, Veränderungen in Ihrem Zervixschleim zu untersuchen und zu verfolgen. Dies kann hilfreich sein, da sich Ihr Zervixschleim während Ihres Menstruationszyklus auf zuverlässige Weise verändert.

• Symptothermale Methode: Diese Methode ist eine Kombination der anderen NFP-Methoden. Sie überprüfen also Ihren Zervixschleim, messen Ihre Basaltemperatur und verfolgen Ihre Zykluslänge.

Denken Sie daran, dass Spermien bis zu einer Woche in Ihrem Körper leben können. Wenn Sie bis zu sieben Tage vor und ein oder zwei Tage nach dem Eisprung ohne Verhütung Geschlechtsverkehr haben, ist die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft höher.

Wie effektiv ist eine natürliche Familienplanung?

Damit die natürliche Familienplanung am effektivsten ist, sollten Sie (und Ihr Partner) die von Ihnen gewählte NFP-Methode vollständig verstehen. Sie beide müssen sich gegenseitig unterstützen, sich für eine natürliche Familienplanung einsetzen und sich während Ihrer fruchtbarsten Zeiten sexuell enthalten (oder Verhütungsmittel anwenden). Sie müssen auch bereit sein, Ihre Fruchtbarkeitszeichen zu überwachen und aufzuzeichnen.

Die durchschnittliche Wirksamkeit aller NFP-Methoden:

• Typische Anwendung: 77 bis 88% effektiv (spiegelt wider, wie die durchschnittliche Frau ihre NFP-Methode anwendet: nicht jedes Mal richtig oder konsistent)

• Perfekte Anwendung: 95 bis 99,6 % effektiv (wenn Sie Ihre NFP-Methode immer richtig und konsequent anwenden)

Dies bedeutet, dass von 100 Frauen, die eine der NFP-Methoden anwenden, 12 bis 23 innerhalb des ersten Jahres (bei typischer Anwendung) und 5 oder weniger bei perfekter Anwendung schwanger werden.

Zu beachtende Änderungen bei der Verwendung von NFP

Natürliche Familienplanungsmethoden erfordern, dass Sie spezifische Veränderungen, die in Ihrem Körper auftreten, überwachen und verfolgen. Dieser Prozess hilft Ihnen vorherzusagen, wann Sie am fruchtbarsten sind und wahrscheinlich schwanger werden.

• Zervixschleim: Das Vorhandensein, die Farbe und die Dicke Ihres Zervixschleims können Ihnen sagen, welche Veränderungen in Ihrem Körper passieren. Nach dem Ende Ihrer Periode sollten Sie „trockene Tage“ (ohne Zervixschleim) haben. Während dieser Zeit werden Sie wahrscheinlich nicht schwanger. Es wird mehr Schleim gebildet (und ist oft trüb oder weißlich und klebrig), wenn Sie sich dem Zeitpunkt des Eisprungs nähern. Sie sollten zu diesem Zeitpunkt abstinent sein oder eine unterstützende Empfängnisverhütung anwenden, wenn Sie nicht schwanger werden möchten. Kurz vor dem Eisprung sollten Sie den meisten Schleim sehen. Es ist normalerweise klar, rutschig und lässt sich leicht an den Fingern auseinanderziehen. Dies ist, wenn Sie am fruchtbarsten sind. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Sex haben, sollten Sie ein Kondom, einen Schwamm oder ein Kondom für die Frau verwenden, um eine Schwangerschaft zu vermeiden.

• Basaltemperatur: Vor dem Eisprung liegt Ihre Basaltemperatur in der Regel zwischen 96 und 98 Grad. Sie wird beim Eisprung etwas ansteigen (normalerweise weniger als ein Grad). Da die Temperaturänderungen so gering sind, müssen Sie ein spezielles Basalthermometer verwenden, das speziellere Temperaturen messen kann. Wenn Sie Ihre Basaltemperatur täglich aufzeichnen, wissen Sie nach einigen Monaten besser, wann Sie fruchtbar sein werden. Im Allgemeinen werden Sie zwei bis drei Tage vor dem Temperaturanstieg und einen Tag danach am wahrscheinlichsten schwanger. Sobald Ihre Temperatur seit mindestens drei Tagen höher ist, sind Ihre Chancen, schwanger zu werden, viel geringer.

Warum Menschen sich für eine natürliche Familienplanung entscheiden

Einige Paare entscheiden sich aus religiösen Gründen oder einfach aus persönlichen Gründen für NFP.

Sie können NFP wählen, weil Sie sich mit einer natürlichen Verhütungsmethode ohne Nebenwirkungen wohler fühlen. Einige Paare wenden sich möglicherweise der natürlichen Familienplanung zu, da sie allergisch auf Materialien reagieren, die in Geräten wie Spiralen, Implantaten, Diaphragmen oder Kondomen verwendet werden (obwohl es sowohl latexfreie als auch Polyurethane gibt).

Manche Frauen entscheiden sich möglicherweise für eine natürliche Familienplanung, weil sie keine hormonelle Verhütung anwenden können.

Natürliche Familienplanung wird manchen Menschen nicht empfohlen

Obwohl die Verwendung von NFP viele Vorteile bietet, ist es möglicherweise nicht für alle Frauen die beste Verhütungsoption. Dafür gibt es mehrere Gründe.

• Am Anfang nimmt eine natürliche Familienplanung jeden Tag viel Zeit und Mühe in Anspruch. Sie müssen daran denken, die Tage Ihres Menstruationszyklus zu verfolgen und die Temperatur und/oder den Zervixschleim aufzuzeichnen.
• Viele Frauen haben keine völlig regelmäßigen Menstruationszyklen/Perioden. Dies kann es schwierig machen, jeden Monat genau zu bestimmen, wann Sie fruchtbar sind.
• Ihr Menstruationszyklus kann von vielen Faktoren beeinflusst werden. Stress, Müdigkeit oder Krankheit können zu Verschiebungen in Ihrem Zyklus führen.
• Infektionen oder Erkältungen, die leichtes Fieber verursachen, können sich auf Ihre Basaltemperatur auswirken, sodass Ihre Temperaturen in diesem Monat möglicherweise nicht Ihr allgemeines Fruchtbarkeitsmuster widerspiegeln.
• Auch wenn die natürliche Familienplanung effektiv ist, ist diese Methode möglicherweise nicht die beste Wahl, wenn die Schwangerschaftsverhütung hohe Priorität hat – entweder aus gesundheitlichen Gründen, die eine Schwangerschaft verursachen kann, oder weil Sie noch nicht bereit sind, ein Baby zu bekommen.

Was Sie bei der Verwendung von NFP beachten sollten

Fruchtbarkeitsbewusstsein oder natürliche Familienplanungsmethoden erfordern Training, Engagement, Disziplin und Entschlossenheit, um am effektivsten zu sein. Sie und Ihr Partner müssen in der Lage sein, miteinander zu kommunizieren, zu vertrauen und zu kooperieren.

Da NFP Sie nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen schützt, sollten Sie auch in einer stabilen, monogamen Beziehung leben.

Ein zertifizierter/qualifizierter Fachmann kann Ihnen die NFP-Methode Ihrer Wahl richtig beibringen. Sie können Sie bei Ihrer Überwachung unterstützen, um sicherzustellen, dass Sie dies richtig tun und die Anzeichen und das Fruchtbarkeitsmuster Ihres Körpers richtig interpretieren.

NFP ist eine großartige und stärkende natürliche Verhütungsmethode, mit der Sie feststellen können, wann Sex zu einer Schwangerschaft führen kann oder nicht.

Seien Sie sich bewusst, dass Ihre erste Aufgabe bei der natürlichen Familienplanung darin besteht, sich mit Ihrem Menstruationszyklus vertraut zu machen und Ihre Fruchtbarkeitsmuster aufzuzeichnen. Seien Sie geduldig, da diese Überwachung mehrere Monate dauern kann (und haben Sie während dieser Zeit einen zusätzlichen Verhütungsplan). Denken Sie auch daran, dass, wenn Sie die Anweisungen Ihrer gewählten NFP-Methode nicht vollständig oder zuverlässig befolgen, diese viel weniger effektiv sein kann.

Die Wahrheit ist, dass NFP in der Praxis möglicherweise nicht so zuverlässig ist wie andere Formen der Geburtenkontrolle. Wenn Sie sich jedoch dafür einsetzen, Ihre Fruchtbarkeitsinformationen zu verfolgen und aufzuzeichnen, können Sie viel höhere Erfolgsraten erzielen. Möglicherweise finden Sie mobile Apps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Fruchtbarkeit aufzuzeichnen, nützlich.