Rauchen: Auswirkungen, Risiken, Sucht, Aufhören, Behandlung

Ist Rauchen gesundheitsschädlich?

Mindestens seit den 1950er Jahren haben Gesundheitsexperten das Rauchen mit Lungenkrebs in Verbindung gebracht. Die Forschung zeigt immer mehr Möglichkeiten auf, wie Tabak Ihrer Gesundheit schadet, von Krebs bis hin zu chronischen (Langzeit-)Krankheiten.

Experten schätzen, dass 16 Millionen Amerikaner mit einer durch das Rauchen verursachten Krankheit leben. Jedes Jahr sterben etwa 480.000 Menschen an rauchbedingten Krankheiten. Das bedeutet, dass auf jeden Menschen, der an den Folgen des Rauchens stirbt, mindestens 30 weitere mit einer schweren Raucherkrankheit leben.

Sind andere Tabakformen sicherer?

Viele Menschen glauben, dass das Rauchen einer Zigarre sicherer ist als das Rauchen einer Zigarette. Zigarrenraucher sind jedoch vielen der gleichen potenziellen Risiken ausgesetzt wie Zigarettenraucher, einschließlich Krebs. Auch Kautabak oder rauchlose Tabakerzeugnisse sind nicht sicherer als Zigaretten. Rauchloser Tabak enthält fast 30 krebserregende Chemikalien.

E-Zigaretten (Vapes), eine aufstrebende Form der Nikotinabgabe, unterscheiden sich von herkömmlichen Tabakprodukten. Dampfen liefert konzentrierteres Nikotin als Zigaretten in einem rauchfreien eingeatmeten Nebel (Dampf). Die Gesundheitsrisiken von Vape-Produkten reichen von Asthma bis hin zu chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen und Krebs.

Wie wirkt sich das Rauchen auf Ihren Körper aus?

Tabakkonsum schädigt jedes Organ in Ihrem Körper. Das Rauchen von Tabak führt nicht nur Nikotin, sondern auch mehr als 5.000 Chemikalien, darunter zahlreiche Karzinogene (krebserregende Chemikalien), in Ihre Lungen, Ihr Blut und Ihre Organe ein.

Die durch das Rauchen verursachten Schäden können Ihre Lebensdauer erheblich verkürzen. Tatsächlich ist das Rauchen die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle in den Vereinigten Staaten.

Schwangere, die rauchen, gefährden auch ihr ungeborenes Kind. Mögliche Auswirkungen auf die Schwangerschaft sind:

• Eileiterschwangerschaft, ein lebensbedrohlicher Zustand, wenn sich der Embryo außerhalb der Gebärmutter einnistet.
• Fehlgeburten.
• Totgeburten.
• Geburtsfehler, wie Gaumenspalten.
• Niedriges Geburtsgewicht.

Wie wirkt sich Kautabak auf Ihre Gesundheit aus?

Rauchloser Tabak kann Nikotinsucht verursachen. Menschen, die Kautabak konsumieren, können Mund-, Speiseröhren- und Bauchspeicheldrüsenkrebs entwickeln. Und Tabakkauen verursacht Zahnfleischerkrankungen, Karies und Zahnverlust.

Ist Dampfen sicherer als das Rauchen einer Zigarette?

Die Sicherheit und Gefahren von E-Zigaretten bleiben unklar. Viele E-Zigaretten enthalten hohe Mengen an Nikotin. Und Dampfen kann ein Tor zu anderen Formen von Nikotin sein, wie Zigaretten oder Kautabak.

E-Zigaretten-Dämpfe enthalten auch andere schädliche Substanzen. Das Einatmen dieser Nicht-Nikotin-Vape-Zutaten kann schwere, manchmal tödliche Lungenschäden verursachen (genannt EVALI).

Wie werden gesundheitliche Probleme durch Tabak diagnostiziert?

Die Diagnose hängt von Ihren spezifischen Symptomen ab. Zum Beispiel benötigt ein Konsument von rauchlosem Tabak, der durch das Schlucken von Saft mit Nikotin Magenkrebs bekommt, andere Tests als eine Person, die Rauch einatmet.

Wenn Sie rauchen, wird Ihr Arzt Sie nach Details zu Ihrem Tabakkonsum fragen, Sie körperlich untersuchen und manchmal Tests anordnen (wie eine Röntgenaufnahme zur Überprüfung auf Organschäden oder ein Elektrokardiogramm und andere herzbezogene Tests).

Welche anderen Erkrankungen können durch Tabak verursacht oder verschlimmert werden?

Zusätzlich zu den bekannten Krebsrisiken verursacht das Rauchen viele andere chronische (langfristige) Gesundheitsprobleme, die einer ständigen Behandlung bedürfen. Spezifische rauchbedingte Probleme, die behandelt werden müssen, umfassen:

• Verringertes (gutes) HDL-Cholesterin und erhöhter Blutdruck (erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall).
• Erektile Dysfunktion.
• Weniger Sauerstoff zum Herzen und zu anderen Geweben im Körper (erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheit, periphere arterielle Verschlusskrankheit und Diabetes).
• Häufigere Routineerkrankungen wie Erkältungen, insbesondere bei Kindern, die mit Rauchern zusammenleben.
• Schlechtere Lungenfunktion (Fähigkeit, genügend Sauerstoff zu bekommen), was zu COPD, Asthma, Bronchitis oder Emphysem führt.

Wie kann eine durch das Rauchen verursachte Krankheit behandelt werden?

Die meisten durch das Rauchen verursachten Krankheiten können von einem Gesundheitsdienstleister behandelt werden. Du brauchst vielleicht:

• Ein Kardiologe (Herzarzt) zur Behandlung von Herzschäden.
• Ein Lungenspezialist zur Behandlung von Atemproblemen wie COPD.
• Ein Onkologie-Team zur Behandlung von Krebserkrankungen, die Sie möglicherweise entwickeln.

Wie kann ich verhindern, dass ich vom Rauchen krank werde?

Der beste Weg, um zu vermeiden, vom Rauchen krank zu werden, ist, nie damit anzufangen. Wenn Sie rauchen, können Sie gesundheitliche Probleme verhindern oder rückgängig machen, indem Sie so schnell wie möglich damit aufhören. Ohne zu rauchen können Sie:

• Lebe länger.
• Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Reduzieren Sie Ihr Risiko, eine Vielzahl anderer Erkrankungen zu entwickeln.
• Fühlen Sie sich gesünder und haben Sie mehr Energie.
• Sehen Sie besser aus und fühlen Sie sich besser.
• Verbessern Sie Ihren Geschmacks- und Geruchssinn.
• Geld sparen.

Wie kann ich mit dem Rauchen aufhören?

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie einen Raucherentwöhnungsplan finden, der zu Ihrer Persönlichkeit passt. Sie müssen emotional und mental bereit sein. Sie sollten das Rauchen für sich selbst aufgeben wollen und nicht nur für Familie oder Freunde, die Ihrem Passivrauch ausgesetzt sind.

Wenn Sie sich entscheiden aufzuhören, können diese Hinweise helfen:

• Befreien Sie sich von allen Zigaretten und allem, was mit dem Rauchen zu tun hat, wie Feuerzeuge und Aschenbecher.
• Mit einem anderen Raucher zusammenleben? Bitten Sie sie, nicht in Ihrer Nähe zu rauchen, oder überzeugen Sie sie, mit Ihnen aufzuhören.
• Wenn das Verlangen zuschlägt, konzentriere dich nicht darauf. Heißhunger ist vorübergehend, also konzentriere dich stattdessen darauf, warum du aufhören möchtest.
• Beschäftigen Sie sich und finden Sie Dinge, die Sie mit Ihren Händen tun können – kritzeln oder spielen Sie mit einem Bleistift oder Strohhalm. Ändern Sie auch alle Aktivitäten im Zusammenhang mit dem Rauchen. Machen Sie einen Spaziergang oder lesen Sie ein Buch, anstatt eine Zigarettenpause einzulegen.
• Wenn Sie den Drang zum Rauchen verspüren, atmen Sie tief ein. Halten Sie es für zehn Sekunden und lassen Sie es langsam los. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis der Drang zu rauchen verschwunden ist. Sie können auch Meditation ausprobieren, um den Grundstress zu reduzieren.
• Vermeiden Sie Orte, Menschen und Situationen, die Sie mit dem Rauchen in Verbindung bringen. Treffen Sie sich mit Nichtrauchern oder besuchen Sie Orte, an denen das Rauchen nicht erlaubt ist (wie Kinos, Museen, Geschäfte oder Bibliotheken).
• Ersetzen Sie Zigaretten nicht durch Lebensmittel oder Produkte auf Zuckerbasis. Diese können zu einer Gewichtszunahme führen. Wählen Sie stattdessen kalorienarme, gesunde Lebensmittel. Probieren Sie Karotten- oder Selleriestangen, zuckerfreie Bonbons oder Kaugummi.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit, aber beschränken Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke. Sie können den Drang zum Rauchen auslösen.
• Erinnern Sie sich daran, dass Sie Nichtraucher sind und nicht rauchen.
• Vergessen Sie nicht, sich zu bewegen, denn es hat gesundheitliche Vorteile und hilft Ihnen, sich zu entspannen.

Wenn ich schon eine Weile rauche, ist es dann zu spät, um damit aufzuhören?

Die Raucherentwöhnung in jedem Alter verbessert Ihre Gesundheit. Jahrelange Rauchschäden können sich mit der Zeit umkehren.

Wenn Sie aufhören, treten die Vorteile fast sofort ein:

• Nach 20 Minuten, Ihr Blutdruck und Ihre Herzfrequenz sinken und die Temperatur Ihrer Hände und Füße steigt. Außerdem verschmutzen Sie die Luft nicht mehr.
• Nach acht Stunden Ihr Blut wird weniger Kohlenmonoxid und mehr Sauerstoff enthalten.
• Nach 24 Stunden, Ihr Herzinfarktrisiko sinkt.
• Nach 48 Stunden, Ihre Nervenenden passen sich an das Fehlen von Nikotin an, und Sie beginnen, Ihre Fähigkeit zu schmecken und zu riechen, wiederzuerlangen.
• Nach zwei Wochen bis drei Monaten Ihr Kreislauf verbessert sich und Sie können mehr Bewegung vertragen.
• Nach ein bis neun Monaten Ihr allgemeines Energieniveau steigt und Sie husten weniger. Außerdem nehmen Verstopfung der Nasennebenhöhlen, Müdigkeit und Kurzatmigkeit ab.
• Nach einem Jahr, Ihr Risiko für Herzerkrankungen halbiert sich im Vergleich zu einem derzeitigen Raucher.
• Nach fünf bis 15 Jahren Ihr Schlaganfallrisiko sinkt auf das von Menschen, die nie geraucht haben.
• Nach 10 Jahren, Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, sinkt auf fast die gleiche Rate wie ein lebenslanger Nichtraucher. Außerdem verringern Sie das Risiko für andere Krebsarten.
• Nach 15 Jahren, Ihr Risiko für Herzerkrankungen erreicht endlich das von Menschen, die nie geraucht haben.

Welche Hilfen gibt es, um mit dem Rauchen aufzuhören?

Wenn Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören, stehen Ihnen viele unterstützende Ressourcen zur Auswahl. Kliniken, örtliche Apotheken und Selbsthilfegruppen wie Nicotine Anonymous sind bereit, Ihnen beim Aufhören zu helfen. Apps und Websites bieten Ermutigung und Rechenschaftspflicht, wenn Sie versuchen, aufzuhören.

Die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, ist ein großer Schritt in Richtung eines gesunden Lebens. Obwohl es sich unüberwindbar anfühlen mag, ist es das nicht. Aufhören ist das Richtige für Ihre Gesundheit.