Leben nach Mobbing und lernen, wieder du selbst zu sein

Es besteht kein Zweifel, es ist schwer, Opfer von Mobbing zu werden. Aber es gibt ein Leben nach Mobbing. Sie müssen es nur langsam angehen und neu entdecken, wer Sie sind. Es kann leicht sein, den Lügen zu glauben, die Mobber Ihnen erzählen – dass Sie hässlich, dumm oder fett sind. Sie müssen diese ablehnen und lernen, all die Dinge zu schätzen, die Sie zu Ihnen machen. Hier sind Schritte, um zu lernen, wieder du selbst zu sein.

Erkenne, dass deine Gefühle normale Reaktionen auf ungewöhnliche Umstände sind

Auch wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Leben sei außer Kontrolle geraten oder Sie würden „verrückt“, sind dies normale Reaktionen auf den Stress, den Mobbing auf Sie ausübt. Akzeptieren Sie, dass es normal ist, sich so zu fühlen, aber machen Sie es sich zum Ziel, diese Gefühle mit gesunden Gedanken und Gefühlen zu überwinden.

Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen, über Ihre Gedanken, Gefühle und Reaktionen

Dazu gehören Gespräche mit deinen Eltern, Freunden, Lehrern, religiösen Führern und Ratgebern – mit jedem, der dich unterstützt und zuhört, ohne zu urteilen. Isolieren Sie sich nicht und versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle im Inneren zu behalten. Das ist nicht gesund.

Schaffen Sie einen Raum, in dem Sie sich sicher und in Frieden fühlen können

So können Sie zum Beispiel mit bequemen Kissen, einem kühlen Teppich und einer kleinen Lampe einen kleinen Raum in Ihrem Zimmer schaffen, in dem Sie sich zurücklehnen und entspannen können. Hören Sie beruhigende Musik, lesen Sie in diesem Bereich oder schreiben Sie in ein Tagebuch. Der Punkt ist, dass Sie einen Ort frei von Technologie und Außenwelt haben, an dem Sie sich entspannen und sicher fühlen können.

Denken Sie daran, dass Sie sich von etwas Traumatischem erholen

Achten Sie genau wie bei der Überwindung einer Krankheit auf Ihren Körper. Gönnen Sie sich viel Ruhe. Essen Sie nahrhafte Mahlzeiten und bewegen Sie sich. All diese Dinge helfen Ihnen, sich zu erholen, genauso wie es Ihnen hilft, es auszusprechen.

Nehmen Sie Ihre normalen Aktivitäten und Routinen wieder auf

Hören Sie nicht auf, die Dinge zu tun, die Sie liebten, nur weil Sie gemobbt wurden. Das ist es, was der Tyrann will – Macht über dein Leben haben. Stellen Sie sicher, dass Sie sich an Dingen beteiligen, die Ihnen Spaß machen und die Ihnen ein gutes Gefühl geben, wer Sie sind. Lass dir das nicht von einem Mobber nehmen.

Werde Selbstanwalt

Wenn Sie dies noch nicht getan haben, melden Sie Mobbing unbedingt den zuständigen Behörden. Wenn Sie etwas brauchen, um weiterzumachen, sprechen Sie darüber und fragen Sie danach. Fähigkeiten zur Selbstvertretung sind ein wichtiger Teil der Heilung, aber sie helfen auch dabei, das Selbstwertgefühl aufzubauen und helfen dir, wieder die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen.

Entwickeln Sie ein Bewusstsein für Ihre emotionalen Auslöser

Wenn Sie schwer gemobbt wurden, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie ein wenig Angst in Ihrem Magen verspüren, weil das, was ohne ersichtlichen Grund erscheint. In Wirklichkeit haben Sie etwas gesehen, gerochen oder geschmeckt, das Sie an das erlebte Mobbing erinnert. Sei nicht beunruhigt. Aber notieren Sie sich stattdessen im Geiste, was diese Gefühle wieder auftauchen lässt. Und wenn sie auftreten, kann es hilfreich sein, positive Selbstgespräche zu führen oder Ihr Denken neu zu gestalten, damit Sie das Trauma des Mobbing nicht noch einmal erleben.

Vermeiden Sie Opferdenken

Wenn du dir erlaubst, bei dem zu verweilen, was dir passiert ist, indem du es immer wieder durchlebst, hältst du dich eher im Opfermodus als im Überwindermodus. Denken Sie daran, Sie müssen nicht vergessen, was Ihnen passiert ist, aber lassen Sie sich nicht davon kontrollieren oder Ihre Gedanken monopolisieren. Sie müssen in der Lage sein, die Vergangenheit in der Vergangenheit zu lassen.

Finden Sie eine tiefere Bedeutung in dem, was Ihnen passiert ist

Es stimmt zwar, dass Sie von einem Mobber zum Opfer gefallen sind, aber dies definiert nicht, wer Sie sind. Versuchen Sie stattdessen herauszufinden, was Sie dabei über sich selbst gelernt haben. Bist du zum Beispiel stärker als du dachtest? Bist du belastbarer? Haben Sie gelernt, durchsetzungsfähiger zu sein? Notieren Sie Ihre Gedanken und Ideen in einem Tagebuch. Man kann nie wissen, vielleicht können Sie diese Erkenntnisse eines Tages verwenden, um anderen zu helfen.

Seien Sie geduldig mit sich selbst

Denken Sie daran, Heilung braucht Zeit. Erholung hat Höhen und Tiefen. Sie werden gute Tage haben und Sie werden schlechte Tage haben. Aber denken Sie daran, an Ausdauer und Belastbarkeit zu arbeiten. Und am Ende wirst du eine stärkere und klügere Version deiner selbst sein. Sie haben die Möglichkeit, auf eine Weise zu lernen und zu wachsen, die Sie vielleicht nicht in Betracht gezogen hätten, wenn das Mobbing nie stattgefunden hätte.