Kaffee trinken während des Stillens

Es gibt nur wenige Momente in Ihrem Leben, in denen Sie sich müder fühlen als in den ersten Wochen mit einem neuen Baby. Die unablässigen Nächte mit unterbrochenem Schlaf fordern ihren Tribut und das Stillen selbst ist oft anstrengend. Koffein scheint eine Notwendigkeit zu sein, um tagsüber zu funktionieren, aber Sie fragen sich vielleicht, ob es für Ihr Baby schädlich ist, während der Stillzeit Koffein zu sich zu nehmen.

Koffein in Muttermilch

Während mit Sicherheit bekannt ist, dass das Koffein, das Sie durch das Trinken von Kaffee, Tee und durch andere übliche koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke zu sich nehmen, in Ihre Muttermilch übergeht, variiert die tatsächliche Koffeinmenge in der Muttermilch von Frauen, die Koffein konsumieren. Es gibt große Unterschiede zwischen den in Nahrungsmitteln und Getränken enthaltenen Koffeinmengen, aber auch in der Aufnahme- und Ausscheidungsrate von Koffein von Frau zu Frau.

Auch Ihr Baby muss das über die Muttermilch aufgenommene Koffein verarbeiten und kann dies nicht so schnell. Dies kann dazu führen, dass sich Koffein im System Ihres Babys ansammelt, wenn Sie nicht darauf achten, Ihre eigene Koffeinaufnahme und Ihre Stillsitzungen zu verteilen. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie lange es dauert, beträgt die Halbwertszeit von Koffein bei einem Neugeborenen etwa 3-4 Tage, im Vergleich zu 2,5 Stunden bei einem sechs Monate alten Baby. Für Sie sind es ungefähr eineinhalb Stunden.

Es ist schwer vorherzusagen, wie viel Koffein Ihr Baby durch Ihre Muttermilch bekommt, aber Sie können das Risiko reduzieren, indem Sie:

Halten Sie sich an eine Tasse pro Tag
Füttern Sie Ihr Baby, bevor Sie koffeinhaltige Getränke trinken, und warten Sie dann drei Stunden, bevor Sie wieder stillen

Ernährungsphysiologische Wirkungen

Koffein beeinflusst die Zusammensetzung Ihrer Muttermilch. Die Muttermilch von Frauen, die während der Schwangerschaft und Stillzeit regelmäßig drei Tassen Kaffee pro Tag trinken, enthält ein Drittel weniger Eisen als Frauen, die keinen Kaffee trinken. Dies kann bei Müttern, die Kaffee trinken, und ihren Babys zu einem niedrigeren Hämoglobin- und Hämatokritwert führen. Eisenmangelanämie ist in Ländern mit starkem Kaffeekonsum weit verbreitet.

Die Vermeidung von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Lebensmitteln und Getränken verbessert die Nährwertqualität Ihrer Muttermilch.

Auswirkungen

Koffein ist ein Stimulans, und daher sind Babys, die Koffein konsumieren, „hellwacher“ und nervöser, kolikartig, verstopft und verunsichert als diejenigen, die dies nicht tun. Tatsächlich wird Koffein manchmal therapeutisch verwendet, um Frühchen zu stimulieren, bei denen das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) besteht.

Koffein kann daher einen erheblichen Einfluss auf die Einschlaffähigkeit Ihres Babys haben. Mütter können in einen sich selbst fortsetzenden Kreislauf geraten, in dem sie viel Koffein trinken, um die Müdigkeit eines verunsicherten Babys zu bewältigen, während das Baby verunsichert ist, weil es überreizt ist.

Wenn Ihr Baby schwer zu beruhigen ist, könnte eine Anpassung Ihrer Koffeinaufnahme die Situation verbessern.

Koffeinentzug

Der Koffeinentzug ist unangenehm. Wenn Sie also viel getrunken haben, wird das plötzliche Absetzen von Koffein wahrscheinlich zu Kopfschmerzen und Reizbarkeit bei Ihnen und Ihrem Baby führen.

Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum vorsichtig, um Stress bei Ihnen und Ihrem Baby zu vermeiden. Obwohl Kopfschmerzen ein häufiges Entzugssymptom sind, sind Schmerzmittel beim Stillen keine gute Idee.

Zu diesem Zeitpunkt gilt Koffein nicht als unvereinbar mit dem Stillen und kann tatsächlich Babys stimulieren, bei denen das Risiko einer Apnoe besteht. Es kann jedoch mit der Zeit den Nährwert Ihrer Muttermilch verringern und zu Eingewöhnungsschwierigkeiten bei Ihrem Baby beitragen, wodurch Sie ironischerweise noch müder werden. Sorgfältiges Timing Ihres Koffeinkonsums wird helfen. Denken Sie jedoch daran, dass Koffein bei übermäßigem Konsum eine Reihe von schädlichen Wirkungen hat, die sich auch auf Ihr Baby auswirken können.