Gewichtszunahme bei Zwillingsschwangerschaft

Es ist üblich, sich Sorgen über die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu machen. Wie Sie vielleicht vermuten, werden Sie bei Mehrlingsgeburten einen stärkeren Anstieg auf der Skala feststellen, als wenn Sie nur ein Baby bekommen.

Es ist nicht nur so, dass du mehr isst. Das zusätzliche Gewicht kann auf das kombinierte Gewicht der Babys sowie auf zusätzliche Flüssigkeit, Gewebe, Gebärmutterwachstum und das erhöhte Blutvolumen zurückgeführt werden, das benötigt wird, um die Plazenta(n) mit Nahrung für zwei oder mehr Babys zu versorgen.

Richtlinien für die Gewichtszunahme in der Zwillingsschwangerschaft

Im Jahr 2009 führte das Institute of Medicine von Dr. Barbara Luke erstellte Richtlinien zur Gewichtszunahme bei Zwillingsschwangerschaften ein. Dr. Luke ist Professorin der Michigan State University, die eine Forschungsstudie zu mehr als 2.000 Zwillingsschwangerschaften geleitet hat, und die Ergebnisse ihrer Studie dienten als Grundlage für die IOM-Richtlinien.

Die Studie untersuchte die Gewichtszunahme der Mutter und das Wachstum des Fötus, um Modelle für eine optimale Gewichtszunahme basierend auf dem Body-Mass-Index (BMI) einer Person vor der Schwangerschaft zu entwickeln. Dies sind immer noch die aktuellsten Empfehlungen zur Gewichtszunahme bei Zwillingsschwangerschaften.

Frühere Leitlinien zur Gewichtszunahme berücksichtigten das Gewicht der Mutter vor der Schwangerschaft nicht. Obwohl diese aktuellen Richtlinien nach Gewichtskategorien unterteilt sind, haben einige Ärzte sie dafür kritisiert, dass sie Gewichtsziele enthalten, die für übergewichtige oder fettleibige Frauen zu hoch sind.

Daten der CDC zeigen, dass fast die Hälfte der werdenden Mütter über dem empfohlenen Bereich an Gewicht zunimmt, was sie und ihre Babys einem Risiko für gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme aussetzt.

Das American College of Obstetricians and Gynecologists rät Frauen, mit ihrem Arzt über ein niedrigeres Gewichtszunahmeziel zu sprechen, wenn sie übergewichtig oder fettleibig sind und ihre Babys ein angemessenes vorgeburtliches Wachstum zeigen.

Warum eine angemessene Gewichtszunahme wichtig ist

Im Allgemeinen erfordert eine gesunde Schwangerschaft, dass eine Person während der neunmonatigen Schwangerschaft zwischen 25 und 35 Pfund zunimmt. Aber das ist nur für ein Baby. Wie bei allem, was mit Vielfachen zu tun hat, ist mehr erforderlich. In den meisten Fällen gehört etwa ein Drittel des Gewichts den Babys.

Obwohl der Gedanke an eine Gewichtszunahme entmutigend sein kann, ist er für die Gesundheit der Babys und auch für Sie von entscheidender Bedeutung. Es braucht unglaublich viel Energie, um eine Zwillings- oder Mehrlingsschwangerschaft aufrechtzuerhalten.

Denken Sie jedoch daran, dass das Ziel darin besteht, innerhalb des empfohlenen Bereichs an Gewicht zuzunehmen, nicht zu viel oder zu wenig. Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft wirkt sich sowohl auf Ihre Gesundheit als auch auf die Ihres Babys aus. Darüber hinaus kann eine zu hohe Gewichtszunahme das Abnehmen des Babys nach der Geburt erschweren.

Säuglinge von Müttern, die während der Schwangerschaft nicht genug zunehmen, haben ein höheres Risiko für eine Frühgeburt und ein niedriges Geburtsgewicht. Sie können auch anfälliger für Krankheiten und Stillprobleme sein.

Im Gegensatz dazu erleiden Frauen, die zu viel zunehmen, mehr Geburtskomplikationen (einschließlich Kaiserschnitte) und bekommen Babys, bei denen das Risiko von Fettleibigkeit im Kindesalter besteht.

Gewichtszunahmerate bei Zwillingsschwangerschaft

Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft variiert mit jedem Trimester und hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, z. B. wie schnell Ihre Babys wachsen, wie viel Flüssigkeit Sie speichern und natürlich wie viel Sie essen und trainieren.

Es ist wichtig, sich während der Schwangerschaft gesund zu ernähren, um alle Nährstoffe bereitzustellen, die Ihr Körper für die enorme Aufgabe benötigt, zwei wachsende Babys zu unterstützen.

Im ersten Trimester ist für die meisten Frauen eine Gewichtszunahme von etwa einem halben bis einem Pfund pro Woche angemessen.

Dies mag nicht viel erscheinen, aber selbst diese Menge kann eine Herausforderung sein, wenn Sie mit der zusätzlichen Übelkeit zu kämpfen haben, die oft mit einer Zwillingsschwangerschaft einhergeht. Wenn Sie doppelt so viele Babys bekommen, haben Sie auch doppelt so viele Hormone, was bei manchen Frauen zu erhöhter morgendlicher Übelkeit führt.

Während des zweiten und dritten Trimesters ist eine Gewichtszunahme von 1,5 Pfund pro Woche für die meisten Frauen bis zum achten Monat angemessen, wenn die Gewichtszunahme bis zu Ihrem Fälligkeitsdatum nachlässt.

Was man für eine gesunde Gewichtszunahme essen sollte

Während Ihr Kalorienbedarf während der Schwangerschaft von Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft abhängt, empfehlen die allgemeinen Richtlinien für Frauen mit einem gesunden Gewicht eine tägliche Aufnahme von 3.000–3.500 Kalorien während Zwillingsschwangerschaften.

Befolgen Sie während Ihres ersten Trimesters diese Tipps, um die morgendliche Übelkeit in Schach zu halten und eine gesunde Gewichtszunahme aufrechtzuerhalten:

• Trinken Sie nährstoffreiche Flüssigkeiten wie Gemüse- und Fruchtsaft, Knochenbrühe oder Smoothies. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Saft und Ihre Smoothies nicht von der zuckerhaltigen Sorte sind.

• Essen Sie über den Tag verteilt fünf bis sechs kleine Mahlzeiten und Snacks, im Gegensatz zu zwei oder drei großen Mahlzeiten.

• Versuchen Sie kalte oder zimmerwarme Speisen; der Geruch und Geschmack von heißen Speisen kann bei manchen Menschen die Übelkeit verstärken.

Vergessen Sie nicht, Ihr pränatales Vitamin einzunehmen. Wenn Ihnen das übel wird, versuchen Sie, zu einer anderen Marke oder Geschmacksrichtung zu wechseln. Und wenn Sie keine Nahrung oder Flüssigkeit bei sich behalten können, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt.

Im zweiten Trimester werden Sie sich hoffentlich wohler fühlen und mehr Energie haben als in den ersten Wochen Ihrer Schwangerschaft. Nutzen Sie diese Zeit, um regelmäßig Sport zu treiben und eine gesunde, protein- und kalziumreiche Ernährung mit viel Vollkorn, Obst und Gemüse einzuhalten.

Wenn Sodbrennen gegen Ende Ihrer Schwangerschaft zu einem Problem wird, müssen Sie möglicherweise wieder zu kleinen, häufigen Mahlzeiten zurückkehren und alle Lebensmittel vermeiden, die bei Ihnen Sodbrennen auslösen.

Eine Schwangerschaft mit Zwillingen kann eine Zeit emotionaler Höhen und Tiefen sein, während Sie sich auf die Ankunft Ihres Babys vorbereiten. Lassen Sie sich von diesen Gewichtsrichtlinien keine Sorgen machen. Sie können nur wissen, dass sie Ihnen helfen können, sich darauf zu konzentrieren, eine kluge Lebensmittelauswahl zu treffen, Sport zu treiben und die richtige Menge an Gewicht zuzunehmen, um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Schwangerschaft haben und Ihren Säuglingen einen guten Start ermöglichen.