Den Vatertag nach dem Verlust der Schwangerschaft bewältigen

Es gibt viele emotionale Stolpersteine, auf die Sie stoßen werden, wenn Sie die schwierigen Zeiten durcharbeiten, nachdem Sie und Ihr Partner einen Schwangerschaftsverlust erlitten haben.Eines Tages können Sie das Gefühl haben, dass Sie gut zurechtkommen, als ob das Leben tatsächlich wieder „normal“ werden könnte. Am nächsten Tag fragt dich vielleicht eine wohlmeinende Freundin, die die Nachricht noch nicht gehört hat, wie weit deine Partnerin in der Schwangerschaft ist, und der Verlust wird wieder frisch sein.

Ein Ereignis, auf das Sie sich möglicherweise nicht vorbereitet haben, ist der Vatertag. Ab Mai füllen sich die Geschäfte mit Geschenkideen für Papa, Karten und endlosen Erinnerungen an das bevorstehende Datum. Wie gehen Sie damit um?

Auch wenn es nach einer Fehlgeburt kein Richtig oder Falsch gibt, um den Urlaub zu verbringen, finden Sie hier einige Ideen, wie Sie in dieser emotionalen Zeit gut auf sich selbst aufpassen können.

Gönnen Sie sich eine Pause

Zunächst einmal gibt es keinen Grund, warum Sie den Urlaub nicht einfach ignorieren sollten. Freunde und Familie sind möglicherweise nicht auf derselben Seite, also seien Sie ehrlich zu denen, die Ihnen nahe stehen, damit Sie den Tag lieber verstreichen lassen.

Seien Sie einfach mental darauf vorbereitet, dass der Tag für Sie oder Ihren Partner hart werden könnte, und gönnen Sie sich eine Pause, wenn Sie etwas Zeit zum Trauern brauchen.

Drück dich aus

Wenn du dich gerade nicht wohl dabei fühlst, mit deinen Freunden und deiner Familie zu sprechen, erwäge, einen Brief zu schreiben oder ein Tagebuch zu führen, um die Gefühle, die du fühlst, zu sortieren und loszulassen.

Es kann auch hilfreich sein, mit einem Psychologen wie einem Therapeuten oder Berater über deine Gefühle zu sprechen.

Umgib dich mit deinen Lieben

Wenn Sie den Tag mit Ihren Lieben verbringen, fühlen Sie sich weniger allein und können Ihre Gefühle sicher ausdrücken. Es kann auch eine gesunde Ablenkung sein, da du dich auf die Väter in deinem eigenen Leben konzentrierst, wie deinen Vater, deinen Bruder oder Schwager.

Pläne machen

Machen Sie Pläne für den Urlaub, um etwas anderes zu tun, das Ihnen Spaß macht. Ein Ausflug zum Baseballstadion oder ein Projekt im Garten, das Sie schon immer in Angriff nehmen wollten, könnte genau die Art von gesunder Ablenkung sein, die Sie jetzt brauchen.

Es kann auch eine gute Zeit für Sie und Ihren Partner sein, zusammen wegzukommen und sich gegenseitig Trost zu spenden. Die gemeinsame Zeit kann auch so einfach sein wie ein Kaffeetrinken oder eine Paarmassage.

Organisieren Sie eine Veranstaltung oder Aktivität

Für manche Männer ist das Markieren des Ereignisses hilfreich für den Heilungsprozess. Wenn Sie einer Selbsthilfegruppe beigetreten sind, organisieren Sie eine Veranstaltung für die Mitglieder. Alles, von einem informellen Grillen im Garten bis hin zu einer engagierteren Erinnerungsveranstaltung wie einem Spaziergang oder einer Ballonfreigabe, könnte therapeutisch sein.

Dies könnte auch eine großartige Zeit für die ganze Familie sein, um eine besondere Aktivität zu unternehmen, um das Andenken Ihres Babys zu ehren. Sie können beispielsweise an einem Gottesdienst teilnehmen, eine Kerze anzünden oder um ein besonderes Gebet bitten. Das Pflanzen eines Baumes oder Gartens ist auch eine großartige Möglichkeit, dem verlorenen Kind gemeinsam zu gedenken.

Anderen helfen

Servieren Sie eine Mahlzeit in einer Suppenküche, helfen Sie einem Tierheim oder bauen Sie ein Haus für eine bedürftige Familie. Egal, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten, anderen zu helfen kann Ihnen wirklich ein Gefühl von Sinn geben. Es kann Ihnen auch ein gutes Gefühl geben und Ihren Geist beschäftigen.

Dies kann auch ein guter Zeitpunkt sein, um einer gemeinnützigen Wohltätigkeitsorganisation oder Organisation zu spenden, die dafür bekannt ist, das Bewusstsein für Schwangerschaftsverlust zu schärfen.

Seien Sie sensibel für Ihre anderen Kinder

Wenn Sie andere Kinder haben, denken Sie daran, dass Ihre Kinder möglicherweise anders damit umgehen, egal wie frisch Ihre Trauer sein mag. Vielleicht brauchen sie die Chance, den Vatertag wie üblich anzuerkennen. Seien Sie sensibel für ihre Bedürfnisse, aber haben Sie keine Angst, ehrlich zu ihnen zu sein, wenn Sie emotional werden.

Unterstützen Sie Ihren Partner

Und natürlich wird sich Ihre Partnerin durch den Urlaub wahrscheinlich auch gestresst fühlen, da sie wahrscheinlich gerade ihren ersten Muttertag seit dem Verlust überstanden hat. Kommunizieren Sie weiter miteinander und tun Sie Ihr Bestes, um sich an diesem Tag und jeden Tag gegenseitig zu unterstützen.