Bereiten Sie sich auf das Pumpen bei der Arbeit vor

Wenn Sie nach der Geburt zur Arbeit gehen, haben Sie sich wahrscheinlich schon Gedanken gemacht, wie Sie das Abpumpen während der Arbeitszeit in Ihren Zeitplan integrieren. Vielleicht kennen Sie andere Mitarbeiter, die dies bereits erfolgreich umgesetzt haben, oder vielleicht sind Sie Vorreiter in Ihrem Job. In jedem Fall gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihr Leben beim Pumpen etwas einfacher zu machen.

Vorbereitung zum Pumpen

Ein wenig Vorbereitungsarbeit, bevor Sie wieder zur Arbeit gehen, kann Ihnen dabei helfen, sich beim Arbeiten und Pumpen wohler zu fühlen. Es kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen helfen, beim Abpumpen und Stillen auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Erfahren Sie mehr über das Pumpen

Genau wie beim Stillen ist das Abpumpen gewöhnungsbedürftig. Aus diesem Grund sollten Sie einige Wochen vor der Rückkehr zur Arbeit mit dem Abpumpen beginnen. Sie können sich sogar für einen Stillkurs anmelden. Du erfährst nicht nur hilfreiche Tipps und Tricks (zB wie du deine Milchmenge durch Abpumpen erhöhst), sondern hast auch die Möglichkeit, gezielt Fragen zu stellen.

Willst du das noch einen Schritt weiter bringen? Suchen Sie nach einem Kurs speziell zum Stillen und Arbeiten. Viele Stillberater und Krankenhäuser bieten diese Art von Kursen an. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Wissen zu erweitern.

Kenne deine Rechte

Stillen gilt als die optimale Art, Ihr Baby zu ernähren. Mehrere große medizinische Organisationen empfehlen das Stillen, darunter die American Academy of Pediatrics (AAP).

Die AAP empfiehlt für die ersten 6 Lebensmonate Ihres Babys ausschließliches Stillen (dh nur Muttermilch, über die Brust oder Flasche). Wenn Sie dann Ergänzungsnahrung einführen, empfiehlt der AAP, ein Jahr oder länger weiter zu stillen, oder solange Sie und Ihr Baby es wünschen.

Schwierigkeiten können es jedoch vielen Frauen erschweren, dieser Politik zu folgen, insbesondere wenn sie nach der Geburt des Babys wieder ins Berufsleben eintreten. Hier kommt der Schutz durch das Gesetz zur „Pausezeit für stillende Mütter“ des Affordable Care Act ins Spiel.

Das Gesetz „Pausezeit für stillende Mütter“ verlangt von Arbeitgebern, die dem Fair Labor Standards Act unterliegen, „angemessene Pausenzeiten“ und einen privaten Raum (kein Badezimmer) für stillende Mütter zum Abpumpen von Milch für ein Jahr nach der Geburt bereitzustellen.

Sammeln Sie Ihre Materialien

Sie sollten alle notwendigen Ausrüstungsgegenstände bereithalten, bevor Sie wieder an die Arbeit gehen. Und wenn Sie wieder bei der Arbeit sind, ist es hilfreich, Ihre Pumpmaterialien am Vorabend einzupacken. Es kann allzu leicht sein, etwas zu vergessen, und nichts ist schlimmer, als sich an die Arbeit zu machen, nur um festzustellen, dass Sie nur einen Ihrer Flansche haben.

• Milchpumpe: Es ist schwer, bei der Arbeit abzupumpen, ohne … eine Pumpe. Es gibt eine große Auswahl an Pumpoptionen und -stilen, von manuellen Pumps bis hin zu freihändig pumpenden BHs. Sie können sogar eine Handabdrucktechnik verwenden, um Ihre Milch freizugeben. Stellen Sie einfach sicher, dass alles in Ordnung und einsatzbereit ist.

• Entspannungsmaterialien: Ihre Milch kommt möglicherweise nicht immer herunter, wenn Sie für eine Abpumpsitzung bereit sind. Entspannung ist der Schlüssel zur Förderung Ihres Entlassungsreflexes. Schauen Sie sich beim Abpumpen ein Bild oder Video Ihres Babys an. Eine warme Kompresse kann auch helfen, Ihre Muttermilch zum Fließen zu bringen.

• Milchaufbewahrung: Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Milchaufbewahrungsflaschen und -beutel haben, um Ihre Milch nach dem Abpumpen aufzubewahren.

• Kühltasche: Es ist wichtig, Ihre Milch den ganzen Tag kühl zu halten. Der ideale Aufbewahrungsort für abgepumpte Milch ist ein Kühlschrank. Wenn Sie jedoch bei der Arbeit keinen Zugang zu einer solchen haben, ist jede Art von isolierten Flaschentaschen oder Kühlboxen mit einem Eisbeutel ausreichend. Vergessen Sie nicht, Ihre Milch in den Kühl- oder Gefrierschrank zu stellen, wenn Sie nach Hause kommen.

Haben Sie einen guten Pumpplatz

Bereiten Sie Ihren Stillraum vor. Dies kann bedeuten, einen Platz zum Pumpen zu finden, Ihre Vorräte aufzubewahren und bequem zu sitzen. Einige Mitarbeiter entscheiden sich für Multitasking beim Abpumpen, während andere der Meinung sind, dass eine mentale Pause für das schnellere Abpumpen der Milch förderlicher ist. Ein wenig Ausprobieren hilft Ihnen herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.