Alkohol und Herzgesundheit

Die Wirkung von Alkohol auf Ihr Herz ist komplex. Für manche Menschen birgt sogar der Konsum moderater Mengen Alkohol große kardiovaskuläre Risiken. Forscher untersuchen weiterhin Alkoholkonsum und Herzkrankheiten, um mehr zu erfahren.

Sie haben vielleicht schon gehört, dass moderater Alkoholkonsum (Rotwein oder Bier) zum Schutz vor Herzkrankheiten beitragen kann. Die Academy of Nutrition and Dietetics berichtet, dass „mäßiger Alkoholkonsum zusammen mit einem gesunden Ernährungsmuster und regelmäßiger körperlicher Aktivität gesundheitliche Vorteile bieten kann … wie ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, hauptsächlich für Erwachsene im mittleren und höheren Alter.“ Bis jedoch mehr über die Vor- und Nachteile des Alkoholkonsums bekannt ist, warnt die American Heart Association die Menschen, NICHT mit dem Trinken von Alkohol für eine bessere Herzgesundheit zu beginnen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu den Vorteilen und Risiken des Alkoholkonsums haben.

Wie viel Alkohol ist unbedenklich?

Laut der American Heart Association und der Academy of Nutrition and Dietetics sollten Männer nicht mehr als zwei Drinks pro Tag und Frauen nicht mehr als einen Drink pro Tag zu sich nehmen. Übermäßiger Alkoholkonsum wird als Konsum von mehr als drei Getränken pro Tag für Männer oder Frauen definiert. Eine Portionsgröße entspricht 12 Unzen Bier, 1,5 Unzen Spirituosen oder 5 Unzen Wein.

Wann ist Alkoholkonsum schädlich?

Das Trinken von Alkohol in beliebiger Menge kann gefährlich sein, wenn Sie:

• Eine persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Alkoholmissbrauch
• Eine persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Lebererkrankungen oder Pankreatitis
• Herzinsuffizienz, Kardiomyopathie, unkontrollierter Bluthochdruck, unregelmäßiger Herzrhythmus (Arrhythmie), plötzlicher Herztod oder Schlaganfall in der Vorgeschichte oder hohe Triglyzeride
• Hatte einen Herzinfarkt (Alkohol kann den Herzmuskel weiter schädigen)
• Diabetes (Alkohol beeinflusst Ihren Blutzuckerspiegel)

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Alkohol für Sie unbedenklich ist.

Kann Alkohol Medikamente stören?

Wenn Sie Medikamente einnehmen, insbesondere Antidepressiva, Antibiotika oder Schmerzmittel, fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie unbedenklich ist, Alkohol zu trinken. Die Kombination von Alkohol mit einigen Medikamenten kann dazu führen, dass die Medikamente nicht so wirken, wie sie sollten, und schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Sie sollten keinen Alkohol trinken, wenn Sie schwanger sind.

Alkohol und Ernährung

Alkohol = „leere“ Kalorien

Alkohol verleiht Ihrer Ernährung keinen Nährwert. Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu verlieren oder zu kontrollieren, ist es wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Alkohol Ihrer Ernährung hinzufügen kann. Wenn Sie beispielsweise nur ein Glas Wein pro Tag (105 Kalorien) zu sich nehmen, können Sie Ihr Gewicht in einem Jahr um zehn Pfund erhöhen.

Alkoholische Getränke

Rotwein
Größe: 5 Unzen
Kalorien: 105

Weißwein
Größe: 5 Unzen
Kalorien: 100

Bier
Größe: 12 Unzen
Kalorien: 140 – 150

Leichtbier
Größe: 12 Unzen
Kalorien: 96 – 100

Wodka
Größe: 1,5 Unzen
Kalorien: 100

Gefrorene Margarita
Größe: 5 Unzen
Kalorien: 312

Daiquiri
Größe: 5 Unzen
Kalorien: 280

Piña Colada
Größe: 5 Unzen
Kalorien: 273

Martini mit 2 Oliven
Größe: 5 Unzen
Kalorien: 172

Kahlua auf den Felsen
Größe: 3 Unzen
Kalorien: 300

Long-Island-Eistee
Größe: 8 Unzen
Kalorien: 507

Wodka mit Cranberrysaft

Wodka
Größe: 1,5 Unzen
Kalorien: 100

Saft
Größe: 4 Unzen
Kalorien: 172

Rum und Cola

Rum:
Größe: 1,5 Unzen
Kalorien: 100

Koks:
Größe: 4 Unzen
Kalorien: 172

Was ist, wenn ich mir Sorgen um mein Trinken mache?

Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie sich Ihr Alkoholkonsum auf Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen zu anderen auswirkt, sprechen Sie bitte mit Ihrem Hausarzt, Kardiologen oder einer der erfahrenen Pflegekräfte für chemische Abhängigkeiten der Cleveland Clinic unter 216.444.4837 oder 800.223.2273 Durchwahl. 44836.