Diabetes: Stress & Depression

Wie hängt Diabetes mit Emotionen zusammen?

Sie wurden mit der Diagnose von Diabetes herausgefordert. Ob es sich um eine neue Diagnose oder eine langjährige handelt, das Leben mit dieser Herausforderung kann eine Flut von Emotionen auslösen. Einige dieser Emotionen können sein:

• Kummer
• Angst
• Frustration
• Enttäuschung
• Betonen

Diese Emotionen sind natürliche Reaktionen und werden von vielen Menschen erlebt, insbesondere wenn bei ihnen zum ersten Mal Diabetes diagnostiziert wird. Diese Emotionen können auch von jemandem erlebt werden, der langfristig mit Diabetes umgeht. Emotionale Probleme können es schwieriger machen, auf Sie aufzupassen – sich richtig zu ernähren, sich zu bewegen und sich auszuruhen – was wiederum die Blutzuckerkontrolle beeinträchtigen kann. Darüber hinaus könnten Sie versuchen, Stress durch ungesundes Verhalten abzubauen, was zu Diabetes-Komplikationen beitragen kann.

Was ist Stress?

Die meisten Menschen erleben Stress als emotionale oder körperliche Belastung. Es kann zu Sorgen, Angst und Anspannung führen. Alltägliche Ereignisse oder Veränderungen im Leben können Stress erzeugen. Stress betrifft bis zu einem gewissen Grad jeden, aber es kann schwieriger sein, damit umzugehen, wenn Menschen erfahren, dass sie Diabetes haben.

Stresssymptome können sein:

• Nervosität
• Ein schneller Herzschlag
• Schnelles Atmen
• Magenverstimmung
• Depression

Stress kann die Kontrolle Ihres Diabetes erschweren, da er Ihre tägliche Routine durcheinander bringen und zu einer Abnutzung Ihres Körpers führen kann. Stresshormone erhöhen Ihren Blutdruck, erhöhen Ihre Herzfrequenz und können den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Hoher Blutzucker kann dazu führen, dass Sie sich niedergeschlagen oder müde fühlen. Niedriger Blutzucker kann dazu führen, dass Sie sich verärgert oder nervös fühlen.

Wie kann ich Stress in meinem Leben reduzieren?

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Stress abzubauen. Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge:

• Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein und ernähren Sie sich gesund.
• Verwenden Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen.
• Sich bewegen. Sie können Stress durch Aktivitäten wie Tanzen, Wandern oder Radfahren reduzieren. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht.
• Teilen Sie mit Freunden und Familie, was Sie durchmachen. Wenn Sie über Ihre Probleme sprechen, können Sie helfen, Ihren Stress abzubauen und diese Probleme vielleicht zu lösen.
• Denken Sie daran, Ihren Sinn für Humor zu bewahren. Lachen hilft Stress abzubauen.
• Schließe dich einer Selbsthilfegruppe an. Sie können Menschen mit ähnlichen Problemen wie Sie treffen und neue Freunde finden.
• Suchen Sie sich professionelle Hilfe, um darüber zu sprechen, was Sie beunruhigt.

Es gibt zusätzliche Strategien, die Sie anwenden können, um Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Diabetesberater oder Arzt für weitere Ideen.

Was sind Symptome einer Depression?

Zu viel Stress kann manchmal zu Depressionen führen. Menschen mit Diabetes sind häufiger depressiv als der Durchschnitt. Sie können ein Risiko für Depressionen haben, wenn Sie länger als eine Woche eines der folgenden Symptome haben:

• Traurigkeit oder Gereiztheit
• Das Interesse an Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, verloren haben
• Sich wertlos fühlen
• Eine Veränderung des Schlafverhaltens
• Müdigkeitsgefühl oder das Gefühl, Energie verloren zu haben

Müdigkeits- oder Wertlosigkeitsgefühle können es schwieriger machen, Dinge zur Selbstpflege zu tun, die Diabetes unter Kontrolle halten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ärzte bei der Behandlung von Depressionen helfen können. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn eines dieser Symptome auf Sie zutrifft. Depressionen können mit Lebensstilaktivitäten (wie mehr Bewegung und Entspannung), Medikamenten und Beratung behandelt werden.