Fettleibigkeit bei Kindern

Management und Behandlung

Wenn mein Kind übergewichtig ist, wie kann ich helfen?

Für übergewichtige oder fettleibige Kinder ist es sehr wichtig, auf ihrem Weg zur Gesundheit unterstützt zu werden. Die Gefühle von Kindern zu sich selbst basieren oft auf den Gefühlen ihrer Eltern ihnen gegenüber; Wenn Sie Ihre Kinder mit jedem Gewicht akzeptieren, werden sie sich eher wohl fühlen.

Es ist auch wichtig, mit Ihren Kindern auf vorurteilsfreie Weise über ihr Gewicht zu sprechen, damit sie ihre Bedenken mit Ihnen teilen können. Sie können Ihrem Kind helfen, indem Sie die Bewegungs- und Essgewohnheiten Ihrer Familie schrittweise ändern, sodass die ganze Familie von neuen gesunden Verhaltensweisen profitieren kann.

Es gibt viele Möglichkeiten, die ganze Familie einzubeziehen, aber die Steigerung der körperlichen Aktivität ist besonders wichtig. Einige Möglichkeiten, dies zu erreichen, umfassen die folgenden:

• Mit gutem Beispiel vorangehen. Wenn Ihre Kinder sehen, dass Sie körperlich aktiv sind und Spaß haben, sind sie eher aktiv und bleiben für den Rest ihres Lebens aktiv.
• Planen Sie Familienaktivitäten, die allen Bewegung bieten, wie Wandern, Radfahren oder Schwimmen.
• Gehen Sie sensibel auf die Bedürfnisse Ihres Kindes ein. Es ist wichtig, Ihrem Kind dabei zu helfen, körperliche Aktivitäten zu finden, die ihm Spaß machen und die nicht zu schwierig sind.
• Bemühen Sie sich, die Zeit, die Sie und Ihre Familie mit sitzenden (stationären) Tätigkeiten wie Fernsehen oder Videospielen verbringen, zu reduzieren.

Nutzen Sie die Möglichkeiten, die Sie und Ihre Familie haben, um gesünder und aktiver zu sein.

Wie kann ich meinem Kind gesunde Essgewohnheiten beibringen?

Die Essgewohnheiten, die sich Ihre Kinder in jungen Jahren aneignen, helfen ihnen, auch im Erwachsenenalter einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln für Ihre Familie auswählen und zubereiten sollen, fragen Sie Ihren Gesundheitsdienstleister oder registrierten Ernährungsberater nach einer Ernährungsberatung.

Setzen Sie Ihr Kind nicht auf eine restriktive Diät. Kinder sollten niemals auf eine restriktive Diät gesetzt werden, um Gewicht zu verlieren, es sei denn, sie werden aus medizinischen Gründen von einem Arzt überwacht.

Eine Möglichkeit, gesunde Essgewohnheiten zu lehren, besteht darin, Ihrer Familie eine Vielzahl von Obst und Gemüse zu servieren. Bieten Sie zu den Mahlzeiten und als Snacks einen „Regenbogen“ aus Obst und Gemüse an. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Getränke mit Fruchtgeschmack, süßen Tee, Limonade und zuckerhaltige Sportgetränke. Das durchschnittliche Kind nimmt allein durch zuckerhaltige Getränke mehr als 120 Kalorien pro Tag auf.

Andere Ansätze, die Sie ergreifen können, um Ihrem übergewichtigen Kind zu helfen, sind die folgenden:

• Führen Sie die Entscheidungen Ihrer Familie, anstatt Lebensmittel zu diktieren. Stellen Sie eine große Auswahl an gesunden Lebensmitteln im Haus zur Verfügung. Diese Übung wird Ihren Kindern helfen, zu lernen, wie man gesunde Lebensmittel auswählt.
• Ermutigen Sie Ihr Kind, langsam zu essen. Ein Kind kann Hunger und Völlegefühl besser erkennen, wenn es langsam isst.
• Essen Sie so oft wie möglich als Familie zusammen. Versuchen Sie, die Mahlzeiten angenehm zu gestalten, indem Sie sich unterhalten und teilen, statt zu schimpfen oder zu streiten. Wenn die Essenszeiten unangenehm sind, können Kinder versuchen, schneller zu essen, um den Tisch so schnell wie möglich zu verlassen. Sie können dann lernen, Essen mit Stress in Verbindung zu bringen.
• Beziehen Sie die Kinder in den Lebensmitteleinkauf und die Zubereitung von Mahlzeiten mit ein. Diese Aktivitäten geben Eltern Tipps zu den Ernährungsvorlieben der Kinder, bringen Kindern etwas über Ernährung bei und vermitteln Kindern das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Darüber hinaus sind Kinder möglicherweise eher bereit, Lebensmittel zu essen oder zu probieren, die sie bei der Zubereitung unterstützen.
• Planen Sie Snacks ein. Ständiges Naschen kann zu übermäßigem Essen führen, aber Snacks, die zu bestimmten Tageszeiten geplant sind, können Teil einer nahrhaften Ernährung sein, ohne den Appetit eines Kindes zu den Mahlzeiten zu verderben. Sie sollten Snacks so nahrhaft wie möglich zubereiten.
• Vermeiden Sie es, Mahlzeiten oder Snacks zu sich zu nehmen, während Sie fernsehen. Versuchen Sie, nur in bestimmten Bereichen Ihres Hauses zu essen, wie z. B. im Esszimmer oder in der Küche. Das Essen vor dem Fernseher kann es schwierig machen, auf das Völlegefühl zu achten, und kann zu übermäßigem Essen führen.
• Versuchen Sie, Ihr Kind nicht mit Essen zu bestrafen oder zu belohnen. Das Zurückhalten von Nahrung als Strafe kann dazu führen, dass Kinder befürchten, nicht genug Nahrung zu bekommen. Wenn Sie beispielsweise Kinder ohne Abendessen ins Bett schicken, können sie befürchten, dass sie hungern werden. Infolgedessen können Kinder versuchen zu essen, wann immer sie die Möglichkeit dazu haben. Wenn Lebensmittel wie Süßigkeiten als Belohnung verwendet werden, gehen Kinder möglicherweise davon aus, dass diese Lebensmittel besser oder wertvoller sind als andere Lebensmittel. Kindern beispielsweise zu sagen, dass sie Nachtisch bekommen, wenn sie ihr gesamtes Gemüse essen, sendet die falsche Botschaft über Gemüse aus.
• Achten Sie darauf, dass die Mahlzeiten Ihres Kindes außer Haus ausgewogen sind. Informieren Sie sich über Ihr Mittagessenprogramm für die Schule oder packen Sie das Mittagessen Ihres Kindes so ein, dass es eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält. Wählen Sie auch gesündere Produkte, wenn Sie in Restaurants speisen. Achten Sie beim Essen auf große Portionen. Seien Sie ein gutes Beispiel für Ihre Kinder und nehmen Sie die Hälfte der Mahlzeit für eine zweite Mahlzeit mit nach Hause.