Warum sollte ich mit dem Rauchen aufhören?

Überblick

Warum sollte ich mit dem Rauchen aufhören?

Die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, ist der wichtigste Schritt, den Sie unternehmen können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es ist NIE zu spät aufzuhören. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie:

• Verlängern Sie Ihre Lebenserwartung
• Verringern Sie Ihr Krankheitsrisiko (einschließlich Lungenkrebs, Kehlkopfkrebs, Emphysem, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Geschwüre und Reflux, erektile und sexuelle Dysfunktion, Nierenerkrankungen und andere Erkrankungen)
• Reduzieren Sie das Risiko von Atemwegs- und Anästhesiekomplikationen während der Operation und das Risiko einer Infektion oder Wiederaufnahme nach einer Operation
• Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Kinder krank werden (Atemwegs- und Ohrinfektionen sind viel häufiger bei Kindern, die Passivrauchen ausgesetzt sind)
• Fühlen Sie sich gesünder (nachdem Sie aufgehört haben, werden Sie nicht mehr so ​​viel husten, weniger Halsschmerzen oder verstopfte Nasen haben und ein höheres Energieniveau und eine höhere Belastungstoleranz haben)
• Verbessern Sie Ihren Geschmacks- und Geruchssinn
• Verbessern Sie Ihr Privatleben (Rauchen verursacht erektile Dysfunktion und allgemeine sexuelle Dysfunktion)
• Verbessern Sie Ihr Aussehen (Rauchen verursacht Falten, verfärbte Zähne und fahle Haut)
• Sparen Sie Geld – eine Gewohnheit von 1 Packung pro Tag kostet 2.200 $/Jahr

Was ist der beste Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören?

Es gibt keinen besten Weg, mit dem Rauchen aufzuhören. Jeder hat unterschiedliche Rauchgewohnheiten, Gewohnheiten, Suchtgrade und Vorlieben. Was für eine Person am besten funktioniert, hat möglicherweise wenig Einfluss auf eine andere Person. Aus diesem Grund bieten die besten Raucherentwöhnungsprogramme mehrere bewährte Methoden, nicht nur eine.

Das Cleveland Clinic Tobacco Treatment Center bietet eine Vielzahl von Methoden an, um Menschen zu helfen, die Nichtraucher werden möchten. Unser Programm bietet:

• Ein individueller Behandlungsplan. Ein zertifizierter Tabakspezialist bestimmt, wie abhängig Sie von Nikotin sind, wie bereit Sie zum Aufhören sind und welche Lernmethode Sie bevorzugen. Der Spezialist wird einen Behandlungsplan entwickeln, der speziell für Sie entwickelt wurde, um Ihnen die besten Chancen auf ein erfolgreiches Aufhören zu geben.
• Einsatz einer Kombination aus Medikamenten und Verhaltenstherapie. Ihr Behandlungsplan umfasst die neuesten Tabakbehandlungsmedikamente wie Bupropion, Vareniclin und/oder Nikotinersatztherapien (z. B. Nikotinkaugummi oder das Pflaster). Verhaltenstherapien umfassen Übungen, Lesematerial und Einzel- oder Gruppenberatung.
• Nachverfolgen. Der Tabakspezialist verfolgt Ihre Fortschritte, gibt Tipps und feiert Ihre Erfolge. Die Tabakentwöhnungsspezialisten der Cleveland Clinic haben die PQRS-Strategie entwickelt, um Ihnen beim Aufhören zu helfen:
  • VORBEREITEN: Sie brauchen ein wenig Zeit, bevor Sie aufhören – 14 bis 30 Tage sind normalerweise optimal –, um Ihren Geist und Körper auf den Erfolg vorzubereiten.
  • BEENDEN: Anti-Craving-Medikamente und/oder eine Nikotinersatztherapie werden Ihren Rauchdrang verringern. Es stehen Ressourcen zur Verfügung, die Sie auf Ihrem Weg zu einem tabakfreien Leben unterstützen.
  • Rückfallprävention: Entwickeln Sie die Fähigkeit, Situationen zu erkennen, die dazu führen können, dass Sie ausrutschen, und lernen Sie neue Fähigkeiten, um einen Rückfall zu verhindern.

  • STRESSBEWÄLTIGUNG: Finden Sie Alternativen zum Tabakkonsum, um mit Stress fertig zu werden. Tabak erhöht tatsächlich die Belastung Ihres Körpers – es erhöht die Herzfrequenz, den Blutdruck und verengt die Blutgefäße, wodurch Ihr Herz, Ihre Nieren und andere lebenswichtige Organe härter arbeiten.

Was ist der nächste Schritt?

Bereit zu sein und aufhören zu wollen, ist der wichtigste Teil. Sie müssen sich entscheiden, sich selbst das wertvollste Geschenk zu machen, das ein Raucher sich selbst machen kann – ein Geschenk des Lebens, der Gesundheit und des Selbstwertgefühls – indem Sie Nichtraucher werden. Die Behandlung kostet weniger als eine Packung Zigaretten pro Tag und variiert je nach individuellem Plan, der für jeden Einzelnen entwickelt wurde, und seiner Zahlungsfähigkeit.