Body-Mass-Index (BMI): Wie man Körperfett berechnet

Was ist der Body-Mass-Index (BMI)?

Eines der häufigsten Themen, die Patienten mit ihren Ärzten ansprechen, ist ihr Gewicht. Manche Patienten wiegen zu wenig, andere haben das Gefühl, zu viel zu wiegen. Genetische, sozioökonomische und physiologische Faktoren tragen alle zum Gewicht einer Person bei.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, das Gewicht einer Person zu messen. Das gebräuchlichste Screening-Tool ist der Body-Mass-Index (BMI). Der BMI ist eine Zahl, die sich aus dem Gewicht und der Größe einer Person errechnet. Bei den meisten Menschen hängt der BMI mit dem Körperfett zusammen. Es ist in einigen Fällen nicht genau.

Die Tabelle kann Ihnen helfen, Ihren BMI zu bestimmen. Die Zahl, bei der Ihre Körpergröße mit Ihrem Gewicht übereinstimmt, ist Ihr BMI. BMI wird wie folgt klassifiziert:

• BMI unter 18,5 ist Untergewicht.
• Ein BMI von 18,5 bis 24,9 ist typischerweise ein gesundes Gewicht.
• Ein BMI von 25,0 bis 29,9 kann auf Übergewicht hinweisen.
• BMI 30,0 bis 39,9 kann auf Fettleibigkeit hinweisen.

*Der BMI als Screening-Tool hat Einschränkungen, je nachdem, wie viel Muskelmasse eine Person hat. Muskeln sind dichter als Fett, daher kann der BMI das Körperfett überschätzen.

Bringt Übergewicht medizinische Risiken mit sich?

Der beste Grund, Ihr Idealgewicht zu erreichen und zu halten, besteht darin, medizinische Probleme zu reduzieren oder zu beseitigen, die mit zunehmendem Gewicht eher auftreten. Zu diesen Zuständen gehören Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und andere medizinische Probleme. Alle diese Bedingungen tragen zu einem allgemeinen Anstieg der Sterblichkeit (Sterberate) bei.

Eine Person mit einem BMI von mehr als 30 kann ein hohes Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen haben. Ein niedriger BMI kann zu anderen medizinischen Problemen wie Mangelernährung, Problemen mit dem Körperbild und schlechter Knochendichte führen.

Gibt es Behandlungspläne, die mir beim Abnehmen helfen?

Ja, es gibt Behandlungspläne, die beim Abnehmen helfen. Eine gesunde Ernährung und/oder Bewegung können Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen. Ihr Arzt und Ihr Ernährungsberater können Ihnen bei der Planung von Änderungen helfen.

Welche Schritte sollte ich unternehmen, um mir beim Abnehmen zu helfen?

• Entscheiden Sie sich, dauerhaft Gewicht zu verlieren.
• Holen Sie sich professionelle Hilfe von Ihrem Arzt und einem zugelassenen Ernährungsberater.
• Bilde dich.
• Habe ein realistisches Ziel vor Augen.
• Wenden Sie sich an Ihr Pflegeteam, um Unterstützung zu erhalten.
• Verstehen Sie, dass Fettleibigkeit eine langfristige Erkrankung ist und lebenslange Aufmerksamkeit erfordert.

Was ist der gesunde Körperfettanteil?

Gesunde Körperfettbereiche sind für Männer und Frauen unterschiedlich. Ein hoher Körperfettanteil kann zu Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes führen. Niedriger Körperfettanteil kann mit Unterernährung zusammenhängen. Gerade die richtige Menge an Körperfett hilft Vitaminen und Mineralstoffen, in den Körper zu gelangen. Es hilft auch, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und bietet Schutz für die Organe. Es ist auch eine Energiequelle für den Körper.

Die Grafik wurde von „Shape Up America!“ angepasst. von Gallagher D, et al. Bin J Clin Nutr. 2000;72:694-701.

Die Menge an Fett im Körper kann gemessen werden. Eine Methode lässt einen schwachen Strom durch den Körper fließen. Es durchläuft Muskeln, Fett, Wasser und Knochen auf verschiedenen Ebenen und kann das Gesamtkörperfett abschätzen. Ein Körperfettanalysator misst den Widerstand, den der Körper abgibt, wenn dieser Strom durch ihn fließt.

Der Körperfettanteil bezeichnet den Anteil der Körperfettmasse (Gewicht des Fettes) im Verhältnis zum Körpergewicht. Das fettfreie Gewicht wird als fettfreie oder fettfreie Körpermasse bezeichnet. Eine Ernährungsumstellung und Bewegung können zu weniger Körperfett und einem geringeren Risiko für medizinische Komplikationen führen.