So verhindern Sie Ausrutschen und Stürze

Ausrutschen und Stürze können Ihre Gesundheit und Unabhängigkeit stark gefährden. Ausrutschen und Stürze sind die Hauptursachen für schwere Verletzungen und Tod.

Menschen mit Arthritis, Osteoporose und Mobilitätsproblemen haben größere Risiken. Es wird geschätzt, dass jeder dritte Amerikaner über 50, der eine Hüftfraktur erleidet, innerhalb eines Jahres stirbt. Hüftfrakturen machen auch über 300.000 Krankenhausaufenthalte pro Jahr aus.

Ausrutschen und Stürze haben viele Ursachen, haben aber meist eines gemeinsam. Sie hätten verhindert werden können.

Rutschen und Stürzen mit ein wenig gesundem Menschenverstand vorbeugen

Unfälle passieren, aber die meisten Ausrutscher und Stürze hätten verhindert werden können und sollen. Der Schlüssel, um die meisten Ausrutscher und Stürze zu verhindern, besteht darin, einige einfache, vernünftige Tipps zu befolgen. Nehmen Sie sich Zeit, um die Gefahren rund um Ihr Zuhause zu erkennen, zu kontrollieren und zu beseitigen, um die Wahrscheinlichkeit von Ausrutschen und Stürzen zu verringern.

Im Wohnzimmer

• Beseitigen Sie Unordnung auf dem Boden (heben Sie Zeitungen, Bücher, Schuhe, Spielzeug, Zeitschriften usw. auf)
• Seien Sie vorsichtig bei niedrigen Möbeln (Couchtische, Hocker usw.)
• Verankern Sie lose Telefon-, Computer- und Stromkabel.
• Sichern Sie oder vermeiden Sie Teppiche (insbesondere solche, die auf Linoleum-, Holz- oder Fliesenböden verwendet werden oder sich an den Enden zusammenrollen)
• Ausbuchtungen im Teppichboden reparieren
• Seien Sie besonders vorsichtig bei Veränderungen der Bodenoberfläche (z. B. wenn Teppich auf Fliesenböden trifft)

In der Küche

• Wischen Sie Verschüttungen sofort auf.
• Verwenden Sie einen stabilen Tritthocker (keinen Stuhl), wenn Sie in die oberen Küchenschränke greifen müssen.
• Verwenden Sie Lehrerhilfen, um auf diese hohen Regale zuzugreifen.

• Organisieren Sie Ihre Küche für einen leichteren Zugang.

• Halten Sie Küchenschubladen und Schränke geschlossen.
• Verwenden Sie einen rutschfesten Teppich vor dem Waschbecken.
• Wachsen oder polieren Sie Ihre Böden nicht.

Im Badezimmer

• Bringen Sie echte Haltegriffe an der Toilette, Dusche und Badewanne an. (Hinweis: Handtuchhalter, Seifenschalen etc. sind nicht dafür ausgelegt, das Gewicht einer Person zu tragen)
• Seien Sie bei Seifenlauge besonders vorsichtig.
• Weiches Wasser kann das Duschen sehr rutschig machen.
• Verwenden Sie einen Duschstuhl und eine Handbrause, wenn Sie sturzgefährdet sind.
• Verwenden Sie rutschfeste Badematten an der Dusche und am Waschbecken. (sie helfen Spritzer aufzufangen)
• Verwenden Sie in der Badewanne Gummimatten oder rutschfeste Aufkleber.
• Pfützen schnell beseitigen.

Im Schlafzimmer

• Heben Sie Kleidung, Schuhe oder andere Gegenstände vom Boden auf.
• Schließen Sie die Schubladen Ihrer Kommode.
• Nehmen Sie sich vor dem Aufstehen immer die Zeit, sich auf die Bettkante zu setzen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht benommen oder schwindelig fühlen.
• Tragen Sie gut sitzende Kleidung, Sie können über Mäntel, Hosenbeine oder zu lange Bademäntel stolpern.

Richtige Schuhe und Schuhe

Schuhe und Schuhwerk sollten richtig passen. Wählen Sie nach Möglichkeit Schuhe mit niedrigen Absätzen und gutem Profil.

Sohlen und Absätze von Schuhen sollten eine gute „Traktion“ bieten und rutschfest sein. (Hinweis: Traktion ist die Kraft, gemessen in Bezug auf die Qualität der Oberflächenreibung, die Ihnen ein rutschfreies Gehen ermöglicht)

Tragen Sie nach Möglichkeit Slip-On-Schuhe. Halten Sie die Schnürsenkel an Schnürschuhen immer fest zugebunden.

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen beim Gehen

• Verlangsamen Sie es, nehmen Sie sich Zeit.
• Beeilen Sie sich nicht, die Haustür zu erreichen oder das Telefon zu beantworten.
• Verwenden Sie einen Gehstock oder eine Gehhilfe, wenn Sie sich unsicher fühlen.
• Halten Sie alle Hilfsgeräte in gutem Zustand. (verschlissene Gummispitzen ersetzen usw.)
• Gehen Sie vorsichtig auf Oberflächen, die den Halt erschweren können. (wie loses Gestein, unebene Böden oder kaputte Gehwege)
• Pass auf, wo du gehst.
• Vermeiden Sie Ablenkungen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun.

Wenn es rutschig ist

• Es ist immer besonders rutschig, wenn eine Oberfläche nass wird (achten Sie auf Wasser von Sprinklern, Regen, Eis oder Schnee)
• Halten Sie Einfahrten und Gehwege frei von Eis und Schnee.
• Achten Sie auf stehendes Wasser, das von außen eingesogen wird.
• Seien Sie auf jeder glatten Oberfläche besonders vorsichtig.
• Verwenden Sie rutschfeste Produkte und Materialien (z. B. eine rutschfeste Überwurfdecke, um die Rutschgefahr auf Linoleum zu verringern)

Auf Treppen und Stufen

• Halten Sie Stufen und Treppen immer frei.
• Halten Sie Treppenhäuser gut beleuchtet.
• Installieren Sie stabile Handläufe auf beiden Seiten, wenn Sie können.
• Fügen Sie den Stufen rutschfeste Sicherheitsstufen hinzu.
• Halten Sie immer eine Hand frei, um den Handlauf benutzen zu können.
• Tragen Sie niemals Gegenstände, die Ihre Sicht auf den nächsten Schritt behindern.
• Überlaste dich nicht. (stattdessen: kleinere, leichtere Lasten tragen und/oder Extrafahrten machen)
• Nehmen Sie sich Zeit, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie einen Schritt falsch einschätzen.

In der Garage

• Reinigen Sie diese fettigen, öligen oder schlammigen Böden.
• Säubern und organisieren Sie die Unordnung (in Lagerbereichen kann man leicht über einen verlegten Gegenstand stolpern)
• Verwenden Sie niemals eine „provisorische“ Leiter anstelle einer echten Leiter (Hinweis: Stühle, Kisten, Fässer usw. sollten niemals als Ersatz für eine echte stabile Leiter verwendet werden)
• Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie an hohe Stellen klettern.
• Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Ihre Arme ausstrecken oder Ihre Reichweite überstrecken, insbesondere auf einer Leiter.

Besseres Sehen und Licht

• Mach das Licht an! (Sie können leicht ein unbekanntes Objekt übersehen, das in der Dunkelheit lauert)
• Verwenden Sie Nachtlichter.
• Tragen Sie Ihre Brille, wenn Sie sie brauchen.
• Lassen Sie Ihr Sehvermögen regelmäßig von einem Augenarzt überprüfen (Sie können Sehstörungen und/oder Probleme wie Katarakte haben)
• Tragen Sie in Innenräumen keine Sonnenbrille.
• Geben Sie Ihren Augen die Möglichkeit, sich anzupassen (der Übergang von hellen zu dunklen Bereichen oder umgekehrt kann vorübergehende Sehprobleme verursachen)

Mit kleinen Kindern

• Beaufsichtigen Sie kleine Kinder jederzeit, offensichtliche Gefahren sind für Kinder nicht immer erkennbar.
• Lassen Sie Kinder nicht auf Möbel klettern (einschließlich Tische, Arbeitsplatten usw.)
• Kinder immer richtig in Hochstühle, Einkaufswagen und Kinderwagen anschnallen.
• Halten Sie die Spielzeit von Fenstern, Terrassen-Schiebetüren, Veranden, Balkonen und anderen gefährlichen Bereichen fern.
• Verwenden Sie Sicherheitsschleusen.

Rund um Ihre Haustiere

• Kleinere Haustiere können unter Ihre Füße geraten, sodass Sie darauf oder darüber stolpern können.
• Größere Haustiere können auf dich springen und dich aus dem Gleichgewicht bringen.

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen mit Bewegung

Es ist leicht, aufgrund der Schmerzen, Müdigkeit und anderer Einschränkungen der Arthritis weniger aktiv oder mehr sitzend zu werden. Bewegungsmangel führt zu Schwäche, während Bewegung Kraft und Gleichgewicht verbessert, die Koordination fördert und Ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, welche Art von Übung für Sie am besten geeignet ist. Arten von arthritis-freundlichen Übungen sind:

• Radfahren
• Laufen
• Tai Chi
• gehen
• Wassergymnastik
• Yoga

Tipps

• Ziehen Sie die Verwendung von Hilfsgeräten, Mobilitätshilfen und anderen hilfreichen Geräten in Betracht. Die Einschränkungen der Arthritis können Aufgaben herausfordernd und frustrierend machen. Denken Sie daran, es gibt Produkte, die helfen können.
• Befolgen Sie Ihre Medikamentendosierungen genau. Überprüfen Sie Ihre Medikamente (einschließlich Nahrungsergänzungsmittel und andere Produkte, die Sie rezeptfrei einnehmen) mit Ihrem Arzt. Bestimmte Medikamente oder Kombinationen von Medikamenten können zu Schwindel, Benommenheit, Benommenheit, Schwäche und anderen Nebenwirkungen führen, die zu Ausrutschen und Stürzen führen können.