Was Sie gegen Stress und erektile Dysfunktion tun können

Erektile Dysfunktion (ED), auch bekannt als Impotenz, ist die Unfähigkeit, eine Erektion lange genug für eine zufriedenstellende sexuelle Aktivität zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Weltweit sind bis zu 52 % der Männer von ED betroffen. Allerdings erleben alle Männer in der Regel irgendwann in ihrem Leben ED.

Stress kann die sexuelle Funktion beeinträchtigen und ED verursachen. In diesem Artikel werden die Auswirkungen von Stress auf die körperliche, geistige und sexuelle Gesundheit einer Person sowie Strategien zur Stressbewältigung zur Verbesserung der Lebensqualität erörtert.

Die Beziehung zwischen Stress und Sexualität

Stress ist Teil unserer biologischen Überlebensmechanismen.

Die Stressreaktion ist die Art und Weise, wie wir auf reale oder wahrgenommene Bedrohungen reagieren. Zwei Haupthormone spielen bei der Kampf- oder Fluchtreaktion eine Rolle: Adrenalin und Cortisol.

Adrenalin, auch Epinephrin genannt, wird von den Nebennieren produziert und wirkt sofort, damit wir auf Gefahren vorbereitet sind. Nach Adrenalinspitzen wird Cortisol für mehrere Stunden ausgeschüttet. Cortisol hält uns in einem weniger akuten, aber immer noch gestressten Zustand, bis die Bedrohung vorüber ist.

Längerer, chronischer Stress bedeutet, dass die Hormone, die uns vor Gefahren schützen sollen, stressbedingte Probleme wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und ED verursachen. Eine Studie hob den Nutzen des Stressmanagements zur Verbesserung der ED hervor und zeigte, wie ein Aktionsplan zur Stressbewältigung Teil der ED-Behandlung sein sollte.

Psychische Ursachen der erektilen Dysfunktion

Über Stress hinaus wurde ED mit anderen psychischen Störungen in Verbindung gebracht.

Angst

Angst löst die Stressreaktion aus und kann die Herzfrequenz erhöhen, den Blutdruck erhöhen und eine schnelle Atmung verursachen.

Bis zu 37 % der Männer mit ED haben auch über Angststörungen berichtet. Forscher glauben, dass Angst die Funktion des sympathischen Nervensystems verändert, das für die Einleitung und Aufrechterhaltung von Erektionen verantwortlich ist.

Chronische Angstzustände, die zu ED führen, können durch einen Verlust des sexuellen Selbstvertrauens verstärkt werden, der eine sekundäre Depression auslösen kann.

Missbrauch, sexuelles Trauma oder PTSD

Männer, die eine Vorgeschichte von Missbrauch, Trauma oder posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) hatten, haben ein höheres Risiko, an ED zu erkranken. Dies kann eine größere Herausforderung darstellen, da Männer, die Missbrauch erlebt haben, möglicherweise ein Stigma oder eine Scham empfinden, wenn sie eine Vorgeschichte von Missbrauch und/oder Traumata preisgeben.

Dies macht es zwar schwierig, die notwendige Hilfe zu suchen, aber es ist wichtig, einen vertrauenswürdigen Arzt oder Psychiater zu finden, der bei der Überwindung des Missbrauchs hilft.

Arbeit und finanzieller Stress

Auch berufliche oder finanzielle Probleme verursachen erhebliche psychische Belastungen. Unfreiwilliger Arbeitsplatzverlust und finanzielle Not sind bedeutende Risikofaktoren für ED. Es ist erwiesen, dass das sexuelle Verlangen nachlassen kann, wenn eine Person ihren Job verliert oder ihr Job bedroht ist.

Depression

Depression entsteht durch ein chemisches Ungleichgewicht von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin im Gehirn. Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen erektiler Dysfunktion und erhöhten depressiven Symptomen berichtet.

Während Frauen doppelt so häufig an einer Depression erkrankt sind, sterben Männer viermal häufiger an Suizid, was darauf hindeutet, dass viele Männer an einer nicht diagnostizierten Depression leiden.

Die depressiven Symptome von Männern sind unterschiedlich. Ihre Depression äußert sich nach außen und kann Aggression, Reizbarkeit und gewalttätiges oder riskantes Verhalten beinhalten, was zu größeren Auswirkungen auf ihre Familie führt. Männer, die depressiv sind, neigen weniger dazu, sich positiv mit ihrem Partner und ihren Kindern zu verbinden, und sind eher negativ und zurückgezogen.

Ein Problem bei der Behandlung von Depressionen bei Männern mit ED besteht darin, dass die üblichen verschreibungspflichtigen Behandlungen für Depressionen zu einer geringen Libido oder einer Verzögerung der Ejakulation führen können. Daher müssen Männer ihren Arzt oder Psychologen über Probleme mit ED informieren, damit sie versuchen können, ein Medikament mit weniger sexuellen Nebenwirkungen zu verschreiben.

Beziehungsprobleme

Wenn sich in einer Beziehung im Laufe der Zeit Ressentiments oder Frustration aufbaut, können diese zugrunde liegenden Emotionen die ED beeinflussen.

Wenn Sie Beziehungsprobleme haben, trägt diese Art von Stress zu ED bei, aber es bedeutet nicht, dass ED Ihre Schuld oder die Ihres Partners ist. Es kann nur bedeuten, dass Sie beide neue Wege finden müssen, um gemeinsam Verbindungen aufzubauen.

Bei sensiblen Themen wie ED kann es manchmal vorkommen, dass einer oder beide Partner den Betrieb abschalten, aus Angst, dass es noch schlimmer wird, wenn man darüber spricht. Das Problem zu vermeiden, mag so aussehen, als würde es die Beziehung schützen, aber es kann tatsächlich die Kluft verschlimmern.

Ziehen Sie in Betracht, Hilfe von einem Psychologen oder Sexualtherapeuten zu suchen, um Ihre Verbindung zu verbessern.

Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit

Sobald eine ED-Episode auftritt, kann dies die Angst hervorrufen, dass sie wieder auftreten wird. Dies kann zu Leistungsangst und Leistungsdruck führen.

Das Gehirn kann ED als Versagen wahrnehmen. Wenn ein Mann eine weitere sexuelle Begegnung versucht, werden sowohl der Körper als auch das Unterbewusstsein die Erregung des Mannes einschränken und eine Erektion verhindern, die einen ED-Zyklus verursacht.

Viele Männer leiden unter sexueller Leistungsangst, wenn sie ihre Leistung mit der in Erotikfilmen (Pornografie) vergleichen. Der Wunsch, das nachzuahmen, was in hochproduzierten und erweiterten Erwachsenenfilmen zu sehen ist, kann zu Leistungsangst und sexueller Dysfunktion führen.

Tipps zum Umgang mit psychischer und sexueller Gesundheit

ED kann die Lebensqualität eines Mannes beeinträchtigen, indem sie Probleme mit dem Selbstvertrauen und dem Selbstbild sowie Depressionen verursacht. Es ist wichtig, herauszufinden, was für Sie funktioniert, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, was auch Ihre sexuelle Gesundheit verbessern kann. Es gibt Strategien, die Sie nutzen können, um beides zu verbessern.

Stressreduzierung

Da chronischer Stress ED verursachen kann, können Maßnahmen zur Stressbewältigung und -reduzierung dazu beitragen, die sexuelle Funktion zu verbessern.

In einer Studie nahmen die Teilnehmer an einem achtwöchigen Stressmanagementprogramm teil, das Zwerchfellatmungsübungen, progressive Muskelentspannung und unterstützende Treffen mit anderen umfasste. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verbesserung des wahrgenommenen Stresses und der Werte der erektilen Funktion.

Rede mit deinem Partner

Das Gespräch mit Ihrem Partner ist ein wichtiger Teil der Stressbewältigung durch ED. Ein vertrauenswürdiger Partner ist bereit, Ihnen zu helfen und Sie zu unterstützen. Wenn Sie sich der Herausforderung als Team stellen, können Sie sich sogar näher kommen, wenn Sie darüber sprechen.

Sinnliche vs. sexuelle Verbindung

Wenn es um körperliche Intimität geht, ist der Geschlechtsverkehr nur ein Teil der Erfahrung. Andere körperliche Handlungen wie Berühren, Streicheln und Küssen können unserem Gehirn helfen, Oxytocin, das Bindungs- und Bindungshormon, freizusetzen.

Einige Optionen, die in Betracht gezogen werden sollten, sind:

• Sinnliche Zeit: Etwas anders über Sex nachzudenken kann den Druck nehmen. Zu den sinnlichen Dingen, die Sie gemeinsam unternehmen können, gehören Duschen, gegenseitige Masturbation oder das Hinzufügen von Sexspielzeug zu Ihrer sinnlichen Erfahrung. Insgesamt kann es hilfreich sein, offen zu bleiben und neue Wege zu erkunden, um körperlich intim zu sein.

• Sensation Focus: Diese sexuelle Technik kann helfen, sexuelle Leistungsangst zu reduzieren. Sensate Focus betont Intimität durch Berührung und Kommunikation und nimmt gleichzeitig den Druck von einem bestimmten sexuellen Ergebnis.

Geist und Körper

Die Pflege von Geist und Körper kann helfen, ED zu verbessern. Ziehe in Erwägung, an Sport, Bewegung und anderen interessanten Aktivitäten teilzunehmen, um dich aktiv zu halten. Ein gesundes Herz und gesunde Blutgefäße sind direkt mit besseren Erektionen verbunden.

Der Konsum von Freizeitdrogen und Alkohol kann die ED verschlimmern. Die Einschränkung des Konsums von Alkohol, Nikotin, Marihuana und Koffein kann helfen, ED und Stress zu verbessern.

Behandlung suchen

Männern wird in der Regel die Bedeutung von Selbstständigkeit und Stärke beigebracht. Dies kann die Suche nach Hilfe besonders erschweren. Wenn Sie jedoch nicht die erforderliche Hilfe für behandelbare Probleme wie Stress und ED erhalten, verlängert sich das Leiden sowohl für Männer als auch für ihre Partner.

Es ist auch wichtig, Ihren Arzt zu informieren, wenn Sie ED-Probleme haben, da ED andere medizinische Probleme aufdecken kann, einschließlich Herz-Kreislauf-Probleme.

Therapie

Das Gespräch mit einem Berater oder Therapeuten ist ein wichtiger Bestandteil der ED-Behandlung und hat sich in Kombination mit Medikamenten als wirksamer erwiesen als Medikamente allein.

Es gibt viele Arten von Psychologen, von Ehe- und Familientherapeuten bis hin zu Sexualtherapeuten. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Profi zusammenzuarbeiten, möglicherweise zusammen mit Ihrem Partner.

Entscheidung, Medikamente zu nehmen

Wenn es um Medikamente geht, kann der Schwerpunkt der Behandlung auf der psychischen Störung, der erektilen Dysfunktion oder beidem liegen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt bei allen Problemen, mit denen Sie konfrontiert sind, offen sind.

Eine Klasse von Medikamenten, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bezeichnet werden, werden häufig zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen verwendet. Diese Medikamente könnten helfen, die Angst oder den Stress zu behandeln, die sexuelle Dysfunktion verursachen. Dieselbe Art von Medikamenten kann jedoch andere Probleme mit der sexuellen Funktion verursachen, wie z. B. geringe Libido oder verzögerte Ejakulation.

Eine andere Möglichkeit wäre, sich nur auf die ED zu konzentrieren, indem man orale Medikamente wie PDE-5-Hemmer einnimmt. Eine Studie zeigte, dass Männer mit erektiler Dysfunktion und depressiven Symptomen, die nicht wegen einer Depression behandelt wurden, als sie mit der Einnahme eines PDE-5-Hemmers begannen, eine Verringerung der depressiven Symptome bemerkten und sich ihre Beziehungen verbesserten.

Häufig kann eine duale Therapie erforderlich sein, um sowohl die psychische Störung als auch die erektile Dysfunktion zu behandeln. Eine Kombinationstherapie mit ED-Medikamenten, einschließlich PDE-5-Hemmern wie Sildenafil oder Tadafil, kann von Vorteil sein.

Obwohl es zunächst unangenehm sein kann, mit Ihrem Arzt über ED zu sprechen, ist es ein wichtiges Gespräch. Sie können Ihnen bei der Behandlung Ihrer ED helfen und Anleitungen geben, wie Sie den mit ED verbundenen Stress reduzieren können. Mit der Behandlung können die meisten Männer mit zunehmendem Alter ein gesundes und erfülltes Sexualleben genießen.