Reduzieren Sie GERD-Symptome mit diesen Tipps

Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) wird in den USA für Menschen jeden Alters zu einem zunehmenden Problem. Dies ist wahrscheinlich zum Teil auf einen zunehmenden Konsum von Fast Food, das tendenziell fettig und fettig ist, sowie auf die eskalierende Adipositas zurückzuführen.

Wenn Sie an saurem Reflux leiden, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob eine GERD-Diagnose angebracht ist und andere Erkrankungen mit ähnlichen Symptomen auszuschließen. Die Schwere Ihrer GERD-Symptome bestimmt die besten Behandlungsoptionen.

In der Zwischenzeit können Sie die Schwere der Sodbrennen-Symptome zu Hause wie folgt lindern.

Auswahl an Speisen

Der untere Ösophagussphinkter (LES), die Klappe zwischen Speiseröhre und Magen, schließt normalerweise fest, um Nahrung und Magensäure dort zu halten, wo sie hingehört.

Sodbrennen wird oft durch bestimmte Lebensmittel ausgelöst, die den LES entspannen. Diese können umfassen:

• Gebratene (fettige) Lebensmittel
• Fettreiches Fleisch
• Butter und Margarine
• Mayonnaise
• Cremige Saucen
• Alkohol
• Vollmilchmilchprodukte
• Schokolade
• Pfefferminze
• Koffeinhaltige Getränke (z. B. Erfrischungsgetränke, Kaffee, Tee, Kakao)

Sodbrennen kann auch auftreten, wenn der Magen zu viel Säure produziert und diese in die Speiseröhre zurückfließt.

Nahrungsmittel, die die Säureproduktion anregen und Sodbrennen verstärken können, sollten ebenfalls vermieden werden.

Wenn Sie auswärts essen, erkundigen Sie sich, wie die Gerichte auf der Speisekarte zubereitet werden. Sie können beispielsweise verlangen, dass Fleisch gegrillt und nicht gebraten wird. Viele Gerichte enthalten fettreiche Soßen und Saucen, die Sie auf einen fettarmen Ersatz umstellen oder als Beilage servieren können.

Essenszeit

Große Mahlzeiten dehnen den Magen aus und können den Aufwärtsdruck gegen den LES erhöhen, was zu Sodbrennen führt. Es kann helfen, bei jeder Sitzung weniger, aber häufiger zu essen (denken Sie an Snacks statt an ganze Gänge).

Kleinere Gerichte zu Hause zu verwenden, weniger Essen zuzubereiten und Mahlzeiten vom Herd zu servieren – anstatt vom Tisch, wo er für Sekunden leicht zu erreichen ist – können andere hilfreiche Strategien sein.

Late-Night-Snacks kann Ihr Ritual vor dem Zubettgehen sein, aber wenn Sie an GERD leiden, kann dies zu einer schmerzhaften, unangenehmen Nachtruhe führen. Versuchen Sie, während des zwei- bis dreistündigen Fensters vor dem Schlafengehen zu vermeiden, zu essen.

Die Schwerkraft verhindert, dass die Magensäfte in die Speiseröhre zurückfließen, und unterstützt den Fluss von Nahrung und Verdauungssäften vom Magen in den Darm. Es wird also nicht empfohlen, nach dem Abendessen zu naschen, aber nach dem Essen noch eine Weile aufrecht zu bleiben (sitzen oder stehen), kann dem Körper Zeit geben, die Kräfte der Schwerkraft zu nutzen, während die Nahrung verdaut wird.

Bettzeit

Nächtliches Sodbrennen kann am gefährlichsten sein. Wenn häufiges nächtliches Sodbrennen auftritt, erhöht sich das Risiko von Komplikationen.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, nächtliches Sodbrennen zu verhindern.

• Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes etwa 15 bis 20 cm an, indem Sie Ziegelsteine ​​oder Holzklötze unter dieses Ende des Bettes legen. Wenn Sie Ihr Bett leicht schräg anheben, verringern Sie den Druck auf Ihren LES, wodurch die Säurebelastung verringert wird. Ihr Arzt kann Ihnen auch vorschlagen, ein Säurerefluxbett oder ein Keilkissen zu verwenden, um Ihren Kopf beim Schlafen anzuheben.
• Versuchen Sie es mit einem Körperkissen, damit Sie mit erhobenem Kopf auf der linken Seite liegen. Wenn Sie auf der linken Seite liegen, kann die Magensäure durch den LES in den Magen gelangen.

Kleidungsauswahl

Kleidung, die eng am Bauch liegt, drückt den Magen zusammen, zwingt die Nahrung gegen den LES und bewirkt, dass die Nahrung zurück in die Speiseröhre gelangt.

Symptomverfolgung

Kaufen Sie ein Tagebuch und notieren Sie, wann Sie Sodbrennen-Symptome bemerken, welche Lebensmittel Sie konsumiert haben und welche Aktivität Sie vor dem Auftreten des Sodbrennens ausgeübt haben. Der Schweregrad jeder Sodbrennen-Episode und was Ihnen Linderung verschafft hat, sollte ebenfalls notiert werden.

Sie können Ihr Unbehagen auf einer Skala von 1 bis 10 einstufen, wobei 10 das größte Unbehagen ist, das Sie sich vorstellen können, und 1 Schmerzen, die kaum vorhanden sind.

Sie können diese Informationen zu Ihrem Arzt bringen, der Ihnen dann bei Bedarf helfen kann, Änderungen an Ihrer Ernährung, Ihren Aktivitäten oder Ihren Medikamenten vorzunehmen.

Übung

Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann sogar das Abnehmen von 5 oder 10 Pfund helfen, die Symptome von Sodbrennen zu lindern, während Bewegung im Allgemeinen aus einer Vielzahl von Gründen von Vorteil ist. Gehen Sie spazieren, fahren Sie Fahrrad oder springen Sie auf das Laufband, während Sie fernsehen. Probieren Sie lustige Familienaktivitäten wie Bowling, Wandern, Gartenarbeit oder Schwimmen aus. Wenn Sie mit Freunden oder der Familie aktiv werden, können Sie motivierter bleiben.

Medikamente

Antazida wie Tums, Rolaids und Mylanta neutralisieren die Magensäure. Es ist hilfreich, sie griffbereit zu halten, falls Sie sie brauchen.

Die Anwendung eines Antazida für mehr als ein bis zwei Wochen sollte nur unter ärztlicher Anleitung erfolgen.

Wenn Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil erfolglos umgestellt haben, um Sodbrennen zu reduzieren, ist es möglicherweise an der Zeit, stärkere Medikamente zu nehmen. Neben Antazida gibt es zwei Hauptkategorien von Sodbrennen-Medikamenten:

• H2-Blocker wie Tagamet (Cimetidin), Pepcid (Famotidin) und Axid (Nizatidin)
• Protonenpumpenhemmer (PPIs), wie Prilosec (Omeprazol), Prevacid (Lansoprazol), Nexium (Esomeprazol), Aciphex (Rabeprazol) und Protonix (Pantoprazol)

Die Langzeitanwendung von PPI wurde mit Nierenerkrankungen und Knochenbrüchen in Verbindung gebracht. Mögliche Nebenwirkungen sollten mit einem Arzt besprochen werden. Ein langfristiger Säurereflux kann jedoch auch zu Komplikationen führen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Risiken und Vorteile einer Behandlung abzuwägen.

Unterstützung

Die beste Behandlung von saurem Reflux ist die Vorbeugung, und eine Änderung Ihrer Ernährung, Schlafposition und Aktivität ist der beste Weg, um zu beginnen. Diese Änderungen können jedoch manchmal schwierig sein. Informieren Sie Ihre Familie und Freunde, damit sie Sie ermutigen können.

Die Einbindung Ihres Arztes kann hilfreich sein, nicht nur, um mehr über die Kontrolle der Symptome zu erfahren, sondern auch um Anleitung und Unterstützung für die von Ihnen vorgenommenen Änderungen des Lebensstils zu geben.