Verwenden Sie Visualisierungstechniken für eine erfolgreiche Arbeit

Visualisierung ist eine großartige Entspannungstechnik für fast jeden. Es ist in vielen Situationen machbar und birgt großes Potenzial zur Individualisierung, auch wenn viele Menschen erst nach einem Entspannungskurs oder einem Geburtsvorbereitungskurs davon erfahren.

Wenn wir über Visualisierung sprechen, denken die meisten Leute an Dinge wie das Lesen von Szenarien, wie sie durch den Wald gehen oder am Strand liegen und den Wellen lauschen. Das kann eine Visualisierungsübung sein. Was jedoch am besten funktioniert, ist normalerweise etwas Persönliches.

Eine positive Erfahrung noch einmal erleben

Viele Leute sagen mir, dass sie gerne ein positives Erlebnis wie ein Date, einen Urlaub oder ihre Hochzeit noch einmal erleben. Dieser personalisierte Ansatz kann sehr hilfreich sein für Menschen, die zögern oder Schwierigkeiten mit der Visualisierung haben. Alles, was sie tun müssen, ist, Bilder aus einer angenehmen Zeit in ihrem Leben für ein mentales Bild nachzubilden.

Sie können dies tun, indem Sie die Veranstaltung von Ihrem Partner nacherzählen. Der Partner sollte darauf achten, alle Details anzugeben, damit sich die Mutter tatsächlich daran erinnern kann. Dazu gehören gegebenenfalls Dinge wie Sehenswürdigkeiten, Gerüche, Geschmäcker und Geräusche. Es ist wichtig, alle Sinne zu nutzen. Wenn Sie Ihren Partner mit den Sinnen durch die Erfahrung führen, wird alles wieder zum Leben erweckt und eine sehr lebendige Szene geschaffen.

Eine ideale Umgebung schaffen

Andere Menschen empfinden es als nervig, das wirkliche Leben zu benutzen, und verwenden die Visualisierung, um eine Szene zu produzieren, die sie sich wünschen – zum Beispiel ihre ideale Geburt. Dies ist eigentlich eine persönliche Lieblingstechnik in Geburtsvorbereitungskursen.

Beginnen Sie damit, eine entspannte Position einzunehmen. Dann verbringen Sie ein paar Minuten damit, nach Spannung zu suchen und beginnen dann, die Geburtsgeschichte zu erzählen, da Mama die Geburt des Babys erleben möchte. Während die Partnerin die Geschichte erzählt und die schwangere Person diese Geschichte verarbeitet, beobachten Sie ihren Körper auf Anspannung oder Stress. Verspannt sie sich, wenn sie etwas Bestimmtes sagten? Wenn Sie die Kontrolle darüber haben, können Sie dies als ein Problem festlegen, das Sie entweder über Ihren Geburtsplan oder als Gespräch mit Ihrem Partner oder Arzt behandeln müssen.

Die Arbeit der Arbeit visualisieren

Eine andere Möglichkeit, die Visualisierung während der Wehen effektiv einzusetzen, besteht darin, sie zu verwenden, um ein Bild von dem zu zeichnen, was im Körper vor sich geht. Es ist auch von Vorteil, zu erklären, was im Körper vor sich geht, und diese Bilder als Entspannungswerkzeug zu verwenden. Manchen Frauen kann es helfen, sich zu entspannen und mit den Wehen fertig zu werden, wenn sie wissen, dass das, was sie fühlt, die Öffnung des Gebärmutterhalses ist, und ihr ein Bild von diesem Prozess gibt.

Ein Prozess, der oft in Bezug auf die Visualisierung diskutiert wird, ist der der Zervixöffnung. Die Mündung der Gebärmutter wird während der Wehen beobachtet, um den Prozess zu beurteilen. Da es jedoch intern und während der Schwangerschaft schwer zu erreichen ist, müssen Sie sich einfach vorstellen, wie es aussieht und was es tut. Manchmal möchten Frauen sich vorstellen, wie ein tatsächlicher Gebärmutterhals aussieht. Dies kann von medizinischen Zeichnungen in einem Schwangerschaftsbuch oder von einem Poster in einem Geburtskurs stammen.

Andere Mütter möchten eine Visualisierung eines Babys verwenden, das durch etwas wie einen Rollkragenpullover herunter- und herauskommt. Dies kann effektiv demonstrieren, wie sich der Gebärmutterhals öffnet (dehnt) und wie er dünner wird (verwischt). Eine andere Möglichkeit wäre, etwas Abstrakteres zu verwenden, wie das Öffnen einer Blütenknospe. Sie könnten hören, wie jemand über eine kleine Rosenknospe spricht und langsam zusieht, wie sich die Blütenblätter ausdehnen, bis sie sich endlich öffnen.

Manche Frauen wählen sogar ein einzelnes, unbelebtes Objekt. Es kann ein Foto, eine spezielle Entspannungskarte oder ein festes Blatt Papier sein – was immer funktioniert.