10 Strategien, um die Bildschirmzeit Ihres Teenagers zu begrenzen

Ohne die Anleitung von Erwachsenen würden die meisten Teenager fast alle ihre wachen Stunden hinter einem Bildschirm verbringen. Egal, ob sie auf ihren Smartphones SMS schreiben oder Videos auf ihren Laptops ansehen, ihre elektronische Nutzung kann leicht außer Kontrolle geraten.

Wenn Ihr Kind sagt: „Jeder tut es“, könnte es richtig sein. Aber das bedeutet nicht, dass es keine schwerwiegenden Konsequenzen gibt. Sehen wir uns Strategien an, mit denen Sie die Bildschirmzeit Ihres Teenagers begrenzen können und wie davon Ihre ganze Familie profitieren kann.

Die neue Norm

Die Mehrheit der Bildschirmstunden wird mit „Media-Multitasking“ verbracht, was bedeutet, dass Jugendliche mehr als ein Medium gleichzeitig verwenden – wie z. B. Fernsehen und gleichzeitiges Scrollen durch soziale Medien.

Die Gesamtzeit entspricht mehr als 53 Stunden pro Woche oder 2770 Stunden pro Jahr.

Die Mehrheit dieser Bildschirmstunden wird mit „Media-Multitasking“ verbracht, was bedeutet, dass Jugendliche mehr als ein Medium gleichzeitig verwenden – wie z. B. Fernsehen und gleichzeitiges Scrollen durch soziale Medien. Als die Studie die Multitasking-Bemühungen der Kinder berücksichtigte, fanden sie heraus, dass Teenager tatsächlich jeden Tag etwa 10 Stunden und 45 Minuten Medieninhalten ausgesetzt sind.

Konsequenzen

Zu viel Bildschirmzeit wurde mit einer Vielzahl von Problemen in Verbindung gebracht. Übermäßige elektronische Nutzung erhöht das Risiko von Fettleibigkeit, beeinträchtigt soziale Aktivitäten und Familienzeit und belastet die psychische Gesundheit eines Teenagers.

Im Gegensatz dazu ergab eine in JAMA Pediatrics veröffentlichte Studie, dass die elterliche Überwachung der Mediennutzung eines Kindes schützende Vorteile für sein akademisches, soziales und körperliches Ergebnis haben kann.Sich die Zeit zu nehmen, um Strategien zum Festlegen von Grenzen zu entwickeln, ist Ihre Zeit (und den Widerstand, den Sie bekommen) als Eltern sehr wert.

Tipps

In dem Wissen, dass Eltern durch die Einschränkung der Bildschirmnutzung einen Unterschied für ihr Kind machen können,was kannst du tun? Welche Strategien haben anderen Eltern geholfen, diese Regeln umzusetzen und durchzusetzen?

Jedes Kind ist anders und eine Strategie kann bei einem Kind besser funktionieren als bei einem anderen. Wir hoffen jedoch, dass Ihnen zumindest einige dieser 10 Techniken helfen, Ihrem eigenen Kind gesunde Grenzen zu setzen.

Machen Sie Bildschirmzeit zu einem Privileg

Die Bildschirmzeit hat sich in den letzten Jahren unter anderem dadurch dramatisch verändert, dass sie oft eher als Recht denn als Privileg empfunden wird. Wenn Sie mit den vier verfügbaren Kanälen aufgewachsen sind, haben Sie vielleicht das Glück gehabt, am Samstagmorgen einen Zeichentrickfilm zu sehen. Die Kombination, fast alles rund um die Uhr auf einem Bildschirm verfügbar zu haben, erhöht den Druck auf die Eltern, zu sagen, wann ein Kind Bildschirmzeit haben kann und wann nicht.

Machen Sie deutlich, dass die Bildschirmzeit ein Privileg ist, das verdient werden muss. Dies kann zunächst schwierig sein. Aber die Lektionen aus dem Lernen, die Befriedigung der Bildschirmzeit zu verzögern und ihre Impulse zu kontrollieren, werden Ihrem Kind noch lange Zeit bleiben.

Machen Sie auch deutlich, dass Ihnen das Privileg der Bildschirmzeit jederzeit entzogen werden kann. Bringen Sie Ihrem Teenager bei, zuerst Hausaufgaben und Hausarbeiten zu machen, bevor er den Fernseher einschaltet oder auf dem Computer spielt.

Vorbild für gesunde Gewohnheiten

Ihrem Teenager zu sagen, dass er seine Elektronik ausschalten soll, während Sie vor dem Fernseher sitzen, wird wahrscheinlich nicht effektiv sein. Jugendliche lernen mehr aus dem, was Sie tun, als aus dem, was Sie sagen.

Zeigen Sie Ihrem Kind, wie Sie die Wahl treffen, ob Sie etwas bei Google nachschlagen oder den Spielstand überprüfen möchten. Zeigen Sie ihr, wie Sie gelernt haben, Medien als Privileg zu behandeln.

Entmutigen Sie Multitasking

Die meisten Teenager denken, dass sie ziemlich gut im Multitasking sind. Sie versuchen, SMS zu schreiben, während sie ihre Hausaufgaben machen, oder nutzen soziale Medien, während sie telefonieren. Wenn Ihr Kind ein Telefon hat, kennen Sie die Gründe dafür wahrscheinlich nur zu gut.

Halten Sie Ihren Teenager davon ab, zwei Dinge gleichzeitig zu tun, und besprechen Sie, wie Multitasking tatsächlich die Produktivität beeinträchtigt.

Legen Sie klare Regeln fest

Die meisten Teenager, insbesondere jüngere Teenager, sind nicht reif genug, um mit ihrer Elektronik freien Lauf zu lassen. Legen Sie Regeln fest, die die Sicherheit Ihres Teenagers gewährleisten und ihm helfen, bei Videospielen, Mobiltelefonen, Fernsehern und Computern gute Entscheidungen zu treffen.

Beispiele für gute Regeln sind eine festgelegte Zeit, zu der die Bildschirme nachts ausgeschaltet werden müssen, und das Entfernen von Bildschirmen aus den Schlafzimmern.

Ermutigen Sie zu körperlicher Aktivität

Ermutigen Sie Ihren Teenager, sich zu bewegen. Ein Spaziergang, ein Fangspiel oder sogar Gartenarbeit können sicherstellen, dass Ihr Teenager die körperliche Aktivität bekommt, die er braucht. Denken Sie an Aktivitäten, die Sie als Familie genießen können, damit es weniger nach Sport aussieht.

Wandert Ihre Familie gerne? Ziehen Sie Geocaching in Betracht, eine Aktivität (oft auf Wanderwegen), bei der sich Familien mit GPS verstecken oder nach Objekten suchen. (Ein Geocache ist ein Behälter, der Spielzeug und andere Schätze enthalten kann). Einige Familien genießen Tennis. Andere gehen gerne in die örtliche Kletterhalle.

Erziehen Sie Ihren Teenager

Führen Sie häufige Gespräche über verschiedene Aspekte von Medien. Besprechen Sie, wie oft mit Werbung versucht wird, junge Menschen davon zu überzeugen, dass bestimmte Produkte sie attraktiver oder beliebter machen. Besprechen Sie die Gefahren einer zu hohen Gewaltexposition und helfen Sie ihnen, ein informierter Zuschauer zu sein.

Elektronikfreie Mahlzeiten

Schalten Sie Ihren Fernseher während der Mahlzeiten aus und lassen Sie während des Essens keine Textnachrichten oder das Surfen im Internet zu. Nutzen Sie stattdessen die Gelegenheit, über Ihren Tag zu sprechen. Vielleicht hören Sie immer mehr darüber, wie Familienessen das Leben von Kindern verbessern können. Lassen Sie Ihre Familie nicht von Bildschirmen um diese unbezahlbare Zeit betrügen.

Bildschirmfreie Tage

Hin und wieder kann es hilfreich sein, einen bildschirmfreien Tag zu haben. Sie könnten sogar eine längere digitale Entgiftung in Betracht ziehen – wie zweimal im Jahr einen einwöchigen Urlaub von der Elektronik. Es ist eine großartige Möglichkeit, sicherzustellen, dass jeder noch viele Aktivitäten hat, die keine Elektronik beinhalten.

Familienaktivitäten planen

Beziehen Sie alle in Aktivitäten ein, die keine Elektronik beinhalten. Ob Sie ein Brettspiel spielen oder eine Familienwanderung machen, machen Sie klar, dass es während Ihrer gemeinsamen Zeit auf elektronische Nutzung verzichtet.

Familientreffen abhalten

Planen Sie ein Familientreffen, um die Nutzung der Bildschirmzeit zu besprechen. Erlauben Sie Ihrem Teenager, sich zu den Regeln für die Bildschirmzeit zu äußern. Probleme gemeinsam angehen und lösen. Machen Sie deutlich, dass Sie möchten, dass jeder in der Familie ein gesundes Verhältnis zur Elektronik entwickelt.

Wenn Sie noch nie ein Familientreffen hatten, gibt es gute Ressourcen, wie Sie erfolgreiche Familientreffen abhalten können, z. B. um sicherzustellen, dass jedes Familienmitglied die Möglichkeit hat, seine Gedanken zu teilen.

Vorteile von Einschränkungen

Die zuvor besprochenen Studien zeigen uns einige der Gefahren von übermäßiger Bildschirmzeit und wie die Überwachung und Einschränkung der Verwendung von Elektronik die Ergebnisse für Kinder in akademischer, sozialer und körperlicher Hinsicht verbessert. Die Vorteile der Begrenzung der Bildschirmzeit erscheinen Ihnen jedoch möglicherweise noch realer, wenn Sie darüber nachdenken, was Kinder verpassen, wenn sie sich hinter einem Bildschirm befinden.

Wenn man bedenkt, dass der durchschnittliche Teenager fast 3000 Stunden pro Jahr hinter einem Bildschirm verbringt,was könnten sie sonst tun?

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie an einige der Aktivitäten, die Sie als Kind genossen haben und wie es heute anders wäre. Lassen Sie Ihr Kind diese Gelegenheiten nicht verpassen.

Haben Sie eine Einheitsfront

Die Begrenzung der Bildschirmzeit ist schön und gut, solange die Eltern zusammenarbeiten. Studien haben gezeigt, dass ein Konflikt zwischen den Eltern (Konflikt zwischen den Eltern) bei der Festlegung dieser Grenzen damit verbunden ist, dass ein Kind mehr Konflikte in seinen Beziehungen hat.Es kann auch zu einer stärkeren Exposition gegenüber Mediengewalt führen.

Bevor Sie mit Ihrem Kind Medienlimits festlegen, arbeiten Sie mit Ihrem Partner zusammen, damit Sie diese Regeln als vereintes Team präsentieren können. Für Eltern, die nicht zusammen sind, kann dies schwieriger sein. Wenn Sie damit konfrontiert sind, versuchen Sie zu erkennen, dass die Vereinigung (auch wenn sie geschieden oder auf andere Weise getrennt ist) für die Gesundheit Ihres Kindes wichtig ist.

Es ist ganz klar, dass übermäßige Bildschirmzeit für unsere Kinder akademisch und sowohl physisch als auch psychisch schädlich sein kann. Gleichzeitig führt die Bildschirmzeit dazu, dass unsere Kinder viele Aktivitäten verpassen, die für die Pflege der Familie und der Freundschaften wichtig sind.

Probieren Sie einige der hier aufgeführten Strategien aus, um die Bildschirmzeit Ihres Kindes zu reduzieren. Wenn Sie etwas Positives brauchen, um dem Widerstand Ihres Kindes entgegenzuwirken, behalten Sie die Aktivitäten im Auge, die die Bildschirmzeit ersetzen. Sie können angenehm überrascht sein. Elektronik und Bildschirme werden in naher Zukunft nicht verschwinden, und ihre Verwendung hat auch positive Aspekte.

Als Eltern können wir unseren Kindern beibringen, diese Bildschirme als Vorteil zu nutzen, was ein Privileg ist. eher ein Recht, das nachteilig ist.