8 Möglichkeiten, die Kollagenproduktion in der Haut zu stimulieren

Dies sind Möglichkeiten, um eine gesündere Haut zu erhalten, indem der Kollagenspiegel erhöht wird.

Kollagen ist ein wichtiges Protein, das der Körper braucht, um die Haut jung und gesund aussehen zu lassen.

Es gibt einige großartige natürliche und nicht-invasive Möglichkeiten, Kollagen zu steigern, aber es gibt auch mehrere Mythen rund um Kollagen. Die Leute möchten sich vielleicht über die vielen Möglichkeiten informieren, ihr Kollagen zu stärken, bevor sie irgendeine Art von Kollagenbehandlung zu ihrer persönlichen Routine hinzufügen.

Möglichkeiten für eine gesündere Haut durch die Steigerung des Kollagenspiegels
Der Körper produziert mit zunehmendem Alter weniger Kollagen, was zu Falten und steifen Gelenken führt.

Kollagen ist die häufigste und am häufigsten vorkommende Form von Protein im Körper.

Kollagen kommt in vielen Geweben der Muskeln, Knochen, Sehnen, Blutgefäße und des Verdauungssystems vor.

Wenn die Leute jedoch über die Bedeutung von Kollagen sprechen, sprechen sie normalerweise über seine Vorteile für die Haut.

Was tut Kollagen für die Haut?

Wenn eine Person älter wird, produziert ihr Körper weniger Kollagen. Dieser Mangel an Kollagen führt zu den üblichen Zeichen des Alterns. Falten, schlaffe Haut, die ihre Elastizität verloren hat, und steife Gelenke sind alles Anzeichen dafür, dass der Körper weniger Kollagen produziert.

Wenn der Kollagenspiegel hoch ist, ist die Haut weich, glatt und fest. Kollagen hilft den Hautzellen, sich zu erneuern und zu reparieren. Kollagen hilft auch, die Haut feucht zu halten. Aus diesem Grund wurde Kollagen im Laufe der Jahre als sehr wichtiger Inhaltsstoff für die Hautpflege angesehen.

Möglichkeiten zur Steigerung von Kollagen

Es gibt viele Möglichkeiten, den Kollagenspiegel zu erhöhen. Eine Person kann einfach ein anderes Lebensmittel zu ihrer Ernährung hinzufügen, ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder ihrer täglichen Routine eine neue Praxis hinzufügen.

1) Hyaluronsäure

Hyaluronsäure ist ein wichtiger Bestandteil für Kollagen in der Haut. Hyaluronsäure kommt in Lebensmitteln vor, die reich an Aminosäuren sind, wie Bohnen, Wurzelgemüse und Soja. Die Zugabe von Hyaluronsäure über die Nahrung kann leicht dazu beitragen, den Kollagenspiegel zu erhöhen. Hyaluronsäure ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

2) Vitamin C

Vitamin C ist eines der bekanntesten Vitamine. Der menschliche Körper kann Vitamin C nicht selbst herstellen, daher muss es über die Nahrung aufgenommen werden.

Vitamin C
Vitamin C ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und kommt in Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten und grünem Blattgemüse vor.

Forschung aus dem Indian Dermatology Online Journal weist darauf hin, dass Vitamin C auch eine wichtige Rolle beim Schutz der Haut und der Bildung von mehr Kollagen im Körper spielt.

Viele Hautpflegefirmen fügen ihren Schutzcremes aus gutem Grund Vitamin C hinzu.

Vitamin C kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder der Haut zugesetzt werden und ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Papaya, Erdbeeren und Brokkoli sind alle reich an Vitamin C.

3) Aloe-Vera-Gel

Aloe Vera Gel

Menschen verwenden Aloe Vera Gel oft, um die Haut nach einem Sonnenbrand zu behandeln oder einen Hautausschlag zu lindern. Aber a neue Forschung schlägt vor, dass Aloe Vera mehr Vorteile haben könnte. Anstatt auf das Auftreten von Hautschäden zu warten und sie mit topischer Aloe Vera zu behandeln, gaben die Forscher den Menschen einen Aloe-Extrakt namens Aloe-Sterole zur oralen Einnahme.

Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Produktion von Hyaluronsäure und Kollagen bei den Teilnehmern fast verdoppelte. Auch die Gesichtsfalten wurden deutlich reduziert. Aloe stimuliert tatsächlich das Wachstum der richtigen Zellen.

Menschen können es sehr vorteilhaft finden, Hautpflegeprodukte zu verwenden, die Aloe enthalten. Aloe kann als topische Creme verwendet oder als orale Ergänzung eingenommen werden.

4) Ginseng

Ginseng wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet. Eine Studie Im Journal of Ginseng Research im Jahr 2012 veröffentlicht, wurde festgestellt, dass Ginseng die Menge an Kollagen im Blutkreislauf erhöht.

Ginseng hat auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Die Forscher stellten auch fest, dass Ginseng das Potenzial haben könnte, die Hautalterung zu stoppen. Ginseng wird oft in Form von Tee, Tinkturen und Nahrungsergänzungsmitteln gefunden.

5) Antioxidantien

Antioxidantien sind Substanzen, die helfen, den Körper vor freien Radikalen zu schützen. Freie Radikale sind Moleküle, die den Körper schädigen können. Nicht alle Antioxidantien steigern die Kollagenproduktion, aber sie helfen dem vorhandenen Kollagen, die bestmögliche Arbeit zu leisten.

grüner Tee
Grüner Tee enthält Antioxidantien, die helfen können, Kollagen zu erneuern und die Haut zu verjüngen.

Es gibt viele verschiedene Arten von Antioxidantien, die die Haut auf verschiedene Weise schützen und verjüngen können. Antioxidantien sind in der Natur und in Lebensmitteln reichlich vorhanden. Entsprechend Forschung geschrieben an Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizin, Lebensmittel und Getränke, die Antioxidantien enthalten, umfassen:

  • Blaubeeren
  • grüner Tee (oder EGCG, sein aktiver Bestandteil)
  • Yerba Kumpel
  • Süßholz-Extrakt
  • Maulbeerextrakt
  • Granatapfel-Extrakt
  • Kaffee-Extrakt
  • Astragalus
  • Zimt
  • Ätherische Öle aus Basilikum, Oregano und Thymian

6) Retinol

Retinol ist eine weitere Art von Antioxidans, die häufig verwendet wird, um den Kollagenspiegel in der Haut zu erhöhen. Retinol hilft, die Lebensdauer von Kollagen zu verlängern und bestimmte Enzyme zu blockieren, die Kollagen zerstören, was es zu einer perfekten Ergänzung für viele Hautpflege-Kits macht.

7) Rotlichttherapie

Einige Hautbehandlungen wie Mikrodermabrasion, chemische Peelings und Lasererneuerung können zu Komplikationen führen. Nach diesen Behandlungen braucht die Haut viel Zeit, um sich zu erholen.

Entsprechend eine Studie In Seminaren der Hautmedizin und Chirurgie ist die Rotlichttherapie ein schneller und sicherer Weg, um das Kollagen in der Haut zu erhöhen.

Es hat sich gezeigt, dass die Rotlichttherapie oder Low-Level-Laserlichttherapie (LLLT) das Kollagenwachstum erhöht und Falten sowie die Hautelastizität verbessert. Die Rotlichttherapie ist eine nicht-invasive Methode zur Steigerung des Kollagens, die keine Nebenwirkungen hat. Rotlichttherapie-Kits sind rezeptfrei erhältlich und die Behandlung kann zu Hause durchgeführt werden.

8) Schützen Sie die Haut vor der Umwelt

Sonnencreme tragen
Das Tragen von Sonnencreme schützt die Haut vor schädlicher Sonneneinstrahlung und UV-Strahlen.
Hautzellen befinden sich immer in einem Kreislauf des Entstehens und Zerstörens. Es gibt jedoch einige Faktoren, wie zum Beispiel die Umwelt, die die Sache noch verschlimmern. Raues Wetter, Umweltverschmutzung, Sonneneinstrahlung und sogar Staubpartikel können die Haut schädigen.

Die beschädigten Zellen müssen ersetzt werden, was den Kollagenspiegel noch weiter reduziert. Eine einfache Lösung hierfür besteht darin, die Haut einfach sauber zu halten. Tägliches Waschen und Peeling kann helfen, das bereits in der Haut vorhandene Kollagen zu schützen.

An sonnigen Tagen sollten die Menschen immer eine gute Sonnencreme tragen. Außerdem sollten Sie Ihr Gesicht nach Möglichkeit mit einem Hut schützen. An sehr hellen Tagen kann eine Sonnenbrille auch dazu beitragen, das empfindliche Kollagen um die Augen herum zu schützen.

Eines der größten Missverständnisse über die Erhöhung des Kollagenspiegels ist, dass Sie Kollagen direkt auf die Haut auftragen können. Seit vielen Jahren behaupten Körpercremes, Lotionen, medizinische Salben und Feuchtigkeitscremes, die Kollagen enthalten, den Kollagenspiegel zu erhöhen.

In Wahrheit sind Kollagenmoleküle jedoch zu groß, um in die unteren Hautschichten zu gelangen, und haben keinen wirklichen Nutzen. Dies bedeutet, dass der Kauf einiger Cremes auf dem Markt, die Kollagen enthalten, eine Geldverschwendung sein kann.

Ein weiteres Missverständnis über Kollagen ist die Praxis, einer Tasse Kaffee Kollagen hinzuzufügen und es als Ergänzung zu trinken. Forschung hat herausgefunden, dass Koffein den Alterungsprozess der Haut tatsächlich negativ beeinflusst. Dies bedeutet, dass das einer Tasse Kaffee zugesetzte Kollagen den durch das Koffein verursachten Schaden einfach minimieren kann.

Wenn die Gesundheit von Kollagen und Haut ein großes Problem darstellt, ist es möglicherweise am besten, auch Koffein zu vermeiden.

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