10 Möglichkeiten zur Behandlung von Arthritis

Es gibt keine Heilung für die meisten Arten von Arthritis, aber es gibt viele effektive Möglichkeiten, um zu leben – und gut zu leben – wenn Sie irgendeine Form der Krankheit haben. Beginnen Sie mit der Festlegung vernünftiger Ziele: Verringerung von Gelenkschmerzen und anderen Arthritis-Symptomen, Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Gelenkfunktion und -beweglichkeit, Verlangsamung des Fortschreitens der Krankheit.

Bestimmen Sie als Nächstes die Maßnahmen, die für Sie am wahrscheinlichsten wirksam sind, und denken Sie daran, dass einige möglicherweise keine dramatischen Ergebnisse liefern, aber zusammen mit anderen Taktiken zu einer größeren Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens beitragen.

#1 – Nehmen Sie Ihre Medikamente ein

Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente gegen Arthritis einnehmen, funktionieren diese natürlich nicht, es sei denn, Sie nehmen sie gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein. Natürlich ist es nur menschlich, ab und zu mal etwas zu verpassen, aber solange man gleich wieder in die Spur kommt, sollte das kein Problem sein.

Wenn Sie jedoch häufig vergessen, Ihre Arthritis-Medikamente einzunehmen, finden Sie Möglichkeiten, sich selbst daran zu erinnern. Stellen Sie einen Wecker auf Ihr Telefon, laden Sie eine App herunter oder platzieren Sie Ihren Tablettensortierer strategisch auf der Küchentheke neben der Kaffeemaschine oder dem Wasserkocher, Ihrer Zahnbürste oder sogar der Hundeleine – je nachdem, was Sie morgens als erstes suchen.

Manchmal kann es verlockend sein, ein verschriebenes Medikament aufgrund von Nebenwirkungen oder anderen Bedenken abzusetzen. Es ist legitim, keine Pille schlucken zu wollen, die ein schlechtes Gewissen verursacht, aber wahrscheinlich haben Sie andere Möglichkeiten. Viele Menschen probieren verschiedene Medikamente aus, bevor sie das für sie am besten geeignete finden. Anstatt schnell ein Medikament einzunehmen, greifen Sie zum Telefon und rufen Sie Ihren Arzt an. Sie werden in der Lage sein, andere Medikamente vorzuschlagen, die Sie ausprobieren können, die genauso wirksam sind, ohne unangenehm zu sein.

#2 – Befolgen Sie eine gesunde, entzündungshemmende Ernährung

Bei Menschen mit Arthritis – insbesondere bei entzündlichen Typen – kann das Befolgen einiger einfacher Ernährungsregeln helfen, die Symptome zu lindern. Es wird angenommen, dass einige Lebensmittel Entzündungen verstärken und vermieden werden sollten, während andere angeblich Entzündungen reduzieren und als regelmäßige Nahrungsergänzung wirksam sein können.

Es gibt viele Bücher und Websites, die Ihnen dabei helfen, aber nicht alle basieren auf den neuesten evidenzbasierten Erkenntnissen. Ihr Arzt kann Sie zu einem führen, der wahrscheinlich sicher und wirksam ist. Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Ernährungsumstellung haben, kann eine Sitzung mit einem Ernährungsberater helfen.

Sobald Sie sich für eine Diät entschieden haben, dreht sich alles um Versuch und Irrtum, um zu sehen, ob eine der Änderungen einen Unterschied macht.

#3 – Beweg dich

Es mag widersinnig erscheinen, dass körperliche Aktivität schmerzende Gelenke lindern kann, aber es gibt viele Studien, die die Wirksamkeit regelmäßiger Bewegung bei der Behandlung von Arthritis belegen.

Neben der Stärkung der Muskeln, die die Gelenke unterstützen, bietet Bewegung weitere Vorteile, die die Lebensqualität von Menschen mit Arthritis verbessern können:

• Stärkt die Knochen
• Steigert die Energie
• Verbessert den Schlaf
• Hilft beim Abnehmen
• Verbessert das allgemeine Wohlbefinden

Wenn Sie neu im Sport sind oder Ihr letztes Training schon eine Weile her ist, können Sie sicher sein, dass Sie sich nicht auf eine brutale, hochintensive Fitnessroutine festlegen müssen. Mit dem OK und der Anleitung Ihres Arztes sollten Sie in der Lage sein, eine Aktivität zu finden, die geringe Auswirkungen hat und Ihrem Fitnessniveau entspricht.

Dies können Kurse in einem örtlichen Fitnessstudio, Sitzungen mit einem Personal Trainer mit Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit Arthritis oder ein kostenloses Online-Training sein. Schwimmen und Wassergymnastik sind besonders gute Optionen, wenn Sie Zugang zu einem Pool haben.

#4 – Holen Sie sich einen guten Schlaf

Schlafprobleme sind ein häufiges Problem für Menschen mit Arthritis, aber sie werden oft nicht medizinisch behandelt. Stattdessen werden Schlafprobleme als unvermeidlich angesehen, etwas, das einfach zum Territorium gehört und mit dem gelebt werden muss.

Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, den Schlaf zu verbessern, wenn Sie an Arthritis leiden. Dies ist eine weitere Sache, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, damit Sie auf Schlafstörungen untersucht werden können oder vielleicht ein Schlafmittel oder eine neue Schmerzbehandlung finden, die Ihnen einen besseren Schlaf ermöglicht.

#5 – Schützen Sie Ihre Gelenke

Die Körpermechanik – die Art und Weise, wie sich eine Person bewegt – kann einen großen Einfluss auf Gelenkschmerzen und das Verletzungsrisiko im Zusammenhang mit Arthritis haben. Es ist wichtig, sich Ihrer Körpermechanik bewusst zu sein, um Beschwerden zu reduzieren und Ihre Gelenke zu schützen. Beachten Sie diese Grundsätze des Gelenkschutzes:

• Beim Stehen, Sitzen und Gehen die richtige Körperhaltung beibehalten
• Fokussierung auf die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes
• Bei Bedarf Hilfsmittel verwenden
• Ausreichende Erholung in Bezug auf die Aktivität
• Abnehmen von Übergewicht, das Ihre Gelenke belasten kann

#6 – Senken Sie Ihr Stresslevel

Stress kann ein Auslöser für bestimmte Arten von Arthritis sein, insbesondere für rheumatoide Arthritis.Obwohl ein Zusammenhang zwischen Stress und rheumatoider Arthritis durch die Forschung nicht nachgewiesen wurde, können viele Menschen mit der Krankheit auf ein belastendes Ereignis in ihrem Leben hinweisen, das innerhalb von Monaten nach den ersten Symptomen aufgetreten ist.

Es wird jedoch akzeptiert, dass Stress ein Aufflammen hervorrufen kann (ein Ereignis, bei dem die Symptome besonders schwerwiegend sind). Daher ist es wichtig, die Auswirkungen von Stress zu beachten und so weit wie möglich zu minimieren.

#7 – Bitte um Hilfe

Körperliche Einschränkungen und funktionelle Einschränkungen gehören zum Leben mit Arthritis. Arthritis wird wahrscheinlich die üblichen täglichen Aktivitäten wie Hausarbeit, Lebensmitteleinkauf und Gartenarbeit erschweren. Diese Einschränkungen sind schwer zu bewältigen.

Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, zögern Sie nicht, Freunde und Familienmitglieder zu bitten, bei Bedarf zu helfen, auch wenn dies schwierig ist. Wenn Sie nicht über ein solches Unterstützungssystem verfügen, kann Ihr Gesundheitsdienstleister Sie möglicherweise in die Richtung weisen, in die soziale Dienste und Gemeindeorganisationen geraten, die Ihnen helfen können.

#8 – Sagen Sie jeden Tag „Ja“ zu etwas

Arthritis kann in Ihr Leben eindringen und die Normalität stören. Wenn die Krankheit fortschreitet und sich verschlimmert, können Sie sich auf das konzentrieren, was Sie nicht tun können, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun können. Es ist genauso wichtig, dies zu bekämpfen, wie die körperlichen Aspekte der Krankheit zu bekämpfen.

Fangen Sie sich selbst ein, wenn Sie im Begriff sind, “Nein” zu sagen, um etwas zu tun, und wechseln Sie es, indem Sie stattdessen “Ja” sagen “Ja, Sie werden diesen Spaziergang machen (machen Sie Ihre Übung)! Ja, Sie werden Ihren Freund anrufen und ein Mittagessen machen” Verabredung (Bekämpft die Isolation!) Ja, Sie werden rausgehen, um die Natur zu beobachten (verjüngen und erfrischen, indem Sie die Sterne oder Berge oder Vögel betrachten)! Auch wenn es ein kleines bisschen ist, gehen Sie bewusst irgendwie von dem Schmerz weg – und tun Sie es jeden Tag.

# 9 – Sag jeden Tag “Nein” zu etwas

Ein Teil des Lernens, gut mit Arthritis zu leben, hat mit dem Gleichgewicht zu tun, was bedeutet, dass Sie wissen müssen, wie Sie sich bewegen und es nicht übertreiben. Körperliche Einschränkungen sind real und Sie müssen lernen, dies und die damit verbundenen Einschränkungen zu respektieren.

Es ist nicht nur in Ordnung, dass Sie manchmal “Nein” sagen, es ist auch notwendig. Das Verständnis Ihrer Realität und Selbstfürsorge sind im Kampf gegen Arthritis wichtig.

#10 – Bewerten, erneut bewerten, wiederholen

Erkennen Sie Ihre anhaltenden Kämpfe und welche Aspekte Ihres Lebens mit Arthritis mehr Aufmerksamkeit benötigen. Sind Ihre Schmerzen nicht ausreichend unter Kontrolle? Bist du depressiv? Bist du isoliert und einsam? Haben Sie Schwierigkeiten, Ihrer Arbeit und Ihren Verpflichtungen im Haushalt nachzukommen?

Ihr Arzt kann Ihr erster Ansprechpartner sein, wenn es darum geht, Ihre Probleme zu lösen. Sie können zwar nicht jedes Problem lösen, können Sie aber anleiten oder an Personen verweisen, die Ihnen helfen können. Bemühen Sie sich um diese Hilfe und tappen Sie nicht in die Falle, dass Sie denken, Sie wären allein dabei. Arbeiten Sie an offener Kommunikation und Ausdauer, damit Ihre Gesundheit und Lebensqualität so gut wie möglich ist.