Wie man Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut bringt

Ihre Schwangerschaft während der Arbeit zu managen, kann ein ziemlicher Jonglierakt sein. Sie können es sich als Auftakt zu dem größeren Jonglier-Act vorstellen, den Sie aufführen, wenn Sie eine berufstätige Mutter werden.

Herauszufinden, dass Sie schwanger sind, kann eine der besten Nachrichten sein, die Sie jemals erhalten werden. Wahrscheinlich ist der Gedanke an Ihr wachsendes Baby in Ihnen ein einladendes und warmes Gefühl. Die mit der Schwangerschaft einhergehenden Nebenwirkungen wie morgendliche Übelkeit, Schlafstörungen und (extreme) Müdigkeit können jedoch Ihren Lebensstil, insbesondere Ihre Karriere, beeinträchtigen.

Schwangerschaft und Beruf unter einen Hut zu bringen, ist für viele Frauen schwierig, insbesondere für diejenigen, die bereits Kinder haben. Wenn Sie sich fragen, wie Sie während der Schwangerschaft bei der Arbeit jemals richtig funktionieren können, befolgen Sie diese Tipps, um diesen Lebensabschnitt ein wenig zu erleichtern.

Sag deinem Chef, dass du schwanger bist

Schwangerschafts- und Berufsschwierigkeiten sind leichter zu bewältigen, wenn Sie diese nicht vor Ihrem Arbeitgeber verstecken müssen.Sagen Sie Ihrem Chef, dass Sie schwanger sind, und besprechen Sie die Möglichkeiten des Mutterschaftsurlaubs, wenn Sie sich mit der Bekanntgabe Ihrer Schwangerschaft, oft nach dem ersten Trimester, wohl fühlen.

Kündigen Sie Ihre Schwangerschaft an

Sobald Ihr Chef weiß, dass Sie schwanger sind, wird es noch einfacher, Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut zu bringen, wenn Ihre Kollegen es auch wissen. An Tagen, an denen Sie sich nicht gut fühlen, denken Ihre Kollegen nicht, dass es einfach daran liegt, dass Sie bei Ihren Arbeitspflichten nachlassen.

Verwenden Sie Ihr bestes Urteilsvermögen, wenn Sie die Nachrichten mit Kollegen teilen, die nicht in Ihrer unmittelbaren Arbeitsgruppe sind. Es ist vielleicht am besten, Müdigkeit nur bei Bedarf zu erklären, da jede Frau eine Schwangerschaft anders erlebt.

Seien Sie ehrlich, wie Sie sich fühlen

Seien Sie an Tagen, an denen Sie nicht zu 100 % performen, ehrlich zu sich selbst und geben Sie zu, dass es Ihnen nicht gut geht. Dann sagen Sie es Ihren Kollegen und Ihrem Chef. Dies kann gegen Ende Ihrer Schwangerschaft häufiger auftreten, wenn es aufgrund von Gewichtszunahme und Müdigkeit schwieriger wird, sich zu bewegen. Oder Sie fühlen sich während des zweiten Trimesters schlechter und nach Ablauf dieser drei Monate etwas besser.

Ihre Kollegen werden Ihre Ehrlichkeit zu schätzen wissen und werden wahrscheinlich helfen, die Lücke zu schließen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Gefallen erwidern, indem Sie an den Tagen, an denen Sie sich besser fühlen, besonders hart arbeiten.

Denken Sie über Ihre Optionen nach

Wenn Sie nach Ihrer Schwangerschaft wieder Vollzeit arbeiten möchten, informieren Sie Ihren Chef. Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie einen flexibleren Zeitplan bevorzugen, von zu Hause aus arbeiten oder nach dem Mutterschaftsurlaub in Teilzeit zurückkehren möchten, erstellen Sie einen Vorschlag, den Sie Ihrem Chef unterbreiten können.Es wird Ihnen leichter fallen, Schwangerschaft und Beruf unter einen Hut zu bringen, wenn Ihr Plan nach der Schwangerschaft bereits mit Ihrem Arbeitgeber besprochen und abgestimmt ist.

Morgenübelkeit am Arbeitsplatz

Viele Frauen bekommen im ersten Trimester morgendliche Übelkeit, zu einer Zeit, in der Sie möglicherweise noch nicht Ihre Schwangerschaft angekündigt haben. Aus diesem Grund benötigen Sie einen Angriffsplan für Schwangerschaftssymptome am Arbeitsplatz wie Übelkeit. Bewahren Sie zum Beispiel Cracker in Ihrem Schreibtisch auf und halten Sie ein Notfallset bereit, das eine Papiertüte und einen Waschlappen enthält, falls Ihnen am Schreibtisch übel wird oder Sie erbrechen.

Um andere Schwangerschaftssymptome wie Müdigkeit zu behandeln, vermeiden Sie es, den ganzen Tag auf den Beinen zu sein. Versuchen Sie auch, übermäßig anstrengende Aktivitäten zu vermeiden, sich ausreichend auszuruhen, und reisen Sie nicht gegen Ende Ihres letzten Trimesters. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht überanstrengen sollten, damit Sie eine gesunde Schwangerschaft haben.

Bereiten Sie sich auf gute und schlechte Tage vor

Wissen Sie, dass Sie gute und schlechte Tage haben werden, wenn Sie Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut bringen. Es wird Tage geben, an denen Sie voller Energie und Aufregung sind und andere Tage, an denen Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden und so müde sind, dass Sie sich nicht bewegen möchten.Wenn Sie sich wohl fühlen, kommen Sie bei der Arbeit voran, schließen Sie Projekte vor der Deadline ab und arbeiten Sie so effizient wie möglich. So können Sie es an den Tagen, an denen Sie sich nicht so gut fühlen, entspannt angehen.

Treffen Sie Sicherheitsvorkehrungen

Wenn Ihr Job es erfordert, bei schlechtem Wetter oder in einer unsicheren Umgebung im Freien zu arbeiten, fragen Sie nach einer Position, die sicherere Bedingungen bietet, während Sie Schwangerschaft und Arbeit unter einen Hut bringen.

Genießen Sie es, schwanger zu sein

Nehmen Sie sich Zeit, um die schönen Dinge einer Schwangerschaft zu genießen, wie zum Beispiel beim Einkaufen für Ihr Neugeborenes oder beim Dekorieren des Kinderzimmers. Erlauben Sie sich außerdem, mit Ihren Kollegen über Ihre Aufregung über die Schwangerschaft zu sprechen. Wenn Sie bei der Arbeit ausschließlich geschäftlich tätig sind, berauben Sie sich möglicherweise selbst davon, Ihre Aufregung über Ihre Schwangerschaft zu teilen. (Achten Sie nur auf nonverbale Hinweise, da nicht jeder Kollege Ihre persönlichen Angelegenheiten hören möchte.)

Genießen Sie eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft; Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, wird Ihnen helfen, sich in dieser besonderen Zeit wohl zu fühlen. Darüber hinaus geben Sie diese wichtigen Nährstoffe an Ihr Baby weiter.