Wie man den Mutterschaftsurlaub wirklich genießt

In den ersten Tagen nach der Geburt Ihres Babys sind Sie von Freunden und Familie umgeben. Sie kommen vielleicht vorbei, um das neue Baby zu sehen, und bringen vielleicht sogar ein abgedecktes Gericht mit, das Sie später aufwärmen können. Einige Ihrer Besucher bieten möglicherweise sogar an, Besorgungen zu machen oder eine Ladung Wäsche für Sie zu waschen, während sie dort sind. Aber bald beruhigt sich die Lage und Sie sind mit Ihrem Neugeborenen allein.

Wenn dies passiert, können sich Ihre Tage extrem lang und unorganisiert anfühlen, wenn Sie sich an Ihre neue Rolle als Mutter gewöhnen. Außerdem ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie die Arbeit und das Leben vermissen, das Sie vor der Geburt eines Babys hatten – insbesondere, wenn Sie den ganzen Tag ohne Interaktion mit Erwachsenen allein sind.

All diese Erfahrungen und Gefühle sind völlig normal. Aber das zu wissen, macht den Mutterschaftsurlaub nicht einfacher. Daher ist es wichtig, ein Arsenal an Tools aufzubauen, die Ihnen helfen, Ihren Mutterschaftsurlaub optimal zu nutzen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

Setzen Sie sich realistische Ziele

Viele Mütter haben unrealistische Erwartungen an den Mutterschaftsurlaub. Zum Beispiel erwarten sie, dass sie die Zeit damit verbringen können, Projekte zu Hause abzuschließen oder alle ihre Lieblingssendungen nachzuholen, während das Baby schläft. Sie denken vielleicht sogar, dass sie ein Projekt für die Arbeit abschließen können.

Zuallererst braucht Ihr Körper Zeit, um sich von der Geburt zu erholen. Eine Ihrer Prioritäten sollte es daher sein, sich Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen und Selbstfürsorge zu üben. Außerdem brauchen Sie Zeit, um sich an das Temperament Ihres Kleinen zu gewöhnen, besonders wenn Ihr Baby Koliken hat oder Tag und Nacht durcheinander geraten. Dies kann besonders schwierig sein, wenn ein anderes Kind um Ihre Zeit wetteifert.

Daher ist es wichtig, dass Sie realistische Erwartungen an Ihren Mutterschaftsurlaub haben. In diesen ersten Tagen ist das einzige, was Sie nicht mit der Babypflege zu tun haben, möglicherweise das Duschen. Sogar Ihre Erwartungen an die Zubereitung von Mahlzeiten sollten realistisch sein. Es wird Tage geben, an denen Sie einfach keine vollständige Mahlzeit zubereiten können. Hoffentlich haben Sie einen Partner oder andere, die Ihnen helfen können.

Führe ein Tagebuch

Wenn Sie mit Ihrem Baby allein zu Hause sind, haben Sie viel Zeit zum Nachdenken, besonders wenn Sie um 2 Uhr morgens zum Füttern ruhig in einer Wippe sitzen. Sie denken vielleicht über alles nach, von der Arbeit bis hin zu Ihren Träumen und Bestrebungen für Ihr Baby. Aber bis der Morgen rollt, sind diese Gedanken vielleicht schon lange vorbei.

Vielleicht möchten Sie das Tagebuch auch verwenden, um Ihre Gefühle bezüglich der Arbeit zu verarbeiten. Manche Frauen haben Schwierigkeiten mit dem Übergang von der Arbeit in den Mutterschaftsurlaub, daher kann es hilfreich sein, diese Gedanken aufzuschreiben, damit Sie Ihre Gefühle verstehen können.

Vielleicht möchten Sie zum Beispiel aufschreiben, was Sie an der Arbeit vermissen oder warum Sie sich dafür begeistern. Vielleicht möchten Sie auch aufschreiben, was Sie Ihrer Meinung nach verpassen und welche Sorgen Sie sich um Ihre Rückkehr machen könnten.

Versuchen Sie dann, diese Gedanken mit dem zu vergleichen, wofür Sie in Bezug auf Ihren Mutterschaftsurlaub dankbar sind. Beziehe Dinge mit ein, die dich glücklich machen und was du dir von deiner Zeit zu Hause erhoffst. Diese Übung kann Ihnen helfen, Ihre widersprüchlichen Emotionen zu verstehen und Ihre Gedanken und Gefühle über die Arbeit ins Gleichgewicht zu bringen.

Insgesamt kann dir das Tagebuchschreiben helfen, Ängste oder Stress abzubauen, die du verspürst. Unterschätzen Sie niemals die Kraft des geschriebenen Wortes. Wenn Schreiben nicht Ihr Ding ist, behalten Sie natürlich Sprachnotizen auf Ihrem Telefon. Aber was auch immer Sie tun, wenn Sie gemischte Gefühle oder viel Stress verspüren, finden Sie einen Weg, diese Gedanken und Gefühle loszulassen.

Nutze diese Zeit zum Nachdenken

Vor dem Baby wussten Sie viel über sich selbst. Hoffentlich hatten Sie eine Reihe von Werten und Prioritäten, auf denen Sie Ihre Entscheidungen basierten. Jetzt, da Sie endlich Ihr Baby bekommen haben, können Sie eine Verschiebung dieser Werte und Prioritäten spüren.

Plötzlich stehen die Zeit mit der Familie und die Pflege Ihres Neugeborenen an erster Stelle. Andere Werte können sich ebenfalls verschieben. Achten Sie auf diese Veränderungen, denn diese Verschiebung ist die Hauptursache für das Gefühl von Unausgeglichenheit.

Nutzen Sie Ihren Mutterschaftsurlaub, um sich mental vorzubereiten, bevor Sie Ihre Arbeit in Ihr neues Leben als Mutter integrieren. Schreibe darüber in dein Tagebuch und sprich mit anderen Eltern darüber, insbesondere mit anderen berufstätigen Müttern, die du im echten Leben kennst oder mit denen du online Kontakt hast. Fühlen Sie sich auch nicht schlecht oder schuldig, wenn Sie sich darauf freuen, wieder zur Arbeit zu gehen. Diese Gefühle machen dich nicht zu einer schlechten Mutter.

Gib dir selbst Babyziele

Um dir zu helfen, das Erfolgserlebnis zu spüren, das du wahrscheinlich bei der Arbeit verspürst, gib dir selbst Babyziele, die du jeden Tag erreichen musst. Feiern Sie, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben.

Sagen Sie sich zum Beispiel: „Ich gehe heute duschen!“ Dann nehmen Sie das Baby mit ins Badezimmer, schnallen Sie es in die Babyschaukel oder einen Hüpfer und duschen Sie dann. Freue dich danach, dass du keine Spucke mehr in deinen Haaren hast und du toll riechst. Gönnen Sie sich eine Lotion und Sie werden sich wie im Spa fühlen.

Vor dem Baby haben Sie wahrscheinlich auf etwas hingearbeitet. Versuchen Sie also, während Ihres Mutterschaftsurlaubs dasselbe zu tun. Achten Sie nur darauf, kleine, überschaubare Ziele zu wählen. Sie möchten Ihre Ziele nicht zu hoch stecken und müssen mit Enttäuschungen umgehen, wenn Sie diese nicht erreichen können.

Akzeptiere deine neue Realität

Viele Mütter stellen hohe Erwartungen an sich selbst, wenn es darum geht, Wäsche zu waschen, den Haushalt in Ordnung zu halten, sich zu frisieren und zu schminken. Aber sei einfach zu dir. Je früher Sie sich mit den Veränderungen vertraut machen, die ein Baby mit sich bringt, desto glücklicher werden Sie sein.

Denken Sie stattdessen an alles, was Sie erreichen. Sie lernen erfolgreich, sich um Ihr Neugeborenes zu kümmern. Sie schärfen auch die Intuition Ihrer Mutter, um zu wissen, was Ihr Baby braucht.

Wenn Sie das Gefühl haben, von anderen wegen des Aussehens Ihres Hauses oder der Tatsache, dass Ihr Haar ein wenig fettig ist, beurteilt zu werden, nehmen Sie für eine Weile keine Gesellschaft an.

Ein neuer Zeitplan wird irgendwann zu Ihnen kommen, also seien Sie geduldig, während Sie die Dinge herausfinden. Im Handumdrehen wissen Sie, wann Sie sich unter die Dusche schleichen können und wie Sie die Wäsche verwalten. Denken Sie daran, dass Sie mit einer Reihe von Herausforderungen und Frustrationen konfrontiert sein werden, und noch mehr werden auftreten, wenn Sie wieder an die Arbeit gehen. Offen für Veränderungen zu sein, ist etwas, an das Sie sich gewöhnen werden und in dem Sie schließlich wirklich gut werden.

Lerne, im Moment zu leben

Jetzt ist eine großartige Zeit, um zu erfahren, was die Macht des Jetzt ausmacht. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das lenken, was gerade passiert, gibt es keinen Raum, sich um die Zukunft zu sorgen oder in der Vergangenheit zu verweilen. Es gibt nur das, was im Moment passiert, was höchstwahrscheinlich bedeutet, sich um Ihr Neugeborenes zu kümmern.

Und wenn Sie traurig sind, wieder arbeiten zu gehen, ist es noch wichtiger, im Moment zu leben. Lassen Sie sich heute nicht von diesen traurigen Gefühlen über die Zukunft die Freude rauben. Ja, es wird schwer, wieder zur Arbeit zu gehen. Aber du gehst heute nicht zurück, also versuche, nicht daran zu denken. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihr Baby und die ersten Erfahrungen, die Sie gemeinsam erleben.

Nehmen Sie sich zum Beispiel die Zeit, Ihrem Baby in die Augen zu starren. Wenn sie schläft, bewundern Sie ihre süßen Finger und denken Sie daran, wie gesegnet Sie sind, ein Kind zu haben. Dankbarkeit zu üben wird Ihnen helfen, die Zeit, die Sie mit Ihrem Kleinen haben, zu schätzen.

Das Leben im Moment zu üben wird Ihnen auch dabei helfen, sich anzupassen, wenn Sie wieder an die Arbeit gehen. An diesem ersten Tag haben Sie sich zum Beispiel selbst beigebracht, im Moment zu leben und sich auf die Arbeit zu konzentrieren, die Sie zu erledigen haben. Und vielleicht, weil Sie geübt haben, im Moment zu leben, ist es doch gar nicht so schlimm, wieder zu arbeiten.