Wie man Albträume oder Nachtschrecken verhindert

Nichts kann Eltern hilfloser machen, als wenn ihr Kind einen Albtraum oder, schlimmer noch, einen Nachtschreck hat. Leider können Albträume und Nachtangst bei Kindern im Vorschulalter aufgrund eines wachsenden Bewusstseins für die Welt um sie herum und einer überaktiven Vorstellungskraft üblich sein. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Albträume und Nachtangst zu verhindern.

Was verursacht Albträume

Ein Albtraum ist ein Traum, der bei einem Schlafenden eine starke emotionale Reaktion hervorruft. Sie treten in der Regel später in der Nacht auf, während der zweiten Schlafhälfte während der REM (Rapid Eye Movement), wenn wir träumen. Sie können durch fast alles verursacht werden und sind bei Kindern im Vorschulalter sehr häufig.

Ihr Vorschulkind kann einen Albtraum haben, weil etwas Offensichtliches wie das Anhören einer Gruselgeschichte oder das Sehen von etwas im Fernsehen ihn verärgert, aber es könnten auch andere Faktoren eine Rolle spielen. Gibt es etwas Stressiges im Leben Ihres Kindes, wie die Scheidung der Eltern oder sogar die Geburt eines Geschwisterkindes?

Beunruhigt Ihren Vorschulkind etwas? Vielleicht neckt sie ein Kind auf dem Spielplatz oder sie haben Angst vor einem bevorstehenden Arzttermin. Es kann sogar etwas relativ Kleines sein – sind Sie bei Ihrem täglichen Spaziergang an einem großen bellenden Hund vorbeigekommen oder musste Ihr Kind vor einer Hummel weglaufen, während sie draußen spielten?

Stress kann bei einem Kind in diesem Alter viele Formen annehmen. Vielleicht beginnen Sie mit dem Toilettentraining oder bringen Ihr Kleines von einem Kinderbett in ein Bett. Haben sie vor kurzem mit der Vorschule begonnen? Sind Sie dabei umzuziehen? Wenn Ihr Kind eines dieser wichtigen Ereignisse durchmacht, ist ein Albtraum eine ganz normale Reaktion, wenn es versucht, es in seinem Kopf zu sortieren.

Versuchen Sie herauszufinden, was Ihr Kind stört

Bewerten Sie das Stressniveau Ihres Kindes, insbesondere wenn Albträume ein wiederkehrendes Problem sind. Fragen Sie Ihr Kind tagsüber, während es ruhig ist, was los ist. Wenn in ihrem Leben ein großes Ereignis vor sich geht, fragen Sie danach und versuchen Sie, darüber zu sprechen.

Wenn es etwas gibt, vor dem Ihr Kind wirklich Angst hat, wie Spinnen oder Hunde, recherchieren Sie – nehmen Sie Bücher zu diesem Thema aus der Bibliothek oder suchen Sie einen Nachbarn mit einem freundlichen Hund, mit dem Sie einige Zeit verbringen können. Wenn Ihr Kind so ängstlich ist, dass es einfach nicht schläft oder nicht genug Schlaf bekommt, rufen Sie den Kinderarzt an. Da könnte etwas Größeres im Spiel sein.

Wie man ein Kind nach einem Albtraum beruhigt

Deinen Vorschulkind zu trösten, nachdem er einen Albtraum hatte, ist nicht die einfachste Aufgabe. Es ist mitten in der Nacht und sie sind aufgeregt, verängstigt und wollen wahrscheinlich nicht wieder einschlafen.

Wenn Sie sehen, dass Ihr Kind einen Albtraum hat, wecken Sie es auf. Meistens führt dies dazu, dass der Albtraum sofort endet, obwohl es einige Sekunden dauern kann, bis Ihr Kind erkennt, was los ist. Wenn sie darüber reden wollen, lassen Sie es sie, aber denken Sie daran, dass Kinder in diesem Alter den Unterschied zwischen Fantasie und Realität noch nicht ganz verstehen. Es kann für Ihr Kind zu ärgerlich sein, über seinen Traum zu sprechen.

Seien Sie vor allem eine beruhigende Präsenz und verwenden Sie sanfte Hinweise, um Ihr Kind zu beruhigen, wie z. B. das Reiben des Rückens oder das Streicheln der Haare. Wenn Ihr Kind sehr aufgeregt ist, versuchen Sie es hochzuheben, aus dem Zimmer zu gehen und ihm eine Tasse Wasser oder warme Milch zu holen.

Wenn der Traum Ihres Kindes wie von Monstern oder Geistern nur erfunden war und es jetzt Angst hat, in seinem eigenen Zimmer zu bleiben, versuchen Sie ihm zu zeigen, dass es keine Monster im Schrank oder unter dem Bett gibt. Aber mach dir keine große Sache daraus. Stecken Sie sie wieder ein, lassen Sie ein Nachtlicht an und kehren Sie in Ihr eigenes Zimmer zurück.

Wie man mit wiederkehrenden Albträumen umgeht

Für Kinder, die oft schlechte Träume haben, kann es schwierig sein, sie nachts ins Bett zu bringen. Versuchen Sie diese Schritte, um ihre Ängste zu lindern und ihnen zu helfen, eine erholsame Nacht zu verbringen.

• Legen Sie eine Routine fest: Kinder in diesem Alter fühlen sich durch Routine am meisten getröstet. Befolgen Sie jeden Abend vor dem Zubettgehen den gleichen Zeitplan. Fügen Sie Schritte ein, die Ihr Kind am ehesten in den Schlafmodus versetzen, wie z. B. ein warmes Bad, eine Gute-Nacht-Geschichte lesen oder ein ruhiges Brettspiel spielen. Lassen Sie Ihr Kind einige der Elemente auswählen, damit es das Gefühl hat, Teil des Prozesses zu sein.

• Erzählen Sie Ihre eigenen Geschichten: Lassen Sie Ihren Vorschulkind wissen, dass Sie verstehen, was er durchmacht. Obwohl Kinder in diesem Alter Schwierigkeiten haben, Fantasie von Realität zu trennen, erklären Sie, dass Albträume nur böse Träume und nicht real sind. Bücher wie The Mouse Who Braved Bedtime von Louis Baum und Sue Hellard und What a Bad Dream von Mercer Mayer geben gute Perspektiven auf Albträume und wie sie jedem passieren.

• Ermutigen Sie zu guten Gedanken: Fragen Sie Ihr Kind vor dem Einschlafen, wovon es träumen möchte. Natürlich können Sie nicht beeinflussen, was passiert, wenn Ihr Kind eingeschlafen ist, aber mit einer positiven Einstellung ins Bett zu gehen, wird Ihrem Kind helfen, sich zu entspannen. Gehen Sie die lustigen Ereignisse des Tages oder bevorstehende Dinge durch, auf die sich Ihr Kind freut.

• Lass es hell werden: Allein im Dunkeln im Zimmer zu bleiben, ist für ein kleines Kind nicht unbedingt das einladendste Szenario. Versuchen Sie, ein Nachtlicht einzuschalten. Sie können Ihrem Kind sogar eine kleine Taschenlampe geben, die es bequem unter das Kopfkissen stecken kann. Lassen Sie sie wissen, dass es kein Spielzeug ist. Es ist nur dazu da, ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen.

• Fügen Sie ein positives Element hinzu: Viele Eltern schwören auf „Monsterspray“ (oder eine Variation davon): Duftwasser in einer Sprühflasche, das sie vor dem Schlafengehen im Raum sprühen können, um den Bereich von möglichen Angsteinflößen zu befreien. Das Problem ist, dass diese Übung negative Gedanken in den Kopf Ihres Kindes bringen kann. Versuchen Sie, den Namen in „Zauberfeenspray“ oder „Ritterspray“ zu ändern – etwas mit einer positiven Konnotation, das Ihrem Kind hilft, sich auf die guten Dinge zu konzentrieren, die in seinem Zimmer passieren.

• Hängen Sie einen Traumfänger auf: Die amerikanischen Ureinwohner glauben, dass Traumfänger, die aus einem mit Sehnen durchzogenen Weidenreifen handgefertigt und über einem Bett aufgehängt werden, schlafende Kinder vor Albträumen schützen können. Lassen Sie Ihr Kind sich mit Pfeifenreiniger und Schnur oder Tonpapier selbst machen.

• Schalten Sie einige Melodien ein: Wenn es Zeit für Ihr Kind ist, einzuschlafen oder wieder einzuschlafen, schalten Sie beruhigende Musik mit geringer Lautstärke ein. Die Musik wird ihnen etwas geben, auf das sie sich konzentrieren können, anstatt ihre eigenen Gedanken.

• Stellen Sie einen Schlafpartner vor: Ihr Kind kuschelt wahrscheinlich jede Nacht mit einer Lieblingspuppe oder einem Stofftier. Bringen Sie einen neuen Freund mit nach Hause – einen, dessen Aufgabe es ist, Ihr Kind im Schlaf zu beschützen. Ob mutiger Löwe oder süßer Teddybär, wählen Sie, was Ihrem Kind gefällt.

Was ist ein Nachtschreck?

Für die Eltern beunruhigender als für die Kinder, die sie haben, sind Nachtangst oder Schlafangst eine Art von Schlafstörung, die dazu führt, dass eine Person in einem verängstigten Zustand aufwacht, der oft als zwischen Schlafen und Wachen gefangen beschrieben wird.

Als Teil einer Klasse von Schlafstörungen, die als Parasomnien bezeichnet werden, treten Nachtschrecken in der Regel im ersten Drittel der Nacht auf (normalerweise ein oder zwei Stunden nach dem Einschlafen). Am häufigsten bei Kindern im Alter von 2 bis 6 Jahren sind sie für das Kind, das sie hat, harmlos, aber für die Eltern, die sie beobachten, sehr beängstigend.

Kinder mit Nachtangst sind fast unmöglich aufzuwachen. Sie können schreien, sich ängstlich verhalten, schwitzen, haben eine erhöhte Herzfrequenz, atmen schnell und schlagen herum. Sie werden auch vor Berührung zurückschrecken. Obwohl es kaum zu glauben ist, träumen diese Kinder trotz ihres lebhaften Protests und ihrer Aufregung nicht. Und obwohl ihre Augen geöffnet sind, sind sie weder wach, noch reagieren sie auf dich oder die Umgebung.

Nach einem nächtlichen Schrecken schläft das Kind normalerweise gleich wieder ein und erinnert sich nicht mehr daran, was passiert ist, wenn es morgens aufwacht. Leider können uns Schlafexperten nicht sagen, ob ein Kind, das einen Nachtschrecken erlebt, während der Episode in Not ist, weil es sich am nächsten Tag nicht daran erinnern kann.

Wie man mit einem nächtlichen Terror umgeht

Im Gegensatz zu einem Kind, das einen Albtraum hat, das leicht zu beruhigen ist, ist es fast unmöglich, ein Kind mit Nachtangst aufzuwachen. Tatsächlich ist es am besten, es nicht einmal zu versuchen, da das Kind möglicherweise noch mehr aufgebracht wird. Bleiben Sie einfach an der Seite Ihres Kindes und sorgen Sie dafür, dass es sicher ist, während der Nachtschreck stattfindet. Ein um sich schlagendes Kind kann verletzt werden.

Nachtangst kann nicht verhindert werden, aber wenn Ihr Kind sie oft hat, können Sie einige Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass es sicher ist. Kinder, die in Gitterbetten schlafen, fallen nicht heraus, achten Sie jedoch darauf, dass sie sich nicht den Kopf stoßen. Wenn Ihr Kind in einem Bett liegt, ziehen Sie in Erwägung, Kissen auf den Boden zu legen und ein Bettgitter aufzustellen. Wenn das Zimmer Ihres Kindes in der Nähe von Treppen liegt, stellen Sie ein Tor auf.

Wenn Sie nicht zu Hause sind, während Ihr Kind schläft, informieren Sie die Bezugsperson des Kindes über die Möglichkeit von Nachtangst und sagen Sie ihm, wie es reagieren soll.