Was Sie von der Physiotherapie bei Hüftschleimbeutelentzündung erwarten können

Wenn Sie Schmerzen in der Hüfte oder den Hüften haben, leiden Sie möglicherweise an einer sogenannten Hüftschleimbeutelentzündung. Eine Hüftschleimbeutelentzündung tritt auf, wenn sich der kleine mit Flüssigkeit gefüllte Sack, Schleimbeutel genannt, an der Außenseite oder Innenseite Ihrer Hüfte entzündet und reizt. Hüftschleimbeutelentzündung verursacht Schmerzen, verminderte Kraft und Schwierigkeiten bei Bewegungen wie Gehen oder Laufen.

Wenn Sie eine Hüftschleimbeutelentzündung haben, können Sie von der Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten profitieren. Ihr Therapeut kann Ihren Zustand beurteilen und die mechanischen Ursachen Ihres Problems feststellen. Anschließend können Strategien umgesetzt werden, um Ihre Mobilität und Kraft zu verbessern und Ihre normale funktionelle Mobilität wiederzuerlangen.

Was verursacht Hüftbursitis?

Im ganzen Körper gibt es kleine Säcke mit Synovialflüssigkeit, die Schleimbeutel genannt werden. (Bursae ist die Pluralform von Schleimbeutel.) Diese Säcke ermöglichen es weichem Gewebe, wie Muskeln und Sehnen, frei über knöcherne Vorsprünge zu gleiten und zu gleiten. Sie haben an der Außenseite jeder Hüfte einen Schleimbeutel, der als Schleimbeutel trochanteris bezeichnet wird, und einen an der Innenseite Ihrer Hüfte, der als Schleimbeutel (Iliopsoas) bezeichnet wird. Manchmal verursacht übermäßiges Reiben des Weichgewebes über diese Schleimbeutel Entzündungen und Schmerzen.

Eine Bursitis trochanterica Hüfte manifestiert sich normalerweise als Schmerzen an der lateralen oder äußeren Seite Ihrer Hüfte. Es kann weh tun, wenn Sie gehen, auf Ihre Hüfte drücken oder beim Schlafen auf einer Seite liegen. Möglicherweise spüren Sie auch Wärme an der Außenseite Ihrer Hüfte, ein Zeichen einer Entzündung. Die Iliopsoas-Schleimbeutelentzündung ist normalerweise an der Innenseite Ihrer Hüfte und Leiste zu spüren. Wenn das Problem chronisch ist, d. h. länger als einige Monate besteht, kann der Schleimbeutel verkalkt und verdickt werden, was zu mehr Schmerzen und geringerer Beweglichkeit führt.

Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Hüftschleimbeutelentzündung haben, suchen Sie Ihren Arzt auf. Sie können sich Ihren Zustand ansehen und Empfehlungen für die Behandlung geben. Eine einfache Röntgenaufnahme kann feststellen, ob Arthritis Ihre Hüftschmerzen verursacht. Fortgeschrittenere Bildgebungsverfahren wie die Magnetresonanztomographie (MRT) können Weichteilstrukturen um Ihre Hüfte herum sichtbar machen.

Die physikalische Therapie der Hüftschleimbeutelentzündung hat sich als wirksame Behandlung erwiesen. Die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten kann Ihnen bei Ihrer Hüftschleimbeutelentzündung helfen, Mobilität, Kraft und schmerzfreie Funktion wiederzuerlangen.

Beurteilung der Hüftschleimbeutelentzündung

Wenn Sie zum ersten Mal einen Physiotherapeuten wegen einer Hüftschleimbeutelentzündung aufsuchen, führt dieser eine erste Untersuchung durch. Es werden Fragen zu Ihren Hüftschmerzen gestellt und wie sie angefangen haben. Seien Sie darauf vorbereitet, darüber zu sprechen, wie sich Ihre Symptome verändern und wie sie sich verhalten. Was macht Ihre Schmerzen besser oder schlimmer? Und sagen Sie Ihrem Therapeuten, wie sich Ihre Hüftschmerzen durch eine Schleimbeutelentzündung auf Ihre funktionelle Mobilität auswirken.

Ihr Therapeut kann sich während der Anamnese der Untersuchung ein Bild von der Schwere Ihrer Hüftschleimbeutelentzündung machen. Schwerere Fälle verursachen erhebliche Einschränkungen beim Gehen und Schlafen; leichte Fälle können Schmerzen verursachen, die funktionelle Mobilität ist jedoch möglicherweise nicht in hohem Maße beeinträchtigt.

Nachdem Ihr Therapeut eine Untersuchung durchgeführt hat, sollte er über genügend Informationen verfügen, um die Ursache Ihrer Hüftschleimbeutelentzündung zu bestimmen und die Behandlung einzuleiten. Ein Behandlungsplan wird mit Ihnen besprochen und Ziele für die Rehabilitation Ihrer Hüftschmerzen werden festgelegt.

Physiotherapie bei Hüftbursitis

Die Behandlung von Hüftschleimbeutelentzündung umfasst die Umsetzung von Strategien zur Reduzierung von Entzündungen und zur Verringerung des Drucks auf die Schleimbeutel um Ihre Hüfte oder Hüften. Die Ziele der Rehabilitation bei Hüftschleimbeutelentzündung sind die Linderung von Schmerzen, die Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft und die Wiederherstellung der normalen funktionellen Mobilität.

Die meisten Menschen mit Hüftschleimbeutelentzündung profitieren von der Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten, der ein Orthopäde oder Sporttherapeut ist. Diese Art von Fachleuten verfügt über ein umfassendes Wissen über Erkrankungen des Bewegungsapparates und kann die richtigen Behandlungen und Übungen zur Behandlung Ihrer Schleimbeutelentzündung durchführen.

Viele dieser Behandlungen, wie Wärme oder Ultraschall, sind passiv; Sie tun nichts, während der Therapeut das Verfahren durchführt. Die wirksamsten Behandlungen der Hüftschleimbeutelentzündung erfordern eine aktive Beteiligung. Dazu gehören Dehnungs-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen.

Hüftbursitis-Übungen

Übung sollte Ihre Hauptbehandlung für Hüftschleimbeutelentzündung sein. Es hat sich gezeigt, dass es die Kraft und den Bewegungsumfang verbessert und so den Druck auf Ihre Hüftschleimbeutel verringert. Bewegung kann auch Ihre Fähigkeit verbessern, ohne Hüftschmerzen normal zu gehen oder zu laufen.

Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm für Hüftschleimbeutelentzündung beginnen, suchen Sie Ihren Arzt auf, um sicherzustellen, dass das Training für Sie sicher ist.

Gerade Beinheben im Liegen

Die gestreckte Beinheben-Übung ist großartig, um die Kraft Ihres Gesäßmuskels zu verbessern. Dieser Muskel stützt den äußeren Teil Ihrer Hüfte und kann eine wirksame Strategie zur Behandlung einer Schleimbeutelentzündung der Hüfte sein.

Um die Übung durchzuführen, legen Sie sich mit der schmerzenden Hüfte nach oben auf die Seite. Achte darauf, dass deine Hüften gestapelt sind und halte dein oberes Bein gerade. Heben Sie dann Ihr Bein langsam an und halten Sie es so gerade wie möglich. Wenn Sie Ihr Bein etwa 12 Zoll anheben, halten Sie es drei Sekunden lang oben und lassen Sie es dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Sie können die Übung mit gestreckten Beinen schwieriger gestalten, indem Sie ein Widerstandsband um Ihre Knöchel legen.

Hüftbrücken

Hüftbrücken sind eine großartige Übung zur Stärkung der Gesäß- und Rückenmuskulatur und können sowohl bei der Behandlung von Iliopsoas als auch bei der Schleimbeutelentzündung trochanterica hilfreich sein.

Um die Brücke auszuführen, legen Sie sich mit beiden Knien gebeugt und den Füßen flach auf den Boden auf den Rücken. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, indem Sie Ihren Nabel sanft zur Wirbelsäule ziehen und Ihr Gesäß vom Boden heben, um eine Brücke mit Ihrem Körper zu bilden. Heben Sie Ihr Gesäß etwa 15 Zoll an und lassen Sie es dann langsam los. 10 mal wiederholen.

Hüftrotatorendehnung

Die Hüftrotatorendehnung kann Ihren Piriformis-Muskel, der sich tief in Ihrer Hüfte befindet, dehnen. Dies kann die Beweglichkeit des Gelenks verbessern und dem Schleimbeutel mehr Raum zum Leben geben, ohne komprimiert zu werden.

Um die Dehnung durchzuführen, legen Sie sich mit einem gebeugten Knie auf den Rücken. Kreuzen Sie die zu streckende Hüfte über Ihr gebeugtes Knie und legen Sie Ihren Knöchel knapp über dem Knie auf Ihren Oberschenkel. Stecken Sie eine Hand durch das Loch, das von Ihrem gekreuzten Bein gebildet wurde, und greifen Sie nach Ihrer Innenseite des Oberschenkels. Ihre andere Hand kann den äußeren Teil Ihres Oberschenkels greifen, und Sie können dann Ihr gebeugtes Bein nach oben ziehen und die Hüfte des Beins strecken, das über Knie und Oberschenkel gekreuzt ist.

Sie sollten eine Dehnung in Ihrer Hüfte spüren; Halte diese Dehnung für 15 bis 30 Sekunden und lasse sie dann langsam wieder los. Dreimal wiederholen.

Muschelschale

Die Clamshell-Übung kann Ihre Gesäßmuskulatur stärken und die Muskelunterstützung für Ihr Hüftgelenk verbessern. Um die Übung auszuführen, legen Sie sich zunächst auf eine Seite und biegen Sie die Knie um etwa 90 Grad. Ihre Hüften sollten gestapelt sein und Ihr oberer Fuß sollte bequem auf Ihrem unteren Bein ruhen.

Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie dann langsam Ihr oberes Knie an, wobei Sie Ihre Füße in Kontakt miteinander halten. Ihr oberer Oberschenkel und Ihre Hüfte sollten sich anheben und drehen, und Sie sollten einer sich öffnenden Muschel ähneln. Halten Sie die angehobene Position drei Sekunden lang und lassen Sie sie dann langsam los. 10 mal wiederholen.

Wenn eine Übung Schmerzen in Ihrer Hüfte verursacht, hören Sie auf und sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über die Schmerzen. Geringfügige Anpassungen an Ihrem Trainingsprogramm für Hüftschleimbeutelentzündung können vorgenommen werden, damit Sie die Bewegungen schmerzfrei ausführen können.

Verhütung

Während Sie sich mit Ihrer Hüftschleimbeutelentzündung verbessern, sollte Ihr Therapeut Sie über die Vorbeugung zukünftiger Hüftschmerzen aufklären. Es gibt mehrere Strategien, um eine Hüftschleimbeutelentzündung zu verhindern, darunter:

• Tägliche Hüftdehnungen durchführen
• Drei- bis fünfmal pro Woche Hüftstärkungsübungen durchführen
• Aufrechterhaltung einer angemessenen körperlichen Fitness
• Aufrechterhaltung der Beweglichkeit und Kraft des unteren Rückens und der Wirbelsäule

Wenn Sie spüren, wie sich Ihre Hüftschmerzen wieder einschleichen, kann Ihr Physiotherapeut Sie auffordern, einige Ihrer Aktivitäten zu ändern. Ein bisschen Ruhe, kombiniert mit den richtigen Dehnungs- und Kräftigungsübungen, kann das Rezept sein, um einen ausgewachsenen Anfall einer Hüftschleimbeutelentzündung zu verhindern.

Ausblick

Die meisten Episoden einer Hüftschleimbeutelentzündung dauern etwa drei bis sechs Wochen, wobei einige schwere Fälle mehrere Monate andauern. Viele Menschen mit Hüftschmerzen profitieren davon, einige Wochen lang zwei- bis dreimal pro Woche mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten und dann die Häufigkeit ihrer Besuche zu reduzieren, wenn sich die Symptome bessern.

Wenn Ihre Schmerzen durch eine Hüftschleimbeutelentzündung länger als 12 Wochen anhalten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Andere Behandlungen, wie Kortisoninjektionen, können erforderlich sein, um die Schmerzen und Entzündungen zu lindern, die durch eine Hüftschleimbeutelentzündung verursacht werden.

Obwohl eine Hüftschleimbeutelentzündung nicht tödlich ist, kann sie Ihre Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen. Ein Physiotherapeut kann Ihren Zustand beurteilen und Ihnen helfen, die richtigen Übungen zu finden, um Ihren Komfort zu verbessern. Durch die Teilnahme an regelmäßigen Dehn- und Kraftübungen können Sie Ihre Wahrscheinlichkeit senken, in Zukunft weitere Hüftschmerzen zu entwickeln.