Was ist Depersonalisierung?

Depersonalisierung ist eine Art von Dissoziation, bei der eine Person ein Gefühl der Loslösung von sich selbst hat:

• Identität
• Die Gedanken
• Gefühle
• Bewusstsein
• Emotionen
• Erinnerung

Sie können sich von einer oder mehreren dieser persönlichen Realitäten losgelöst fühlen, wenn Sie Depersonalisation erleben.

Depersonalisation wird manchmal mit Derealisation in Verbindung gebracht, was bedeutet, dass Menschen oder Dinge um dich herum nicht real erscheinen. Das Vorhandensein anhaltender oder wiederkehrender Erfahrungen mit Depersonalisation, Derealisation oder beidem kann die Diagnose einer Depersonalisations-/Derealisationsstörung widerspiegeln.

Symptome

Bei der Depersonalisierung haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihr Leben so abläuft, als würden Sie einen Film ansehen. Es wird oft als außerkörperliche Erfahrung beschrieben.

Zu den Symptomen können gehören:

• Sich körperlich taub gegenüber Empfindungen in Ihrem Körper fühlen
• Das Gefühl, dass Sie Ihre Sprache oder Bewegung nicht kontrollieren können
• Schwierigkeiten, sich an Ihre Emotionen, Erinnerungen und körperlichen Gefühle zu binden
• Schwierigkeiten, Erinnerungen an etwas zu erzählen, das Ihnen passiert ist
• Gefühl, dass Ihr Körper oder Ihre Gliedmaßen verzerrt (vergrößert oder verkleinert) sind
• Gefühl, als ob Ihr Kopf in Watte gepackt wäre
• Schwierigkeiten, Ihre Emotionen zu erkennen und zu beschreiben

Die Symptome der Depersonalisation dauern normalerweise einige Minuten an, können aber Stunden oder Tage andauern. Sie treten in der Regel selten auf und können über Jahre periodisch wiederkehren.

Ursachen

Die Entwicklung von dissoziativen Symptomen – wie Depersonalisation – ist oft ein Weg, mit Traumata fertig zu werden. Es ist ein häufiges Symptom einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) und entwickelt sich oft bei Menschen, die langfristigem Missbrauch ausgesetzt sind. Andere Arten von traumatischen Situationen können ebenfalls zu Depersonalisierung führen, wie eine Naturkatastrophe oder ein Kampf.

Angst und Depression können Komorbiditäten sein und werden oft zusammen mit Depersonalisation diagnostiziert.

Zu den Risikofaktoren für Depersonalisierung gehören:

• Emotionaler oder körperlicher Missbrauch in der Kindheit
• Geschichte sexueller Übergriffe
• Zeuge von häuslicher Gewalt
• Der unerwartete Tod eines geliebten Menschen
• Geschichte des Drogenkonsums
• Angst oder Depression
• Starker Stress

Diagnose

Die Diagnose einer Depersonalisation basiert auf einer Überprüfung Ihrer Symptome und Ihrer Vorgeschichte. Ihr Arzt kann auch diagnostische Tests empfehlen, um andere mögliche Ursachen Ihrer Symptome auszuschließen, wie z. B. eine Kopfverletzung, eine Hirnläsion, Schlafstörungen oder Krampfanfälle.

Die Diagnose einer Depersonalisations-/Derealisationsstörung basiert auf den Kriterien, die im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) definiert sind. In der Regel führt ein auf psychische Störungen spezialisierter Fachmann die Beurteilung durch.

Zu den Kriterien gehören:

• Anhaltende oder wiederkehrende Episoden von Depersonalisation
• Ein Verständnis dafür, dass das Gefühl nicht echt ist
• Erhebliche Belastung oder Beeinträchtigung der sozialen oder beruflichen Funktionsfähigkeit, die durch die Symptome verursacht wird

Behandlung

Bei manchen Menschen verschwinden die Symptome ohne Eingriffe oder Behandlungen. Aber manchmal sind personalisierte Behandlungen erforderlich, um bei der Behandlung der Symptome zu helfen. Die Behandlung hilft bei der Behandlung von Auslösern und bietet Strategien zum Verständnis und zur Kontrolle der Symptome.

Psychotherapie

Psychotherapien, wie die kognitive Verhaltenstherapie, sind die wirksamsten Behandlungen für Depersonalisierungsstörungen.

Psychotherapeutische Techniken können helfen bei:

• Ändern Sie das anhaltende Denken darüber, von Ihrem Körper dissoziiert zu sein
• Beschäftigen Sie sich mit Aufgaben, um von den Symptomen der Depersonalisierung abzulenken
• Nutze Erdungstechniken, damit du dich mehr mit dir selbst und der Welt um dich herum verbunden fühlst und dich mehr mit der Realität verbunden fühlst
• Stellen Sie Strategien zur Verfügung, um mit negativen Gefühlen, inneren Konflikten und Erfahrungen umzugehen, die Dissoziation auslösen

Medikament

Es gibt kein spezifisches Medikament, das Depersonalisation heilen kann. Wenn Sie an Angstzuständen oder Depressionen leiden, kann Ihr Arzt Medikamente zur Behandlung dieser Erkrankungen empfehlen. Dies könnte auch dazu beitragen, Ihre Depersonalisierungssymptome zu reduzieren, wenn Angstzustände und Depressionen zu Ihren Symptomen beitragen.

Bewältigung

Depersonalisation kann sehr belastend sein, also besprechen Sie Ihre Symptome unbedingt mit einem Arzt, damit Sie eine richtige Diagnose und einen Behandlungsplan erhalten.

Wenn du oder ein geliebter Mensch Symptome einer Depersonalisation erfährt, gibt es einige Strategien, die du anwenden kannst, um dir zu helfen, dich mehr mit dir selbst und der Realität verbunden zu fühlen.

Diese schließen ein:

• Kneifen Sie sanft Ihre Haut, um sich mehr mit Ihrem Körper verbunden zu fühlen
• Atme langsam und tief ein, während du dich auf die Bewegung deiner Brust und deines Zwerchfells konzentrierst
• Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an und lassen Sie ihn mit Ihnen sprechen, damit Sie sich besser mit anderen Menschen und der Realität verbunden fühlen
• Bewegen Sie Ihre Augen in Ihrer Umgebung, um ein Auszonen zu verhindern
• Üben Sie Meditation, um Ihr Bewusstsein für Ihre Erfahrung zu erhöhen
• Sieh dich in deiner Umgebung um und zähle die Objekte, die du siehst, sag ihre Farben laut oder benenne die Objekte

Das Erleben der Symptome und die Diagnose einer Depersonalisation kann sehr verwirrend und ärgerlich sein. Die Zusammenarbeit mit einem Psychiater kann helfen, einen effektiven Plan zu erstellen, der Ihnen hilft, Ihre Erfahrung der Depersonalisierung zu bewältigen, und in einigen Fällen können die Symptome vollständig behoben werden.