Unterschiede zwischen Schläfrigkeit und Müdigkeit

Es mag semantisch erscheinen, über die Bedeutung ähnlicher Wörter zu streiten, aber der Unterschied zwischen Schläfrigkeit und Müdigkeit spielt wirklich eine Rolle. Die Unterscheidung zwischen diesen unterschiedlichen Gefühlen kann nicht nur verschiedene Ursachen identifizieren, sondern auch bei der Behandlung bestimmter Störungen helfen.

Schläfrigkeit

Manche Menschen verlieren den Bezug dazu, wie es sich anfühlt, schläfrig zu sein. Schläfrigkeit oder Benommenheit ist der extreme Wunsch einzuschlafen.

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen nach dem Mittagessen in Ihrem bequemsten Stuhl. Du bist gemütlich und entspannt. Ihre Augenlider werden schwer, und jedes Mal, wenn sie sich schließen, bleiben sie einen Moment länger so. Sie sind bereit einzunicken. Du bist schläfrig.

Im Allgemeinen bauen sich Schläfrigkeitsgefühle auf, je länger eine Person wach bleibt. Dies hat mit dem Aufbau einer Chemikalie namens Adenosin im Gehirn zu tun. Es ist ein Signal, dass wir Schlaf brauchen.

Da sich der Adenosinspiegel den ganzen Tag aufbaut, tritt der stärkste Drang zum Schlafen am Ende des Tages auf. Infolgedessen fühlen sich die meisten Menschen abends schläfrig, mit einem überwältigenden Schlafbedürfnis, das kurz vor dem Einschlafen am höchsten ist. (Es ist kein Wunder, dass Menschen kurz vor ihrer regulären Schlafenszeit beim Fernsehen oder Lesen einschlafen.)

Schläfrigkeit wiederum wird durch den Schlaf selbst gelindert. Wenn Sie genügend Stunden Schlaf in normaler Qualität bekommen, wachen Sie erfrischt auf und das Verlangen nach Schlaf sollte beim Aufwachen fast vollständig gemindert sein.

Müdigkeit und Erschöpfung

Stellen Sie dieser Schläfrigkeit eine andere Sammlung von Wörtern gegenüber: Erschöpfung, Müdigkeit, Erschöpfung und niedrige Energie.

Diese Gefühle sind tief in den Knochen und Muskeln zu spüren, eine Schwere in den Gliedern, als ob Sie gerade einen Marathon gelaufen wären. Du kannst nicht die Energie aufbringen, um das zu erreichen, was du tun musst. Du schleppst dich körperlich und geistig durch den Tag.

Dies kann im Zusammenhang mit anderen Krankheiten wie Anämie, Hypothyreose oder sogar Krebs auftreten.,Es kann sogar als chronisches Erschöpfungssyndrom bezeichnet werden. Aber egal wie extrem die Müdigkeit ist, sie führt nicht zum Schlafen.

Menschen, die sich müde fühlen, können sich hinlegen, um sich auszuruhen oder ein Nickerchen zu machen. Sie schlafen jedoch oft nicht ein (obwohl Menschen mit extremer Schläfrigkeit oder Benommenheit in der Lage sein werden, zu schlafen, wenn sie die Möglichkeit dazu haben). Darüber hinaus wird dieses Müdigkeitsgefühl möglicherweise nicht einmal durch Schlaf gelindert.

Deprivation und Störungen

Schläfrigkeit tritt häufig bei Schlafentzug bei Personen auf, die eine unzureichende Gesamtschlafzeit erhalten. Es kann auch ein Symptom von Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Narkolepsie sein. Im Gegensatz dazu ist Müdigkeit eine häufige Beschwerde bei Menschen mit Schlaflosigkeit.,,

Schlaflosigkeit

Die Unterscheidung zwischen Schläfrigkeit und Müdigkeit führt nicht nur zu anderen möglichen Ursachen für Ihr Problem, sondern das Erkennen von Schläfrigkeit kann auch zur Verbesserung der Schlaflosigkeit beitragen.

Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Menschen nur dann ins Bett gehen, wenn sie sich schläfrig fühlen. Wenn Müdigkeit (oder schlimmer noch die Nachtzeit) als Aufforderung zum Zubettgehen verwendet wird, kann dies dazu führen, dass Sie zu Beginn des Abends für längere Zeit wach liegen und versuchen einzuschlafen. Wenn sich die Angst aufbaut, setzt sie das Signal für Schläfrigkeit weiter außer Kraft. Dies ist ein wesentlicher Faktor für Schlaflosigkeit.

Eines der wirksamsten Mittel gegen Schlaflosigkeit ist es, das Einschlafen hinauszuzögern. Es ist kontraintuitiv, aber effektiv. Indem man länger aufbleibt, baut sich der Wunsch nach Schlaf auf. Anstatt um 21 Uhr ins Bett zu gehen, wird Ihnen bei Schlaflosigkeit empfohlen, bis Mitternacht aufzubleiben. Wenn Sie Ihre Wachzeit auf 6 Uhr festhalten, wird die Schlafphase gefestigt und das Einschlafen wird erleichtert.,,

Darüber hinaus wird die Schlafqualität und -tiefe verbessert. Nach einer anfänglichen Schlafbeschränkung kann die Bettzeit schrittweise verlängert werden, so dass ausreichende Ruhezeiten erreicht werden.

Ein Wort von Verywell

Überlegen Sie sorgfältig, ob Sie mehr Schwierigkeiten mit Schläfrigkeit oder Müdigkeit haben. Es kann auf eine bestimmte zugrunde liegende Ursache hinweisen, und die Korrektur hängt von einer anderen Reihe von Behandlungen ab. Während Sie daran arbeiten, besser zu schlafen, reflektieren Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und machen Sie sich mit dem Gefühl der Schläfrigkeit vertraut.

Wenn Sie weiterhin an Schlaf leiden, der entweder aufgrund schlechter Qualität unzureichend ist oder zu wenige Stunden geschlafen hat, wenden Sie sich an einen staatlich geprüften Schlafmediziner. Es kann notwendig sein, den Zustand mit einer Schlafstudie zu untersuchen.

In einigen Fällen kann Ihr Schlafmangel mit einer kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI), einem geführten 6-wöchigen Programm, das den Schlaf optimiert, nachlassen.,CBTI kann von einem Schlafpsychologen oder durch die Teilnahme an einem Workshop oder Online-Kurs durchgeführt werden.