Trauer mit Multipler Sklerose erleben

Die meisten von uns verbinden Trauer mit dem Verlust eines geliebten Menschen. Trauer kann jedoch auch als Folge einer chronischen Krankheit wie Multipler Sklerose (MS) auftreten, bei der eine Person verschiedene körperliche und/oder geistige Fähigkeiten verliert.

Unabhängig davon, ob Sie neu diagnostiziert wurden oder seit vielen Jahren mit MS leben, ist es wichtig zu verstehen, dass Trauer eine völlig normale und natürliche Reaktion ist. Indem Sie Ihre Trauer verstehen, können Sie sich selbst helfen, damit umzugehen.

Trauer verstehen

Wenn Sie Ihre Trauer mit einer MS-Diagnose verstehen, ist es vielleicht am besten, zwei Phänomene zu berücksichtigen, von denen Trauer herrührt: Verlust und Verletzlichkeit.

Verlust

Trauer ist eine Reaktion auf einen Verlust, und es gibt so viele Verluste, die mit MS einhergehen. Neben einem potentiellen Verlust von körperlichen Fähigkeiten wie Gehen, Gleichgewicht und Sehvermögen gibt es einen potentiellen Verlust von kognitiven Fähigkeiten wie Denk-, Gedächtnis- und Konzentrationsfähigkeiten.

MS-Müdigkeit oder Abgeschlagenheit wird von MS-Betroffenen oft als „Grippe haben“ oder „um einen Anker schleppen“ beschrieben. Dieses Gefühl an sich ist ein weiterer Verlust, da es eine Verringerung Ihrer Energie, Muskelkraft und Gehirnleistung darstellt.

Darüber hinaus kann MS zum Verlust von Freundschaften, anderen bedeutungsvollen Beziehungen und sogar zum Verlust von Arbeitsplätzen beitragen. Sie verlieren Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden, Ihr Selbstwertgefühl und die Art und Weise, wie Sie sich Ihr Leben einst vorgestellt haben.

Verletzlichkeit

Obwohl die MS-Erfahrung und -Symptome jedes Einzelnen einzigartig sind, besteht für jeden eine Anfälligkeit für die Krankheit selbst – der Mangel an Kontrolle. Diese „MS-Vulnerabilität“ bedeutet, dass Sie nie genau wissen, wie Sie sich im Alltag fühlen werden oder welchen unvorhersehbaren Verlauf Ihre Krankheit nehmen wird. Dies kann eine Quelle enormen Kummers sein.

Wie bei einem Verlust kann eine MS-bezogene Schwachstelle zu tieferen Schwachstellen führen. Dies kann daran liegen, dass Sie Ihre Krankheit verstecken, oder Sie lassen sich aufgrund Ihrer Einschränkungen nicht träumen oder streben nach Lebenszielen.

Trauer erleben

Trauer ist eine komplexe Erfahrung, aber eine normale Erfahrung für diejenigen, die an einer chronischen Krankheit wie MS leiden. Obwohl es fünf Phasen der Trauer gibt, sollten Sie wissen, dass nicht jeder jede Phase durchläuft – wenn Sie dies tun, durchlaufen die Phasen nicht unbedingt die Reihenfolge, in der sie aufgelistet sind. Jeder erlebt Trauer anders.

Denken Sie daran, dass diese Phasen nur einen allgemeinen Rahmen für den Trauerprozess darstellen (die Phasen werden sogar seit Jahren von Experten bestritten). Es ist möglich, dass Sie keine oder alle dieser Phasen erleben.

Anstatt sich auf die Nuancen oder Einschränkungen dieses Modells zu konzentrieren, verwenden Sie es als Trostquelle oder als Kontext, um Ihre Gefühle zu verstehen. Wenn Sie beispielsweise wütend sind, weil Sie an MS erkrankt sind, können Sie beruhigt sein, dass Wut eine normale und natürliche Emotion im Trauerprozess ist und dass Sie nicht allein sind.

Abgesehen davon, dass es kein starres Handbuch oder Modell für Trauer gibt, variiert der Zeitpunkt, wie lange Trauer dauert, von Person zu Person.

Für viele Menschen mit MS ist Trauer eher ein chronischer, auf und ab ablaufender Prozess – Ihre Gefühle können sich mit der Trauer vergleichen, die Sie empfinden, wenn ein geliebter Mensch stirbt, und es kann ein drastisch anderes Gefühl sein.

Auch hier gibt es keinen richtigen oder falschen Weg zu trauern. Manche Menschen mit MS berichten, dass sie bei jedem neuen MS-Rückfall trauern. Andere berichten, dass sie am Anfang bei der ersten Diagnose und später, als eine schwere MS-bedingte Behinderung auftrat, wie z. B. der Verlust der Geh- oder Arbeitsfähigkeit, trauerte.

Trauer vs. Depression

Es ist wichtig zu verstehen, dass sich Trauer von einer klinischen Depression unterscheidet, obwohl „Depression“ als eine der fünf Phasen der Trauer angesehen wird.

Der entscheidende Unterscheidungsfaktor ist, dass die Trauer einer Person bei Trauer nicht alles verzehren sollte und sich im Laufe der Zeit auflösen sollte. Darüber hinaus weisen andere Symptome wie Gewichtsverlust, Erregung (von anderen an Ihrer Reaktion, Bewegung und Sprache gesehen), übermäßige Schuldgefühle oder Selbstmordgedanken auf eine mögliche klinische Depression und nicht auf Trauer hin.

Bewältigung

Während sich Ihre Trauer im Moment vielleicht wie ein großes Gewicht auf Ihren Schultern, ein ekelerregender Schmerz in Ihrem Bauch oder eine dunkle Regenwolke anfühlt, die Sie nie verlässt, seien Sie beruhigt, dass die Trauer für die überwiegende Mehrheit der Menschen mit der Zeit besser wird.

Abgesehen davon, dass Sie die Zeit verstreichen lassen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu heilen, wenn Sie trauern. Obwohl die Liste nicht vollständig ist, können diese Strategien Ihnen helfen, Selbstmitgefühl zu entwickeln und Belastbarkeit aufzubauen – zwei Eigenschaften, die Ihnen helfen, mit den Verlusten und Verletzlichkeiten umzugehen, die Ihnen durch MS auferlegt werden.

• Führe ein Tagebuch, um all deine Gedanken, Sorgen, Ängste und Frustrationen aufzuzeichnen.
• Versuchen Sie, jeden Tag Sport zu treiben, um natürliche Endorphine freizusetzen, auch wenn es nur ein langer Spaziergang mit einem Freund oder Haustier ist.
• Gönnen Sie sich kleine Annehmlichkeiten wie eine Tasse Kaffee mit einem Freund oder einen Lieblingsfilm.
• Umgeben Sie sich mit Ihren Lieben und/oder ziehen Sie in Erwägung, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen, wie zum Beispiel Ihrem örtlichen Verband der National MS Society.
• Nimm an einer Körper-Geist-Therapie wie Achtsamkeitsmeditation oder Yoga teil.
• Ändern Sie Ihre Denk- und Lebensweise, indem Sie positive Psychologie lernen und annehmen.
• Ziehen Sie eine Ergotherapie in Betracht, um Selbstvertrauen und Unabhängigkeit aufzubauen.
• Lassen Sie sich von einem Trauerberater oder einer Selbsthilfegruppe beraten.

Trauern ist ein normaler, wenn auch schwieriger Prozess. Bei MS handelt es sich um einen Prozess, der sich oft mit jedem neuen Symptom oder jeder Behinderung wiederholt. Versuchen Sie, sanft zu sich selbst zu sein, während Sie trauern, und akzeptieren Sie weiterhin Ihre Emotionen, anstatt sie zu unterdrücken. Wenn sich Ihre Trauer verschlimmert oder Sie für zwei oder mehr Wochen daran gehindert ist, Ihre tägliche Routine zu erfüllen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Während Sie sich vielleicht von einer Selbsthilfegruppe oder einem Berater beraten lassen, um Ihre Trauer zu bewältigen, erfordert Depression die Behandlung eines Psychologen.