Schilddrüsen-Gewichtsverlust und Diät-Lösungen

Einer der häufigsten Probleme von Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen ist die Unfähigkeit, trotz gesunder Ernährung und Bewegung Gewicht zu verlieren. Wenn Sie das nachvollziehen können, fühlen Sie sich möglicherweise immun gegen die Auswirkungen selbst der strengsten Diät und des strengsten Trainingsprogramms. Sie könnten sogar feststellen, dass Sie an Gewicht zunehmen.

Gewichtsverlust und Schilddrüsenerkrankungen — Sehr gut / Laura Porter

Die Schilddrüsenverbindung

Der Mechanismus, durch den eine Schilddrüsenunterfunktion eine Gewichtszunahme – oder eine Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren – verursacht, ist nicht gut verstanden, aber es wird angenommen, dass mehrere Schlüsselfaktoren eine Rolle spielen:

Etwas langsamerer Stoffwechsel
Geringere Energie, was zu weniger Bewegung und Bewegung führt
Veränderungen in der Art und Weise, wie Ihr Körper Fett und Glukose verarbeitet, speichert und verbrennt
Neigung, Flüssigkeit im Gewebe festzuhalten

Für manche Menschen ist eine Schilddrüsenerkrankung der Grund für erfolglose Gewichtsabnahmebemühungen. Und laut Forschern sind sogar leichte Verschiebungen der Schilddrüsenfunktion mit einer Gewichtszunahme verbunden.

Wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden und von Ihren Bemühungen, Gewicht zu verlieren, frustriert sind, sehen Sie sich einige der Ansätze an, die Ihnen bei der Überwindung dieser Faktoren hilfreich sein könnten – und begeben Sie sich auf den richtigen Weg zu einer gesunden Ernährung und einer erfolgreichen Gewichtsabnahme.

Eine optimale Behandlung der Hypothyreose ist von entscheidender Bedeutung

In gewisser Weise kann es für Sie, unabhängig von Ihrer Diät oder Ihrem Trainingsansatz, schwierig oder sogar unmöglich sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie eine Hypothyreose unterbehandelt haben. Diejenigen, die dies erfahren und bei denen noch keine Schilddrüsenerkrankung diagnostiziert wurde, sollten einen Test in Betracht ziehen.

Für manche Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen reicht eine Schilddrüsenbehandlung nicht aus, die Sie in den „Referenzbereich“ bringt. Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie nicht abnehmen, es sei denn, Ihre Schilddrüsenhormonersatzbehandlung wird optimiert. Gehen Sie daher als ersten Schritt mit einem erfahrenen Arzt zusammen und erhalten Sie eine optimale Schilddrüsenbehandlung.

Andere Hormone spielen eine Schlüsselrolle

Manche Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen erleben andere hormonelle Veränderungen, die einer erfolgreichen Gewichtsabnahme im Wege stehen können. Beispielsweise:

Diejenigen, die mit der Ernährung zu kämpfen haben, sollten sich über den Einfluss der Hormone Leptin und Ghrelin auf die Gewichtsabnahme informieren.
Insulinresistenz, auch bekannt als metabolisches Syndrom oder Prädiabetes, ist ein Faktor, der Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, beeinträchtigen kann.
Ihre Nebennierengesundheit und insbesondere Ihre Produktion des Hormons Cortisol können sich auf die Bemühungen zur Gewichtsabnahme auswirken.

Wie viel und wann Sie essen, ist wichtig

Wie viel oder wie wenig Sie essen und wann Sie essen, sind wichtige Faktoren, die eine erfolgreiche Gewichtsabnahme bei Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen beeinflussen können. Neue Studien zeigen, dass eine Änderung des Essenszeitpunkts und der Länge der Pausen zwischen den Mahlzeiten dazu beitragen kann, Ihren Stoffwechsel zu verbessern und die Gewichtsabnahme zu fördern.

Und obwohl wir alle wissen, dass Kalorien für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme oft reduziert werden müssen, können sie zu stark reduziert werden, was den Stoffwechsel verlangsamt. Finden Sie heraus, ob Sie genug Kalorien zu sich nehmen, um Gewicht zu verlieren.

Erforderliche Grundlagen

Welchen Diät- oder Trainingsplan Sie auch verfolgen, es gibt zwei grundlegende Anforderungen, die Sie in Ihren Gewichtsverlustplan integrieren sollten:

Holen Sie sich ausreichend Schlaf. Studien zeigen, dass dies eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie tun können, um beim Abnehmen zu helfen.
Trinken Sie genug Wasser. Ausreichende Wasseraufnahme und Flüssigkeitszufuhr sind mit erfolgreicheren Gewichtsverlustbemühungen verbunden.

Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion

Für jeden, der versucht, Gewicht zu verlieren, können Ballaststoffe einige signifikante Vorteile beim Abnehmen haben. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen, die eine etwas langsamere Verdauung haben und häufiger unter Verstopfung leiden.

Einige andere Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, aber nicht unbedingt umfassend untersucht wurden, sind:

Chia-Samen
Zimt
Kokosnussöl
Grapefruit
Konjugierte Linolsäure (CLA)
Caralluma
Hoodia gordonii
Grüner Tee

Sabotage der Gewichtsabnahme

Es ist wichtig, die Rolle von Kropfstoffen bei Schilddrüsenpatienten zu kennen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Kropfstoffe sind gesundes Kreuzblütlergemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli. Bei übermäßigem Verzehr jedoch, insbesondere roh, haben sie die Fähigkeit, die Schilddrüse zu bremsen.

Sie können dieses Gemüse in Maßen essen, gedünstet oder gekocht, aber eine Überdosierung kann Ihren Bemühungen, Gewicht zu verlieren, entgegenwirken.

Sie sollten auch mehr über die möglichen Bedenken erfahren, wenn Sie es mit Lebensmitteln auf Sojabasis übertreiben. Soja ist nicht nur ein Kropf, sondern kann auch die Aufnahme von Schilddrüsenhormonen durch den Körper blockieren.

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Bewegung, Training und Workouts

Bewegung – sei es Sport, Bewegung oder andere Formen der körperlichen Aktivität – ist ein wichtiger Bestandteil jedes erfolgreichen Gewichtsverlustprogramms und besonders wichtig für Schilddrüsenpatienten.

Beginnen Sie damit, zu lernen, wie Bewegung eine Rolle bei der Förderung eines langsamen Stoffwechsels spielt. Bewegung kann auch dazu beitragen, Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen zu reduzieren und Sie energiegeladener zu fühlen. Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Schauen Sie sich dieses schilddrüsenfreundliche Wassertraining an.

Diät-Medikamente

Es gibt derzeit keine wirklich wirksamen verschreibungspflichtigen Medikamente zur Gewichtsreduktion auf dem Markt. Aber die verfügbaren Medikamente können für Schilddrüsenpatienten einige Gefahren darstellen.

Saxenda (Liraglutid) und Wegovy (Semaglutid) sind zwei ähnliche Medikamente zur Gewichtsreduktion, die das Risiko für eine seltene Art von Schilddrüsenkrebs namens medullärer Schilddrüsenkrebs (MTC) erhöhen können. Beide sind kontraindiziert bei Patienten mit einer persönlichen oder familiären Vorgeschichte von MTC oder multiplem endokrinen Neoplasie-Syndrom Typ 2 (MEN 2).

Qsymia (Phentermin-Topiramat) ist ein Stimulans, das Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen kann – zwei Dinge, die auch durch eine Schilddrüsendosierung außerhalb des zulässigen Bereichs verursacht werden können.

Wenn Sie versucht sind, das Medikament Alli oder Xenical (Orlistat) auszuprobieren, möchten Sie auch wissen, wie es mit Schilddrüsenmedikamenten interagiert.

Wenn Sie das Gefühl haben, alles richtig gemacht zu haben und frustriert darüber sind, dass sich die Waage nicht bewegt, ist es an der Zeit, Probleme mit Ihrem Diät- und Gewichtsverlustprogramm zu beheben. Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen helfen: