Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, bedeutet dies, dass Ihr Körper keine größeren Mengen an Laktose verdauen kann. Laktose ist der Hauptzucker in Milch und Milchprodukten.
Laktoseintoleranz wird teilweise durch einen Mangel an Laktase verursacht, einem Enzym, das von den Zellen produziert wird, die den Dünndarm auskleiden. Laktase zerlegt Laktose in einfachere Zuckerformen wie Glukose, damit sie vom Körper aufgenommen und verwertet werden können.
Säuglinge haben den höchsten Laktasespiegel, der ihnen hilft, die Muttermilch zu verdauen. Bei etwa 70 % der Weltbevölkerung führt ein genetisches Merkmal dazu, dass der Laktasespiegel nach dem Absetzen der Babys sinkt. Dieser Abfall ist irreversibel und die meiste Laktaseaktivität geht im Erwachsenenalter verloren.
Obwohl die meisten Menschen diesen Abfall erfahren, werden sie nicht alle Symptome haben, nachdem sie normale Mengen Laktose gegessen oder getrunken haben. Ob Sie dies tun oder nicht, scheint mit der Fähigkeit einer bestimmten Art von „guten“ Bakterien, den sogenannten Milchsäurebakterien, zusammenzuhängen, Laktose abzubauen.
Aber bei denen, die Symptome haben, ist das unangenehme Ergebnis normalerweise Blähungen, Blähungen und Durchfall.
In diesem Artikel werden die Symptome einer Laktoseintoleranz und Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung zu Hause beschrieben. Es hilft Ihnen auch zu wissen, wann es Zeit ist, einen Arzt zur Behandlung aufzusuchen.
Laktoseintoleranz-Symptome
Zu den Symptomen einer Laktoseintoleranz gehören:
- Gas
- Krämpfe
- Bauchschmerzen
- Brechreiz
- Blähungen
- Durchfall
Unverdaute Laktose verursacht Durchfall, indem sie große Mengen Ihres Körperwassers in den Darm zieht. Bakterien im Darm ernähren sich auch von der Laktose und produzieren Wasserstoff, der wiederum Blähungen und Blähungen verursacht.
Die Symptome einer Laktoseintoleranz beginnen normalerweise zwischen 30 Minuten und zwei Stunden, nachdem Sie Produkte mit Laktose gegessen oder getrunken haben. Sie werden fortgesetzt, bis es aus Ihrem System verschwunden ist – was bis zu 48 Stunden später dauern kann.
Laktoseintoleranz und Ethnizität
In den Vereinigten Staaten sind die Gruppen, die am ehesten Probleme mit Laktoseintoleranz haben:
- Schwarze
- Amerikanische Ureinwohner
- Asiatische Amerikaner
- Latinx
Menschen europäischer Abstammung sind am seltensten von einer Laktoseintoleranz betroffen.
1:59
Klicken Sie auf Play, um Hausmittel gegen Laktoseintoleranz zu lernen
Dieses Video wurde von Chris Vincent, MD, medizinisch überprüft.
Wie man Laktoseintoleranz-Schmerzen beendet
Der beste Weg, um die Symptome einer Laktoseintoleranz zu behandeln, besteht darin, sie zu verhindern. Sie tun dies einfach, indem Sie Lebensmittel vermeiden, die sie verursachen. Wenn Sie jedoch etwas essen oder trinken, das Laktose enthält, können Sie Schritte unternehmen, um die dadurch verursachten Symptome zu lindern.
Möglicherweise finden Sie Hilfe bei rezeptfreien Behandlungen für Ihre spezifischen Symptome. Beispielsweise:
- Wenn Sie Blähungen und Blähungen haben, versuchen Sie ein Produkt wie Gas-X (Simethicone).
- Wenn Sie Durchfall haben, nehmen Sie ein Medikament wie Imodium AD (Loperamid).
- Wenn Sie Durchfall zusammen mit Blähungen und Blähungen haben, können Sie Imodium-Kapseln (die sowohl Loperamid als auch Simethicone enthalten) oder Pepto Bismol (Wismutsubsalicylat) versuchen.
Rekapitulieren
Bei Menschen mit Laktoseintoleranz treten häufig häufige Symptome wie Blähungen und Durchfall auf. Es wird durch das Essen oder Trinken von Lebensmitteln mit Laktose verursacht. Bei diesen Symptomen können rezeptfreie Medikamente helfen.
Verhütung
Viele Menschen versuchen, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um die Beschwerden einer Laktoseintoleranz zu verhindern. Bisher fehlt es an wissenschaftlicher Unterstützung für die Behauptung, dass diese Behandlungen wirken, aber einige werden allgemein verwendet.
Acidophilus und andere Probiotika
Milchsäurebakterien im Darm spalten Laktose in einfachere Zucker auf, die vom Dickdarm aufgenommen werden können.
Nahrungsergänzungsmittel können bei diesem Prozess helfen. Sie sind in Kapsel-, Tabletten- oder Pulverform erhältlich. Sie finden sie in Reformhäusern, Lebensmittelgeschäften, Drogerien und online.
Es gibt einige Arten von Milchsäurebakterien. Zu den am häufigsten bei Laktoseintoleranz verwendeten gehören:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
Eine 2021 veröffentlichte Studie verglich die Ergebnisse von 55 Personen mit Laktoseintoleranz, aufgeteilt in zwei Gruppen. Eine Woche lang erhielt die Hälfte Joghurt mit Acidophilus und Bifidobacterium sp., einer anderen Art probiotischer Bakterien. Die andere Hälfte bekam Joghurt ohne.
Die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass die Probiotika zur Linderung der Symptome beigetragen haben. Die Ergebnisse ähnelten denen aus 15 anderen Studien, die die Forscher überprüften, um zu sehen, wie verschiedene Probiotika bei Laktoseintoleranz helfen könnten. Sie fanden bei einigen von ihnen positive Effekte, darunter Acidophilus und Bifidobacterium sp.
Andere Forschungen haben jedoch gemischte Ergebnisse zur probiotischen Anwendung bei Laktoseintoleranz gezeigt. Eine ältere systematische Überprüfung, die 2005 abgeschlossen und im Journal of Family Practice veröffentlicht wurde, fand Variationen in sieben eingeschlossenen Studien.
Eine zeigte eine signifikante Verringerung der Symptome, eine andere hatte gemischte Ergebnisse und fünf Studien zeigten keinen Nutzen. Die Autoren stellten fest, dass in jeder Studie eine andere Art von Milchsäurebakterien verwendet wurde.
Rekapitulieren
Einige Untersuchungen zu „guten“ Bakterien, die in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden, legen nahe, dass es für Menschen mit Laktoseintoleranz Vorteile geben kann. Obwohl die Wissenschaft nicht geklärt ist, können Produkte, die Acidophilus und andere Probiotika enthalten, helfen.
Joghurt
In der Alternativmedizin wird angenommen, dass Joghurt, der lebende aktive Bakterien enthält, den Menschen hilft, Laktose zu verdauen. Beim Verzehr von Joghurt zerstören Gallensäuren die Zellwände der Bakterien im Joghurt. Dadurch wird ein Schlüsselenzym in den Darm freigesetzt, das die Laktoseverdauung ankurbeln kann.
Acidophilus-Milch
Acidophilus-Milch wird durch Zugabe von Lactobacillus acidophilus zu kalter Milch hergestellt. Viele Studien, die sich mit den Auswirkungen auf die Laktoseverdauung befasst haben, haben keine Verbesserung festgestellt. Forscher vermuten, dass dies daran liegen könnte, dass die in den Studien verwendeten Produkte nicht genügend lebende Acidophilus enthielten.
Laktase-Ergänzungen
Lactase-haltige Tabletten können vor dem Verzehr von laktosehaltigen Lebensmitteln eingenommen werden. Für viele Menschen werden Laktase-Ergänzungen nur dann benötigt, wenn sie große Mengen Laktose essen oder trinken.
Wenn eine Form der Ergänzung nicht funktioniert, kann es sich lohnen, andere auszuprobieren. Einige Leute finden, dass die Tablettenform besser funktioniert als die kaubare Form.
Diät
Es ist durchaus üblich, dass Menschen auf laktosehaltige Lebensmittel vollständig verzichten. Dies ist normalerweise nicht notwendig und kann sogar dazu führen, dass Ihr Kalziumspiegel zu niedrig wird.
Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, können Sie versuchen, Ihre Ernährung umzustellen. Sie können:
- Trinken Sie weniger als eine Tasse Milch auf einmal.
- Essen Sie Milch und Milchprodukte zu den Mahlzeiten und nicht allein.
- Probiere laktosereduzierte Milch.
- Probiere Joghurt statt Milch.
Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf Sicherheit getestet. Dies liegt daran, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind.
Der Inhalt stimmt möglicherweise auch nicht immer mit der Liste oder Menge auf dem Produktetikett überein. Es ist eine gute Idee, nach einer Zertifizierung durch ein unabhängiges Labor wie die US Pharmacopeia (USP) zu suchen, um sicher zu sein, was Sie erhalten.
Denken Sie auch daran, dass die Sicherheit von Laktase-Ergänzungen bei schwangeren oder stillenden Personen, Kindern und Personen mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht nachgewiesen wurde.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel oder eine andere Form der alternativen Medizin ausprobieren möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Denken Sie daran, dass alternative Medizin nicht als Ersatz für die Standardversorgung verwendet werden sollte.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten
Wenn Sie neue Symptome haben, die auf eine Laktoseintoleranz hinweisen könnten, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie sollten einen Termin vereinbaren, wenn Sie:
- Eine Änderung Ihrer Stuhlgewohnheiten
- Verstopfung, Durchfall oder Blähungen, die sich verschlimmern
- Sodbrennen, das dich vom Schlafen abhält
- Andere Symptome, die Anlass zur Sorge geben
Laktoseintoleranz kann auch durch Medikamente oder durch einen anderen Gesundheitszustand verursacht werden, der Zellen schädigt, die den Darm auskleiden. Diese Bedingungen können umfassen:
- Morbus Crohn
- Zöliakie
- Giardiasis
- HIV-Enteropathie
- Karzinoid-Syndrom
- Diabetische Gastropathie
- Zollinger-Ellison-Syndrom
- Alkoholismus
- Eisenmangel
Wann eine Notfallbehandlung erforderlich ist
Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf, wenn Sie eines dieser Verdauungssymptome haben:
- Plötzliche oder starke Bauchschmerzen
- Erbrechen von Blut oder dunklen Flecken
- Schwarzer oder blutiger Stuhlgang
- Schwere oder anhaltende Verstopfung
- Unfähigkeit, etwas niederzuhalten
Zusammenfassung
Laktoseintoleranz wird durch einen natürlich niedrigen Laktasespiegel im Körper verursacht, aber Menschen, die darunter leiden, können auch die „guten“ Bakterien fehlen, die bei der Verdauung helfen. Dies führt oft zu verdauungsbedingten Symptomen wie Blähungen, Krämpfen und Durchfall.
Over-the-counter Medikamente und probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind Optionen zur Linderung der Symptome. Es gibt einige Hinweise darauf, dass die Nahrungsergänzungsmittel helfen können. Wenn Sie sich entscheiden, sie zu verwenden, ist es wichtig, sich über diese Produkte zu informieren, seriöse Marken auszuwählen und zuerst mit einem Gesundheitsdienstleister darüber zu sprechen.
Wenn Sie jedoch schwerwiegende Symptome wie starke Bauchschmerzen oder Blut im Stuhl haben, suchen Sie sofort Hilfe auf. Sie weisen darauf hin, dass es ein Problem gibt, das Sie nicht selbst behandeln können.
Es ist noch zu früh, um ergänzende Behandlungen für Laktoseintoleranz zu empfehlen, aber der Verzehr von mehr probiotikareichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Symptome und mögliche Behandlungen, bevor Sie etwas Neues beginnen.
Häufig gestellte Fragen
-
Wie häufig ist eine Laktoseintoleranz?
Unter den Erwachsenen in den Vereinigten Staaten leiden etwa 30 Millionen Menschen bis zum Alter von 20 Jahren an einer Laktoseintoleranz.
-
Kann die Laktoseintoleranz mit zunehmendem Alter zunehmen?
Ja, Menschen neigen dazu, in jungen Jahren Anzeichen einer Laktoseintoleranz zu zeigen, und die Symptome werden mit zunehmendem Alter schlimmer. Sie können eine Laktoseintoleranz auch in einem höheren Alter bemerken, wenn Sie dieses Problem vorher nicht hatten. Das liegt an der normalen Abnahme des Laktaseenzyms, die mit dem Alter auftritt.
Discussion about this post