Die zentralen Thesen
- Eine neue Studie zeigt, dass ein Lächeln den Schmerz von Injektionen lindern kann.
- Befragte, die lächelten, während sie eine Spritze erhielten, berichteten über geringere Schmerzen als diejenigen, die nicht lächelten.
- Die Forscher hoffen, dass diese Ergebnisse die Menschen dazu ermutigen, sich impfen zu lassen, trotz der Beschwerden, die oft mit Injektionen verbunden sind.
Während sich COVID-19-Impfstoffe am Horizont abzeichnen, kann eine neue Studie den Menschen helfen, sich mental auf die Impfung vorzubereiten – und so dazu beitragen, die Situation etwas weniger stressig zu machen. Laut der Studie berichteten die Empfänger, wenn sie vor einer Spritze lächelten – ein echtes Lächeln, keine Grimasse –, dass sie weniger Schmerzen hatten als Menschen, die vor einer ähnlichen Spritze nicht lächelten.
Während in der Vergangenheit die Lachtherapie bei alternden Patienten und Menschen mit langfristigen oder schwächenden Krankheiten untersucht wurde, markiert diese Studie ein neues Protokoll für die Verabreichung von Medikamenten an Patienten mit Schussphobie.Die November-Studie wurde in der Zeitschrift Emotion veröffentlicht.
Wissenschaftler verabreichten den Probanden eine Kochsalzlösung mit einer ähnlichen Dosierung, die man in einem Impfstoff erhalten könnte. Die Forscher forderten die Benutzer auf, kurz vor der Injektion zu lächeln, und forderten dann die Empfänger auf, über ihr Schmerzniveau zu berichten. Um sicherzustellen, dass die Patienten lächelten, ließen die Forscher Tara Kraft-Feil und Sarah Pressman sie die richtigen Gesichtsmuskeln anspannen, indem sie die Teilnehmer Stäbchen im Mund hielten.
„In unserer Studie führte das Vortäuschen eines großen Duchenne-Lächelns vor und während einer Scheinimpfung nicht nur dazu, dass die Nadel etwa halb so schmerzte, sondern es ließ die Leute auch davon ausgehen, dass die Nadel weniger wehtun würde, bevor sie sie bekamen“, sagte Sarah Pressman, PhD , Professor für Psychologie an der University of California, Irvine und Hauptautor der Studie, sagt Verywell: „Außerdem reduzierte es die mit Nadelangst verbundene physiologische Stressreaktion.“
In Stresssituationen beschleunigt sich laut Pressman unsere Herzfrequenz. „Aber bei denjenigen, die Duchenne lächelten, blieb ihre Herzfrequenz vor, während und nach der Nadel niedriger“, sagt sie.
Ein Duchenne-Lächeln ist das, was Forscher als „echtes“ Lächeln bezeichnen. Laut Pressman ist es leicht an den Falten und Krähenfüßen zu erkennen, wenn jemand den Gesichtsausdruck macht und die Muskeln um die Augen aktiviert. „Ein Duchenne-Lächeln wird normalerweise als repräsentativer für aufrichtige positive Emotionen angesehen als ein Nicht-Duchenne-Lächeln“, sagt Pressman.
Lächeln lindert Stress
Um die Reinheit und Genauigkeit ihrer Ergebnisse zu wahren, erzählten die Forscher den Teilnehmern eine Titelgeschichte. „Da wir nicht wollten, dass unsere Probanden den Zweck der Studie kennen, sagten wir ihnen, dass wir an den Auswirkungen von Multitasking auf ihre Nadelerfahrung interessiert sind“, sagt Pressman. „Auf diese Weise hatten sie einen Grund, warum sie Essstäbchen in verschiedenen Positionen im Mund hielten.“
Für die Studie verwendeten die Forscher eine 25-Gauge-Nadel, die laut Pressman wahrscheinlich die gleiche Nadelgröße hat, die bei der zukünftigen COVID-19-Impfung verwendet wird, „also sollten die gleichen Regeln gelten“, sagt sie.
Einige Probanden nahmen ein Duchenne-Lächeln an, andere ein „soziales Lächeln“, das nur den Mund betraf.
Diejenigen, die während der stressigen Aufgabe lächelten, zeigten niedrigere Herzfrequenzwerte im Vergleich zu denen, die einen neutralen Gesichtsausdruck beibehielten.
„Einige der erzwungenen Lächeln erhielten die Anweisung, zusammen mit den Stäbchen zu lächeln; sie zeigten noch weniger Stress als diejenigen, die keine Anweisung bekamen“, sagt Pressman. „Die Duchenne-Lächer hatten weniger Stress als die sozialen Lächeln, obwohl die Daten nicht ausreichten, um eine Schlussfolgerung zu ziehen.“
Für diejenigen, die es vorziehen, bei ihrer bewährten Methode zu bleiben, die Augen zu schließen oder den Atem anzuhalten, schlägt Pressman vor, dass Lächeln weniger schmerzhaft ist. „Der Mechanismus, warum wir glauben, dass Lächeln hilft, ist, dass es Ihr Gehirn über das Rückwärtssignal, das Ihre Gesichtsmuskeln über die Nerven an Ihr Gehirn senden, vorgaukelt, dass Sie glücklich sind“, sagt sie. „Diese Idee wird als Gesichts-Feedback-Hypothese bezeichnet. aber dieses Konzept gibt es seit Darwins Zeiten.“
Was das für Sie bedeutet
Wenn Sie das nächste Mal eine Injektion oder einen Impfstoff erhalten, versuchen Sie, durch die Erfahrung aufrichtig zu lächeln, um die Angst und den Stress, die mit der Impfung verbunden sind, zu verringern. Stellen Sie sicher, dass es sich um ein echtes Lächeln und nicht nur um eine Grimasse handelt, um die Vorteile voll auszuschöpfen.
Warum es funktioniert
Die Idee hier ist, dass Sie sich durch Lächeln positiver fühlen, so Pressman. „In unserer Arbeit und der Arbeit anderer sind positive Emotionen das ultimative Stress-Gegenmittel“, sagt sie. „Wie Sie sich vorstellen können, ist es schwer, gleichzeitig Stress und Angst zu empfinden [if] du bist glücklich.“
Pressman sagt, dass sie glauben, dass es drei Gründe gibt, warum positive Emotionen in Stresssituationen hilfreich sind:
- Es lässt Sie glauben, dass der Stressor weniger bedrohlich ist, verringert Ängste und lässt Sie glauben, dass Sie die Situation im Griff haben.
- Es hat sich gezeigt, dass gute Laune die psychischen und physischen Reaktionen auf den Stressfaktor verringert.
- Positive Emotionen helfen Ihnen, sich zu erholen und stressige Erfahrungen schneller zu verarbeiten, und helfen Ihnen, in Ihren Ruhezustand zurückzukehren.
Auch wenn das Anhalten des Atems oder das feste Schließen der Augen möglicherweise nicht die gleichen Vorteile bringt, sagt Pressman, dass es sicherlich immer noch helfen kann.
„Wenn Sie die Augen ganz fest zusammendrücken, können Sie die gleichen Orbicularis occuli-Muskeln aktivieren, an denen wir interessiert sind, und wir glauben wirklich, dass diese Muskelaktivität einer der Schlüssel zu diesem Vorteil ist“, sagt sie. „Wir glauben auch, dass dies einer der Gründe ist, warum Menschen von Natur aus diese Reaktion auf Schmerzen haben, weil sie hilft, und in unserer Arbeit hat diese Art von verkrampfter Gesichtsgrimasse Stress und Schmerzen reduziert, sie hat einfach nicht in physiologischer Hinsicht geholfen. ”
Die Forscher hoffen, dass dies Menschen dazu ermutigen kann, sich impfen zu lassen, auch wenn sie wegen der mit einer Impfung verbundenen Schmerzen nervös sind.
„Unsere Ergebnisse könnten für Menschen sehr hilfreich sein, die aufgrund der Schmerzen und des Stresses, die mit einer Nadelinjektion verbunden sind, möglicherweise Bedenken haben, Impfstoffe zu erhalten“, sagt die Co-Autorin der Studie und Kinderpsychologin in North Dakota, Tara Kraft-Feil, PhD, gegenüber Verywell. „Inmitten der ‚Grippeimpfung‘-Saison und mit der baldigen Verfügbarkeit des COVID-19-Impfstoffs sollten die Menschen wissen, dass das Lächeln während der Impfung diese Erfahrung wahrscheinlich weniger schmerzhaft und physiologisch stressig macht.“
Discussion about this post