Ist ein Vitamin-D-Mangel hinter Ihrem IBS?

Vitamin D hat aus zwei Gründen viel Aufmerksamkeit in der Forschung erhalten: Es werden mehr Informationen über seine Rolle für unsere Gesundheit gewonnen und in unserer Gesamtbevölkerung nimmt die Rate von Vitamin-D-Mangel zu. Ein kleiner, aber aufstrebender Forschungsbereich hat mit der Beziehung von Vitamin D zum Reizdarmsyndrom (IBS) zu tun. In dieser Übersicht werden Sie über Vitamin D aufgeklärt, erfahren, was die neueste Forschung zu seiner Rolle bei Reizdarmsyndrom aufdeckt und wie Sie sicherstellen, dass Sie diese wichtige Substanz in ausreichender Menge einnehmen.

Die Bedeutung von Vitamin D

Vitamin D ist kein typisches Vitamin. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen kann Ihr Körper Vitamin D tatsächlich herstellen, wenn Sie Sonnenlicht ausgesetzt sind. Sie können es in einigen Quellen als Hormon beschrieben sehen, aber es scheint, dass das Vitamin selbst die Grundlage für die Produktion bestimmter Hormone im Körper bildet.

Vitamin D gehört zur Klasse der fettlöslichen Vitamine, was bedeutet, dass das Vitamin im Körper gespeichert werden kann. Dies steht im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen, die sich in Wasser auflösen und dem Körpergewebe zur Verfügung stehen, aber nicht gespeichert werden. Diese Unterscheidung ist wichtig, da der Speicherfaktor eines fettlöslichen Vitamins das Risiko einer Anreicherung des Vitamins auf toxische Niveaus erhöht.

Sie können Vitamin D durch Sonneneinstrahlung erhalten, es kommt in einigen Lebensmitteln natürlich vor, es wurde vielen angereicherten Lebensmitteln zugesetzt und kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.

Vitamin D ist am wichtigsten für seine Rolle bei der Calciumaufnahme und bei der Aufrechterhaltung der Calcium- und Phosphatkonzentration in Ihrem Blut. Vitamin D spielt daher eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit. Vitamin D soll auch eine Rolle bei der Gesundheit unseres Immunsystems, der Funktion unserer Muskeln und bei der Verringerung von Entzündungen spielen.

Mangel an Vitamin D

Aufgrund der Bedeutung von Vitamin D in so vielen Systemen unseres Körpers kann ein Mangel zu gesundheitlichen Problemen führen. Aus diesem Grund wird Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen, Ihren Vitamin-D-Spiegel durch Blutuntersuchungen zu bestimmen. Werte von weniger als 30 nmol/L gelten im Allgemeinen als niedrig, während Werte über 50 nmol/L im Allgemeinen als ausreichend angesehen werden. Werte über 125 nmol/l können mit gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht werden.

Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, kann dies daran liegen, dass Sie nicht genügend Vitamin D über die Nahrung aufnehmen, nicht genügend Sonnenlicht ausgesetzt sind oder eine eingeschränkte Aufnahmefähigkeit des Vitamins haben. Sie haben ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel, wenn:

• Sie sind ein älterer Erwachsener.
• Du hast dunkle Haut.
• Sie sind sehr selten dem Sonnenlicht ausgesetzt.
• Sie haben einen Gesundheitszustand, der mit einer Fettmalabsorption einhergeht, wie beispielsweise eine entzündliche Darmerkrankung.
• Sie sind stark übergewichtig oder hatten eine Magenbypass-Operation.
• Sie eine Diät wegen einer Milchallergie, Laktoseintoleranz oder einer ovo-vegetarischen oder veganen Diät einhalten.

Vitamin D und IBS

Wie oben erwähnt, haben Forscher kürzlich einen möglichen Zusammenhang zwischen einem Vitamin-D-Mangel und RDS untersucht. Dieses Interesse wurde durch die Tatsache ausgelöst, dass ein Vitamin-D-Mangel mit vielen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Darüber hinaus wurde bei mehreren Magen-Darm-Erkrankungen Knochenschwund aufgrund von Vitamin-D-Mangel beobachtet, darunter entzündliche Darmerkrankungen, Zöliakie und Menschen, denen ein Teil des Magens operativ entfernt wurde. Von besonderer Relevanz für die Frage, ob Vitamin D beim RDS eine Rolle spielt, sind Forschungsergebnisse, die zeigen, dass RDS-Patienten ein erhöhtes Osteoporoserisiko haben.

Angesichts all der oben aufgeführten theoretischen Faktoren handelte es sich jedoch tatsächlich um eine einzelne Fallstudiedas schien den Stein ins Rollen zu bringen, um aktuelle Studien durchzuführen, um einen möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin D und IBS zu beleuchten. Dem Bericht zufolge beschloss eine 41-jährige Frau, die seit über 25 Jahren unter schweren Symptomen von IBS-D litt, eine hochdosierte Vitamin-D-Ergänzung einzunehmen, nachdem sie in den sozialen Medien auf die Idee gekommen war. Diese Intervention führte zu einer signifikanten Verbesserung ihrer Symptome, die jedes Mal wiederkehren, wenn sie die Einnahme der Nahrungsergänzung beendet. Natürlich können wir keine Schlussfolgerungen aus der Erfahrung einer Person ziehen, aber dieser Bericht scheint andere Forscher veranlasst zu haben, andere Arten von Studien zu diesem Thema durchzuführen.

Ergebnisse einer Fall-Kontroll-Studie,die den Vitamin-D-Spiegel zwischen einer Gruppe von 60 RDS-Patienten und 100 Personen der Kontrollgruppe verglich, zeigte, dass RDS-Patienten signifikant häufiger einen Vitamin-D-Mangel hatten. Bei 82 Prozent der RDS-Patienten wurde ein Mangel festgestellt, verglichen mit 31 Prozent der Kontrollpersonen.

Eine Pilot Studie,eine, bei der eine sehr kleine Gruppe von Personen verwendet wird, um eine Hypothese zu testen, um eine Vitamin-D-Ergänzung mit einem Placebo oder einer Kombinationspille aus einem Probiotikum und Vitamin D zu vergleichen. Beachten Sie, dass eine Pilotstudie dies nicht bietet Informationen über die statistische Signifikanz legten die Ergebnisse nahe, dass ein großer Teil der RDS-Patienten einen Vitamin-D-Mangel aufwies. Die Supplementation erhöhte das Vitamin D und verbesserte die Lebensqualität, verbesserte jedoch die IBS-Symptome nicht signifikant.

Eine etwas größere Studiewurde durchgeführt, in der eine sechsmonatige Studie mit einer Vitamin-D-Ergänzung mit einem Placebo in einer Gruppe von 90 RDS-Patienten verglichen wurde. Die Ergänzung oder das Placebo wurde als „Perle“ beschrieben, die alle zwei Wochen eingenommen werden sollte. Die Ergebnisse zeigten, dass die Vitamin-D-Ergänzung bei der Linderung der IBS-Symptome (einschließlich Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen und Knurren) und ihrer Schwere sowie der Lebensqualität signifikant wirksamer war als das Placebo. Das einzige Symptom, das durch das Vitamin D nicht gebessert wurde, war „Unzufriedenheit mit dem Stuhlgang“.

An dieser Stelle sind eindeutig weitere Forschungen erforderlich, um zu irgendwelchen Schlussfolgerungen über die Beziehung zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und dem Reizdarmsyndrom zu gelangen. Wir müssen auch bedenken, dass, obwohl diese frühen Forschungen auf einen Zusammenhang hinweisen, wir nicht wissen, was die Ursache ist – verursacht das Reizdarmsyndrom den Vitamin-D-Mangel, ist der Vitamin-D-Mangel das Reizdarmsyndrom oder gibt es noch andere? unbekannter Faktor, der zu beiden Problemen beiträgt.

So stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamin D erhalten

Obwohl die Forschung zum Zusammenhang zwischen Reizdarmsyndrom und Vitamin D alles andere als schlüssig ist, ist es wichtig, dass Ihr Körper aus anderen Gründen als Ihren Verdauungsproblemen genügend Vitamin D hat. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihr Niveau überprüfen zu lassen. Sobald Sie ein Gefühl für Ihr Niveau haben, können Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genug von dieser essentiellen Substanz erhält. Denken Sie daran, dass es drei Hauptwege zur Aufnahme von Vitamin D gibt:

• Nahrung: Es gibt nicht viele Nahrungsmittel, die von Natur aus Vitamin D enthalten. Dazu gehören fetter Fisch (Makrele, Lachs, Thunfisch), Käse, Eigelb, einige Pilze und Kuhleber. Vielen verarbeiteten Lebensmitteln wurde Vitamin D zugesetzt, insbesondere Kuhmilch. Andere angereicherte Lebensmittel umfassen viele Marken von Frühstückszerealien, Orangensaft und Joghurt.

• Sonnenexposition: Sonnenexposition ist sicherlich ein Weg, um mehr Vitamin D aufzunehmen, aber klare Richtlinien dafür sind schwer zu finden. Sonnenexposition wurde mit Hautkrebs in Verbindung gebracht. Daher empfehlen Dermatologen normalerweise, Sonnencreme zu verwenden, wenn man sich in der Sonne befindet, um das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, zu minimieren. Andere Zweige der Medizin weisen darauf hin, dass ein paar Mal pro Woche geringe Mengen an Sonneneinstrahlung ausreichen können, um einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel im Körper zu gewährleisten. Die Menge an Vitamin D, die Ihr Körper zur Verwendung umwandeln kann, hängt auch von der Stärke des Sonnenlichts ab, die nicht nur von der Tageszeit, sondern auch von Ihrem Wohnort abhängt. Am besten besprechen Sie das Problem mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, was für Sie in Bezug auf die Sonnenexposition am umsichtigsten ist.

• Vitamin-D-Ergänzung: Die Einnahme einer Vitamin-D-Ergänzung ist eine zusätzliche Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel ausreichend ist. Interessanterweise haben Forscher aufgrund des wachsenden Bewusstseins für ein insgesamt erhöhtes Risiko eines Vitamin-D-Mangels in der Gesamtbevölkerung die langjährigen Richtlinien für die Dosierung erhöht. Die aktuelle empfohlene Tagesdosis (RDA) beträgt 600 IE pro Tag für Personen im Alter von 4 bis 70 Jahren. Die RDA wird auf 800 IE pro Tag für Personen ab 71 Jahren erhöht. Die richtige Dosierung für Sie sollte jedoch nach einem Gespräch mit Ihrem Arzt bestimmt werden, basierend auf Ihren Blutwerten, Ihrem Alter, Ihrer Krankengeschichte und Ihrem Lebensstil.