Ein frischgebackenes Elternteil zu sein ist schwer, besonders wenn du dich nicht so gut fühlst. Neben der Erschöpfung, die mit der Pflege eines Babys einhergeht, leiden manche stillenden Eltern auch unter chronischen Kopfschmerzen. Zufälligerweise können Kopfschmerzen mit dem Stillen in Verbindung gebracht werden, was zu Beschwerden führt, während der Körper bereits hart daran arbeitet, sich von der Geburt zu erholen und Muttermilch zu produzieren. Das Verständnis der möglichen Ursachen von Stillkopfschmerzen kann Ihnen helfen, diese zu behandeln oder zu verhindern.
Hormonelle Schwankungen
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In der Zeit nach der Geburt sinkt der Östrogenspiegel dramatisch. Gleichzeitig steigen in den ersten Wochen des Stillens Oxytocin und Prolaktin an. Diese hormonellen Schwankungen können zu Kopfschmerzen führen.
Diese Art von Kopfschmerzen wird manchmal als Laktationskopfschmerz bezeichnet. Diese hormonbedingten Kopfschmerzen können nach einigen Wochen verschwinden, aber sie können anhalten, bis Sie Ihr Kind entwöhnen.
Behandlung
Wenn Sie während der Stillzeit Ihres Babys unter Kopfschmerzen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Over-the-counter Schmerzmittel wie Tylenol (Paracetamol) oder Motrin (Ibuprofen) können eine gewisse Linderung verschaffen, die für Sie und Ihr Baby sicher ist und Ihnen ermöglichen, weiter zu stillen.
Verhütung
Es ist nicht möglich, hormonbedingte Kopfschmerzen zu verhindern, aber wenn sich der Hormonspiegel stabilisiert, können diese Kopfschmerzen von selbst verschwinden.
Bruststau
Kopfschmerzen können auch auftreten, wenn Ihre Brüste angeschwollen sind. Angeschwollene Brüste werden hart, geschwollen und überfüllt. Die Schwellung kann sogar bis in die Achselhöhle reichen. Unbehandelt kann eine Brustschwellung manchmal zu einer Brustinfektion namens Mastitis führen. Eines der Symptome einer Mastitis sind allgemeine Gliederschmerzen, die Kopfschmerzen umfassen können.
Behandlung
Füttern Sie Ihr Baby oder pumpen Sie an Ihren Brüsten, um die Schwellung zu lindern. Zwischen den Mahlzeiten kann eine kalte Kompresse Schmerzen und Schwellungen lindern.
Verhütung
Versuchen Sie, dem Milchstau so weit wie möglich voraus zu sein, indem Sie häufig stillen oder abpumpen. Wenn Sie Ihr Baby nach Bedarf und nicht nach einem Zeitplan füttern, kann dies helfen, eine Anschwellung zu vermeiden. Der Milchstau lässt normalerweise nach, wenn sich Ihre Muttermilchzufuhr an den Bedarf Ihres Babys anpasst.
Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten
Wenn Ihre Kopfschmerzen von Fieber, Rötung der Brust oder Gliederschmerzen begleitet werden, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt, da dies ein Zeichen für eine Brustinfektion sein könnte, die eine medizinische Behandlung erfordert.
Wenn Ihre Symptome Fieber und Krampfanfälle umfassen, suchen Sie sofort einen Arzt auf, da dies ein Anzeichen für eine Infektion sein könnte, die sich auf das Blut ausgebreitet hat (Sepsis genannt), was einen medizinischen Notfall darstellt.
Dehydration
Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit durch die Nahrung, die Sie essen und trinken, zu sich nehmen, können Sie dehydrieren, was zu Reizbarkeit, Erschöpfung, Schwindel und, ja, Kopfschmerzen führen kann. Da das Stillen zusätzliche Flüssigkeit erfordert, denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben.
Behandlung
Während des Stillens ist es besonders wichtig, hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie Kopfschmerzen bekommen, versuchen Sie zuerst, ein Glas Wasser zu trinken, um zu sehen, ob Ihre Symptome nachlassen.
Verhütung
Trinken Sie viel ungesüßte Flüssigkeiten, insbesondere Wasser, und essen Sie viel wasserhaltige Lebensmittel wie Obst und Suppe. Wenn Sie ein Glas Wasser in der Nähe der Stelle aufbewahren, an der Sie am häufigsten stillen, können Sie daran erinnert werden, zu trinken, wenn Ihr Baby trinkt.
Während einige behaupten, dass stillende Menschen ihre Flüssigkeitsaufnahme deutlich erhöhen sollten, unterstützt die Forschung dies nicht. Die meisten stillenden Eltern decken ihren täglichen Bedarf, indem sie auf ihren Körper hören und trinken, wenn sie Durst verspüren.
Niedriger Blutzucker
Es ist leicht, Mahlzeiten zu verpassen, wenn Sie unter Schlafmangel und damit beschäftigt sind, sich um ein neues Baby zu kümmern, aber regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten sind besonders wichtig, wenn Sie stillen. Wenn Sie nicht genug essen, kann Ihr Blutzuckerspiegel sinken, was zu Kopfschmerzen führen kann. Auch wenn es häufig vorkommt, dass man als frischgebackene Eltern das Essen vergisst, solltest du auf Veränderungen deines Appetits achten, da dies ein Zeichen für eine postpartale Depression (PPD) sein kann.
Behandlung
Iss einen sättigenden Snack. Lebensmittel, die Ballaststoffe und Proteine enthalten, können dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen.
Verhütung
Stillen erfordert zusätzliche Kalorien. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen, dass stillende Eltern während des Stillens 450 bis 500 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Versuchen Sie, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, indem Sie mindestens drei Mahlzeiten pro Tag zusammen mit einer Vielzahl von gesunden Snacks zu sich nehmen.
Ermüdung
Schlafmangel und Erschöpfung können zum Auftreten von Kopfschmerzen beitragen. Die Geburt ist anstrengend und die Pflege eines Neugeborenen zu jeder Tages- und Nachtzeit anstrengend. Frischgebackene Eltern sind oft müde und haben Schlafmangel, daher ist es kein Wunder, dass Müdigkeit in der Zeit nach der Geburt so häufig vorkommt.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Müdigkeit auch ein Zeichen für eine Wochenbettdepression sein kann. Wenn Sie andere Anzeichen von PPD haben, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt.
Behandlung
Mach ein Nickerchen, wenn du kannst. Wenn Ihr Arzt rezeptfreie Schmerzmittel (OTC) zugelassen hat, können sie auch eine gewisse Linderung bieten.
Verhütung
Versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen, wenn Ihr Baby schläft, und holen Sie sich Hilfe bei Haushaltsaufgaben. Sie können die Kopfschmerzen möglicherweise einfach abwehren, indem Sie sich mehr ausruhen.
Überanstrengung der Augen
Da es beim Stillen schwierig sein kann, ein Buch in der Hand zu halten, lesen manche Eltern auf einem Tablet oder Smartphone, während ihr Baby stillt. Aber wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, auf den Bildschirm Ihres Computers, Tablets oder Smartphones zu schauen, können Ihre Augen ermüden und Kopfschmerzen verursachen.
Behandlung
Bildschirme herunterfahren und nach Möglichkeit die Augen für eine Weile schließen. Die American Optometric Society empfiehlt die 20-20-20-Regel: Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-Sekunden-Pause und schauen Sie sich etwas 6 Meter entfernt an. Auch das Verringern der Bildschirmhelligkeit kann hilfreich sein.
Verhütung
Ruhen Sie sich ausreichend aus, machen Sie häufige Bildschirmpausen und begrenzen Sie die Bildschirmzeit, um die Belastung Ihrer Augen zu verringern und Kopfschmerzen vorzubeugen. Wenn Sie weiterhin Kopfschmerzen durch Überanstrengung der Augen bekommen, suchen Sie Ihren Augenarzt auf. Möglicherweise benötigen Sie eine Brille oder eine Änderung der Sehstärke.
Muskelzerrung
Stillen kann Schmerzen und Schmerzen im Nacken oder oberen Rücken verursachen, und diese Art von Belastung führt häufig zu Kopfschmerzen. Auf Ihr Baby herabzuschauen, eine unbequeme Position für lange Zeit beizubehalten und Ihr Baby in einer unangenehmen Position zu halten, kann zu Rücken- und Nackenschmerzen führen.
Behandlung
Achten Sie auf die Belastung und das Unbehagen und ignorieren Sie es nicht. Verändere deine Position und steh auf und strecke dich. Wenn Ihr Arzt OTC-Schmerzmittel empfiehlt, können diese ebenfalls helfen.
Verhütung
Eine Massage zu bekommen und eine Gewohnheit des täglichen Dehnens zu entwickeln, kann helfen, Ihre Muskeln locker und entspannt zu halten. Experimentieren Sie mit verschiedenen Stillpositionen und unterstützenden Gegenständen wie Stillkissen.
Unabhängige Bedingungen
Es gibt viele Dinge, die zu Kopfschmerzen führen können, die nicht direkt mit dem Stillen zusammenhängen. Dinge wie Allergien, Heuschnupfen und Nebenhöhlenentzündungen können Schmerzen und Druck im Kopf verursachen. Virale und bakterielle Infektionen, Migräne und andere chronische Kopfschmerzen sind alles Beispiele für Kopfschmerzen, die nicht mit dem Stillen zusammenhängen, aber genauso gut einen stillenden Elternteil betreffen können.
Sie können auch einen sogenannten Wirbelsäulenkopfschmerz entwickeln, wenn Sie während der Entbindung eine Epidural- oder eine Wirbelsäulenblockade hatten. Wenn während der Anästhesie etwas Flüssigkeit in Ihrer Wirbelsäule austritt und der Liquorspiegel (CSF) in Ihrem Körper sinkt, kann dies zu Kopfschmerzen führen.
In den meisten Fällen ist keine Behandlung erforderlich und Ihre Kopfschmerzen sollten mit Ruhe und Flüssigkeit von selbst verschwinden. Wenn es jedoch länger als einen Tag andauert, kann Ihr Arzt ein Verfahren durchführen, um die Schmerzen zu lindern.
Behandlung
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Kopfschmerzen. Sie können Ihnen möglicherweise dabei helfen, Medikamente zu finden, die während der Stillzeit sicher angewendet werden können und die die Milchproduktion wahrscheinlich nicht beeinträchtigen.
Verhütung
Kopfschmerzen vorzubeugen ist nicht immer möglich, aber je nach Erkrankung gibt es manchmal Maßnahmen, die helfen können. Vermeiden Sie bekannte Allergene, um allergische Kopfschmerzen zu reduzieren, und verwenden Sie eine gute Händehygiene, um eine Ansteckung mit Keimen zu vermeiden, die zu viralen oder bakteriellen Infektionen führen.
Wenn Sie häufiger Kopfschmerzen haben als vor der Geburt Ihres Babys oder wenn Sie stärkere Kopfschmerzen haben als zuvor, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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