Geriatrische Physiotherapie und Bewegungsformen für ältere Erwachsene

Physiotherapie ist besonders wichtig für Erwachsene ab 65 Jahren, da Muskeln und Gelenke im Laufe der Zeit dazu neigen, an Kraft und Stabilität zu verlieren. Diese Veränderung kann sich negativ auf die Unabhängigkeit älterer Erwachsener bei der Ausführung alltäglicher Aufgaben und Bewegungen wie Positionswechsel, Stehen, Gehen und Treppensteigen auswirken.

Erfahren Sie mehr über die Arten der Physiotherapie, von denen ältere Menschen profitieren können.

Was ist geriatrische Physiotherapie?

Die geriatrische Physiotherapie ist eine Form der Physiotherapie, die speziell auf ältere Erwachsene und ihre besonderen Probleme und Herausforderungen ausgerichtet ist. Die geriatrische Physiotherapie berücksichtigt, dass ältere Erwachsene im Laufe der Zeit dazu neigen, weniger aktiv zu werden, eine Abnahme der Muskelkraft, Koordination und Reaktionszeit erfahren und eine geringere Toleranz für körperliche Aktivität haben.

Die geriatrische Physiotherapie unterscheidet sich von anderen Arten der Physiotherapie, da sie sich mehr auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer bei älteren Erwachsenen konzentriert, um auf folgende Weise zu helfen:

• Aktiv bleiben
• Dekonditionierung verhindern (Umkehrung der vorherigen Konditionierung)
• Vorbeugung von Muskelschwund (Muskelschwund)
• Verringerung des Risikos von Stürzen und damit verbundenen Verletzungen
• Aufrechterhaltung der Unabhängigkeit bei der Durchführung alltäglicher Aktivitäten

Die geriatrische Physiotherapie kann in einer Vielzahl von Situationen durchgeführt werden, darunter:

• Ambulante Krankenhäuser und Kliniken
• Stationäre Gesundheitseinrichtungen wie Pflegeheime und Rehabilitationszentren sowie Einrichtungen des betreuten Wohnens
• Zu Hause, was besonders hilfreich ist für Menschen mit Mobilitätseinschränkungen, die Schwierigkeiten haben, rauszukommen

Die meisten geriatrischen Physiotherapien werden ambulant durchgeführt und sind von Medicare Teil B abgedeckt. Heimpflegeleistungen werden auch von Medicare Teil B abgedeckt, während stationäre Leistungen von Medicare Teil A abgedeckt werden. Für ältere Erwachsene, die nicht von Medicare abgedeckt sind, kann Physiotherapie auch teilweise oder vollständig von gewerblichen Versicherungsplänen und staatlich finanzierten Medicaid-Plänen aufgrund medizinischer Notwendigkeit abgedeckt sein.

Zusätzliche Seniorenrehabilitation

Andere Rehabilitationsdienste für ältere Erwachsene zur Wiederherstellung der Gesundheit und der optimalen körperlichen Funktionsfähigkeit umfassen:

• Neurologische Physiotherapie zur Behandlung neurologischer Erkrankungen wie Schlaganfälle, Hirnverletzungen, Rückenmarksverletzungen, Multiple Sklerose und Parkinson
• Herzrehabilitation zur Verbesserung der Ausdauer und Wiederherstellung der ordnungsgemäßen Herzfunktion nach einem Herzinfarkt oder einer Herzoperation
• Ergotherapie zur Wiederherstellung der Feinmotorik und des funktionellen Handgebrauchs, um die Aktivitäten des täglichen Lebens zu vervollständigen

Dehnübungen und Ausrüstung für Senioren

Die geriatrische Physiotherapie besteht im Allgemeinen aus einer Vielzahl von Übungen, die Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Gleichgewicht verbessern, um Aktivitäten und Bewegungen zu unterstützen und eine allgemeine Dekonditionierung zu verhindern. Zu den Übungen gehören in der Regel:

• Unterkörperdehnungen, insbesondere für den unteren Rücken, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Hüftbeuger, um eine gute Beweglichkeit und Gelenkausrichtung zu fördern und zu verhindern, dass verspannte Muskeln oder steife Gelenke die richtige Muskelaktivierung beeinträchtigen
• Ausdauertraining zur Gesunderhaltung von Herz und Lunge und zur Verbesserung der Durchblutung mit Herz-Kreislauf-Geräten wie Laufbändern und Ergometern
• Übungen zur Stärkung des Unterkörpers, die auf die Gesäßmuskulatur und Quadrizeps (Muskeln in den Oberschenkeln und Gesäß) abzielen, um die Kraft zu erhalten, wie Aufstehen, Kniebeugen, Step-ups, Beinheben und Brücken
• Gleichgewichtsübungen, die Ihnen helfen, Ihre Stabilität beim Stehen, Gehen und Richtungswechsel zu erhalten, einschließlich statischer Gleichgewichtsübungen auf ebenen und unebenen Oberflächen, Gewichtsverlagerungsübungen, Marschieren und Tandemgehen von der Ferse bis zu den Zehen

Die geriatrische Physiotherapie umfasst Körpergewichtsübungen, um Ihre Mobilität zu verbessern. Wenn Geräte verwendet werden, werden normalerweise nur leichte Gewichte oder Bänder bereitgestellt, um einen erhöhten Widerstand zu bieten, ohne die Gelenke zu überlasten.

Tipps für körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität ist für Menschen jeden Alters wichtig, aber besonders wichtig für ältere Erwachsene über 65, um eine Dekonditionierung zu verhindern und funktionelle Kraft, Ausdauer und Bewegungsfreiheit für alltägliche Aktivitäten zu erhalten. Eine vermehrte sitzende Lebensweise (langes Sitzen oder Liegen) kann bei älteren Erwachsenen schnell zu Schwäche und Muskelschwund, Gleichgewichtsstörungen, chronischen Schmerzen, schlechter Aktivitätstoleranz und erhöhtem Sturzrisiko führen.

Erwachsene ab 65 Jahren sollten versuchen, jeden Tag etwas Körperliches zu tun, auch wenn es sich nur um leichte Aktivitäten wie zu Hause laufen, kochen oder putzen handelt. An mindestens zwei Tagen in der Woche sollten Übungen durchgeführt werden, die Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität verbessern.

Sie sollten auch versuchen, im Laufe einer ganzen Woche mindestens 150 Minuten moderater Intensität zu absolvieren. Aktivität mit mittlerer Intensität umfasst zügiges Gehen, Wandern, Aerobic, Fahrradfahren, Tanzen sowie Sport- und Freizeitaktivitäten.

Zusammenfassung

Die geriatrische Physiotherapie konzentriert sich darauf, älteren Menschen zu helfen, die Muskeln zu stärken, die sie für alltägliche Aufgaben wie Gehen, Treppensteigen und Positionswechsel benötigen. Die Teilnahme an einer geriatrischen Physiotherapie kann daher älteren Erwachsenen helfen, unabhängig zu bleiben und andere Erkrankungen, die durch mangelnde körperliche Aktivität auftreten können, wie beispielsweise Muskelschwund, zu verhindern.

Aktiv zu bleiben und Sport zu treiben ist der Schlüssel zu einem gesunden Altern und zur Vorbeugung von Dekonditionierung und chronischen Erkrankungen, die sich durch Inaktivität verschlimmern. Der Besuch einer geriatrischen Physiotherapie kann Ihnen helfen, einen aktiveren Lebensstil zu führen. Die Physiotherapie kann Ihnen nützliche Übungen und Tipps geben, um Ihre Kraft, Flexibilität und Ihr Gleichgewicht zu verbessern, die Ihnen bei Ihren täglichen Aktivitäten zu Hause helfen.

Häufig gestellte Fragen

Wie hilft die geriatrische Physiotherapie älteren Menschen?

Die geriatrische Physiotherapie hilft älteren Erwachsenen, die Muskelkraft, das Gleichgewicht und die Koordination wiederzuerlangen, die zur Verbesserung ihrer Gehfähigkeit, ihrer allgemeinen Mobilität und ihres Funktionsniveaus sowie ihrer Unabhängigkeit erforderlich sind, damit sie alltägliche Aufgaben bewältigen können.

Welche Übungen sind gut für ältere Erwachsene?

Gute Übungen für ältere Erwachsene helfen, Kraft, Stabilität, Gleichgewicht und Kraft zu verleihen, um alltägliche Bewegungen wie das Aufstehen von einem Stuhl, das Auf- und Absteigen von Treppen und das Gehen auszuführen. Bestimmte Muskelgruppen, die angegriffen werden können, umfassen den Quadrizeps und den Gesäßmuskel. Diese werden durch eine Vielzahl von Übungen aktiviert, darunter Aufstehen und Hinsetzen auf einem Stuhl, Step-Ups, Brücken, Muscheln, Beinheben und Gleichgewichtsübungen.

Welche Übungen sollten ältere Erwachsene vermeiden?

Um Verletzungen zu vermeiden, sollten ältere Erwachsene nicht an anstrengenden Übungen teilnehmen, die schweres Heben und starke Stöße beinhalten. Die Übungen sollten langsam und mit guter Kontrolle durchgeführt werden. Außerdem sollten sie nur mit dem Körpergewicht oder mit geringem Widerstand durchgeführt werden, um die richtige Gelenkbewegung und Muskelaktivierung zu fördern, ohne Muskeln, Sehnen oder Gelenke zu belasten.