Einen geliebten Menschen mit chronischer Migräne oder Kopfschmerzen zu haben, kann eine große Herausforderung sein. Der immense Wunsch, den Sie möglicherweise verspüren, um seinen körperlichen und emotionalen Schmerz zu lindern, kann alles verzehrend sein und negativen Emotionen wie Traurigkeit, Wut, Frustration, Angst oder Hilflosigkeit Platz machen. Auch wenn Sie nicht die magische Kraft haben, Ihrem geliebten Menschen den Schmerz zu nehmen, ist die gute Nachricht, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um nicht nur Trost in sein Leben zu bringen, sondern auch ein unterstützender, einfühlsamer Partner zu sein ihre Kopfschmerzen oder Migräne Reise.
Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Du kannst deinem Liebsten durch freundliche Worte, Karten oder fürsorgliche Gesten wie Besorgungen machen oder an einem schlechten Tag das Abendessen bringen, moralische Unterstützung und Ermutigung bieten. Ablenkung ist auch eine tolle Idee – Witze zu erzählen, eine Geschichte zu erzählen, ein Spiel zu spielen oder ein Handwerk mitzubringen, kann helfen, die Gedanken deines geliebten Menschen von seinem Schmerz abzulenken.
Aber Sie sollten darauf achten, dass sich Ihre gesamte Beziehung nicht um die Schmerzen und Symptome Ihres geliebten Menschen wie Müdigkeit, Schwindel, Konzentrationsprobleme oder Licht-, Geräusch- und Geruchsempfindlichkeit dreht. Dies kann letztendlich für Sie beide schädlich sein. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Positive, z. B. was sie trotz ihrer Kopfschmerzen tun kann, und nicht auf ihre Einschränkungen.
Fördern Sie einen gesunden Lebensstil
Die Behandlung eines chronischen Kopfschmerzes oder einer Migräneerkrankung umfasst mehr als die Einnahme von Medikamenten. Es erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der Medizin, Änderungen des Lebensstils und manchmal Therapie umfasst.
Übung
Unterstütze und ermutige deinen Liebsten, sich an irgendeiner Form von Bewegung wie Gehen, Schwimmen oder Yoga zu beteiligen. Als zusätzliche Motivation könnten Sie ihm sogar anbieten, sich ihm anzuschließen.
Diät
Neben Bewegung ist es wichtig, eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist und den individuellen Bedürfnissen Ihres Angehörigen entspricht (wenn er oder sie Migräne-bezogene Nahrungsmittelauslöser hat).
Ermutigen Sie zu gesunder Ernährung, indem Sie die Entscheidung Ihrer Liebsten unterstützen, eine Ernährungsberaterin aufzusuchen oder eine Reihe von gesunden Kochkursen mit ihr zu besuchen. Wenn Sie sich ein Zuhause teilen, können Sie sich auch an gesunder Ernährung und Zubereitung beteiligen, sodass Sie beide auf derselben Seite sind.
Stressbewältigung
Es ist wichtig, dass Ihr Angehöriger auf gesunde Weise mit Stress umgeht, da übermäßiger Stress Kopfschmerzen oder Migräne verschlimmern kann. Hobbys oder Aktivitäten nachzugehen, die ihm Spaß machen, Entspannungstechniken zu praktizieren und gute Kommunikationsfähigkeiten zu erlernen, kann hilfreich sein. Tun Sie, was Sie können, um dies zu fördern.
Termine
Das Leben mit Migräne oder einer chronischen Kopfschmerzerkrankung kann bedeuten, dass Sie neben einem gesunden Lebensstil auch mehrere Arzt- und Therapietermine einhalten müssen. Dies kann überwältigend und zeitaufwändig sein.
Es kann hilfreich sein, Ihrem Angehörigen Unterstützung und freundliche Erinnerungen anzubieten, aber achten Sie darauf, nicht zu übernehmen. Es ist wichtig, dass jeder Patient das Gefühl hat, die Kontrolle über seine eigene Gesundheitsversorgung zu haben.
Andere Behandlungen
Neben der Ermutigung zur Planung und Einhaltung von Arztterminen können Sie Ihren Angehörigen auch ermutigen, sich an anderen Kopfschmerz- und Migränetherapien wie Physiotherapie, kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) oder alternativen Therapien wie Yoga, Biofeedback oder achtsamer Meditation zu beteiligen.
Achten Sie auf Depressionen
Psychische Gesundheitsstörungen, insbesondere Depressionen und Angstzustände, sind bei Menschen mit chronischen Kopfschmerzerkrankungen und Migräne häufig. Aber die Symptome einer Depression können für die betroffene Person schwierig zu erkennen sein, geschweige denn, diese belastenden Symptome anderen gegenüber zu artikulieren – einschließlich eines Arztes.
Es kann eine enorme Hilfe sein, einen geliebten Menschen im Auge zu behalten und auf Anzeichen einer Depression zu achten. Sie können sogar Anzeichen bemerken, bevor sie es tut.
Zu den Symptomen, auf die Sie achten sollten, gehören:
- Eine Veränderung des Schlafmusters; zum Beispiel schlecht schlafen, Schwierigkeiten beim Schlafen oder mehr als gewöhnlich schlafen
- Appetitlosigkeit oder, seltener, eine Steigerung des Appetits
- Ein Verlust des Interesses an Aktivitäten oder Hobbys, die er oder sie einmal genossen hat
- Konzentrationsschwierigkeiten; zum Beispiel nicht auf einen Film oder ein Gespräch achten
- Erhöhte Reizbarkeit
- Gefühle von Scham, Schuld, übermäßiger Sorge oder Hoffnungslosigkeit ausdrücken
- Ein Verlust des Interesses an Sex
Natürlich ist es normal, dass sich jeder hin und wieder niedergeschlagen oder niedergeschlagen fühlt. Aber bei Depressionen treten die Symptome mindestens zwei Wochen lang täglich auf. Achten Sie nicht nur auf diese Anzeichen, sondern folgen Sie Ihrem Bauchgefühl – die meisten Menschen haben recht, wenn sie spüren, dass mit ihrem geliebten Menschen etwas nicht stimmt.
Wenn Sie vermuten, dass Ihre geliebte Person depressiv oder ängstlich ist oder an einer anderen psychischen Störung leidet, besprechen Sie dies mit ihr und schlagen Sie ihr vor, ihren Neurologen oder Hausarzt aufzusuchen. Sie können auch anbieten, zum Termin mitzukommen.
Denken Sie daran, dass psychische Störungen oft das Unbehagen und die Qual des Lebens mit einer chronischen Kopfschmerz- oder Migräneerkrankung verstärken. Die Behandlung umfasst in der Regel sowohl Medikamente als auch Beratung. Die gute Nachricht ist, dass sich mit der richtigen Therapie neben seiner Stimmung auch die Kopfschmerzen Ihres Angehörigen verbessern können.
Vermeiden Sie nicht hilfreiche Verhaltensweisen
Bei Ihrem Bestreben, Ihrem geliebten Menschen zu helfen, ist es wichtig, auch Gesten zu berücksichtigen, die am Ende möglicherweise nicht hilfreich sind.
Ermutigen Sie sie zum Beispiel nicht, mehr Medikamente zu nehmen, als ihr ihr Arzt verschrieben hat. Während Medikamente Kopfschmerzen vorübergehend lindern können, können sie die Kopfschmerzen oder die Migräneerkrankung langfristig verschlimmern. Es kann auch die Entwicklung von Kopfschmerzen durch Medikamentenübergebrauch auslösen – ein Doppelschlag.
Es ist auch wichtig, einen signifikanten Rückzug von sozialen Aktivitäten oder Familienfunktionen nicht zu unterstützen. Natürlich kann es vorkommen, dass Sie sich manchmal für ihn einsetzen und anderen erklären, warum er nicht an einer Veranstaltung teilnehmen kann, und das ist in Ordnung. Aber seien Sie vorsichtig und lassen Sie Ihren Liebling sich nicht isolieren. Sozialer Rückzug ist nicht gesund und kann zu Depressionen führen. Ermutigen Sie stattdessen Ihren Liebsten, jeden Morgen zur Arbeit, zur Schule oder zu einer anderen Aktivität zu gehen.
Behalten Sie andere Familienmitglieder im Auge
Die Forschung zeigt, dass chronische Migräne auch die emotionale Gesundheit und das Wohlbefinden von Familienmitgliedern beeinträchtigen kann. Beispielsweise fanden Forscher in einer Studie mit Migränepatienten aus dem Jahr 2015 heraus, dass chronische Migräne bei einem Elternteil die Familienaktivitäten um fast sieben Tage im Monat reduzierte. Dies kann bei anderen Familienmitgliedern zu negativen Gefühlen wie Wut oder Ärger führen. Kinder können besonders betroffen sein.
Wenn die Migräne eines geliebten Menschen den Haushalt beeinträchtigt, kann es für alle von Vorteil sein, mit einem zugelassenen Therapeuten, Psychologen oder Psychiater zu sprechen, der Erfahrung in der Arbeit mit Familien hat, die mit jemandem mit einer chronischen Krankheit leben.
Pass auf dich auf
Während es leicht ist, seine ganze Zeit damit zu verbringen, einer Freundin oder einem Familienmitglied mit ihren chronischen Kopfschmerzen oder ihrer Migräneerkrankung zu helfen, denken Sie daran, sich auch um Ihren eigenen Körper und Geist zu kümmern. In der Tat wird es Ihrem Liebsten besser gehen, einen gesunden Partner oder Freund zu haben.
Sei gut zu dir. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich Sport treiben und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen. Am wichtigsten ist, zu wissen, dass es in Ordnung ist, eine Pause zu machen. Ob Sie ein Ehepartner, ein Familienmitglied, ein Kollege oder ein enger Freund sind, der Ihnen zuhört, es ist sinnvoll, sich etwas Platz zu nehmen, wenn Sie sich überfordert fühlen.
Sie können ein wesentlicher Bestandteil der Kopfschmerzen oder Migräne Ihres geliebten Menschen sein – eine schwierige Aufgabe, aber eine, die Frieden und Perspektive in Ihr Leben bringen kann, wenn Sie sich darauf einlassen. Achte auch darauf, dich selbst zu pflegen und das Beste für deinen Liebsten zu tun, was manchmal bedeutet, ein bisschen zurückzutreten.
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