Darf ich während der Schwangerschaft auf dem Bauch liegen?

Einen guten Schlaf zu bekommen, kann während der Schwangerschaft zu einer größeren Herausforderung werden. Möglicherweise sind Sie völlig erschöpft und müssen mehr als sonst die Augen schließen oder Ihr Babybauch kann es Ihnen schwer machen, eine bequeme Ruheposition einzunehmen.

Wenn Sie ein Bauchschläfer sind, fragen Sie sich vielleicht auch, ob Ihre bevorzugte Schlafposition jetzt sicher ist, da Sie ein sich entwickelndes Baby tragen. Möglicherweise befürchten Sie sogar, dass Ihr Baby verletzen könnte, wenn Sie sich zum Entspannen oder Dehnen auf den Bauch legen. Es stellt sich heraus, dass Sie Ihrem Baby nicht schaden können, wenn Sie während der Schwangerschaft auf dem Bauch liegen, aber wenn Sie weiter fortgeschritten sind, können Sie es möglicherweise sowieso nicht mehr.

„Auf dem Bauch zu liegen ist während der Schwangerschaft in Ordnung, aber im dritten Trimester kann es schwieriger sein“, sagt Kim Langdon, MD, ein in Ohio ansässiger Gynäkologe mit mehr als 20 Jahren Erfahrung.

Auch wenn es in der Schwangerschaft sicherlich viele Gebote gibt, ist das Liegen auf dem Bauch nicht verboten. Hier ist, was Sie über das Liegen auf dem Bauch während der Schwangerschaft wissen müssen und wie es in einigen Fällen sogar für Sie von Vorteil sein kann.

Während der Schwangerschaft auf dem Bauch liegen

Wenn Sie sich während der Schwangerschaft auf den Bauch legen oder die ganze Nacht in dieser Position schlafen möchten, gehen Sie gleich vor. Untersuchungen zeigen, dass die Schlafposition während der ersten 28 Schwangerschaftswochen keine negativen Auswirkungen auf den Fötus hat.

Danach kann es Risiken geben, auf dem Rücken oder auf der rechten Seite zu liegen, aber nicht auf dem Bauch. Auf dem Bauch zu liegen kann tatsächlich eine der Positionen sein, in denen Sie sich während der Schwangerschaft entspannen können!

„Eine schwangere Frau, die auf dem Bauch liegt, schadet dem Baby in keiner Weise“, sagt Peace Nwegbo-Banks, MD, ein vom Vorstand zertifizierter Gynäkologe und Schöpfer von Unwind & Chat-Events.

Wenn Sie sich in Bauchlage optimal ausruhen, können Sie ein Donut-Kissen wie ein Boppy oder Nackenrollen verwenden, damit Sie bequem liegen können, während Ihr Babybauch wächst. Positionieren Sie das Donutkissen so, dass Ihr Babybauch genau in die Mitte des Donuts fällt.

Sie können jedoch feststellen, dass Sie diese Position später in der Schwangerschaft einfach nicht mehr einnehmen können oder es einfach nicht bequem ist. Suchen Sie in diesem Fall eine andere sichere Position, wie Ihre linke Seite, oder balancieren Sie auf halbem Weg zwischen Ihrer Seite und Ihrem Rücken (die Seitenlage). Das Liegen auf der linken Seite oder in der Seitenlage verhindert, dass Sie Druck auf wichtige Blutgefäße ausüben, die den Blutfluss zu Ihrem Baby später in der Schwangerschaft einschränken können, bemerkt Dr. Alan Lindemann, ein Geburtshelfer und Experte für Müttersterblichkeit und Co-Autor von „ Modern Medicine: What You’re Dying to Know“, ein Leitfaden für Verbraucheraktionen zur Navigation im US-amerikanischen Gesundheitssystem.

Ist es sicher für Babys?

Insgesamt schadet es Ihrem Baby nicht, während der Schwangerschaft auf dem Bauch zu liegen. Wenn dies also Ihre bevorzugte Schlafposition ist oder Sie sich zum Entspannen gerne auf den Bauch legen, können Sie sicher sein, dass Sie beide sicher sind. Aber wenn Ihr Bauch wächst, werden Sie vielleicht feststellen, dass diese Position nicht mehr Ihre Wahl ist.

„[Lying on the stomach] kann der Mutter beim Wachsen der Gebärmutter Unbehagen bereiten, hat aber keine Auswirkungen auf den Fötus“, bemerkt Dr. Nwegbo-Banks.

Im Gegenteil, das Liegen auf dem Rücken oder der rechten Seite kann Ihrem Baby schaden, wenn Sie 28 Wochen oder länger alt sind. Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt, wenn Ihre Schwangerschaft ein hohes Risiko darstellt oder wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich des Liegens auf dem Bauch während der Schwangerschaft haben.

Vorteile der Bauchlage während der Schwangerschaft

Wenn Sie während der Schwangerschaft auf dem Bauch liegen, können Sie sich bequem fühlen und vermeiden, in Positionen zu liegen, die als nicht sicher gelten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie davon profitieren können, auf dem Bauch zu liegen.

Kann besseren Schlaf fördern

Wenn Sie am besten auf dem Bauch schlafen, wissen Sie, dass Sie sicher in Ihrer bevorzugten Position ruhen können. Der Schlaf ist nicht immer einfach, wenn Sie ein Baby unterwegs haben. Egal, ob Sie Angst davor haben, Eltern zu werden, oder Sie von schwangerschaftsbedingter Müdigkeit überwältigt sind, alles, was Sie tun können, um die Ruhe zu bekommen, die Sie brauchen, hilft.

Wenn Sie in Bauchlage schlafen möchten, dies jedoch mit Ihrem Babybauch eine Herausforderung darstellt, versuchen Sie es mit Kissen oder einer Rolle zur Unterstützung. Legen Sie sich über ein Donut-Kissen, wie zum Beispiel ein Boppy-Stillkissen, damit Ihr Bauch etwas Platz zum Herunterhängen hat.

Kann Ihnen helfen, unsichere Positionen zu vermeiden

Auf dem Bauch zu liegen ist während der Schwangerschaft in Ordnung, aber es gibt andere Positionen, die im Laufe der Schwangerschaft nicht immer sicher sind. Die Wahl der Bauchlage kann Ihnen dabei helfen sicherzustellen, dass Sie nicht in anderen, unsicheren Positionen liegen.

Nach der 28. Woche sollten Sie es vermeiden, auf dem Rücken zu liegen. Das Schlafen oder Ruhen in dieser Position kann die untere Hohlvene komprimieren, eine große Vene, die das Blut von Ihrem Unterkörper zu Ihrem Herzen zurückführt. Wenn Sie später in der Schwangerschaft auf der rechten Seite ruhen, kann dies die Aorta komprimieren, die Hauptarterie, die für das Pumpen von Blut durch den Körper verantwortlich ist.

Die Kompression der Vena cava inferior oder der Aorta kann die Durchblutung Ihres Babys verringern. Es kann auch zu einer Präeklampsie, einem Bluthochdruck während der Schwangerschaft, führen.

Kann Muskelkater lindern

Wenn Sie den ganzen Tag stehen oder sitzen, während das Gewicht Ihres Babybauches Ihren Oberkörper nach vorne zieht, können Sie einen schmerzenden unteren Rücken und angespannte Hüften bekommen. Das Liegen in Bauchlage kann Ihnen helfen, Ihren Muskelkater zu lösen, damit Sie etwas Linderung finden.

Sicherheitsvorkehrungen

Während das Liegen auf dem Bauch während der Schwangerschaft im Allgemeinen in Ordnung ist, hören Sie immer auf Ihren Körper. Wenn es wehtut oder sich unangenehm anfühlt, wählen Sie eine andere Position.

Sie sollten auch mit einem Arzt sprechen, wenn Sie Bedenken haben. Gemeinsam können Sie die für Sie beste Schlafposition festlegen und besprechen, ob eine Bauchlage während der Schwangerschaft empfehlenswert ist oder nicht.

Während der Schwangerschaft auf dem Bauch zu liegen, gilt nicht als gefährlich für Sie oder Ihr Baby. Es kann Ihnen sogar helfen, sich besser auszuruhen und zu vermeiden, in anderen, unsicheren Positionen wie auf dem Rücken oder der rechten Seite zu liegen.

Sobald diese Position unbequem wird, kannst du versuchen, ein Donut-Kissen oder Nackenrollen zur Unterstützung zu verwenden. Oder Sie können die seitliche Dekubitusposition ausprobieren, die auf halbem Weg zwischen flach auf dem Rücken und ganz auf Ihrer Seite liegt.

Vermeiden Sie es, flach auf dem Rücken oder auf der rechten Seite zu liegen, insbesondere nach der 28. Schwangerschaftswoche. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich der für Sie besten Schlafposition haben.