Beste Möglichkeiten, Partner während der Wechseljahre zu unterstützen

Wenn eine geliebte Person Symptome der Wechseljahre hat, wissen ihre Ehepartner oder Partner möglicherweise nicht, wie sie sie unterstützen können. Ein Grund dafür kann sein, dass viele Menschen die Wechseljahre nicht vollständig verstehen oder sich die Zeit nehmen, es zu lernen. Für sie kann es etwas sein, wogegen Sie „nichts tun können“ und als solches etwas, von dem Sie Abstand nehmen.

Romantisches Seniorenpaar zu Hause, das ihre Liebe ausdrückt — jacoblund / Getty Images

Dies ist meistens das Letzte, was Sie tun sollten. Partner sollten bedenken, dass ein sinkender Hormonspiegel während der Menopause negative Emotionen auslösen kann. Die Veränderungen können auch dazu führen, dass sich eine Person in den Wechseljahren anfühlt, als ob ihr Sexappeal fehlt und sie „alt“ und „unattraktiv“ ist.

Die körperlichen Veränderungen können die Situation verschlimmern, indem sie Schwäche, Vergesslichkeit, Veränderungen der Hautstruktur oder körperliche Beschwerden verursachen. All diese Dinge können Wut, Traurigkeit und sogar Depressionen verursachen.

Indem Sie besser verstehen, was die Wechseljahre sind und warum sich Symptome entwickeln, können Sie Ihren Angehörigen besser unterstützen.

Bilde dich

Bildung ist der Schlüssel zum Umgang mit den Wechseljahren, egal ob Sie der geliebte Mensch in den Wechseljahren sind oder ein Partner oder Ehepartner sind. Es ist wichtig, alles über die Wechseljahre zu erfahren und welche Veränderungen und Erfahrungen üblich sind, einschließlich:

Stimmungsschwankungen
Hitzewallungen
Nachtschweiß
Vaginale Trockenheit
Schlafstörung
Gewichtszunahme
Trockene Haut
Ausdünnung der Haare
Verlust der Brustfülle

Als Partner kann das Verständnis dieser Dinge Sie davon abhalten, Dinge wie „Warum nehmen Sie zu?“ oder „Ist Ihr Haar dünner?“ Solche Dinge zu sagen kann dazu führen, dass sich Ihr geliebter Mensch verlegen fühlt oder als ob er irgendwie schuld wäre.

Vorwegnahme von Stimmungen

Nicht jeder in den Wechseljahren leidet unter Stimmungsschwankungen. Manche Menschen freuen sich tatsächlich auf den Übergang und fühlen sich stark, glücklich und hoffnungsvoll. Weit weg vom Druck ihrer monatlichen Zyklen können Menschen in den Wechseljahren das Gefühl haben, ihren „zweiten Wind“ zu bekommen und frei zu leben, wie es ihnen gefällt.

Wenn Sie der Partner einer Person sind, die sich in den Wechseljahren befindet, gehen Sie nicht davon aus, dass das Schlimmste passieren wird; es darf nicht. Auf der anderen Seite, wenn schlechte Laune auftritt, gehen Sie nicht davon aus, dass die Wechseljahre schuld sind.

Stimmungsschwankungen sind per Definition plötzliche und oft chronische Stimmungsschwankungen, die das tägliche Leben, einschließlich Arbeit und Beziehungen, stören.Sie sind nicht nur der gelegentliche schlechte Tag. Wenn im Rahmen der Wechseljahre Stimmungsschwankungen auftreten, kann es Ihnen helfen, diese zu erkennen und entsprechend zu reagieren, als Paar damit umzugehen.

Wenn in den Wechseljahren Stimmungsschwankungen auftreten, erinnern Sie sich daran, dass diese weitgehend durch den Hormonmangel beeinflusst werden. Anstatt einen geliebten Menschen darauf hinzuweisen, versuchen Sie, Ihre Reaktion anzupassen und ihn nicht persönlich zu nehmen.

Feinabstimmung von Beziehungsfähigkeiten

Partner besprechen normalerweise nicht, wie sie nach der Menopause unterstützen können. Dies kann eine Herausforderung sein, da Partner oft mehr Zeit miteinander verbringen, wenn ihre Kinder das Haus verlassen oder eines von ihnen das Rentenalter erreicht. Für manche Paare kann mehr Zeit zusammen sowohl eine gute als auch eine schlechte Nachricht sein.

Zu Beginn dieser „nächsten Phase“ Ihrer Beziehung ist es wichtig, Ihre Beziehungsfähigkeiten zu verfeinern. Beginnen Sie mit der Diskussion über die Wechseljahre und Ihre Bereitschaft, die Veränderungen zu überstehen, die sie mit sich bringen können.

Es hilft auch, „Regeln“ zu besprechen, die Ihnen bei plötzlichen Sackgassen oder Traumata helfen. Dazu kann es gehören zu wissen:

Wenn dein Partner alleine sein muss
Wenn Ihr Partner Unterstützung braucht
Wenn es Zeit ist, sich von einem Kampf zu entfernen
Wie man ruhig über Gefühle spricht, wenn es hart auf hart kommt

Dadurch kann eine Beziehung gestärkt werden, indem bestätigt wird, dass Sie gemeinsam dabei sind. Es kann auch hilfreich sein, sich für die Interessen Ihrer Lieben zu interessieren.

Wie man kommuniziert

Es ist wichtig, mit jemandem zu sprechen, der in den Wechseljahren ist, auch wenn die Kommunikation für Sie nicht selbstverständlich ist. Wenn du einem geliebten Menschen sagst, dass du hilfreich sein möchtest, dann weiß dein Partner zumindest, dass du auf seiner Seite bist. Oft hilft es, einfach zu fragen: „Was kann ich am besten tun, um die Dinge zu verbessern?“

Hier sind andere Dinge, die Sie ausprobieren können:

Geduld üben

Wenn Ihr geliebter Mensch Ihnen sagt, dass er sich nicht selbst kontrollieren kann, glauben Sie ihm und haben Sie Geduld. Geduld ist sowohl kurz- als auch langfristig wichtig. Die Wechseljahre sind kein „Problem“, das Sie überwinden müssen, sondern eine Veränderung im Leben, die es Ihnen ermöglicht, sich als Paar auf die nächste Phase Ihrer Beziehung vorzubereiten.

Humor kann dabei helfen. Wenn Sie Ihren Sinn für Humor behalten, können Sie Ihren Liebsten daran erinnern, dass Ihre Beziehung immer noch Spaß machen kann. (Aber achten Sie darauf, Humor nicht als Waffe zu verwenden, um Sarkasmus auszudrücken oder Luft zu machen.)

Vermeiden Sie es, Stimmungen zu personalisieren

Wenn Ihr Partner sich aufregt, verwandeln Sie seine Aufregung nicht in Ihre Aufregung. Erlaube deinem Partner, wütend, traurig oder frustriert zu sein, und versuche, ohne zu urteilen zuzuhören. Der Ausdruck von Verständnis trägt wesentlich dazu bei, einen Stimmungswechsel in eine Konfrontation zu verwandeln.

Wenn ein Streit oder ein Angriff persönlich wird, schlagen Sie vor, dass es für Sie an der Zeit ist, sich zurückzuziehen, weil Sie sich fühlen (und nicht das, was Ihr Partner tut).

Express-Zulassung

Lassen Sie die Dinge nicht unausgesprochen. Wenn Sie nicht einfach jemand sind, der Wertschätzung oder Bewunderung ausdrückt, ist es jetzt an der Zeit, es zu lernen. Verlassen Sie sich nicht auf das Klischee, dass Sie der „starke, stille Typ“ sind.

Wenn Ihr Partner attraktiv aussieht, sagen Sie es. Erinnern Sie sie daran, welche Eigenschaften Sie als Paar zusammengeführt haben – und immer noch zusammenhalten. Sie können sogar gelegentlich ein Überraschungsgeschenk oder einen Dinner-Ausflug planen, um Ihre Wertschätzung zu zeigen.

Wenn Sie es unnatürlich finden, Lob auszusprechen, sagen Sie es … aber bemühen Sie sich trotzdem, zu loben. Die Anstrengung bedeutet mehr, als Sie sich vorstellen können, und im Laufe der Zeit kann es für Sie selbstverständlich werden, Wertschätzung auszudrücken.

Praktische Tipps

Neben pädagogischen und kommunikativen Fähigkeiten. Es gibt einige praktische Tipps, die das Leben von Menschen in den Wechseljahren verbessern können.

Hilfe anbieten

Die Wechseljahre können Angstzustände auslösen und dazu führen, dass Ihr geliebter Mensch leicht überfordert wird. Einfache Dinge wie das Abwaschen des Geschirrs oder das Aufräumen des Wohnzimmers helfen, einen hektischen Alltag zu erleichtern.

Auch eine vorausschauende Planung hilft. Dinge, die eine normale Routine durchbrechen, können Stress verursachen. Wenn es etwas gibt, das Angst und Anspannung verursachen kann (wie eine Reparatur zu Hause, ein Besuch von Verwandten oder eine Arbeitsfrist), besprechen Sie, was Sie tun können, um einige der Belastungen zu lindern. Proaktiv statt reaktiv zu sein ist immer die bessere Option.

Schlafprobleme behandeln

Wenn es Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit gibt, die bei Menschen mit Wechseljahren häufig sind,gemeinsam besprechen, wie man damit umgeht. Dies kann die Untersuchung der CPAP-Therapie bei Schlafapnoe und die Verbesserung der Schlafhygiene umfassen.

Wenn Sie als Partner ein Schlafproblem haben, wie zum Beispiel Schnarchen, können Sie helfen, indem Sie gelegentlich im Gästezimmer schlafen, wenn Ihr Liebster an Schlaflosigkeit leidet. Ein guter Schlaf kann viel dazu beitragen, die Stimmung jedes Einzelnen zu verbessern.

Gemeinsam gesund werden

Unterstützen Sie die Gesundheit Ihrer Liebsten. Dadurch werden sie nicht nur gesünder, sondern können auch ihre Stimmung verbessern und ihre Einstellung zu sich selbst verändern.

Sitzen Sie nicht an der Seitenlinie. Der Einstieg in einen Trainingsplan ist einfacher, wenn Sie daran teilnehmen. Bieten Sie nächtliche Spaziergänge oder Radtouren am Wochenende an. Diese können zu einem gesunden Ritual werden, bei dem Sie sich beide wohl fühlen können.

Gleiches gilt für die Gewichtsabnahme. Anstatt Ihren Partner zu stranden, ist eine separate Diät, teilen Sie die Erfahrung gemeinsam. Wenn Sie nicht abnehmen müssen, können Sie Ihre Kalorienzufuhr separat erhöhen und trotzdem das gleiche Frühstück, Mittag- oder Abendessen mit Ihrem Liebsten genießen.

Tipps zum Thema Sex

Sex ist ein häufiger Kampf in den Wechseljahren, wenn die Libido nachlassen kann und ein Partner mehr Sex haben möchte als der andere.

Der Trick besteht darin, die richtige Balance zwischen Intimität und Sexualität zu finden. Konzentrieren Sie sich für eine Weile darauf, körperlich nahe zu bleiben, anstatt Geschlechtsverkehr zur festen Regel zu machen. Fragen Sie, was Ihrem Partner gut tut, und bieten Sie ihm an, es zu tun. Manchmal kann es eine einfache Fußreibung oder Schultermassage sein, die Sie beide in Verbindung hält.

Vaginale Veränderungen während der Wechseljahre können den Sex manchmal unangenehm oder sogar schmerzhaft machen. Wenn beim Geschlechtsverkehr Schmerzen auftreten, ermutigen Sie ein Gespräch mit dem Gynäkologen Ihres Partners. Es gibt bestimmte Behandlungen, wie Östrogencreme, die helfen können.

Wenn Ihr sexueller Appetit unterschiedlich ist und es keine Möglichkeit zu geben scheint, sie in Einklang zu bringen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Sexualtherapeuten aufzusuchen. Diese Fachleute können Ihnen helfen, den Mittelweg zu finden und auch sexuelle Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.

Nicht jeder Mensch mit Wechseljahren braucht gleich viel Unterstützung. Es gibt keine Universallösung oder Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Ihnen als Paar durch diesen ansonsten normalen Übergang hilft.

Der beste Weg, als unterstützender Partner mit den Wechseljahren umzugehen, besteht darin, aufmerksam zu sein, Fragen zu stellen und sich daran zu erinnern, dass die Herausforderungen der Wechseljahre Sie beide als Paar betreffen.

Wenn Sie damit nicht zurechtkommen, zögern Sie nicht, eine Paarberatung in Anspruch zu nehmen. Es ist keine Schande, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, der Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung stellt, um Ihre Beziehung unabhängig von den Herausforderungen zu verbessern.