Beinkrampf in der Nacht: Ursache und Behandlung

In diesem Artikel erklären wir die Ursachen von Beinkrämpfen, Beinkrämpfen in der Nacht und wie Beinkrämpfe gelindert und verhindert werden können.

Was ist ein Beinkrampf?

Beinkrämpfe sind plötzliche, unwillkürliche, intensive Muskelschmerzen, normalerweise in der Wade, im Fuß oder im Oberschenkel. Manchmal kann der Krampf dazu führen, dass sich Ihr Bein verkrampft. Obwohl Beinkrämpfe schmerzhaft sind, sind sie im Allgemeinen harmlos.

Wie fühlt sich ein Beinkrampf an?

Ein Beinkrampf fühlt sich an wie ein geballter, zusammengezogener Muskel, der zu einem Knoten zusammengezogen ist. Sie können sich sehr unwohl, schmerzhaft oder sogar unerträglich fühlen. Ihre Muskeln in diesem Bereich können stundenlang weh tun, nachdem der Krampf verschwunden ist.

Wie kann man einen Beinkrampf stoppen?

Versuchen Sie, den betroffenen Muskel kräftig zu dehnen (dehnen Sie beispielsweise Ihren Wadenmuskel, indem Sie Ihren Fuß nach oben beugen). Wackeln Sie mit Ihrem Bein, massieren Sie Ihr Bein oder zwingen Sie sich zum Gehen. Es kann auch hilfreich sein, Eis oder Wärme anzuwenden – verwenden Sie ein Heizkissen oder nehmen Sie ein warmes Bad.

Leider gibt es keine Pillen oder Injektionen, die einen Beinkrampf sofort lindern, wenn er auftritt. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die verhindern können, dass der Krampf überhaupt auftritt.

Beinkrampf in der Nacht

Beinkrämpfe in der Nacht treten auf, wenn Sie nicht sehr aktiv sind oder wenn Sie schlafen. Ein Beinkrampf kann Sie wecken, es Ihnen erschweren, wieder einzuschlafen, und Sie fühlen sich die ganze Nacht wund. Jährlich, monatlich, wöchentlich, nächtlich – die Häufigkeit von Beinkrämpfen hängt von jeder Person ab. Nächtliche Beinkrämpfe können bei jedem Menschen in jedem Alter auftreten, am häufigsten jedoch bei älteren Erwachsenen. 33% der über 60-Jährigen haben nachts mindestens alle zwei Monate einen Beinkrampf. Fast jeder Erwachsene ab 50 Jahren hat nachts mindestens einmal einen Beinkrampf. 7% der Kinder haben nachts Beinkrämpfe. 40% der schwangeren Frauen leiden nachts an Beinkrämpfen. Es wird angenommen, dass der Grund dafür ist, dass das zusätzliche Gewicht der Schwangerschaft die Muskeln belastet.

75% aller Beinkrämpfe treten nachts auf.

Ein Beinkrampf kann einige Sekunden bis einige Minuten dauern.

Je älter Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Beinkrämpfe haben. Der Grund ist, dass sich Ihre Sehnen (die Gewebe, die Ihre Muskeln mit Ihren Knochen verbinden) mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise verkürzen. Wenn Sie eine Frau sind, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie Beinkrämpfe bekommen. 60% der Erwachsenen und 40% der Kinder und Jugendlichen bekommen nachts Beinkrämpfe.

Ist ein Beinkrampf ein Zeichen für etwas Ernstes?

Beinkrämpfe können manchmal ein Symptom für einen ernsthaften Gesundheitszustand sein. Wenn Sie befürchten, dass Sie einen ernsthaften Gesundheitszustand haben, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu kontaktieren und Ihre Symptome, einschließlich Ihres Beinkrampfes, zu melden.

Wie häufig sind Beinkrämpfe?

Beinkrämpfe sind sehr häufig und normal, besonders nachts.

Was ist der Unterschied zwischen Beinkrämpfen und Restless Legs Syndrom (RLS)?

Obwohl sowohl nächtliche Beinkrämpfe als auch das Restless-Legs-Syndrom nachts oder in Ruhe auftreten, verursacht das Restless-Legs-Syndrom keine starken Schmerzen. Das Restless-Legs-Syndrom ist unangenehm, aber nicht qualvoll. Es ist eine Sensation wie Insekten, die über die Haut kriechen und Lust machen, die Beine zu bewegen. Wenn Sie sich bewegen, hört die Unruhe auf, aber es gibt immer noch Unbehagen.

Was verursacht Beinkrämpfe?

In einigen Fällen tritt ein Beinkrampf ohne bekannten Grund auf und wird als „idiopathischer“ Krampf bezeichnet. Ein „sekundärer“ Beinkrampf ist ein Symptom oder eine Komplikation eines schwerwiegenderen Gesundheitszustands. Mögliche Ursachen sind:

• Unfreiwillige elektrische Entladung des Nervs.
• Einschränkung der Blutversorgung.
• Mentaler Stress.
• Zu viel intensives Training.

Schwangere Frauen haben tagsüber und nachts häufig Beinkrämpfe.

Mögliche Ursachen für nächtliche Beinkrämpfe sind:

• Lange sitzen.
• Überbeanspruchung der Muskeln.
• Stehen oder Arbeiten auf Betonböden.
• Falsch sitzen.

Beinkrämpfe verursachen nicht:

• Gebrochene Knochen.
• Ohnmacht.
• Übelkeit.
• Taubheit.

Welche Medikamente können Beinkrämpfe verursachen?

Drogen haben Nebenwirkungen. Es ist möglich, dass ein verschreibungspflichtiges Medikament, das Sie einnehmen, Beinkrämpfe verursacht. Besprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Arzt die Vor- und Nachteile des Medikaments und seine Nebenwirkungen. Es ist möglich, dass Ihr Arzt Ihnen ein anderes Medikament geben kann, bei dem keine Beinkrämpfe als Nebenwirkung auftreten. Zu den Arzneimitteln mit Beinkrämpfen als Nebenwirkung gehören:

• Albuterol / Ipratropium (Combivent®)
• Clonazepam (Klonopin®).
• Konjugierte Östrogene.
• Diuretika.
• Gabapentin (Neurontin®).
• Naproxen (Naprosyn®).
• Pregabalin (Lyrica®)
• Statine.
• Zolpidem (Ambien®).

Andere Arzneimittel, die als Nebenwirkung Beinkrämpfe haben können, sind: Amoxicillin, Bromocriptin (Parlodel), Bupropion (Wellbutrin), Celecoxib (Celebrex®), Cetirizin (Zyrtec), Chrom, Cinacalcet (Sensipar), Ciprofloxacin (Cipro), Coprofloxacin (Cipro) Celexa), Donepezil (Aricept), Eszopiclon (Lunesta), Fluoxetin (Prozac), intravenöse Eisensaccharose, Lansoprazol (Prevacid), Levalbuterol, Levothyroxin, Metformin, Niconitis-Säure, Nifedipin, Rivastigmin (Exelon) Micardis), Teriparatid (Forteo®) und Teriparatid Raloxifen (Evista®).

Welche medizinischen Probleme können Beinkrämpfe verursachen?

Manchmal passiert Ihnen ein Beinkrampf ohne Grund, aber manchmal kann er ein Zeichen oder ein Symptom für einen Gesundheitszustand sein. Wenn Sie an einer der folgenden Erkrankungen leiden, ist es möglich, dass Ihr Beinkrampf auf diese Erkrankung zurückzuführen ist. Fragen Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Beinkrampf ein Symptom für eine schwerwiegende Erkrankung ist.

Beinkrämpfe können durch den Lebensstil verursacht werden, wie zum Beispiel:

• Alkoholismus.
• Schwangerschaft.
• Dehydration.

Beinkrämpfe können möglicherweise auch ein Zeichen für schwerwiegende Erkrankungen sein, darunter:

• ALS (Amyotrophe Lateralsklerose): Progressive neuromuskuläre Erkrankung.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Herzerkrankungen, die durch Blutgerinnsel oder erkrankte Blutgefäße verursacht werden. Auch Koronararterienerkrankung: Die Verengung oder Blockierung der Koronararterien.
• Leberzirrhose: Vernarbung der Leber.
• Diabetes: Eine Krankheit, die Ihren Körper daran hindert, die Energie aus der Nahrung, die Sie essen, richtig zu nutzen.
• Plattfüße: Das Fehlen des Stützbogens im Fuß.
• Hypokaliämie: Niedrige Kaliumspiegel in Ihrem Blut.
• Nierenversagen (Hämodialyse): Ein Zustand, bei dem eine oder beide Nieren nicht mehr richtig funktionieren.
• Arthrose (degenerative Gelenkerkrankung): Die Korrosion des Knorpels, die Ihre Knochen schützt. Auch Lendenkanalstenose: Eine Verengung des Wirbelkanals im unteren Rückenbereich.
• Parkinson-Krankheit: Eine neurologische Bewegungsstörung.
• Periphere Arterienerkrankung: Verengung der Arterien. Auch periphere Neuropathie: Schädigung oder Funktionsstörung eines oder mehrerer Nerven.

Krebsbehandlungen wie Chemotherapie können Nervenschäden verursachen, und diese Nervenschäden können Beinkrämpfe verursachen.

Es gibt Gerüchte, dass Beinkrämpfe auch ein Zeichen für die folgenden Erkrankungen sein können. Zum Glück ist es nicht wahr. Beinkrämpfe sind kein Zeichen von:

• Gebären.
• Lungenkrebs.
• Menopause.
• Multiple Sklerose.

Beinkrämpfe sind wahrscheinlich kein Zeichen für einen Mangel an:

• Alanin-Transaminase.
• Albumin.
• Bilirubin.
• Kalzium.
• Kreatinin.
• Glucose.
• Magnesium.
• Zink, Vitamin B12 oder Vitamin D.

Was soll ich tun, um mit Beinkrämpfen umzugehen?

Sie sollten einen Beinkrampf in dem Moment loswerden, in dem er auftritt. Dies sind 8 Schritte, um möglicherweise einen Beinkrampf loszuwerden:

1. Strecken Sie Ihr Bein. Strecken Sie Ihr Bein und beugen Sie es dann, indem Sie Ihre Zehen in Richtung Schienbein ziehen, um die Muskeln zu dehnen.
2. Massieren Sie die Muskeln.
3. Aufstehen. Drücken Sie Ihre Füße gegen den Boden.
4. Gehen. Wackeln Sie mit Ihrem Bein, während Sie herumlaufen.
5. Wärme anwenden. Verwenden Sie ein Heizkissen oder nehmen Sie ein warmes Bad.
6. Kalt auftragen. Wickeln Sie einen Beutel Eis in ein Handtuch und tragen Sie es auf diesen Bereich auf.
7. Schmerzmittel. Nehmen Sie Ibuprofen oder Paracetamol, um die Schmerzen zu lindern.
8. Hebe dein Bein. Heben Sie Ihr Bein an, nachdem sich der Krampf besser anfühlt.

Welche Medikamente können bei Beinkrämpfen helfen?

Derzeit gibt es keine empfohlenen Medikamente, die Beinkrämpfe 100% der Zeit verhindern können. Es gibt jedoch einige verschreibungspflichtige Medikamente, die ein wenig Anzeichen für die Vorbeugung von Beinkrämpfen zeigen. Unter der Aufsicht Ihres Arztes können Sie die folgenden Arzneimittel ausprobieren:

• Carisoprodol (Soma®): Ein Muskelrelaxans.
• Diltiazem (Cartia XT®): Ein Calciuim-Kanalblocker.
• Orphenadrin (Norflex®): Behandelt Muskelkrämpfe und lindert Schmerzen und Steifheit in den Muskeln.
• Verapamil: Ein Calciuim-Kanalblocker.

Welche Vitamine können bei Beinkrämpfen helfen?

Kein Vitamin kann einen Beinkrampf 100% der Zeit behandeln. Einige Experten empfehlen jedoch die Einnahme eines Vitamin B12-Komplexes.

Hilft Chinin bei der Behandlung von Beinkrämpfen?

Es wurde angenommen, dass Chinin in der Lage ist, Beinkrämpfe zu behandeln, aber es wird nicht mehr empfohlen. Es gibt möglicherweise lebensbedrohliche Nebenwirkungen: Arrhythmien, Thrombozytopenie und Überempfindlichkeitsreaktionen.

Wie kann ich mein Risiko für Beinkrämpfe verringern?

Experten können nicht versprechen, dass Sie nie wieder einen Beinkrampf haben werden, aber Sie können einige Schritte unternehmen, um Ihr Risiko zu verringern!

• Trinken Sie genug Wasser – trinken Sie jeden Tag 6 bis 8 Gläser Wasser. Trinken Sie nicht so viel Alkohol und Koffein.
• Passen Sie an, wie Sie schlafen. Verwenden Sie Kissen, um Ihre Zehen nach oben zu halten, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Wenn Sie auf der Vorderseite liegen, versuchen Sie, Ihre Füße über das Ende des Bettes zu hängen. Beide Positionen können Sie in einer entspannten Position halten.
• Dehnen Sie sanft Ihre Beinmuskeln, bevor Sie schlafen gehen.
• Halten Sie Decken und Laken locker um Ihre Füße, damit Ihre Zehen nicht verzerrt werden.
• Tragen Sie Schuhe, die gut zu Ihnen passen und Ihre Füße stützen.
• Führen Sie häufige Beinübungen durch.
• Dehnen Sie Ihre Muskeln vor und nach dem Training.
• Experimentieren Sie kurz vor dem Schlafengehen mit leichten Übungen. Gehen Sie auf dem Laufband oder fahren Sie ein paar Minuten mit dem Fahrrad.

Wann sollte ich wegen Beinkrämpfen einen Arzt aufsuchen?

Sie müssen einen Arzt aufsuchen, wenn Ihr Beinkrampf unerträglich schmerzhaft ist, häufig auftritt oder lange anhält. Informieren Sie Ihren Arzt auch sofort, wenn Sie zusätzlich zu den Beinkrämpfen eines der folgenden Symptome haben:

• Muskelkrämpfe in anderen Körperteilen.
• Erhebliche Schmerzen.
• Schwellung oder Taubheitsgefühl im Bein.
• Veränderungen in der Haut Ihres Beines.
• Immer wieder mit Beinkrämpfen aufwachen.
• Wenn Ihr Beinkrampf Sie daran hindert, genug Schlaf zu bekommen.
• Wenn Sie Flüssigkeitsanomalien oder Elektrolytstörungen haben.

Sie müssen sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie befürchten, dass Ihr Beinkrampf ein Symptom für eine schwerwiegende Grunderkrankung ist.

Beinkrämpfe sind unvorhersehbar und qualvoll. Beinkrämpfe in der Nacht beeinträchtigen Ihren Schlaf, Ihre Trainingsroutine und Ihre allgemeine Lebensqualität. Aber nächtliche Beinkrämpfe sind sehr normal und es gibt Schritte, die Sie tun können, um sie zu bewältigen und Risikofaktoren zu vermeiden.