Natürliche Heilmittel für Rückenakne

Bleiben Sie mit ein paar einfachen Änderungen an Ihrer täglichen Routine bakterienfrei

Rückenakne ist nie angenehm, aber eine Sommergarderobe aus Tanktops und Badeanzügen kann Sie besonders selbstbewusst machen. Während medizinische Cremes und Reinigungsmittel normalerweise die beste Behandlungsoption sind, können auch eine Reihe natürlicher Heilmittel und einfacher Tricks helfen, Rückenakne zu verbannen.

Wie alle Formen von Akne tritt Rückenakne – auch als „Bakne“ bezeichnet – auf, wenn die Haarfollikel unter der Haut verstopfen. Die Überproduktion von Öl (Sebum), die Ansammlung von Bakterien und die Entzündung der ölproduzierenden Talgdrüsen können alle eine Rolle bei der Entstehung von Pickeln spielen.

Da die Poren am Rücken deutlich größer sind als die Poren im Gesicht, können sie außerdem leichter verstopfen und schnell die Voraussetzungen für einen akuten Ausbruch schaffen.

Wenn Sie mit Rückenunreinheiten zu kämpfen haben, vertrauen Sie darauf, dass Sie bei weitem nicht allein sind. Untersuchungen zeigen, dass etwa die Hälfte der Menschen mit Akne an einer Erkrankung namens Stammakne leidet, bei der sich Pickel auf Rücken, Brust, Schultern und Oberkörper bilden können.,

Teebaumöl

Eine Studie aus Indien legt nahe, dass Teebaumöl (ein ätherisches Öl, das seit langem in der Aromatherapie verwendet wird) helfen kann, die an Akne beteiligten Hautbakterien abzutöten. Laut der Studie hatten Menschen mit Akne, die ein 5%iges Teebaumölgel auf ihre Pickel auftrugen, eine 3,55-fache Verringerung der Anzahl von Pickeln sowie eine 5,75-fache Verringerung der Pickelschwere.

Einige kommerzielle Körperwaschmittel verwenden Teebaumöl als Hauptbestandteil, der helfen könnte, Rückenakne zu lindern.

Teebaumöl kann bei manchen Menschen Hautreizungen und allergische Kontaktdermatitis verursachen. Um Probleme zu vermeiden, testen Sie das Öl auf einer kleinen Hautstelle und warten Sie 24 Stunden, um zu sehen, ob sich eine Reaktion entwickelt.

Natürliche Peelings

Korb mit Peelings — Herb Dehler/EyeEm/Getty Images

Peeling – das Entfernen abgestorbener Hautzellen von der Hautoberfläche mit einer chemischen, körnigen Substanz oder einem Peeling-Werkzeug – kann verhindern, dass die Poren verstopfen. Mit Hilfe einer trockenen Bürste können Sie abgestorbene Hautzellen entfernen, die sich mit Talg vermischen und Poren verstopfen können.

Während Sie ein kommerzielles Körperpeeling kaufen können, können Sie Ihre eigene natürliche Version herstellen, indem Sie braunen Zucker und rohen Honig zu gleichen Teilen mischen.

Es ist wichtig zu beachten, dass Peeling eine vorbeugende Strategie ist. Es ist am besten, die Haut während eines aktiven Ausbruchs nicht zu schrubben, da dies zu Entzündungen und Narbenbildung führen kann.

Botanische Weichmacher

Arganöl, Neemöl, Sheabutter, Tamanuöl und Sanddornöl verstopfen weniger wahrscheinlich die Poren und können daher helfen, Rückenakne vorzubeugen. — Ruth Jenkinson/Getty Images

Da Körpercremes und Massageöle, die Mineralöl, synthetisches Lanolin und Kakaobutter enthalten, Akne verschlimmern können, versuchen Sie es mit pflanzlichen Produkten, die ölfrei sind oder die Poren weniger wahrscheinlich verstopfen. Diese schließen ein:

Aloe Vera Gel
Arganöl
Neemöl
Shea Butter
Tamanu-Öl
Sanddornöl

Studien mit der Kombination von Tretinoin (Retinsäure) und 50 % Aloe-Vera-Gel verbesserten die Symptome bei Menschen mit leichter bis mittelschwerer Akne. Aloe an sich war beruhigend, aber es wurde nicht gesehen, dass sie eine signifikante Linderung eines Ausbruchs bot.,,

Entzündungshemmende Lebensmittel

Der Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln kann helfen, zukünftige Ausbrüche zu verhindern. — Westend61/Getty Images

Da Entzündungen und Akne eng miteinander verbunden sind, kann die Konzentration Ihrer Ernährung auf entzündungshemmende Lebensmittel wie Beeren, bestimmte Arten von Nüssen, Vollkornprodukte und Bohnen dazu beitragen, zukünftige Ausbrüche von Rückenakne zu reduzieren.

So weit hergeholt das auch klingen mag, Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren (wie fettem Fisch und Chiasamen) und weniger Omega-6-Fettsäuren (in Raps- und Sojabohnenöl) sind, helfen kann, Entzündungen und Androgenspiegel zu reduzieren , und Aknesymptome.

Niedrig glykämische Lebensmittel

Eine Diät mit niedriger glykämischer Last kann helfen, Rückenakne vorzubeugen. — John Anthony Rizzo/Getty Images

Das Auffüllen von Lebensmitteln mit hoher glykämischer Belastung, wie Süßigkeiten, zuckerhaltigen Getränken, weißem Reis, Pommes Frites und ballaststoffarmen Cerealien, kann Ihr Aknerisiko erhöhen.

Studien zeigen, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index zu Akne beitragen können, indem sie den Insulinspiegel erhöhen, was wiederum die Talgproduktion und den Spiegel männlicher Hormone (Androgen) erhöht – beides fördert die Entstehung von Akne.

Um Ihre Haut zu verbessern und Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern, folgen Sie einer Diät mit niedriger glykämischer Last, indem Sie sich für Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Bohnen entscheiden.

Zinkreiche Lebensmittel

Lebensmittel, die reich an Zink sind, wie Spinat, können helfen, die Ölproduktion der Haut einzudämmen und so Akne vorzubeugen. — Westend61/Getty Images

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das essentielle Mineral Zink helfen kann, Akne-bedingte Entzündungen zu zähmen und die Talgproduktion Ihrer Haut einzudämmen. Es ist bekannt, dass Zink die Produktion des entzündungsfördernden Zytokins namens Tumornekrosefaktor-alpha (TNF-α) reduziert.

Sie können Ihre Zinkaufnahme mit Nahrungsmitteln wie Weizenkeimen, Austern, Kürbiskernen und Spinat steigern.

Reduzierte Milchaufnahme

Eine Reduzierung der Milchprodukte könnte helfen, Rückenakne abzuwehren. Versuchen Sie stattdessen, pflanzliche Milch zu verwenden. — Kristin Duvall/Getty Images

Weniger Milchprodukte – insbesondere fettarme Sorten – könnten helfen, Rückenakne abzuwehren. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Androgene und Wachstumshormone, die in Milchprodukten enthalten sind, die Entstehung von Akne stimulieren können.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 in der Zeitschrift Nutrients ist der tägliche Verzehr von einem Glas Milch mit einem 1,25-fachen Anstieg des Risikos eines Akneausbruchs verbunden, das auf das 1,43-fache steigt, wenn mehr als zwei Gläser konsumiert werden.,,

Weiß Weidenrinde

Weiße Weidenrinde enthält Salicylsäure, die zur Behandlung von Akne eingesetzt werden kann — Führen Sie Photo/Getty Images aus

Salicylsäure ist ein häufiger Inhaltsstoff in rezeptfreien Aknereinigern und -behandlungen. Bei leichter Akne hilft das Auftragen auf die Haut, die Poren zu befreien, indem das abnormale Ablösen von Hautzellen korrigiert wird.

Obwohl Produkte normalerweise mit synthetischer Salicylsäure hergestellt werden, kommt die Chemikalie auch natürlicherweise in weißer Weidenrinde vor. Während es keine Beweise dafür gibt, dass Silberweidenrinde genauso wirksam ist wie kommerzielle Salicylsäureprodukte, berichtete eine Studie aus dem Jahr 2010 über Verbesserungen der Hautqualität bei 30 Frauen, die 12 Wochen lang mit einem Serum auf Silberweidenrindenbasis behandelt wurden.

Weiße Weidenrinde kann eine Option für Menschen sein, die bestimmte Inhaltsstoffe in herkömmlichen rezeptfreien Aknemitteln vermeiden möchten.

Stressbewältigung

Meditierende Frau — Hero-Bilder/Getty-Bilder

Es gibt Hinweise darauf, dass Stress Akne verschlimmern kann. In einer kleinen Studie, die in den Archives of Dermatology veröffentlicht wurde, berichteten Forscher, dass College-Studenten während der Prüfungszeiten schwerere Akne hatten.

Obwohl angenommen wurde, dass Stress ein Faktor ist, trugen andere Probleme wie reduzierter Schlaf, schlechte Schlafqualität, falsche Ernährung und variable Essenspläne zu der Wirkung bei.

Um Akne in Schach zu halten, versuchen Sie, stressreduzierende Praktiken wie Yoga und Meditation aufzunehmen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Forschung, die diese natürlichen Aknemittel unterstützt, begrenzt ist. Wenn Sie sich dafür entscheiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Dermatologen, um festzustellen, ob es sicher ist und nicht mehr schadet als nützt.

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