Die schädlichen Auswirkungen von zu viel Bildschirmzeit für Kinder

Die Kinder von heute sind mit einer Vielzahl elektronischer Geräte aufgewachsen. Sie können sich eine Welt ohne Smartphones, Tablets und das Internet nicht vorstellen.

Die Fortschritte in der Technologie bedeuten, dass die Eltern von heute die erste Generation sind, die herausfinden muss, wie die Bildschirmzeit für Kinder begrenzt werden kann. Während digitale Geräte endlose Stunden der Unterhaltung und Bildungsinhalte bieten können, kann eine unbegrenzte Bildschirmzeit schädlich sein.

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Eltern, Unterhaltungsmedien in angemessener Weise einzuschränken. Trotz dieser Empfehlungen nutzen Kinder im Alter zwischen 8 und 18 durchschnittlich 7½ Stunden Unterhaltungsmedien pro Tag, laut einer Studie der Henry J. Kaiser Family Foundation aus dem Jahr 2010. Aber nicht nur Kinder haben zu viel Bildschirmzeit.

Es ist wichtig zu verstehen, wie zu viel Bildschirmzeit allen in der ganzen Familie schaden kann.

Die negativen Auswirkungen von zu viel Bildschirmzeit

Egal, ob Sie den Fernseher die ganze Zeit eingeschaltet lassen oder die ganze Familie herumsitzt und auf ihre Smartphones starrt, zu viel Bildschirmzeit kann schädlich sein. Hier ist, was einige der Forschungen sagen:

• Verhaltensprobleme: Kinder im Grundschulalter, die mehr als 2 Stunden am Tag fernsehen oder einen Computer benutzen, haben eher emotionale, soziale und Aufmerksamkeitsprobleme.

• Bildungsprobleme: Kinder im Grundschulalter, die einen Fernseher im Schlafzimmer haben, schneiden bei akademischen Tests schlechter ab.

• Fettleibigkeit: Zu viel Zeit mit sitzender Tätigkeit wie Fernsehen und Videospielen kann ein Risikofaktor für Übergewicht sein.

• Schlafprobleme: Obwohl viele Eltern den Fernseher nutzen, um vor dem Schlafengehen zu entspannen, kann die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen nach hinten losgehen. Das von Bildschirmen emittierte Licht stört den Schlafzyklus im Gehirn und kann zu Schlaflosigkeit führen.

• Gewalt: Der Kontakt mit gewalttätigen Fernsehsendungen, Filmen, Musik und Videospielen kann dazu führen, dass Kinder desensibilisiert werden. Schließlich können sie Gewalt anwenden, um Probleme zu lösen, und das, was sie im Fernsehen sehen, nachahmen, so die American Academy of Child and Adolescent Psychiatry.

Digitale Geräte können Familienbeziehungen schaden

Die meisten Gespräche über die Gefahren der Bildschirmzeit konzentrieren sich auf Kinder. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass auch Erwachsene viele der gleichen schädlichen Auswirkungen haben können, wie Fettleibigkeit und Schlafprobleme.

Aber selbst wenn Sie keine greifbaren gesundheitlichen Probleme haben, die auf die Nutzung digitaler Geräte zurückzuführen sind, besteht eine gute Chance, dass Ihre Elektronik Ihre Beziehung zu Ihrem Kind beeinträchtigt.

In einer Umfrage von AVG Technologies aus dem Jahr 2015 gab ein Drittel der Kinder an, sich unwichtig zu fühlen, wenn ihre Eltern beim Essen oder beim gemeinsamen Spielen auf ihr Smartphone schauten.

Auch eine unterbrochene Betreuung Ihres Kindes – durch wiederholte Überprüfung Ihres Smartphones – kann seine Entwicklung und seine psychische Gesundheit beeinträchtigen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass der Blick auf Ihre digitalen Geräte die Wahrscheinlichkeit Ihres Kindes erhöhen könnte, psychische Probleme wie Depressionen zu entwickeln.

Aufstellen von Familienregeln mit Elektronik

Ihrem Kind zu sagen, dass es seine Videospiele ausschalten soll, während Sie vor dem Fernseher sitzen, wird niemandem nützen. Es ist wichtig, dass Sie Ihrer eigenen Verwendung von Elektronik und Ihrem Kind zuliebe gesunde Grenzen setzen.

Hier sind ein paar Haushaltsregeln, die Sie möglicherweise aufstellen möchten, um die Bildschirmzeit einzuschränken:

• Keine digitalen Geräte während der Familienmahlzeiten.
• Keine Verwendung von Elektronik während der Familienabende.
• Keine Bildschirmzeit im Auto.
• In den Schlafzimmern sind keine Bildschirme erlaubt.

Denken Sie außerdem an eine gelegentliche digitale Entgiftung für die ganze Familie. Erstellen Sie einmal pro Woche eine bildschirmfreie Nacht oder verpflichten Sie sich, an einem Wochenende im Monat den Stecker zu ziehen. Es könnte gut für die körperliche und emotionale Gesundheit aller sein, sowie für die Beziehungen Ihrer Familie.